Může jóga léčit nemoci? Pojďme si promluvit o jógové terapii!

Máte někdy pocit, že k úlevě od bolesti těla a psychického stresu potřebujete něco víc než jen cvičení? Kromě léků si dnes povíme o metodě, která přináší úlevu tělu i mysli zároveň. Jde o jógovou terapii neboli „jógovou terapii“ . Je to proces, který vám umožní zlepšit si zdraví a pohodu.

Jednoduše řečeno, co je jógová terapie?

Představte si jógovou terapii jako jógovou praxi, která je přizpůsobena přímo vám, vašim specifickým zdravotním cílům. Nejedná se o typickou lekci jógy. Zaměřuje se na vaše fyzické, duševní a emocionální potřeby. Jednoduše řečeno, jde o celostní přístup, který vás aktivně zapojuje do vaší vlastní cesty za wellness. Využívá některé z klíčových nástrojů jógy.

• Fyzické pozice a pohyby: Tyto ásany nazýváme...
• Dechová cvičení: Tato cvičení se nazývají pránájáma .
• Meditace a relaxace: Tomu se říká dhjána .

Tuto terapii neposkytuje jen tak ledajaký učitel jógy. Poskytuje ji speciálně vyškolený a certifikovaný jógový terapeut. Bude s vámi pracovat individuálně a vytvoří pro vás bezpečnou a personalizovanou tréninkovou lekci. Takový terapeut:

• Projdeme si vaši lékařskou dokumentaci a probereme s vámi vaše zdravotní problémy.
• Vy se rozhodnete, jaké cviky a pozice jsou pro vás nejbezpečnější.
• Naučíte se správné držení těla a techniky, abyste předešli zraněním .
• Vysvětluje, jak každá pozice ovlivňuje vaše tělo.
• Pomáhá vám relaxovat a zvládat stres .
• Pomáháme vám dosáhnout vašich osobních cílů v oblasti wellness.

S jakými typy zdravotních potíží může jógová terapie pomoci?

Existuje mnoho zdravotních výhod jógové terapie. Ačkoli výzkum stále probíhá, zde jsou některé z výhod, které byly dosud zjištěny:

• Snižuje bolesti v těle a pomáhá zvládat bolestPorce.
• Poskytuje úlevu od stavů souvisejících s nervovým systémem , jako je roztroušená skleróza (RS) , fibromyalgie , epilepsie a mrtvice .
• Zmírnění bolesti kloubů způsobené artritidou .
• Snižte napětí a stres v těle i mysli a ulevte od bolestí hlavy.
• Pomáhá snižovat tělesnou hmotnost.
• Zlepšit náladu a zmírnit stavy, jako je deprese .
• Snížení úzkosti a stresu.
• Zmírnění příznaků spojených s menopauzou .
• Pomáhá uklidnit ty, kteří prožili těžká traumatická zážitky.

Jaký je rozdíl mezi běžnou lekcí jógy a jógovou terapií?

Tuto otázku si klade mnoho lidí. Mezi těmito dvěma pojmy existují určité jasné rozdíly. Pojďme si to vysvětlit pomocí tabulky, jako je tato.

Co se děje během sezení jógové terapie?

Váš jógový terapeut vás požádá, abyste přišli v pohodlném a volném oblečení. Zde je postup během lekce. Většinou se tato cvičení provádějí vsedě na židli nebo ve stoje s židlí poblíž pro lepší oporu. Díky tomu je zvládne každý.

• Jak správně sedět a stát: Vzdělává o nejlepším držení těla pro bezpečnost a výkon.
• Pohyb kloubů: Pozice, které zvyšují rozsah pohybu kloubů a pomáhají jim snáze se pohybovat.
• Boční záklony: Protahují střední část těla a pomáhají s lepším dýcháním.
• Pozice kočky-krávy: V této pozici s nádechem tlačíte hrudník dopředu, prohýbáte záda a s výdechem se zaoblujete v zádech a díváte se na břicho. Tím se zvyšuje flexibilita páteře.
• Zkroucení páteře: Vseďte na židli a otočte se na pravou stranu a podívejte se přes pravé rameno. Totéž udělejte i na levou stranu. Pomáhá to s trávením a posiluje břišní svaly.

Během provádění těchto pohybů vás terapeut provede různými dechovými cvičeními (pránájámou). Ta vám pomohou snížit hladinu stresu a zvládat bolest. Na konci sezení následuje relaxační cvičení, které zklidní mysl i tělo.

Je v tom nějaké riziko?

Rizika jógové terapie jsou velmi minimální.Prvním pravidlem jógy je „neubližuj“. Váš terapeut se ujistí, že pozice, které dostanete, jsou pro vás bezpečné a pohodlné. Můžete cítit hluboké protažení, ale nikdy byste neměli cítit bolest . Pokud pocítíte jakoukoli bolest, okamžitě s pozicí přerušte a informujte svého terapeuta. Ve srovnání s jinými fyzickými aktivitami, jako je běh nebo zvedání závaží, jóga s sebou nese nižší riziko zranění.

Kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc?

Nezačínejte s žádným z těchto cvičení bez předchozí konzultace s lékařem, zejména pokud máte chronické onemocnění (např. srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, cukrovku). Váš lékař vám také může doporučit konkrétní oblasti těla, na které byste se měli zaměřit. Tyto informace můžete sdílet se svým jógovým terapeutem. Pokud máte přetrvávající bolest nebo nové příznaky, okamžitě navštivte svého lékaře.