Rydyn ni i gyd wedi clywed y gair Ayurveda . Efallai eich bod chi wedi cymryd meddyginiaeth Ayurveda neu wedi cael tylino Ayurveda. Ond nid meddyginiaeth yn unig yw Ayurveda. Mae'n llawer dyfnach na hynny, system o feddygaeth sy'n ymwneud â'n bywyd cyfan. Felly, er eich bod chi wedi clywed am Ayurveda, ydych chi'n gwybod yn union sut mae'n gweithio mewn gwirionedd a beth yw ei sail wyddonol? Heddiw byddwn ni'n siarad amdano.
Yn syml, beth yw Ayurveda?
Ayurveda yw system iechyd gyfannol hynaf y byd. Dechreuodd yn India dros 5,000 o flynyddoedd yn ôl. Ystyr y gair Sansgrit "Ayurveda" yw "gwyddoniaeth bywyd" neu "gwybodaeth am fywyd".
Y gred sylfaenol yn y system hon yw bod iechyd a lles yn dibynnu ar y cydbwysedd cain rhwng ein meddwl, corff, ysbryd a'n hamgylchedd . Prif nod Ayurveda yw hyrwyddo iechyd ac atal datblygiad clefydau, yn hytrach na'u hymladd. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu nad yw clefydau presennol yn cael eu trin. Mae triniaethau hefyd ar gyfer problemau iechyd penodol.
Yn syml, mae Ayurveda yn debycach i ganllaw ffordd o fyw sy'n eich helpu i aros yn iach yn hytrach na thrin salwch.
Stori am fywiogrwydd a Doshas
Yn ôl Ayurveda, mae popeth yn y bydysawd, y byw a'r difywyd, wedi'i gydgysylltu. Os yw eich meddwl, corff ac ysbryd mewn cytgord, neu mewn cydbwysedd, â'r bydysawd, byddwch mewn iechyd da. Pan fydd y cydbwysedd hwn yn cael ei amharu y byddwn yn mynd yn sâl. Mae pethau a all amharu ar y cydbwysedd hwn yn cynnwys namau genetig neu enedigol, damweiniau, newid hinsawdd, heneiddio, a'n hemosiynau.
Mae'r rhai sy'n derbyn Ayurveda yn credu bod pob bod dynol wedi'i wneud o bum elfen sylfaenol yn y bydysawd hwn:
Mae'r pum elfen hyn yn cyfuno o fewn y corff dynol i greu tri grym bywyd o'r enw "Doshas." Mae'r tri dosha hyn yn rheoli sut mae ein corff yn gweithredu. Nhw yw:
1. Vata Dosha: Wedi'i wneud o elfennau aer ac awyr.
2. Pitta Dosha: Wedi'i wneud o'r elfennau Tejo (tân) ac Apo ( dŵr ).
3. Kapha Dosha:Mae wedi'i wneud o elfennau Apo (dŵr) a Pathavi (daear).
Rydym i gyd yn etifeddu cymysgedd unigryw o'r tri dosha hyn. Ond fel arfer mae un dosha yn gryfach na'r lleill. Mae Ayurveda yn credu bod eich tueddiad i salwch, a'r mathau o afiechydon rydych chi'n eu datblygu, yn dibynnu ar gydbwysedd eich doshas.
Gadewch i ni edrych ar y tri gwall ychydig yn fanylach.
