Poen yn yr ysgwydd? Gadewch i ni ddysgu am y cymal AC (Cymal Acromioclavicular - Cymal AC)!

Ydych chi erioed wedi dioddef o boen yn eich ysgwydd? Neu ydych chi erioed wedi teimlo ychydig o boen neu anghysur yn eich ysgwydd wrth chwarae chwaraeon, codi pwysau, neu sefyll? Ar adegau o'r fath, efallai ein bod wedi clywed am rywbeth o'r enw'r 'cymal AC'. Efallai bod meddyg hyd yn oed wedi dweud yr enw hwn wrthych. Felly, heddiw byddwn yn siarad am beth yw'r cymal AC hwn, pa mor bwysig ydyw yn ein corff, a pha fath o broblemau y gall eu hachosi, a sut i amddiffyn eich hun rhagddynt.

Beth yw'r Cymal AC?

Yn syml, y cymal AC yw un o'r ddau brif gymal yn eich ysgwydd. Dyma lle mae eich asgwrn coler , neu'r hyn rydyn ni'n ei alw'n gyffredin yn 'asgwrn coler', yn cwrdd â phen eich llafn ysgwydd, yr 'acromion' . Dyna pam ei fod yn cael ei alw'n 'gymal acromioclavicular' yn llawn. Mae hwnnw'n enw hir, onid yw? Felly gadewch i ni ei alw'n gymal AC yn fyr, mae hynny'n haws.

Beth yw swyddogaeth y cymal AC? Sut mae'n helpu'r ysgwydd?

Nawr, gadewch i ni edrych ar yr hyn y mae'r cymal AC hwn yn ei wneud i'n corff a'r hyn y mae'n ei wneud. Ei brif swyddogaeth yw darparu cefnogaeth dda i'ch ysgwydd a darparu lle pwysig i'r gewynnau o amgylch yr ysgwydd gysylltu.

Meddyliwch amdano, mae'r cymal AC hwn braidd yn gymal 'goddefol'. Hynny yw, ni all symud ar ei ben ei hun. Pan fydd y cyhyrau a'r cymalau eraill yn yr ysgwydd yn symud, mae'r cymal AC hefyd yn symud yn unol â'r symudiad hwnnw. Mae fel pêl sy'n rholio pan fydd rhywun yn ei gwthio. Fe'i gelwir hefyd yn 'gymal planar'. Hynny yw, mae'n helpu dau asgwrn i lithro'n esmwyth dros ei gilydd, heb daro i mewn i'w gilydd.

Pan fyddwch chi'n defnyddio cyhyrau eich ysgwydd i symud eich ysgwydd, mae'r cymal AC yn helpu i symud eich ysgwydd ymlaen ac yn ôl (symudiad anteroposterior). Mewn termau symlach, meddyliwch amdano fel eich bod chi'n rhwyfo cwch, lle mae eich breichiau'n cael eu hymestyn ymlaen ac yna'n cael eu tynnu'n ôl, gan achosi i'ch penelinoedd symud yn ôl. Mae'r cymal AC yn helpu llawer gyda symudiadau ysgwydd fel 'na.

Ble yn union mae'r cymal AC wedi'i leoli?

Mae hyn hefyd yn bwysig i'w wybod. Mae'r cymal AC wedi'i leoli ar ben eich ysgwydd. I fod yn fanwl gywir, y cymal bach ond pwysig iawn hwn yw lle mae pen allanol eich asgwrn coler yn cwrdd â blaen eich llafn ysgwydd. Os byddwch chi'n rhoi eich llaw ar ben eich ysgwydd, efallai y byddwch chi'n gallu teimlo ble mae'r cymal hwn.

Pa rannau sydd yn y cymal AC?

Mae'r cymal AC wedi'i wneud o sawl rhan. Beth am edrych ar beth ydyn nhw?

