Může jóga léčit? Pochopení jógové terapie a jejích výhod

Máte někdy pocit, že zvládání fyzické bolesti nebo psychického stresu vyžaduje víc než jen standardní cvičení nebo léky? Dnes se budeme zabývat holistickým přístupem, který přináší úlevu vašemu tělu i mysli: jógovou terapií . Jedná se o posilující proces, který vám pomůže převzít kontrolu nad vaším zdravím a pohodou.

Jednoduše řečeno, co je jógová terapie?

Představte si jógovou terapii jako personalizovanou praxi přizpůsobenou vašim individuálním zdravotním cílům. Na rozdíl od obecné lekce jógy se zaměřuje přímo na vaše jedinečné fyzické, duševní a emocionální potřeby.

V podstatě se jedná o celostní přístup, kde se stáváte aktivním účastníkem své vlastní léčebné cesty. Využívá základní pilíře jógy:

• Fyzické pozice a pohyby: Známé jako ásany .
• Dechová cvičení: Známá jako pránájáma .
• Meditace a vědomá relaxace: Známá jako dhjána .

Jógovou terapii nevede běžný instruktor, ale certifikovaný jógový terapeut – profesionál se specializovaným vzděláním. Úzce s vámi spolupracuje na vytvoření bezpečné, efektivní a individuální lekce.

Váš terapeut bude:

• Projděte si svou anamnézu a proberte své zdravotní problémy.
• Určete nejbezpečnější cviky a pozice pro váš stav.
• Naučí vás správné techniky, abyste předešli zranění .
• Vysvětlete, jak konkrétní pohyby ovlivňují vaše tělo.
• Poskytněte rady ohledně relaxačních technik pro zvládání stresu .
• Pomůže vám pracovat na vašich osobních cílech v oblasti wellness.

S jakými onemocněními může jógová terapie pomoci?

I když výzkum stále probíhá, jógová terapie se ukázala jako slibná v podpoře následujících oblastí:

• Zvládání bolesti: Pomáhá zmírnit chronické bolesti těla a nepohodlí.
• Neurologické stavy: Poskytování podpory při stavech, jako je roztroušená skleróza (RS) , fibromyalgie , epilepsie a rekonvalescence po mrtvici .
• Artritida: Úleva od bolesti a ztuhlosti kloubů.
• Napětí a stres: Snížení fyzického napětí a bolestí hlavy souvisejících se stresem.
• Regulace hmotnosti: Pomáhá při zdravé regulaci hmotnosti.
• Zlepšení nálady: Pomáhá zvládat příznaky deprese .
• Úzkost: Snížení hladiny stresu a zmírnění pocitů úzkosti.
• Menopauza: Zvládání symptomů spojených s menopauzou .
• Zotavení z traumatu: Poskytování technik uzemnění a zklidnění těm, kteří prožili těžké události.

Rozdíl mezi standardní lekcí jógy a jógovou terapií

Toto je častá otázka. Zde je rozpis rozdílů:

Co se děje během terapeutického sezení?

Váš terapeut vás požádá, abyste si oblékli pohodlné a neomezující oblečení. Sezení často zahrnují přístupné pohyby, někdy se pro oporu nebo udržení rovnováhy používá židle, takže je vhodné pro každého.

• Zarovnání držení těla: Naučit se bezpečně sedět nebo stát pro každodenní funkce.
• Pohyblivost kloubů: Jemné pohyby pro zvýšení rozsahu pohybu.
• Boční úklony: Protažení trupu pro usnadnění dýchání.
• Pozice kočky a krávy: Zlepšení flexibility páteře jemným, rytmickým pohybem spojeným s dechem.
• Spinal Twist: Vsedě otočený kroucený pohyb pro podporu trávení a posílení svalů středu těla.

Během těchto pohybů vás terapeut provede dechovými cvičeními (pránájámou), které vám pomohou zvládat stres a bolest, a sezení zakončí hlubokou relaxací.

Existují nějaká rizika?

Riziko spojené s jógovou terapií je velmi nízké . Základní zásadou je „neubližovat“. Váš terapeut se ujistí, že všechny pozice jsou pro vaše tělo bezpečné. Můžete cítit hluboké protažení, ale nikdy byste neměli cítit bolest . Pokud cítíte bolest, okamžitě pozici přerušte a informujte svého terapeuta.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc

Pokud trpíte chronickým onemocněním (např. srdečním onemocněním, vysokým krevním tlakem nebo cukrovkou), nezačínejte bez odborného lékařského schválení. Váš lékař vám může navrhnout konkrétní oblasti, na které se můžete zaměřit, a které můžete sdílet se svým terapeutem. Pokud pociťujete přetrvávající bolest nebo si všimnete nových příznaků, okamžitě kontaktujte svého lékaře. V případě lékařské pohotovosti volejte 911 nebo místní záchrannou službu.