Osamělost a izolace: Tichá epidemie jako kouření 15 cigaret denně

Někdy se všichni cítíme neuvěřitelně osamělí a izolovaní, že? I když jsme obklopeni přáteli, příbuznými a rodinou, někdy máme pocit, že jsme na tomto světě úplně sami. I když si možná myslíte, že je to jen smutný pocit nebo malé zklamání, věděli jste, že to ve skutečnosti může být mnohem hlubší a vážnější zdravotní problém? Dnes si povíme o této osamělosti a izolaci, která tiše ovlivňuje naše životy.

„Pandemie osamělosti“, o které mluví i Amerika

Generální chirurg Spojených států nedávno vydal prohlášení, v němž uvedl, že osamělost a nedostatek sociálních vazeb představují v zemi vážnou krizi veřejného zdraví. Podle něj údajně každý druhý dospělý trpí osamělostí. Tato situace se ještě zhoršila od vypuknutí pandemie covidu, kdy jsme byli všichni zavřeni doma.

Zamyslete se nad tím, jak relevantní je to pro naši zemi. Bez ohledu na to, jak technologicky vyspělí jsme a kolik přátel máme na sociálních sítích, kolik lidí trpí v reálném životě bez někoho, s kým by se mohli podělit o své pocity nebo s kým by si vytvořili pouto?

Proč se říká, že je to stejně nebezpečné jako kouření 15 cigaret denně?

Možná vás to překvapí, ale lékařský výzkum zjistil toto: Člověk, který nemá dostatečně silné sociální vazby , má o 60 % vyšší riziko předčasného úmrtí.

Jednoduše řečeno, jedná se o stejné zdravotní riziko jako u někoho, kdo vykouří asi 15 cigaret denně. Všichni víme, jak škodlivé je kouření. Musíme si ale uvědomit, že stejně nebezpečným nepřítelem zdraví je i osamělost, o které ani nepřemýšlíme.

Vliv osamělosti na naše tělo a mysl

Osamělost se neomezuje jen na mysl. Přímo ovlivňuje mnoho orgánových systémů našeho těla . Podívejte se na tabulku níže a zjistěte, jaká jsou tato rizika.

Co bychom měli udělat, abychom tuto osamělost překonali?

I když je to velký problém, existuje mnoho věcí, které můžeme udělat pro jeho překonání. Nejdůležitější je věnovat tomu pozornost a podniknout kroky.

V první řadě se nebojte o tom mluvit.

Mnoho lidí se mylně domnívá, že sdílení svého smutku a bolesti s někým jiným bude pro danou osobu přítěží a obtíží. Ve skutečnosti je však opak pravdou.

Představte si, že cítíte velký stres. Pokud o tom řeknete svému nejlepšímu kamarádovi/kamarádce, bude si myslet, že jste pro něj/něj přítěží? Ne, že? Většinou řekne: „Hele, prošel/a jsem si tím samým, neboj se, pojďme si promluvit.“ Úleva, kterou v tu chvíli pocítíte, vaše přátelství jen posílí, ne uškodí. Sdílení vašich pocitů váš vztah posílí.

Jak si můžeme obnovit společenské vztahy?

Nepotřebujete velké věci. Můžete začít s malými věcmi.

• Zavolej starému příteli: Zavolej příteli, se kterým jsi už nějakou dobu nemluvil, a povídej si s ním pět až deset minut.
• Usmívejte se na souseda: Usmějte se, když uvidíte někoho ze svého sousedství. Pokud je to možné, popovídejte si s ním u šálku čaje .
• Přidejte se ke společné věci:Pomozte s malým úkolem ve vašem venkovském chrámu, kostele nebo chrámu. Zapojte se do Šramadanu nebo charitativní akce.
• Začněte s koníčkem: Choďte na místo, kde děláte něco, co vás baví. Může to být sport, knižní klub nebo posilovna. Potkáte tam lidi, kteří mají stejné myšlenky jako vy.
• Trávte čas s rodinou: Zvykněte si sedět společně u večeře a probírat detaily vašeho dne.

Kdykoli potřebujete pomoc...

Osamělost a stres, který s sebou přináší, mohou být někdy ohromující. Pokud máte pocit, že se vzdáváte života, že se snažíte ublížit sami sobě nebo se kvůli tomu uchylujete k drogám či alkoholu, prosím, netrpte sami.

Kromě toho existují i ​​organizace jako Sri Lanka Friends, které chrání důvěrnost a kde si můžete kdykoli promluvit a sdílet své pocity. Pamatujte, že žádost o pomoc není slabost, ale síla.