• Esgyrn: Eich asgwrn coler (Clavicle) a'ch llafn ysgwydd (Scapula) yw'r ddau asgwrn sy'n ffurfio'r cymal hwn yn bennaf.
• Cartilag:Yn gorchuddio pennau'r esgyrn hyn mae haen drwchus, gref o gartilag. Mae hyn yn gweithredu fel clustog da i'r cymal AC, gan helpu'r ddau asgwrn i symud yn llyfn ac yn ddiboen heb rwbio yn erbyn ei gilydd.
• Gewynnau: Mae tri phrif gewynnau sy'n cysylltu'r cymal AC. Mae'r gewynnau hyn yn dal y ddau asgwrn at ei gilydd ac yn helpu'r cymal i gynnal ei siâp. Maent fel strapiau sy'n dal y cymal at ei gilydd.
• Nerfau: Mae'r cymal AC yn derbyn teimlad o'r nerfau sy'n rhedeg o'ch gwddf i'ch ysgwydd. Y nerfau hyn yw'r hyn sy'n ein galluogi i deimlo poen.
• Pibellau gwaed: Mae'r cymal AC yn derbyn ei faetholion a'i ocsigen o'r gwaed. Daw'r cyflenwad gwaed hwn yn bennaf o'r rhydweli uwch-scapwlaidd a'r rhydweli thoracoacromial .

Beth yw'r afiechydon a'r cyflyrau cyffredin sy'n effeithio ar y cymal AC?

Yn anffodus, mae anafiadau i'r cymal AC yn gyffredin iawn. Yn ôl arbenigwyr meddygol, mae 40% o'r holl anafiadau i'r ysgwydd yn gysylltiedig â'r cymal AC! Dychmygwch faint y gall y cymal hwn gael ei anafu.

Enghreifftiau cyffredin o hyn yw:

• Ysigiadau ysgwydd: Difrod i gewynnau.
• Ysgwyddau wedi'u gwahanu: Gwahanu'r asgwrn coler o'r acromion.
• Ysgwyddau wedi'u dadleoli: Mae'r cymal allan o'i le yn llwyr.
• Toriadau ysgwydd: Toriad yr esgyrn o amgylch y cymal.

Gall unrhyw beth sy'n rhoi llawer o rym neu bwysau ar yr ysgwydd yn sydyn niweidio'r cymal AC. Mae damweiniau chwaraeon, damweiniau car, a chwympiadau o uchder yn achosion cyffredin o hyn.

Hefyd, gall arthritis ddatblygu yn y cymal AC. Dyma pryd mae'r cartilag yn y cymal yn gwisgo i lawr. Fodd bynnag, nid yw llawer o bobl yn profi unrhyw boen na symptomau eraill. Felly efallai na fydd angen triniaeth arnoch ac efallai na fyddwch hyd yn oed yn gwybod bod gennych arthritis cymal AC.

Sut mae poen yn y cymal AC yn teimlo?

Pan fydd gennych boen yn eich ysgwydd, gall fod ychydig yn anodd penderfynu a yw'n boen yn y cymal AC mewn gwirionedd. Oherwydd bod yr ysgwydd yn lle cymhleth. Hyd yn oed os ydych chi'n gwybod yn union beth yw'r cymal AC a ble mae wedi'i leoli, nid yw'n hawdd nodi'n union ble mae'r boen yn dechrau pan fydd eich ysgwydd yn brifo.

Efallai y byddwch chi'n teimlo'r boen yn union lle mae'r cymal AC, ychydig uwchben yr ysgwydd. Fodd bynnag, weithiau gall y boen ymledu i'r gwddf, rhannau isaf yr ysgwydd, neu gyhyrau yn y frest neu'r cefn.

Mae sut mae poen cymal AC yn teimlo yn dibynnu ar yr hyn sy'n ei achosi. Gall poen deimlo fel hyn:

• Poen miniog a thrywanu: Gall y math hwn o boen ddigwydd, yn enwedig pan fyddwch chi'n symud eich ysgwydd, yn codi eich braich, neu'n gwneud unrhyw beth sy'n defnyddio'ch ysgwydd.
• Poen diflas a dolurus: Poen diflas, dolurus sy'n teimlo fel sŵn hymian gwan yn y cefndir, neu fel pe bai rhywbeth yn eich brifo'n gyson. Gall hyn fod yn gyson.
• Dolur: Poen sy'n teimlo fel ein bod ni wedi bod yn ymarfer corff yn galed, neu'n gwneud gwaith tŷ trwm, neu'n helpu ffrind i godi rhywbeth, ac yna mae ein haelodau'n brifo.

