A wnaeth eich meddyg edrych ar ganlyniadau eich profion gwaed a dweud, "Mae eich colesterol ychydig yn uchel, mae angen i ni gael hyn dan reolaeth?" Pan fydd yn dweud hynny, mae'n normal teimlo ychydig yn ofnus ac yn bryderus. Efallai eich bod chi'n meddwl, "Beth ddylwn i ei wneud nawr?" Ond peidiwch â phoeni, mae hyn yn rhywbeth y gellir ei reoli. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am ddull syml iawn, ond defnyddiol iawn, a fydd yn eich helpu a'ch annog ar y daith hon. Hynny yw, cadw dyddiadur colesterol .
Beth yw dyddiadur colesterol?
Pan glywch chi hyn, efallai y byddwch chi'n meddwl ei fod fel y dyddiadur roedden ni'n arfer ei gadw. Mewn gwirionedd, ydy o, ond rydyn ni'n ysgrifennu hwn er lles ein calonnau. Yn syml, mae dyddiadur colesterol yn llyfr lle rydych chi'n ysgrifennu eich lefelau colesterol, y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar eu cyfer, a newidiadau i'ch ffordd o fyw mewn un lle.
Dychmygwch, rydych chi'n cael eich gwaed wedi'i brofi bob tri mis. Rydych chi'n mynd â'r adroddiad gyda chi at y meddyg bob tro. Ond mae'n debyg eich bod chi'n gadael yr hen adroddiad yn rhywle gartref. Yna mae'n anodd gweld yn union a yw eich lefel colesterol wedi gostwng, wedi cynyddu, neu dan reolaeth, onid yw? Y dyddiadur hwn yw'r ateb gorau i'r broblem honno. Mae fel ffrind gorau sy'n gwneud eich gwaith chi a gwaith eich meddyg yn llawer haws, ac yn eich helpu i ddeall eich hun.
Pam ei bod hi mor bwysig cadw dyddiadur?
Mae hyn yn llawer mwy na dim ond ysgrifennu rhai rhifau mewn llyfr. Edrychwch ar fanteision hyn.
- Fe gewch chi gymhelliant gwych: Pa mor hapus fyddwch chi'n teimlo os byddwch chi'n gwirio'ch gwaed ar ôl tri mis o reoli'ch diet ac ymarfer corff ac yn gweld bod eich lefel colesterol drwg (LDL) wedi gostwng? Bydd yr hapusrwydd hwnnw'n rhoi nerth mawr i chi barhau i wneud hyn yn dda.
- Mae'n amlwg beth sy'n gweithio: Pan fyddwch chi'n cofnodi yn eich dyddiadur eich bod chi wedi lleihau bwyd olewog y mis hwn ac wedi cerdded 30 munud y dydd, gallwch chi gymharu'r canlyniadau â'r adroddiad nesaf i weld a oedd eich ymdrechion yn llwyddiannus.
- Mae'n haws i'r meddyg wneud penderfyniadau: Faint wnaeth eich colesterol ostwng ar ôl cymryd y feddyginiaeth? Faint oedd hi'n bosibl ei ostwng heb feddyginiaeth dim ond trwy reoli'ch diet? Pan fydd gennych chi hyn i gyd yn eich dyddiadur, mae'n gymorth mawr i'r meddyg benderfynu'n union pa ddos o feddyginiaeth i'w roi i chi a pha gyngor i'w roi.
- Rydych chi'n cymryd rheolaeth o'ch iechyd: Yn lle teimlo'n drist, "O, mae fy ngholesterol yn uchel," rydych chi'n teimlo fel eich bod chi mewn rheolaeth. Mae hyn hefyd yn wych ar gyfer eich iechyd meddwl.
Sut yn union ydych chi'n creu a defnyddio'r dyddiadur hwn?
Does dim rhaid i chi wario llawer o arian ar hyn. Bydd llyfr CR rheolaidd neu hen ddyddiadur yn gwneud y tro. Y peth pwysicaf yw ei gadw'n drefnus. Efallai bod eich meddyg wedi rhoi nod i chi reoli'ch colesterol. Er enghraifft, 'Cadwch eich cyfanswm colesterol islaw 200' neu 'Cadwch eich LDL islaw 100'. Ysgrifennwch y nodau hynny mewn llythrennau mawr ar dudalen gyntaf y llyfr.
Nesaf, rhannwch dudalennau'r llyfr yn adrannau fel y tabl isod. Bob tro y byddwch chi'n cael prawf gwaed (Proffil Lipid), ysgrifennwch y gwerthoedd o'r adroddiad hwnnw yn y mannau priodol yn y tabl hwn.
| Dyddiad | Cyfanswm y Colesterol | LDL (drwg) | HDL (da) | Triglyseridau | Meddyginiaeth a dos | Nodiadau arbennig (deiet, ymarfer corff, anghysur) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023/01/15 | 245 | 160 | 45 | 200 | Atorvastatin 10mg gyda'r nos 1 | Dechreuodd y meddyg y feddyginiaeth a dywedodd wrthyf am leihau fy nghymeriant bwyd olewog. |
| 2023/04/20 | 210 | 130 | 48 | 160 | Atorvastatin 10mg gyda'r nos 1 | Rwy'n cerdded 30 munud 4 diwrnod yr wythnos. Rwy'n lleihau'r reis. Mae'r canlyniadau'n dda. |
| 2023/07/18 | 195 | 115 | 50 | 150 | Atorvastatin 10mg gyda'r nos 1 | Rydym yn cyrraedd y lefel darged. Mae angen i ni barhau â hynny. |
Y golofn "Nodiadau Arbennig" yw'r lle mwyaf gwerthfawr.
Gallwch ysgrifennu'r colofnau eraill yn yr adroddiad. Ond y golofn "Nodiadau Arbennig" hon yw'r rhan fwyaf gwerthfawr o'ch dyddiadur. Yno gallwch ysgrifennu pethau fel:
- "Rydw i wedi bwyta ceirch bob bore'r mis hwn."
- "Dw i wedi rhoi'r gorau i yfed te llawn siwgr."
- "Rwy'n teimlo ychydig yn stiff ar ôl cymryd y feddyginiaeth." (Os bydd hyn yn digwydd, dylech ddweud wrth eich meddyg ar unwaith .)
- "Dydw i ddim wedi gallu ymarfer corff oherwydd fy mod i wedi bod mor brysur y dyddiau hyn."
Pan fyddwch chi'n cymharu'r nodiadau hyn â'ch lefelau colesterol, byddwch chi'n deall faint o effaith y gall hyd yn oed newidiadau bach yn eich ffordd o fyw ei chael.
Pan welwch chi ganlyniadau eich ymdrechion mewn niferoedd, rydych chi'n cael nerth mawr i barhau ar y daith honno.
Peidiwch â rhoi'r gorau i gadw'r dyddiadur hwn hyd yn oed ar ôl i chi gyrraedd eich lefel nod. Bydd yn eich helpu i gadw golwg ar eich cynnydd tuag at ffordd iach o fyw. Cofiwch bob amser, nid yw hyn yn rhywbeth rydych chi'n ei wneud ar eich pen eich hun. Mae'n daith rydych chi'n ei chymryd gyda'ch meddyg. Felly peidiwch ag anghofio mynd â'r dyddiadur hwn gyda chi i bob ymweliad â'r clinig.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae dyddiadur colesterol yn ffordd ddefnyddiol a syml iawn o reoli eich lefelau colesterol.
- Ar ôl pob prawf gwaed, cofnodwch y gwerthoedd Colesterol Cyfanswm, LDL, HDL, a Triglyseridau yn eich (Proffil Lipid) ynghyd â'r dyddiad.
- Mae hefyd yn bwysig nodi unrhyw newidiadau a wnewch i'ch meddyginiaethau, diet ac ymarfer corff.
- Bydd yr anogaeth a gewch o'r dyddiadur hwn yn gryfder mawr i'ch helpu i lwyddo yn eich taith rheoli colesterol.
- Ewch â'r dyddiadur hwn gyda chi bob amser pan fyddwch chi'n ymweld â'ch meddyg. Bydd yn cryfhau'r berthynas rhyngoch chi a'ch meddyg ac yn eich tywys at driniaeth fwy cywir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment