Ydych chi'n bwriadu cael babi? Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwybod y pethau hyn (Rhestr Wirio Cyn Beichiogrwydd)

Ydych chi a'ch partner yn ystyried cael babi? Mae'n benderfyniad hardd mewn bywyd. Ond cyn i chi gael babi, eich cyfrifoldeb chi yw creu'r amgylchedd gorau posibl i'ch babi yn y dyfodol ddod i'r byd yn iach. Mae fel adeiladu tŷ hardd trwy osod sylfaen dda a chryf. Felly, gadewch i ni edrych ar sut y dylech chi baratoi eich hun cyn beichiogi. Meddyliwch am hyn fel eich "rhestr i'w gwneud Cyn Beichiogi ".

Yn gyntaf oll, gadewch i ni gyfarfod â meddyg, iawn?

Ydy, rydych chi'n gwybod bod yn rhaid i chi weld meddyg bob tro rydych chi'n disgwyl babi. Ond mae'n bwysig iawn gweld meddyg cyn hynny. Mae'n dda gwneud hyn hyd yn oed os ydych chi wedi cael babi o'r blaen. Oherwydd, gall rhai problemau iechyd sydd gennych chi (er enghraifft, diabetes, pwysedd gwaed uchel) effeithio ar eich beichiogrwydd. Hefyd, gall beichiogi â chyflyrau o'r fath gynyddu'r risg. Felly, mae'n well rheoli'r rhain i gyd cyn beichiogi .

Pan welwch eich meddyg, bydd ef neu hi’n gofyn i chi a’ch partner am eich hanes meddygol llawn. Mae hyn yn cynnwys unrhyw gyflyrau meddygol sy’n rhedeg yn eich teulu, unrhyw gyflyrau meddygol a allai fod gennych, ac ati. Yn ogystal, efallai y byddant hefyd yn cynnal rhai profion i wneud yn siŵr nad oes gan y naill na’r llall ohonoch unrhyw gyflyrau meddygol a allai effeithio ar eich gallu i feichiogi na’ch beichiogrwydd.

Byddwch yn ymwybodol o frechlynnau hefyd.

Os oes gennych unrhyw frechiadau y mae angen i chi eu cael, mae'n bwysig eu cael cyn i chi feichiogi . Ni roddir rhai brechlynnau, fel yr MMR (y frech goch, clwy'r pennau, rwbela) a'r frech goch ( varicella ), yn ystod beichiogrwydd. Gallant fod yn beryglus i'r babi. Felly, mae meddygon yn argymell aros o leiaf 28 diwrnod ar ôl cael un o'r brechlynnau hyn cyn ceisio beichiogi.

Hefyd, rhoddir rhai brechlynnau, fel y brechlyn Tdap ar gyfer difftheria, yn ystod beichiogrwydd. Mae hyn hefyd yn amddiffyn y babi. Siaradwch â'ch meddyg am hyn i gyd ac esboniwch ef iddo.

Mae angen i chi ofalu am eich dannedd a'ch deintgig hefyd.

Efallai nad yw hyn yn rhywbeth y byddech chi'n ei ddisgwyl, ond mae cysylltiad mawr rhwng iechyd y geg iach a beichiogrwydd iach. Mae mamau â chlefyd y deintgig mewn mwy o berygl o enedigaeth gynamserol a phwysau geni isel. Felly, mae'n syniad da gweld deintydd ar unwaith i fynd i'r afael ag unrhyw broblemau a allai fod gennych gyda'ch ceg.

Mae'n bryd torri i ffwrdd o'r arferion drwg hyn nawr.

Ysmygu ac alcohol

Mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod nad yw ysmygu ac yfed alcohol yn ystod beichiogrwydd yn dda o gwbl. Mae'r pethau hyn yn effeithio'n uniongyrchol ar ddatblygiad y babi a gallant hefyd achosi problemau iechyd i'r babi yn ddiweddarach.

Os ydych chi'n cael trafferth torri'r arferion hyn, siaradwch â'ch meddyg am raglenni a all eich helpu. Peidiwch â theimlo cywilydd. Mae gofyn am help yn grymuso.

