Dýchací technika Wima Hofa - Co to vlastně je?

Slyšeli jste v poslední době jméno „Wim Hof“? Možná jste o něm viděli mluvit někoho ze svých přátel nebo někoho na sociálních sítích . Je to speciální metoda dýchání a životního stylu, která se stává velmi populární po celém světě, zejména mezi sportovci a lidmi, kteří se zajímají o zdravý životní styl. Pojďme si o ní dnes povídat jednoduše a přátelsky. Podívejme se, co to doopravdy je, jaké jsou její výhody a na co si při jejím provádění musíme dát pozor.

Co přesně je metoda Wima Hofa?

Jednoduše řečeno, jedná se o metodu, kterou zavedl Holanďan Wim Hof. Mnoho lidí ho zná pod přezdívkou „Ledový muž“. Důvodem je jeho úžasná schopnost odolávat extrémnímu chladu. Věda, která se za touto schopností skrývá, je to, co prostřednictvím této metody učí svět.

Základní myšlenkou této metody je, že můžeme vědomě ovládat i procesy v našem těle, které vědomě nekontrolujeme. Zamyslete se nad tím, vždyť neovládáme věci jako dýchání, srdeční tep, tělesnou teplotu, že? Ty jsou řízeny částí našeho autonomního nervového systému (ANS). Wim Hof ​​​​říká, že prostřednictvím jeho metody můžeme ovládat některé z aktivit tohoto ANS.

Metoda Wim Hof ​​je postavena na třech hlavních pilířích:

• Dýchací technika: Toto je jádro metody. Hlavním cílem je zvýšit hladinu kyslíku v těle dýcháním a zadržováním dechu specifickým způsobem.
• Terapie chladem: I tato terapie je velmi oblíbená. Zahrnuje koupele ve studené vodě nebo namáčení v ledové vodě. Věří se, že posiluje tělo.
• Závazek: Toto není kouzelnický trik ze dne na den. Zvyknout si na tuto metodu vyžaduje čas. Vyžaduje to trpělivost, odhodlání a duševní sílu. S tím vám mohou pomoci věci jako meditace.

Jak správně provádět dechové cvičení Wima Hofa?

Toto je nejdůležitější část této metody a první místo, kde začít. Než ale začnete , je třeba si pamatovat jednu velmi důležitou věc . Během provádění tohoto cvičení se vám může točit hlava nebo se vám točí hlava. Proto jej nikdy nedělejte při řízení vozidla, ve vodě (např. při koupání, plavání) ani při čemkoli, co by mohlo způsobit pád. Nejbezpečnější je provádět cvičení vleže na podlaze nebo pohodlně sedět na židli.

Dobře, podívejme se, jak to udělat. Postupujte podle kroků v tabulce níže.

Jaké jsou uváděné a vědecky prokázané výhody tohoto přípravku?

Podle webových stránek metody Wim Hof ​​je seznam výhod dlouhý. Musíme ale zjistit, jak moc jsou vědecky prokázané. Protože je důležité si před něčím pečlivě promyslet.

Z vědeckého hlediska na toto téma zatím neexistuje mnoho výzkumů. Výzkum, který byl proveden, byl většinou proveden s malými skupinami. Je tedy těžké říci, že „je to 100% pravda“. Některé výsledky jsou ale velmi zajímavé.

Jsou vedlejší účinky tohoto postupu nebezpečné?

Ne. Během tohoto dechového cvičení můžete cítit brnění v rukou a prstech. Můžete také pociťovat mírnou závrať nebo točení hlavy. Velmi vzácně můžete dokonce ztratit vědomí. Přesně proto jsme doporučili, abyste to dělali vleže na bezpečném místě. Tyto pocity nejsou nebezpečné. Někteří lidé dokonce říkají, že brnění a lehkost jsou nejlepší částí celého procesu.