Pam mae'r cymal AC yn gwneud sain "pop"?

Mae'n normal clywed sŵn popio neu glicio o'ch cymalau, nid yn unig eich ysgwyddau, ond hefyd eich pengliniau a'ch bysedd. Yn aml, mae'r sŵn hwn yn cael ei achosi gan swigod aer sydd wedi'u dal yn y bilen synovial , yr hylif sy'n iro'r cymal, yn byrstio. Nid yw'n destun pryder os ydych chi'n ymestyn neu'n symud o gwmpas yn unig.

Ond, byddwch yn ofalus am y pethau hyn:

Os clywch chi 'pop' uchel pan fyddwch chi'n cwympo, yn taro'ch ysgwydd yn galed wrth chwarae chwaraeon, neu os oes gennych chi boen difrifol yn eich ysgwydd, poen sy'n ei gwneud hi'n anodd symud eich ysgwydd, neu os yw siâp eich ysgwydd i'w weld wedi newid, dylech chi weld meddyg ar unwaith. Gallai'r math hwn o sŵn gael ei achosi gan ddadleoliad neu wahanu'r ysgwydd. Hefyd, os ydych chi bob amser yn gwneud yr un sŵn pan fyddwch chi'n symud eich ysgwydd, neu os ydych chi'n teimlo teimlad malu pan fyddwch chi'n symud eich ysgwydd, dylech chi hefyd ei ddangos i feddyg.

Peth arall hynod bwysig:

Os ydych chi'n meddwl bod eich ysgwydd mewn perygl, peidiwch â gadael i unrhyw un ei chyffwrdd, ei phwyso, ei dynnu na'i haddasu ac eithrio meddyg neu ffisiotherapydd hyfforddedig. Yn enwedig os ydych chi'n meddwl bod eich ysgwydd wedi'i dadleoli neu wedi'i wahanu, peidiwch byth â cheisio ei haddasu eich hun na chael rhywun nad ydych chi'n ei adnabod i'w drwsio. Gall gwneud hynny achosi mwy o ddifrod. Cadwch ef mor llonydd â phosibl ac ewch i ystafell achosion brys ysbyty ar unwaith.

Beth yw'r triniaethau cyffredin ar gyfer problemau cymal AC?

Bydd y math o driniaeth sydd ei hangen arnoch yn dibynnu ar yr anaf neu'r broblem sydd gennych. Hynny yw, ni chewch eich trin am ysigiad, ond am doriad. Bydd eich meddyg yn eich archwilio ac yn argymell triniaethau a fydd yn helpu i reoli eich symptomau a helpu eich cymal AC i wella'n gyflym.

Dyma rai o'r triniaethau a ddefnyddir amlaf:

• Gorffwys: Gorffwyswch yr ysgwydd yr effeithir arno ac osgoi gweithgaredd corfforol egnïol, yn enwedig gweithgareddau sy'n cario pwysau, am gyfnod.
• Meddyginiaethau:
• I leihau poen a chwydd, gallwch brynu poenladdwyr dros y cownter o'r fferyllfa, er enghraifft , NSAIDs (Cyffuriau Gwrthlidiol Ansteroidaidd) (fel ibuprofen, naproxen) neu barasetamol (Acetaminophen) .
• Mae corticosteroidau yn feddyginiaethau presgripsiwn sy'n lleihau chwydd a phoen yn gyflym. Gellir rhoi'r rhain fel pils neu fel pigiadau cortisone yn uniongyrchol i'r cymal.
• Therapi corfforol: Mae hyn yn bwysig iawn. Bydd therapydd corfforol yn eich dysgu ymarferion a thriniaethau penodol i'ch helpu i adennill symudedd eich ysgwydd, cryfhau eich cyhyrau a lleihau poen.
• Analluogi symud: Mewn rhai anafiadau, efallai y gofynnir i chi wisgo sling neu fraced arbennig am ychydig ddyddiau i atal eich ysgwydd rhag symud.
• Llawfeddygaeth: Gall llawdriniaeth fod yn angenrheidiol ar gyfer anafiadau difrifol fel toriadau, neu ar gyfer rhwygiadau ligament difrifol nad ydynt wedi gwella gyda thriniaethau eraill.

