Oes gan eich anwylyd, efallai eich mam, tad, neu briod, glefyd Alzheimer? Dim ond chi, y gofalwr, sy'n gwybod faint o aberth, cyfrifoldeb, a chariad sydd ei angen i ofalu am rywun fel 'na. Pan fyddwch chi'n gweithio 24 awr y dydd, 7 diwrnod yr wythnos, efallai y byddwch chi weithiau'n teimlo fel, "Ni allaf wneud hyn ar fy mhen fy hun mwyach." Does dim byd o'i le â theimlo felly. Nid yw'n golygu eich bod chi'n brin o gariad. Mae'n golygu bod angen seibiant bach a rhywfaint o help arnoch chi.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Pethau a all ddigwydd i chi os gwnewch chi bopeth ar eich pen eich hun
Os ceisiwch wneud popeth eich hun, ar ôl ychydig byddwch yn dechrau teimlo'n flinedig yn gorfforol ac yn feddyliol. Rydym yn galw hyn yn "llosgi allan gofalwr". Hynny yw, mae'r gofalwr yn blino'n lân. Gall y cyflwr hwn gael effaith negyddol iawn ar eich iechyd.
Cofiwch, dim ond os ydych chi'n iach y gallwch chi ofalu'n dda am eich anwylyd. Mae eich iechyd yr un mor bwysig.
Yn gyffredinol, mae'r risg o'r problemau iechyd hyn yn uwch ymhlith y rhai sy'n gofalu am gleifion Alzheimer.
| Sefyllfa risg | Disgrifiad |
|---|---|
| Problemau meddyliol | Cyflyrau fel iselder, sy'n teimlo'n drist ac yn bryderus yn gyson. |
| Arferion drwg | Troi at alcohol a chyffuriau oherwydd straen. |
| Cwsg a bwyd | Diffyg cwsg digonol , arferion bwyta aflonydd. |
| Clefydau cronig | Risg uwch o glefydau fel diabetes, clefyd y galon, arthritis a chanser. |
| Poen corfforol | Cur pen a phoenau corff mynych. |
Felly, mae'n bwysig iawn gofyn am help gan eich ffrindiau, perthnasau a chymdogion cyn i chi fynd yn sâl.
Ond... pam ei bod hi mor anodd gofyn am help?
Iawn, felly rydych chi'n gwybod bod angen i chi ofyn am help, ond mae'n anodd ei ddweud yn uchel, iawn? Mae arolygon yn dangos bod pedwar o bob deg o bobl sy'n gofalu am bobl â dementia yn ei wneud ar eu pennau eu hunain yn gyfan gwbl. Mae sawl rheswm pam mae llawer o bobl yn amharod i ofyn am help.
- Alla i ddim darganfod pa fath o help sydd angen i mi ofyn amdano. Hyd yn oed os dywedaf, "Mae angen help arna i," alla i ddim darganfod yn union beth sydd angen i mi ei wneud.
- Dw i'n meddwl y bydd yn broblem i eraill. Dw i'n meddwl, "Mae ganddyn nhw eu busnes eu hunain, felly pam ddylwn i achosi mwy o drafferth?"
- Teimlo'n euog. Os na wnewch chi bopeth i'ch anwylyd, rydych chi'n teimlo eich bod chi'n colli allan.
- Maen nhw'n ofni y bydd rhywun yn dweud "na." Pan maen nhw'n gofyn am help, dydyn nhw ddim yn gofyn amdano oherwydd eu bod nhw'n ofni y bydd y person arall yn ei wrthod.
Os ydych chi'n teimlo'r teimladau hyn, mae'n normal. Ond mae goresgyn y rhwystrau hyn a gofyn am help er eich lles chi a lles y person rydych chi'n gofalu amdano.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Sut ydych chi'n gwybod pryd i ofyn am help?
Yng nghyfnodau cynnar clefyd Alzheimer, efallai y bydd y claf yn gallu mynd i'r gwaith, gyrru car, a gwneud ei dasgau ei hun. Bryd hynny, efallai na fyddwch chi'n faich mawr. Ond wrth i'r clefyd fynd yn ei flaen, mae angen eich help ar gyfer popeth o fwyta i gerdded i fynd i'r toiled, o weithgareddau sylfaenol.
Os ydych chi'n profi symptomau "llosgi allan gofalwr," dyma'r amser gorau i geisio cymorth.
| Arwyddion Llosgi Allan | |
|---|---|
| Cysylltiadau cymdeithasol | Rydych chi wedi rhoi'r gorau i weld ffrindiau a theulu yn llwyr. |
| Gwaith a hobïau | Does gennych chi ddim diddordeb mwyach yn y pethau roeddech chi'n arfer eu mwynhau. |
| Teimladau | Rydych chi'n teimlo'n drist, yn flin ac yn ddiymadferth yn gyson. Rydych chi hyd yn oed yn mynd yn flin gyda'r person rydych chi'n gofalu amdano. |
| Cwsg | Cysgu mwy nag arfer, neu ddim cysgu o gwbl. |
| Iechyd corfforol | Rydych chi'n mynd yn sâl yn amlach nag o'r blaen, neu rydych chi'n teimlo'n flinedig iawn drwy'r amser. |
Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, peidiwch ag oedi. Siaradwch â'ch meddyg teulu am hyn. Gall ef neu hi roi'r arweiniad sydd ei angen arnoch.
