Je osamělost i pro vás problém? (Osamělost) Pojďme se na to přesně podívat.

Někdy, i když jsme obklopeni mnoha lidmi a žijeme s velkou rodinou, se stále cítíme velmi osamělí, že? Nebo když se kvůli práci stěhujeme do nového města, nebo když ztratíme milovanou osobu, ta osamělost a osamělost, kterou cítíme... To není jen pocit smutku. Tato osamělost je hlubší, než si myslíme, a ovlivňuje dokonce i naše fyzické zdraví. Pojďme si o tom dnes promluvit.

Co je vlastně tato osamělost?

Zaprvé musíme pochopit toto. Být sám a cítit se osaměle jsou dvě různé věci. Možná si chcete být sami, abyste si přečetli knihu nebo se podívali na film. Na tom není nic špatného. Ale osamělost je něco jiného.

Jednoduše řečeno, osamělost je pocit odloučení od ostatních. Představte si, že jste na kancelářském večírku, obklopeni lidmi, všichni se smějí a povídají si, ale vy se cítíte sami. Máte pocit, že nemáte s kým sdílet své pocity, nikdo vám skutečně nerozumí. To je osamělost.

To znamená, že se jedná o velmi osobní pocit. Je normální cítit se tak, když se rozejdete s někým, s kým jste byli roky, nebo když se přestěhujete do nového města. Tuto osamělost ale můžete cítit i bez jakýchkoli větších změn.

Jak osamělost ovlivňuje naše tělo?

To je to nejdůležitější. Osamělost není jen bolestivá pro duši, ale také přímo ovlivňuje naše fyzické zdraví. Osamělost je ve skutečnosti rizikovým faktorem řady nemocí.

Výzkum zjistil, že osamělost snižuje schopnost našeho těla vyrovnat se s každodenním stresem. Snižuje také schopnost těla kontrolovat záněty . To může časem vést k různým zdravotním problémům.

Ačkoli se mnoho z těchto onemocnění objevuje ve středním věku, poškození, které tělu způsobují, začíná mnohem dříve. Spolu se stresem způsobeným osamělostí začnou postupně poškozovat naše cévy určité chemické látky uvolňované naším tělem (stresové chemikálie) .

Ale chci také říct toto. Je normální, že se v životě někdy cítíme osamělí. Není třeba se toho bát. Je to jako když máme žízeň po vodě. Žízeň po vodě nám říká, že naše tělo vodu potřebuje. Podobně nám pocit osamělosti připomíná, že potřebujeme sociální vazby, společnost lidí.

Dobře, a jak se tedy z té samoty dostat?

I když na osamělost neexistuje lék, existují věci, které můžeme udělat, abychom tento pocit zvládli a překonali ho. Představte si osamělost jako něco, co není trvalé, ale co nás motivuje k akci.

1. Vyjděte ven a setkávejte se s lidmi.

Nemusíte být nejlepšími přáteli s lidmi kolem vás. Začněte s malými věcmi.

• Usměj se, když uvidíš jednoho ze svých sousedů.
• Až půjdete ráno do obchodu , promluvte si s pokladní.
• Jdi se projít po svém okolí. Potkáš nové lidi.

I takové malé interakce budou mít velký význam. Postupně si uvědomíte, že jste součástí této komunity.

2. Buďte opatrní při výběru přátel.

Když se cítíme osamělí, můžeme si říkat: „Kéž bych si měl s kým promluvit.“ Ale v takových chvílích je pravděpodobnější, že se do života vrhneme spěchat a přivedeme si do něj lidi , kteří pro nás nejsou ti praví a kteří nám způsobují potíže . Proto…

• Buďte trpěliví.
• Zkuste si najít dobrého přítele, který si s vámi opravdu rozumí, respektuje vaše názory a nedramatizuje.

3. Myslete pozitivně.

Lidé, kteří trpí osamělostí, často myslí negativně. Často si myslí věci jako: „Nikdo mě nemá rád“, „Když si s ním promluvím, odmítne mě.“ Když takto přemýšlíte, je pravděpodobnější, že to skutečně uděláte.

Existují léčebné metody, které mohou pomoci změnit tyto myšlenkové vzorce. Například sociálně-kognitivní terapie je typ poradenství, který může být v těchto situacích velmi užitečný. Pomáhá nám identifikovat a změnit negativní myšlenky, které máme o tom, jak nás vnímají ostatní.