Er mwyn ei gwneud hi'n haws deall y tri gwall hyn, gadewch i ni edrych ar y wybodaeth hon mewn tabl.
| Dosha | Pethau sy'n rheoli | Prif nodweddion | Pan yn anghytbwys | Sut i gydbwyso? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (awyr + nefol) | Symudiad y corff, anadlu, cylchrediad y gwaed, swyddogaeth y galon, meddwl, rhaniad celloedd. | Pobl sy'n ddeallus, yn greadigol, yn egnïol, yn newid emosiynau'n gyflym, sydd â chorff tenau, yn colli pwysau'n hawdd, ac yn teimlo'n oer bob amser. | Mwy o duedd i gyflyrau fel pryder, ofn, anghofrwydd, asthma, clefyd y galon, clefydau croen ac arthritis. | Myfyrdod, tylino, mynd i'r gwely a deffro ar amser penodol, bwyta bwyd cynnes. |
| Pitta (Tân + Dŵr) | Treuliad, metaboledd, a hormonau sy'n gysylltiedig ag archwaeth. | Pobl sy'n anelu at nodau, yn gystadleuol, yn hyderus, sydd â rhinweddau arweinyddiaeth, sydd â chorff maint canolig, cryf, ac sydd bob amser yn teimlo'r gwres. | Yn fwy tueddol o gael cyflyrau fel llidusrwydd, ystyfnigrwydd, clefyd Crohn, clefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, diffyg traul, a thwymyn. | Bwyta bwydydd oer fel saladau a chiwcymbrau, gwneud ymarferion ioga araf, a bod yn ymwybodol o bopeth. |
| Kapha (Dŵr + Daear) | Twf cyhyrau, cryfder y corff, sefydlogrwydd, pwysau, system imiwnedd. | Tawel, amyneddgar, yn barod i weithio yn ôl trefn arferol, â ffrâm gorff llydan, ac yn ennill pwysau'n hawdd. | Yn blino'n hawdd, yn ystyfnig, yn fwy tueddol o gael cyflyrau fel iselder, asthma a chlefydau anadlol eraill, diabetes, a gordewdra. | Bwyta mwy o lysiau a ffrwythau, a gwneud ymarferion sy'n cynyddu cylchrediad y gwaed, fel rhedeg. |
Sut mae cynllun triniaeth Ayurvedig yn cael ei ddatblygu?
Pan welwch chi feddyg Ayurveda, bydd ef neu hi'n creu cynllun triniaeth sy'n benodol i chi. Bydd ef neu hi'n ystyried eich cyflwr corfforol a meddyliol, yn ogystal â'ch doshas cynradd ac eilaidd. Nod y driniaeth yw dod â'ch meddwl a'ch corff yn ôl i gydbwysedd. Defnyddir sawl dull i gyflawni hyn:
- Meddygaeth Lysieuol: Mae hon yn rhan allweddol o Ayurveda. Defnyddir pethau fel licorice, sinsir a thyrmerig mewn amrywiol gyfuniadau i gyd-fynd â'ch dosha.
- Ioga: Math o ymarfer corff sy'n cydbwyso'r corff a'r meddwl.
- Myfyrdod: Yn helpu i dawelu'r meddwl a datblygu canolbwyntio.
- Panchakarma: Dull o gael gwared â bwyd heb ei dreulio a thocsinau o'r corff. Mae hyn yn cynnwys puro gwaed, tylino, olewau meddyginiaethol, rhwymynnau a charthyddion.
- Cwnsela: Eich helpu i ddeall eich diffygion a newid eich ffordd o fyw.
- Mae triniaethau eraill yn cynnwys tylino olew, ymarferion anadlu o'r enw Pranayama, a chanu mantra.
Ond mae'n rhaid i chi fod yn ofalus am hyn hefyd yn bendant!
Er nad oes cymaint o ymchwil glinigol wedi bod ar Ayurveda ag sydd wedi bod mewn meddygaeth Orllewinol, mae llawer o'r arferion yn Ayurveda wedi'u profi i fod â manteision iechyd cadarnhaol.
Ond, mae rhywbeth pwysig iawn y dylech chi ei wybod. Mae ymchwil a gynhaliwyd mewn rhai gwledydd, er enghraifft yn yr Unol Daleithiau, wedi canfod bod rhai meddyginiaethau Ayurveda yn cynnwys metelau trwm gwenwynig fel plwm, mercwri ac arsenig.Mae'r rhain yn niweidiol iawn i'r corff, yn enwedig i blant ifanc, a gallant hyd yn oed fod yn fygythiad i fywyd.