Wel, sut ydych chi'n gofyn am help felly?
Mae gofyn am help fel celf. Dyma rai ffyrdd i'w gwneud hi'n haws.
Meddyliwch ymlaen a gweithiwch.
Peidiwch â gofyn am help ar y funud olaf. Gofynnwch o leiaf ychydig ddyddiau ymlaen llaw i roi cyfle i'r person rydych chi'n ei helpu gael ei waith wedi'i wneud.
Eglurwch y sefyllfa.
Eglurwch pam mae angen help arnoch chi. Gallech ddweud, "Does gen i ddim amser hyd yn oed i gael cawod iawn yn y bore. Mae arna i ofn y byddaf yn mynd yn sâl os byddaf yn parhau i wneud hyn. Felly mae angen rhywun arna i i'm helpu i leihau fy llwyth gwaith."
Gofynnwch yn uniongyrchol, yn benodol
Yn hytrach na gofyn yn gyffredinol, "Gallaf eich helpu chi gyda rhywfaint o help?", mae'n haws i'r person rydych chi'n ei helpu fod yn benodol . Er enghraifft, "Allwch chi nôl rhai nwyddau bwyd i mi?" neu "Allwch chi warchod fy mam am gwpl o oriau ddydd Sadwrn? Mae gen i drip bach ar y gorwel."
Gwnewch restr o bethau i'w gwneud
Gwnewch restr o'r holl dasgau sydd angen i chi eu cwblhau. Yna rhannwch y tasgau ymhlith y rhai sy'n fodlon helpu.
Byddwch yn realistig.
Gofynnwch am yr hyn y gall y person sy'n gofyn am help ei wneud yn unig. Mae'n anodd disgwyl i rywun sy'n gweithio drwy'r dydd ddod i helpu ar ddiwrnodau gwaith, iawn?
Yr hyn yr hoffech chi ei glywed gan y person sy'n eich helpu chi
Nid yw pawb yn hoffi coginio na glanhau'r tŷ. Gofynnwch i'r person sydd eisiau helpu beth allan nhw ei wneud a beth maen nhw'n hoffi ei wneud. Yna parwch nhw â'r swydd honno.
Byddwch yn hyblyg.
Newidiadau bywyd. Efallai bod gan y bobl sy'n eich helpu eu hamserlenni neu eu hargyfyngau eu hunain. Byddwch yn barod i addasu eich cynlluniau i gyd-fynd â'u hamserlenni.
Pryd mae angen cymorth proffesiynol?
Weithiau, hyd yn oed os yw eich teulu a'ch ffrindiau'n helpu, efallai na fydd yn ddigon i roi'r gofal sydd ei angen ar y claf. Mewn achosion o'r fath, efallai y bydd angen i chi ystyried ceisio cymorth proffesiynol.
Mae yna amryw o wasanaethau ar gyfer hyn.
- Cymdeithion: Pobl a all dreulio amser gyda'ch anwylyd, siarad â nhw, a'u hatal rhag teimlo'n unig tra byddwch chi'n brysur gyda gwaith arall neu'n cymryd seibiant.
- Cynorthwywyr iechyd cartref: Pobl sy'n helpu gyda gofal personol fel ymolchi, gwisgo a chadw'r claf yn lân.
- Nyrsys a gofalwyr hyfforddedig: Y rhai sydd wedi'u hyfforddi i ddarparu gofal meddygol fel rhoi brechiadau, glanhau clwyfau, a pherfformio ymarferion ffisiotherapi.
I ddysgu mwy am y gwasanaethau hyn a phenderfynu beth sydd orau i'ch claf, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg teulu. Gall ef neu hi eich cyfeirio at y sefydliadau neu'r unigolion cywir.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae gofalu am rywun sydd â chlefyd Alzheimer yn swydd heriol iawn. Mae'n normal teimlo'n flinedig ac wedi blino'n lân.
- Er mwyn gofalu am eich anwylyd, mae angen i chi fod yn iach yn gyntaf. Felly meddyliwch am eich iechyd corfforol a meddyliol eich hun hefyd.
- Nid yw gofyn am help yn arwydd o wendid, mae'n arwydd o gryfder. Bydd o fudd i chi a'r person rydych chi'n gofalu amdano.
- Wrth ofyn i ffrindiau a pherthnasau am help, byddwch yn benodol ynglŷn â'r hyn rydych chi eisiau iddyn nhw ei wneud.
- Os ydych chi'n teimlo'n llethol ac wedi blino'n lân, peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg amdano.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.