Sut alla i gadw fy nghymal AC yn iach ac yn gryf?

"Mae atal yn well na gwella." Hynny yw, mae'n well atal salwch cyn iddo ddigwydd na'i drin ar ôl iddo ddigwydd. Felly, y ffordd orau o gadw nid yn unig eich cymal AC, ond eich corff cyfan yn iach yw dilyn arferion iechyd cyffredinol da. Mae hynny'n golygu:

• Bwyta diet iach sy'n addas i chi ac ymarfer corff yn rheolaidd .
• Mae'n bwysig cynhesu'n iawn cyn unrhyw weithgaredd corfforol, yn enwedig chwaraeon, ac oeri ar ôl y gweithgaredd.
• Os yw'ch ysgwydd yn brifo, naill ai yn ystod neu ar ôl gweithgaredd corfforol, peidiwch byth â 'chwarae trwy'r boen'. Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei wneud, ond mae'n rhywbeth na ddylech chi ei wneud. Mae poen yn signal gan eich corff, gwrandewch arno.
• Defnyddio offer amddiffynnol priodol ar gyfer unrhyw weithgaredd, chwaraeon neu swydd a wnewch. Er enghraifft, gwisgo padiau ysgwydd mewn rhai chwaraeon.
• Ewch am archwiliadau meddygol rheolaidd a gweld meddyg cyn gynted ag y byddwch yn sylwi ar unrhyw newidiadau anarferol, poen, neu symptomau eraill yn eich ysgwyddau.

Yn olaf, cofiwch y pethau hyn

Mae eich ysgwydd yn gymal cymhleth ac anhygoel iawn. Mae'n eich helpu i wneud cymaint o bethau yn eich bywyd bob dydd, o godi'ch braich, ei throelli, codi pwysau, ysgrifennu a bwyta. Mewn gwirionedd, gall eich ysgwydd symud ymhellach ac i fwy o gyfeiriadau nag unrhyw gymal arall yn eich corff. Mae'r cymal AC yn rhan hanfodol o'r system anhygoel honno. Nid yn unig y mae'n cynnal eich ysgwydd, ond mae hefyd yn ei helpu i symud yn esmwyth.

Y rhan fwyaf o'r amser, dydych chi ddim hyd yn oed yn meddwl am y cymal AC yn eich bywyd bob dydd, oherwydd ei fod yn gwneud ei waith yn dawel. Fodd bynnag, dydyn ni ddim yn meddwl llawer amdano nes bod anaf neu gyflwr sy'n effeithio ar y cymal. Fodd bynnag, nid yw hynny'n golygu y dylech chi anwybyddu unrhyw boen, anystwythder, diffyg teimlad, neu symptomau anarferol eraill rydych chi'n eu teimlo yn eich ysgwydd.

Cofiwch, os ydych chi'n teimlo unrhyw ryfeddwch, poen, neu anghysur yn eich ysgwydd, peidiwch â'i anwybyddu. Ewch i weld meddyg. Byddan nhw'n egluro'n union beth sy'n bod arnoch chi, beth yw'r driniaeth briodol, a gwneud eu gorau i'ch helpu chi i ddod yn ôl i iechyd a lles. Peidiwch â phoeni, mae triniaethau effeithiol ar gyfer y rhan fwyaf o gyflyrau'r ysgwydd!

` Poen ysgwydd, cymal AC, cymal acromioclavicwlaidd, anhwylderau ysgwydd, poen yn y cymalau, asgwrn coler, llafn ysgwydd, dadleoliad ysgwydd, ysigiad ysgwydd