Ydych chi newydd ddod adref o'r ysbyty ar ôl trawiad ar y galon? Rhaid eich bod chi'n teimlo'n ofnus ac yn ansicr iawn, iawn? "A fydda i byth yn gallu mynd yn ôl at fy hen hunan?", "Beth fydda i'n ei wneud os bydd rhywbeth fel hyn yn digwydd eto?" Efallai eich bod chi'n pendroni. Mae hynny'n normal iawn. Ond y newyddion da yw, os gwnewch chi'r newidiadau cywir , gallwch chi fyw bywyd llawer iachach a chryfach ar ôl y sefyllfa hon. Gadewch i ni siarad amdano.
Yn gyntaf, gadewch i ni ddeall beth yw trawiad ar y galon.
Yn syml, trawiad ar y galon neu ddigwyddiad tebyg (Digwyddiad Coronaidd) yw rhwystr i'r pibellau gwaed sy'n cludo gwaed i'n calon a'n hymennydd. Meddyliwch am ein calon fel modur sy'n gweithio'n ddi-baid. Mae'r modur hwn yn cael yr ocsigen a'r maetholion sydd eu hangen arno i weithio o'r gwaed. Mae dyddodion brasterog fel colesterol yn cronni y tu mewn i'r pibellau gwaed hyn (rhydwelïau coronaidd) ac maent yn culhau'n raddol.
Os bydd un o'r dyddodion hyn yn byrstio un diwrnod ac yn ffurfio ceulad gwaed yno, gall y ddwythell gael ei blocio'n llwyr.
- Os bydd y cyflenwad gwaed i'r galon yn dod i ben fel hyn, rydym yn ei alw'n drawiad ar y galon .
- Os bydd y cyflenwad gwaed i'r ymennydd yn dod i ben fel hyn, rydym yn ei alw'n strôc .
Y peth pwysicaf yw bod hwn yn rhybudd cryf gan eich corff. Mae fel pe bai eich corff yn dweud wrthych chi, "Gofalwch am eich ffordd o fyw ar hyn o bryd."
Rhaglen 'Adsefydlu Cardiaidd' sy'n rhoi bywyd newydd i'r galon
Efallai eich bod chi'n sownd yn ceisio newid eich bywyd ar ôl trawiad ar y galon, ond efallai nad ydych chi'n gwybod ble i ddechrau. "Mae angen i mi reoli fy neiet, mae angen i mi ymarfer corff, mae angen i mi leihau fy straen..." Mae'n normal teimlo'n llethol pan fyddwch chi'n ceisio gwneud yr holl bethau hyn ar unwaith.
Ond peidiwch â phoeni. Mae ateb meddygol gwych i hyn. Fe'i gelwir yn Adsefydlu Cardiaidd .
Mae hon yn rhaglen arbennig, dan oruchwyliaeth meddygon a gweithwyr iechyd proffesiynol eraill, i'ch helpu i ddychwelyd i ffordd iach o fyw. Mae ganddi dair prif ran.
| Rhan o'r rhaglen | Beth sy'n digwydd gyda hyn? |
|---|---|
| Adsefydlu Ymarfer Corff | Mae llawer o bobl yn ofni ymarfer corff eto ar ôl trawiad ar y galon. Ond yn y rhaglen hon, mae ffisiolegydd ymarfer corff yn eich dysgu sut i ymarfer corff yn ddiogel heb roi gormod o straen ar eich calon. Maen nhw'n cynllunio sut i gynyddu eich cryfder yn raddol. |
| Ymgynghoriaeth Maeth | Pa fwydydd sy'n dda i'r galon? Pa fwydydd sydd ddim yn dda i'w bwyta? Sut i ddewis bwyd gartref a phan fyddwch chi'n mynd allan? Byddwn ni'n eich dysgu chi i gyd am hyn. Byddwn ni'n eich addysgu chi ar ffyrdd o leihau colesterol, halen a siwgr. |
| Rheoli Straen | Mae straen yn elyn mawr i'r galon. Yn y rhaglen hon, byddwch yn dysgu adnabod achosion straen a dysgu ffyrdd syml o'i reoli, fel ymarferion anadlu a myfyrdod. |
Peidiwch ag anghofio gofyn i'r meddyg am y rhaglen hon!
Nid yw llawer o gleifion hyd yn oed yn ymwybodol bod rhaglen mor werthfawr yn bodoli. Felly, hyd yn oed os nad yw eich meddyg wedi sôn amdani, dylech chi ofyn am y rhaglen 'Adsefydlu Cardiaidd' hon yn bendant. Mae'n hawl sydd gennych chi er lles eich iechyd. Gall leihau'n sylweddol eich risg o gael trawiad ar y galon eto.
Gadewch i ni ddewis bwydydd a diodydd sy'n iach i'r galon.
Rhan fawr o newid eich ffordd o fyw yw eich diet. Un o'r dietau gorau y mae meddygon yn ei argymell, yn enwedig os oes gennych golesterol uchel, yw'r diet arddull Môr y Canoldir .
"Wow, pa fath o fwyd yw hwnna?" efallai eich bod chi'n meddwl. Mae'n syml iawn.
- Pethau i fwyta mwy ohonynt:
- Llysiau a ffrwythau ffres (sawl dogn y dydd)
- Grawn cyflawn (reis brown, gwenith yr hydd, ceirch)
- Pysgod (pysgod fel sardinau a phenfras o leiaf ddwywaith yr wythnos)
- Cnau ac olewau cnau (cnau cashiw, cnau daear, olew olewydd)
- Codlysiau (corbys, ffacbys, ffa gwyrdd)
- Pethau i gyfyngu arnynt:
- Cig coch (cig eidion, porc)
- Siwgr a diodydd wedi'u melysu
- Bwydydd wedi'u prosesu - selsig, peli cig, pysgod tun (gydag olew)
- Cynhyrchion becws (cacennau, pasteiod, bisgedi)
- Bwydydd wedi'u gwneud gyda llawer o halen, olew a blasau artiffisial
Cofiwch, gall yr hyn rydych chi'n ei fwyta fod yn feddyginiaeth orau i chi. Dechreuwch gyda newidiadau bach ac yn raddol adeiladwch i fyny i'r arferion iach hyn.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw trawiad ar y galon yn ddiwedd eich bywyd. Meddyliwch amdano fel ail gyfle.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn i'ch meddyg am y rhaglen Adsefydlu Cardiaidd. Bydd yn gwella'ch taith adferiad yn fawr.
- Cymerwch y feddyginiaeth a ragnodir gan eich meddyg ar amser, heb golli un diwrnod.
- Mae ymarfer corff, diet da, a rheoli straen yn hanfodol i'ch bywyd newydd.
- Nid ydych chi ar eich pen eich hun yn y daith hon. Dilynwch gyngor meddygol, ceisiwch gefnogaeth eich teulu, a symudwch ymlaen yn gryf.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw