Beth i'w wneud am y gwres eithafol hwn yn ystod beichiogrwydd? (Beichiogrwydd a Straen Gwres)

Mae'n debyg eich bod chi wedi clywed rhywun yn dweud, "Wow ... mae gen ti lewyrch neis iawn" wrth edrych ar fenyw feichiog . Ond pe bai'r person a ddywedodd hynny wedi mynd i ofyn i'r fam ei hun, byddai hi'n dweud, "Am lewyrch, o diar, y chwys yma!" Mewn gwirionedd, mae chwysu a theimlo'n boeth yn ystod beichiogrwydd yn gyffredin iawn. Yn enwedig gyda'r gwres dwys sy'n dod o gwmpas bob blwyddyn yn ein gwlad, mae'r anghysur y mae menyw feichiog yn ei deimlo yn annisgrifiadwy. Felly, yn yr amser hwn o chwysu am ddau, sut allwch chi aros yn gyfforddus ac aros yn ddiogel rhag y gwres? Gadewch i ni siarad amdano.

Pam mae fy nghorff yn teimlo mor boeth pan rydw i'n feichiog?

Mae sawl rheswm dros hyn. Meddyliwch amdano, mae gennych chi fywyd bach arall yn tyfu y tu mewn i chi. Mae corff y babi hwnnw hefyd yn cynhyrchu gwres. Yn ogystal, yn ystod beichiogrwydd, mae newidiadau hormonaidd eich corff a chyfaint gwaed cynyddol yn achosi i'ch metaboledd gyflymu. Pan fydd hyn i gyd yn cael ei gyfuno, mae tymheredd eich corff yn codi ychydig uwchlaw'r arfer. Felly, hyd yn oed os yw'r amgylchedd cyfagos ychydig yn boeth, rydych chi'n ei deimlo llawer mwy.

"Y tro diwethaf roedd hi mor boeth a chwyslyd, allwn i ddim ei ddioddef. Pan gyrhaeddais adref o'r gwaith, roedd fy nillad i gyd wedi'u socian â chwys," yw stori a adroddir gan lawer o famau yn ein gwlad. Nid anghyfleustra yn unig yw hyn. Weithiau gall fod yn ddifrifol.

A all gorboethi fod yn beryglus i chi a'ch babi?

Ydw, yn bendant. Nid yw gwres eithafol a'r dadhydradiad sy'n deillio o hynny, sef colli dŵr y corff, yn dda i chi na'ch babi. Gall dadhydradiad a gorboethi arwain at amrywiol gymhlethdodau.

Yn ogystal, mae astudiaethau wedi dangos bod pethau fel bod mewn dŵr poeth iawn (Jacuzzi) a defnyddio sawnâu yn ystod beichiogrwydd yn gysylltiedig â diffygion tiwb niwral, sy'n effeithio ar ffurfiant priodol ymennydd a llinyn asgwrn cefn y babi. Felly, mae'n bwysig iawn osgoi gorboethi'r corff yn gyffredinol.

Rhowch gynnig ar y pethau hyn i ddianc rhag y gwres ac aros yn oer!

Iawn, felly beth ddylem ni ei wneud i ymdopi â'r gwres hwn? Peidiwch â phoeni, gall gwneud ychydig o newidiadau bach leihau'r anghysur hwn yn fawr.

1. A ddylem ni newid y ffordd rydyn ni'n gwisgo?

Gadewch i ni ddechrau gyda'r dillad rydych chi'n eu gwisgo. Mae lliwiau tywyll fel du a glas tywyll yn amsugno mwy o belydrau'r haul. Hefyd, nid yw ffabrigau synthetig tynn fel spandex yn anadlu'n dda ac yn gwneud i chi chwysu mwy.

• Gwisgwch ddillad lliw golau cymaint â phosibl . Mae lliwiau fel gwyn, melyn golau, pinc golau, a gwyrdd golau yn adlewyrchu gwres.
• Dewiswch ffabrigau naturiol, rhydd fel cotwm neu liain . Mae'r rhain yn amsugno chwys yn dda ac yn anadlu.
• Anghofiwch am pantyhose am y tro. Yn lle hynny, gwisgwch bâr o sandalau braf, cyfforddus.

2. Y botel ddŵr yw eich ffrind gorau!

Un peth sydd angen i chi ei gadw gerllaw yn ystod y cyfnod hwn yw potel o ddŵr. Y peth pwysicaf i'w wneud yw atal dadhydradiad . Ceisiwch yfed o leiaf 2-3 litr o ddŵr y dydd.

• Tric da: Rhowch botel o ddŵr yn y rhewgell a'i thynnu allan cyn i chi fynd allan. Unwaith y bydd wedi dadmer, gallwch yfed dŵr iâ drwy gydol y dydd.
• Mae'n dda yfed nid yn unig dŵr, ond hefyd hylifau fel oren, grawnffrwyth, a sudd ffrwythau (gyda llai o siwgr).

3. Sut i gynllunio gweithgareddau eich diwrnod

Meddyliwch am eich oriau gwaith yn ystod y dydd.

• Lleihewch yr amser rydych chi'n dod i gysylltiad â'r haul rhwng 10 a.m. a 3 p.m. Os ydych chi'n gwneud gwaith gardd neu'n mynd i'r parc gyda'ch plant, gwnewch hynny'n gynnar yn y bore neu gyda'r nos.
• Os ydych chi'n ymarfer corff, gwnewch hynny dan do, mewn lle sydd wedi'i aerdymheru. Mae cerdded i'r ganolfan siopa hefyd yn ymarfer corff da.
• Mae nofio yn un o'r ymarferion gorau y gallwch chi eu gwneud yn ystod beichiogrwydd. Nid yn unig y mae'n lleihau'r pwysau rydych chi'n ei deimlo ar eich corff, ond mae hefyd yn eich oeri.

4. Defnyddiwch declynnau bach

Mae yna hefyd ddyfeisiau bach y gallwch chi eu cario o gwmpas gyda chi.

• Ffan fach bersonol: Gall rhai ohonyn nhw hefyd chwistrellu dŵr fel niwl.
• Potel chwistrellu dŵr: Pan fyddwch chi'n teimlo'n boeth, chwistrellwch ychydig ar eich wyneb, eich gwddf a'ch dwylo.
• Bandana oeri: Mae'r rhain ar gael mewn siopau nwyddau chwaraeon. Pan gânt eu socian mewn dŵr a'u gwisgo o amgylch y gwddf, maent yn helpu i leihau tymheredd y corff.

Alla i ddim cysgu yn y nos... Beth wyt ti'n ei wneud?

Yn ystod beichiogrwydd, mae methu cysgu yn y nos oherwydd gwres hefyd yn broblem fawr.

• Os yn bosibl, defnyddiwch gyflyrydd aer . Neu cadwch y ffan ymlaen.
• Cymerwch faddon llugoer cyn mynd i'r gwely. Hyd yn oed os byddwch chi'n deffro yng nghanol y nos, gall taenellu ychydig o ddŵr ar eich corff roi rhyddhad mawr.
• Cysgwch mewn cyn lleied o ddillad â phosibl . Mae crys cotwm tenau yn iawn.
• Ni all rhai mamau hyd yn oed ddioddef gwres corff eu gŵr. Os ydych chi'n teimlo ei bod hi'n "rhy boeth i'w chyffwrdd," ystyriwch gysgu ar wahân am ychydig. Eich cwsg a'ch cysur yw'r pethau pwysicaf.

Onid yw'r chwysu hwn yn stopio ar ôl cael babi?

Ydy, mae hyn yn dda i'w wybod. Nid yw'r chwysu hwn yn dod i ben yn hudolus ar ôl i chi gael eich babi. Efallai y byddwch chi'n dal i chwysu'n helaeth am hyd at chwe wythnos ar ôl i chi gael eich babi. Mae hyn oherwydd bod yr hormonau cynyddol, y cyfaint gwaed cynyddol, a'r hylif a'r braster ychwanegol sy'n cronni yn ystod beichiogrwydd yn cymryd amser i gael gwared arnynt. Felly mae'n gwbl normal . Peidiwch â phoeni amdano.

Gobeithio y bydd yr awgrymiadau hyn o gymorth i chi. Cofiwch, os byddwch chi'n profi unrhyw symptomau anarferol, fel blinder eithafol, pendro, neu ddryswch, ewch i weld eich meddyg ar unwaith . Peidiwch ag oedi cyn mynd i'r Adran Achosion Brys (ETU) os oes angen. Mae eich diogelwch chi a diogelwch eich babi yn hollbwysig.