Meddyliwch am gaffein hefyd.

Gall yfed mwy na dau gwpan o goffi (neu fwy na 250 ml o soda) y dydd ei gwneud hi'n anoddach i chi feichiogi a chynyddu'ch risg o gamesgoriad .Mae mantais arall i leihau caffein nawr. Fydd dim rhaid i chi ddelio â'r cyfog a'r chwant am gaffein sy'n dod gydag ychydig wythnosau cyntaf beichiogrwydd.

Deiet iach a rheoli pwysau

Meddyliwch fwy am yr hyn rydych chi'n ei fwyta ac yn ei yfed.

Dyma'r amser gorau i gadw draw o fwyd sothach, sydd heb unrhyw werth maethol ac sy'n llawn calorïau gwag. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys ffrwythau, llysiau, codlysiau, grawn cyflawn, a phrotein heb lawer o fraster yn eich diet dyddiol. Os byddwch chi'n dod i arfer â diet iach cyn i chi feichiogi, byddwch chi hefyd yn cael cymorth mawr i'ch amddiffyn eich hun rhag diabetes yn ystod beichiogrwydd, a all ddatblygu yn ystod beichiogrwydd.

Mae asid ffolig yn hanfodol

Mae asid ffolig, sydd i'w gael yn naturiol mewn llysiau gwyrdd a chodlysiau, wedi'i brofi'n wyddonol i leihau'r risg o rai namau geni yn ymennydd a llinyn asgwrn cefn y baban.

Felly, mae meddygon yn argymell, yn ogystal â diet da, eich bod yn dechrau cymryd fitamin dyddiol sy'n cynnwys asid ffolig 3 mis cyn i chi feichiogi ac yn parhau i'w gymryd drwy gydol eich beichiogrwydd. Os ydych chi wedi cael babi â'r math hwn o nam geni mewn beichiogrwydd blaenorol, efallai y bydd eich meddyg yn argymell dos uwch.

Dyma'r amser gorau i golli pwysau gormodol.

Mae bod dros bwysau yn cynyddu'r risg o gymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd, fel diabetes yn ystod beichiogrwydd a phwysedd gwaed uchel (preeclampsia). Nid yw ceisio colli pwysau yn ystod beichiogrwydd yn syniad da. Felly, os ydych chi eisiau colli pwysau, nawr yw'r amser gorau i wneud hynny.

Ychydig mwy o bethau pwysig i feddwl amdanynt

• Dywedwch wrth eich meddyg am y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd: Mae'n bwysig dweud wrth eich meddyg am yr holl feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd—gan gynnwys meddyginiaethau presgripsiwn, meddyginiaethau dros y cownter, fitaminau, a hyd yn oed meddyginiaethau llysieuol. Gall rhai meddyginiaethau effeithio ar eich babi.
• Byddwch yn ofalus wrth ddewis bwyd môr: Efallai eich bod wedi clywed nad yw'n dda bwyta pysgod sy'n uchel mewn mercwri yn ystod beichiogrwydd. Ond gall gymryd hyd at flwyddyn i'r mercwri yn eich corff gael ei ddileu. Felly, osgoi bwyta pysgod sy'n uchel mewn mercwri fel pysgod teils, pysgod teils, a siarc ar hyn o bryd.
• Dechreuwch ymarfer corff: Mae ymarfer corff nid yn unig yn eich helpu i gynnal pwysau iach, ond mae hefyd yn eich helpu i ennill y cryfder a'r hyblygrwydd sydd eu hangen ar gyfer genedigaeth.
• Paratowch eich hun yn feddyliol ar gyfer y newid yn eich bywyd:Mae cael babi yn golygu y bydd popeth yn eich bywyd yn newid. Eich swydd, eich cyllid, eich perthynas â'ch partner, bydd y cyfan yn cael ei effeithio. Mae naw mis yn gyfnod byr i feddwl am hyn i gyd. Felly, eisteddwch i lawr gyda'ch partner a siaradwch am y pethau hyn. Gallwch hefyd siarad â'ch meddyg am gyngor os oes angen.