Felly, cyn i chi roi cynnig ar Ayurveda neu unrhyw feddyginiaeth amgen arall, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg rheolaidd. Dywedwch wrtho am y meddyginiaethau rydych chi'n ystyried eu cymryd. Fel 'na, gall wybod yn sicr a oes unrhyw ryngweithiadau â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd ac a yw'n ddiogel i chi.
Os byddwch chi neu blentyn yn profi unrhyw wenwyn o feddyginiaeth o'r fath, ewch ar unwaith i Uned Triniaeth Frys (ETU) yr ysbyty agosaf. Os oes angen, gallwch hefyd ffonio'r Ganolfan Wybodaeth Gwenwynau Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo i gael cyngor.
Sut i ddechrau ffordd o fyw Ayurveda?
Mae Ayurveda yn system feddygol gydnabyddedig yn Sri Lanka. Fodd bynnag, mae'n bwysig iawn dewis meddyg cymwys a dibynadwy wrth geisio triniaeth. Cyn gweld meddyg, dyma rai arferion Ayurveda syml y gallwch eu dilyn gartref.
Ar gyfer cwsg a lles meddyliol
- Ewch i'r gwely ar amser penodol a deffro ar amser penodol.
- Gwnewch eich ystafell wely yn lle tawel, tywyll. Cadwch bethau fel ffonau a gliniaduron allan o'r ystafell wely yn y nos.
- Myfyriwch am ychydig bob dydd.
- Gwnewch ymarferion anadlu dwfn.
Ymarfer corff
- Cymerwch ddosbarth ioga neu cymerwch ddosbarthiadau ar-lein.
- Cynyddwch faint o symudiad rydych chi'n ei wneud drwy gydol y dydd. Rhai dyddiau, cerddwch yn sionc, eraill, rhedwch yn sionc. Gwrandewch ar eich corff.
Deiet Ayurfedig
- Bwytwch fwydydd ffres, cartref yn lle bwydydd artiffisial, wedi'u prosesu.
- Wrth fwyta, mwynhewch eich bwyd yn dawel ac yn hapus, heb fynd yn flin nac yn straen.
- Bwytewch eich pryd mwyaf o'r dydd am hanner dydd, oherwydd dyna pryd mae treuliad ar ei orau.
- Canolbwyntiwch ar fwydydd sy'n cydbwyso'r tri dosha, fel ffrwythau, llysiau, reis, cnau, a mêl fel melysydd.
Perlysiau
Gallwch ddefnyddio llawer o berlysiau Ayurveda, fel Ashwagandha, Tyrmerig, Sinsir, a Chwmin, yn eich coginio. Fodd bynnag, cyn cymryd y rhain fel atchwanegiadau, siaradwch â'ch meddyg i wneud yn siŵr eu bod yn briodol ac yn ddiogel i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae Ayurveda yn system gyfannol o lesiant sy'n canolbwyntio ar gydbwysedd y corff, y meddwl a'r ysbryd.
- Mae'n seiliedig ar y tri dosha: Vata, Pitta, a Kapha. Mae cyfansoddiad dosha pawb yn wahanol.
- Mae triniaethau Ayurvedig wedi'u teilwra i bob unigolyn, yn seiliedig ar natur eu dosha.
- Er bod Ayurveda yn cynnig llawer o fanteision iechyd, mae rhai meddyginiaethau llysieuol yn cario'r risg o gynnwys metelau trwm sy'n niweidiol i iechyd.
- Yn bwysicaf oll: Cyn dechrau unrhyw driniaeth Ayurvedig neu driniaeth amgen, ymgynghorwch â'ch meddyg gofal sylfaenol (meddyg) bob amser i wneud yn siŵr ei bod yn ddiogel i chi.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw