A ddylem ni fwyta'n iawn i aros yn gryf yn ystod triniaeth canser y fron?

Os ydych chi'n glaf canser y fron, rydych chi'n gwybod pa mor bwysig yw hi i aros mor iach a chryf â phosibl yn ystod y cyfnod hwn. Ond rydyn ni hefyd yn gwybod, gyda sgîl-effeithiau cemotherapi ac ymbelydredd, weithiau na allwch chi hyd yn oed fwyta. Ar rai dyddiau ni allwch chi hyd yn oed arogli bwyd ac mae'n blasu'n ddrwg. Ond ar ddyddiau eraill gallwch chi fod yn iawn heb unrhyw broblemau. Felly heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am sut i gael y maeth cywir i'ch helpu chi i oresgyn y cyfnod anodd hwn.

Dewiswch fwydydd naturiol maethlon yn lle bwydydd wedi'u prosesu.

Er mwyn rhoi'r maeth gorau i'ch corff yn ystod y cyfnod hwn, mae'n well cyfyngu ar faint o fwydydd wedi'u pecynnu, eu cadw a'u prosesu rydych chi'n eu bwyta. Yn lle hynny, mae'n well dewis bwydydd naturiol, llawn maetholion fel ffrwythau, llysiau, llysiau gwyrdd a grawn cyflawn.

Os ydych chi'n cael trafferth penderfynu ar eich cynllun diet, mae'n well siarad â'ch meddyg. Ond dyma rai awgrymiadau sylfaenol i'ch helpu chi.

Sut ydych chi'n delio â chyfog a chwydu?

Mae cyfog a chwydu yn sgîl-effeithiau cyffredin o driniaethau cemotherapi ac ymbelydredd. Os yw hyn yn effeithio arnoch chi, rhowch gynnig ar y pethau hyn.

• Peidiwch â gorfodi'ch hun i fwyta: Peidiwch â gorfodi'ch hun i fwyta pan fyddwch chi'n teimlo'n gyfoglyd. Ceisiwch osgoi bwyta am tua 4-8 awr.
• Lleddfu'ch stumog: Yfwch ychydig o ddŵr neu de gyda darn o sinsir ynddo.
• Ar ôl chwydu: Ar ôl chwydu, mae angen i chi ail-lenwi'r hylifau a'r maetholion a gollwyd o'r corff. Gallwch ailhydradu'r corff trwy yfed cawl cyw iâr, cawl llysiau, neu ddiod sy'n cynnwys electrolytau .
• Bwyta ychydig ar ychydig: Yn lle bwyta llawer ar unwaith, bwytewch symiau bach, tua 6-8 gwaith y dydd.
• Rinsiwch eich ceg: Rinsiwch eich ceg â dŵr cyn ac ar ôl bwyta. Bydd hyn yn helpu i gael gwared ar y blas annymunol yn eich ceg.
• Prydau ysgafn : Bwytewch fwydydd ysgafn, di-fraster fel craceri, bara a grawnfwydydd sych.
• Byddwch yn ofalus o arogleuon: Gall bwydydd ag arogleuon cryf gynyddu cyfog. Felly cadwch draw oddi wrth fwydydd o'r fath. Os yw arogl coginio gartref yn gwneud i chi deimlo'n gyfoglyd, gofynnwch i aelod o'r teulu neu ffrind eich helpu i goginio.

Beth i'w wneud am newid mewn blas yn y geg?

Gall triniaethau canser effeithio ar eich synnwyr blasu ac arogli. Gall bwydydd yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau flasu'n chwerw neu'n annymunol. Mae llawer o bobl yn adrodd bod gan fwyd "flas metelaidd".

Gall y cyflwr hwn barhau am wythnosau, neu hyd yn oed fisoedd, ar ôl i'r driniaeth ddod i ben. Dyma rai pethau y gallwch eu gwneud i ymdopi:

• Os nad ydych chi'n hoffi'r bwyd rydych chi fel arfer yn ei fwyta, rhowch gynnig ar wahanol fathau o fwyd.
• Bwytewch bryd ysgafn ychydig oriau cyn y driniaeth.
• Er mwyn osgoi'r blas metelaidd, defnyddiwch gyllyll a ffyrc plastig yn lle cyllyll a ffyrc metel .
• Yn hytrach na bwyta bwyd yn boeth, gadewch iddo oeri ychydig a'i fwyta ar dymheredd ystafell.
• Gan nad oes ganddo arogl na blas cryf, gwnewch smwddi ffrwythau a'i yfwch.

Gadewch i ni wynebu'r blinder a achosir gan driniaeth

Gall cael digon o brotein, hylifau a chalorïau eich helpu i osgoi'r blinder eithafol sy'n dod gyda thriniaeth. Ond os ydych chi weithiau'n teimlo'n rhy flinedig i goginio neu fwyta, dyma rai pethau i roi cynnig arnynt.

• Dewiswch yr amser gorau o'r dydd: Bwytewch eich prif bryd pan fydd gennych chi'r egni mwyaf.
• Byrbrydwch yn aml: Bwytewch fyrbrydau iach, hawdd eu bwyta drwy gydol y dydd, fel ffacbys, ffa gwyrdd, darn o iogwrt, neu ddarn o gaws.
• Paratowch ymlaen llaw: Pan fyddwch chi'n teimlo'n dda, gwnewch gawl neu broth a fydd yn para am ychydig ddyddiau, storiwch ef mewn cynwysyddion bach yn y rhewgell, a'i ailgynhesu ar ddiwrnod prysur.
• Amnewid: Os na allwch chi fwyta pryd llawn, yfwch rywbeth fel diod maethlon yn lle.

Gadewch i ni ofalu am ddiogelwch bwyd hefyd.

Gall triniaethau fel cemotherapi ac ymbelydredd wanhau gallu eich corff i ymladd clefydau, neu imiwnedd. Ar adeg fel hon, os ydych chi'n bwyta bwyd wedi'i ddifetha a'i halogi, gallwch chi fynd yn ddifrifol wael. Dyna pam mae angen i chi fod yn ofalus iawn ynglŷn â diogelwch bwyd.

• Golchwch eich dwylo'n drylwyr gyda sebon cyn ac ar ôl paratoi bwyd.
• Cadwch fwyd yn yr oergell ar dymheredd islaw 4 gradd Celsius.
• Peidiwch â dadmer cig na physgod ar dymheredd ystafell. Defnyddiwch ficrodon neu rhowch ef ar silff waelod yr oergell.
• Peidiwch byth â rhewi bwyd wedi'i ddadmer eto.
• Peidiwch â gadael bwydydd sy'n cynnwys wyau, hufen, na mayonnaise allan o'r oergell am fwy nag awr.
• Golchwch yr holl ffrwythau a llysiau yn drylwyr o dan ddŵr rhedegog, hyd yn oed os ydynt wedi'u labelu fel "wedi'u golchi ymlaen llaw".
• Osgowch fwyta cig heb ei goginio'n ddigonol (prin/canolig-prin) ac wyau â melynwy rhedegog.

A yw'n briodol cymryd fitaminau ac atchwanegiadau?

Bwyd yw'r ffordd orau o gael maetholion bob amser. Ond pan na allwch chi fwyta'n dda oherwydd sgîl-effeithiau triniaeth, gall multifitamin helpu i atal rhai diffygion maethol.

Fodd bynnag, peidiwch byth â dechrau cymryd unrhyw atchwanegiadau heb ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf. Er bod cannoedd o wahanol atchwanegiadau ar y farchnad, gall rhai ohonynt wneud mwy o ddrwg nag o les. Os cymerwch ormod o fitaminau a mwynau, gall hefyd ymyrryd ag effeithiolrwydd cemotherapi neu driniaethau ymbelydredd.