Prin fod unrhyw un yn ein gwlad nad yw'n adnabod Ayurveda. Mae rhai hefyd yn ei alw'n 'feddyginiaeth Sinhala'. Ond mae'n llawer dyfnach na hynny, system feddygol sy'n tarddu o India, sydd dros 5,000 o flynyddoedd oed, ac sy'n trin y corff cyfan. Mae'r gair Sansgrit Ayurveda yn golygu "gwyddoniaeth bywyd" neu "wybodaeth am fywyd". Felly heddiw, gadewch i ni siarad am beth yw Ayurveda mewn gwirionedd, sut mae'n gweithio, a beth sy'n wir neu'n anwir o'i gymharu â meddygaeth fodern.
Ayurveda a'ch bywiogrwydd
Cred sylfaenol Ayurveda yw bod iechyd a lles yn dibynnu ar y cydbwysedd cain rhwng eich meddwl, corff, ysbryd, a'r amgylchedd rydych chi'n byw ynddo . Prif nod y system hon yw hyrwyddo iechyd da ac atal salwch yn hytrach na brwydro yn erbyn clefydau. Fodd bynnag, mae hefyd yn trin problemau iechyd penodol.
Yn ôl Ayurveda, mae popeth yn y bydysawd hwn, y byw a'r difywyd, wedi'i gydgysylltu. Os yw eich meddwl, corff ac ysbryd mewn cytgord, neu mewn cydbwysedd, â'r bydysawd hwn, bydd gennych iechyd da. Pan fydd y cydbwysedd hwn yn cael ei amharu, byddwch yn mynd yn sâl. Mae pethau a all amharu ar y cydbwysedd hwn yn cynnwys diffygion genetig, damweiniau, newid hinsawdd, heneiddio, a'ch emosiynau.
Mae ymarferwyr Ayurveda yn credu bod pob bod dynol wedi'i wneud o bum elfen sylfaenol yn y bydysawd: gofod, awyr, tân, dŵr a daear.
Mae'r rhain yn cyfuno yn y corff dynol i greu tair egni hanfodol o'r enw Doshas . Mae'r rhain yn rheoli gweithrediad eich corff. Y tri yw:
1. Vata dosha: Wedi'i ffurfio gan gyfuniad o ofod ac awyr.
2. Pitta dosha : Mae tân a dŵr yn cyfuno i ffurfio.
3. Kapha dosha: Wedi'i ffurfio gan gyfuniad o ddŵr a phridd.
Mae pawb yn etifeddu cymysgedd unigryw o'r tri dosha hyn. Ond fel arfer mae un yn gryfach na'r lleill. Mae Ayurveda yn credu bod eich tueddiad i salwch, a'r mathau o afiechydon rydych chi'n eu datblygu, yn gysylltiedig â chydbwysedd eich doshas.
Gadewch i ni ddysgu am y tri Doshas mewn termau syml.
Unwaith y byddwch chi'n deall beth yw eich prif ddiffyg, gallwch chi ddeall beth sydd angen i chi ei wneud i'w gydbwyso. Gadewch i ni edrych ar bob un o'r diffygion hyn.
| Dosha | Nodweddion a rheolyddion | Pethau a all ddigwydd pan fyddwch chi allan o gydbwysedd |
|---|---|---|
| Vata (Awyr + Gofod) | Dyma'r dosha mwyaf pwerus. Mae'n rheoli pethau sylfaenol fel rhaniad celloedd, meddwl, anadlu, cylchrediad y gwaed, a swyddogaeth y galon. Mae'r bobl hyn yn ddeallus, yn greadigol, yn egnïol , ac yn hwyliau drwg. Maent yn denau'n gorfforol, yn colli pwysau'n hawdd, ac yn oer bob amser. | Rydych chi'n dod yn hawdd i gynhyrfu, yn bryderus, yn ofnus, yn anghofus , ac ati. Efallai y byddwch chi'n fwy tueddol o gael cyflyrau fel asthma, clefyd y galon, problemau croen ac arthritis gwynegol. |
| Pitta (Tân + Dŵr) | Maen nhw'n rheoli hormonau sy'n gysylltiedig â threuliad, metaboledd ac archwaeth. Mae'r bobl hyn yn anelu at nodau, yn gystadleuol, yn hyderus , ac mae ganddyn nhw rinweddau arweinyddiaeth naturiol. Maen nhw o faint canolig yn gorfforol, mae ganddyn nhw gorff cyhyrog, ac maen nhw bob amser yn boeth. | Maent yn hawdd eu gwylltio, yn ystyfnig, ac yn bigog . Gallant fod yn fwy tueddol o gael cyflyrau fel clefyd Crohn, clefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, diffyg traul, a thwymyn. |
| Kapha (Dŵr + Daear) | Maent yn rheoli twf cyhyrau, cryfder y corff, pwysau, a'r system imiwnedd. Mae'r bobl hyn yn dawel, yn amyneddgar, yn gariadus , ac yn dderbyniol. Maent yn gryf yn gorfforol, mae ganddynt gorff llydan, a gallant ennill pwysau'n hawdd. | Rydych chi'n blino'n hawdd, yn mynd yn ddiog, yn ystyfnig, ac yn isel eich ysbryd . Efallai y byddwch chi'n fwy tebygol o ddatblygu cyflyrau fel asthma a chlefydau anadlol eraill, canser, diabetes, cyfog ar ôl bwyta, a gordewdra. |
Beth yw triniaethau Ayurvedig?
Bydd meddyg Ayurveda yn creu cynllun triniaeth sy'n benodol i chi. Bydd ef neu hi'n ystyried eich cyflwr corfforol a meddyliol, yn ogystal â'ch doshas cynradd ac eilaidd. Prif nod y driniaeth yw dod â'ch meddwl a'ch corff yn ôl i gydbwysedd. Defnyddir sawl dull i gyflawni hyn:
- Meddygaeth lysieuol: Defnyddir perlysiau fel licorice, sinsir a thyrmerig mewn amrywiol gyfuniadau i gyd-fynd â'ch dosha.
- Ioga: Math o ymarfer corff sy'n cysylltu'r corff a'r meddwl.
- Myfyrdod: Yn helpu i dawelu a chydbwyso'r meddwl.
- Rhaglenni puro: Gelwir y rhain hefyd yn “Panchakarma”. Maent yn defnyddio puro gwaed, tylino, olewau meddyginiaethol, a charthyddion i gael gwared â bwyd heb ei dreulio a thocsinau o'r corff.
- Cwnsela: Yn eich helpu i ddeall eich anhwylder, sut mae'n effeithio ar eich bywyd, a sut i wneud newidiadau i'ch ffordd o fyw i gyflawni cydbwysedd.
Yn ogystal, defnyddir tylino olew, pranayama neu ymarferion anadlu, a chanu mantra yn Ayurveda hefyd.
Beth yw manteision gwirioneddol Ayurveda?
Er nad yw Ayurveda wedi bod yn destun cymaint o ymchwil glinigol â meddygaeth y Gorllewin, dangoswyd bod llawer o'i harferion yn gwella iechyd a lles.
- Os oes gennych gyflyrau fel arthritis gwynegol, gall triniaeth Ayurvedig wella symptomau .
- Dangoswyd ei fod yn gostwng pwysedd gwaed a lefelau colesterol. Gall y diet Ayurveda, sy'n pwysleisio bwyta mwy o ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn a llai o gig, yn enwedig cig coch, leihau'r risg o glefyd y galon .
- Gall ymarferion ioga leihau poen cronig a phryder , a gwella cylchrediad y gwaed a threuliad.
- Mae myfyrdod yn helpu i reoli straen , cynyddu ffocws, a gwella ansawdd cwsg.
- Canfuwyd bod pethau fel urad dal yn lleihau colesterol drwg (LDL) ac yn cynyddu colesterol da (HDL).
Ond, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymwybodol o hyn hefyd.
Dyma ran bwysicaf yr erthygl hon. Nid yw cynhyrchion Ayurvedig yn gynhyrchion sydd wedi'u cymeradwyo gan y llywodraeth nac wedi'u profi'n drylwyr fel meddyginiaethau'r Gorllewin.
Mewn gwirionedd, mae Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r Unol Daleithiau (FDA) wedi rhybuddio y gallai tua un o bob pump o feddyginiaethau Ayurvedig gynnwys metelau trwm gwenwynig fel plwm, mercwri ac arsenig.
Mae hwn yn gyflwr peryglus iawn a hyd yn oed yn fygythiad i fywyd, yn enwedig i blant ifanc. Felly, peidiwch â defnyddio meddyginiaethau Ayurveda o ffynonellau anhysbys heb ymgynghori â meddyg am unrhyw reswm.
Os ydych chi'n amau eich bod wedi cael eich gwenwyno gan gynnyrch Ayurvedig, ffoniwch y Ganolfan Gwybodaeth Gwenwyn Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo ar unwaith neu ewch i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) yn yr ysbyty agosaf.
Cyn i chi roi cynnig ar driniaeth Ayurveda neu unrhyw feddyginiaeth amgen arall, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg. Gall ef neu hi eich cynghori ynghylch a yw'n ddiogel i chi ac a fydd yn rhyngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd.
Sut i ddod i arfer â ffordd o fyw Ayurvedig?
Os nad ydych chi eisiau mynd i weld meddyg Ayurvedig ar unwaith, mae yna rai pethau syml y gallwch chi eu gwneud gartref i gydbwyso'ch iechyd meddyliol, corfforol ac ysbrydol.
Ar gyfer cwsg a lles meddyliol
- Dewch i arfer mynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd.
- Os yn bosibl, neilltuwch amser i fyfyrio bob dydd.
- Gwnewch ymarferion anadlu dwfn.
Ymarfer corff
- Cymerwch ddosbarth ioga. Neu cymerwch ddosbarthiadau ar-lein.
- Cynyddwch eich gweithgarwch drwy gydol y dydd. Gwrandewch ar eich corff. Efallai y bydd angen taith gerdded gyflym arnoch chi rai dyddiau, ac efallai y bydd angen rhediad cyflym arnoch chi ar ddiwrnod arall.
Deiet
- Bwytwch fwyd ffres, cartref yn lle bwyd wedi'i brosesu.
- Wrth fwyta, mwynhewch eich bwyd yn dawel ac yn hapus.
- Bwytewch eich pryd mwyaf o'r dydd am hanner dydd. Gall hyn hefyd eich helpu i gael noson dda o gwsg.
- Canolbwyntiwch ar fwydydd sy'n cydbwyso'r holl doshas, fel ffrwythau, llysiau, reis, cnau, a mêl fel melysydd.
Perlysiau meddyginiaethol
Gallwch ychwanegu llawer o'r perlysiau a ddefnyddir yn Ayurveda wrth goginio.
- Ashwagandha: Yn lleihau straen ac yn helpu gyda chwsg.
- Tyrmerig: Yn lleihau llid.
- Sinsir: Yn lleihau cyfog.
- Sinsir: Yn helpu treuliad.
- Mintys: Yn helpu i leihau fflem.
Pwysig: Cyn cymryd y rhain fel atchwanegiadau, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio gyda'ch meddyg i wneud yn siŵr eu bod yn ddiogel i chi ac na fyddant yn rhyngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae Ayurveda yn system feddygaeth hynafol, gyfannol sy'n canolbwyntio ar gydbwysedd y corff, y meddwl a'r ysbryd.
- Gall deall eich prif dosha (aer, bustl, a kapha) fod yn ganllaw da i addasu eich ffordd o fyw.
- Mae llawer o arferion Ayurvedig, fel ioga, myfyrdod, a diet iach, yn fuddiol iawn i'ch iechyd.
- Pwysig iawn: Osgowch gymryd meddyginiaeth o ffynonellau annibynadwy, gan y gall rhai cynhyrchion Ayurvedig gynnwys metelau trwm sy'n niweidiol i'r corff.
- Cyn dechrau unrhyw driniaeth Ayurvedig neu amgen, siaradwch â'ch meddyg bob amser i ddarganfod a yw'n iawn i chi ac yn ddiogel.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw