Ydych chi'n disgwyl babi? Neu oes gennych chi un bach yn eich croth yn barod? Yna mae'n rhaid eich bod chi wedi clywed yr enw ' fitaminau cynenedigol '. Efallai bod eich meddyg wedi dweud wrthych chi amdanyn nhw, neu eich bod chi wedi'u gweld mewn fferyllfa. Beth yn union yw'r rhain? Oes angen eu cymryd? Heddiw byddwn ni'n siarad am hyn i gyd yn syml ac mewn ffordd gyfeillgar iawn.
Yn syml, beth yw fitaminau cyn-geni?
Cyfuniad o fitaminau a mwynau yw'r rhain sydd wedi'u llunio'n arbennig ar gyfer menywod beichiog a'r rhai sy'n bwriadu beichiogi. I fod yn fanwl gywir, mae hwn yn atodiad maethol y dylid ei gymryd bob dydd. Mae'n cynnwys y maetholion hanfodol sydd eu hangen ar gyfer datblygiad iach y babi yn y groth.
Gallwch brynu'r rhain heb bresgripsiwn o fferyllfeydd, archfarchnadoedd, ac ar-lein. Gan fod cymaint o wahanol frandiau, weithiau bydd eich meddyg yn argymell brand penodol sy'n iawn i chi. Neu gallwch adael y dewis i'ch meddyg. Weithiau, bydd eich meddyg hyd yn oed yn ysgrifennu presgripsiwn i chi.
Pam mae'r fitaminau hyn yn angenrheidiol yn ystod beichiogrwydd?
Meddyliwch, ni waeth pa mor gytbwys a maethlon yw ein diet, weithiau nid yw ein cyrff yn cael yr holl faetholion sydd eu hangen arnynt o fwyd yn unig. Yn enwedig yn ystod beichiogrwydd, mae angen mwy o rai maetholion ar eich corff nag arfer oherwydd bod eich corff yn dal i dyfu.
Er enghraifft, mae asid ffolig a haearn yn ddau faetholyn sy'n hanfodol i fam feichiog. Felly, mae'r fitamin cynenedigol hwn yn helpu i sicrhau eich bod chi'n cael y swm cywir o'r maetholion hanfodol hyn.
Beth yw'r amser gorau i ddechrau cymryd y rhain?
Dyma lle mae llawer o bobl yn gwneud camgymeriad. Mae llawer o bobl yn meddwl y dylent ddechrau yfed y pethau hyn ar ôl iddyn nhw ddarganfod eu bod nhw'n disgwyl babi.
Ond y gwir yw, mae'n well ac yn ddiogel dechrau cymryd y rhain yn union pan fyddwch chi'n bwriadu cael babi, o leiaf mis neu dri ymlaen llaw .
Pam mae angen i chi ddechrau mor gynnar?
Mae hyn oherwydd bod rhai o gamau pwysicaf datblygiad babi, yn enwedig ffurfio'r ymennydd a'r asgwrn cefn , yn digwydd cyn i'r rhan fwyaf o famau hyd yn oed wybod eu bod yn feichiog, yn ystod wythnosau cyntaf beichiogrwydd. Gall cael digon o faetholion fel asid ffolig yn ystod yr amser hwn helpu i atal rhai namau geni difrifol. Hyd yn oed os nad ydych chi'n bwriadu cael babi, mae'n bwysig dechrau cymryd y rhain cyn gynted ag y byddwch chi'n darganfod eich bod chi'n feichiog.
Pa faetholion ddylai fitamin cyn-geni eu cynnwys?
Mae angen i ni gofio nad yw cymryd tabled fitamin yn lle diet da a maethlon. Fodd bynnag, mae yna ychydig o faetholion sy'n hanfodol ar gyfer datblygiad y babi yn ystod beichiogrwydd. Gadewch i ni edrych ar beth ydyn nhw, beth maen nhw'n ei wneud, a faint sydd ei angen arnoch chi.
| Maetholyn hanfodol | Pam mae'n bwysig? | Maint a argymhellir |
|---|---|---|
| Asid Ffolig | Mae'n atal namau geni (Namau Tiwb Niwral – NTDs) a all ddigwydd yn ymennydd a llinyn asgwrn cefn y baban, er enghraifft (Spina Bifida) . Mae'n hanfodol ar gyfer datblygiad arferol y baban a'r plasenta. | 400-600 microgram (mcg) y dydd |
| Haearn | Mae'n helpu i gario ocsigen i'r babi drwy gelloedd coch y gwaed. Mae hefyd yn helpu corff y fam i gynhyrchu'r gwaed ychwanegol sydd ei angen yn ystod beichiogrwydd. Mae'n atal anemia (colli gwaed) a achosir gan ddiffyg haearn. | O leiaf 27 miligram (mg) y dydd |
| Calsiwm | Mae'n adeiladu esgyrn a dannedd cryf yn y babi ac mae hefyd yn helpu i gynnal dwysedd esgyrn y fam. | O leiaf 1000 miligram (mg) y dydd |
| Fitamin D | Yn helpu'r corff i amsugno calsiwm, sy'n cyfrannu at ddatblygiad esgyrn a dannedd y babi. Mae hefyd yn bwysig ar gyfer golwg ac iechyd y croen. | O leiaf 600 o unedau rhyngwladol (IU) y dydd |
| DHA | Mae hwn yn fath o asid brasterog omega-3. Mae'n bwysig iawn ar gyfer datblygiad iach ymennydd y babi. Nid yw pob fitamin cynenedigol yn cynnwys hwn. | O leiaf 200 miligram (mg) y dydd |
| ïodin | Mwynau sy'n hanfodol ar gyfer datblygiad ymennydd babi. | Dilynwch gyfarwyddiadau'r meddyg. |
Yn ogystal â'r maetholion allweddol hyn, mae maetholion fel fitamin A, fitamin C, cymhlyg fitamin B , a cholin hefyd yn bwysig iawn ar gyfer iechyd y babi a'r fam. Mae fitamin cynenedigol da yn cynnwys llawer o'r rhain yn y symiau cywir.
A oes unrhyw sgîl-effeithiau? Beth i'w wneud amdanynt?
Oes, gall rhai pobl brofi anghysur bach o'r pils fitamin hyn. Does dim byd i boeni amdano. Y ddau beth mwyaf cyffredin a welir yw:
- Rhwymedd: Gall rhai pobl brofi rhwymedd oherwydd y cynnwys haearn. Y ffordd orau o ddelio â hyn yw bwyta mwy o fwydydd sy'n llawn ffibr (codlysiau, llysiau, ffrwythau) ac yfed digon o ddŵr. Os nad yw hynny'n helpu, efallai y bydd eich meddyg yn argymell meddalydd carthion.
- Cyfog : Gall rhai pobl deimlo'n gyfoglyd ar ôl cymryd y bilsen hon. Yr ateb gorau i hyn yw cymryd y bilsen hon ar ôl pryd o fwyd . Peidiwch â'i chymryd ar stumog wag.
Cofiwch, os oes gennych anhawster cymryd un math o fitamin cynenedigol, siaradwch â'ch meddyg amdano. Efallai y bydd ef neu hi'n gallu argymell math gwahanol sy'n gweithio orau i chi.
Rhai cwestiynau cyffredin
A fydd person nad yw'n feichiog yn ennill pwysau os yw'n yfed y rhain?
Na. Nid oes unrhyw dystiolaeth wyddonol i brofi y bydd cymryd fitaminau cynenedigol yn eich gwneud chi'n fwy.
Ydy hi'n iawn cymryd dau neu dri tabledi oherwydd bod gen i ddiffygion maethol?
Dim o gwbl. Cymerwch y swm a nodir ar y label yn unig. Gall cymryd gormod o fitaminau a mwynau fod yn niweidiol i'r corff hefyd. Os yw'ch meddyg yn credu bod angen maetholion ychwanegol arnoch, bydd yn rhagnodi meddyginiaeth ar wahân ar gyfer hynny.
Beth sy'n digwydd os na fyddwch chi'n cymryd fitaminau cynenedigol?
Os anghofiwch ei gymryd am ddiwrnod neu ddau, ni fydd yn niweidio'ch babi. Fodd bynnag, mae peidio â'i gymryd yn rheolaidd yn cynyddu'r risg o gymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd. Mae meddygon yn cynghori peidio â hepgor y fitamin hwn, gan mai dyma'r ffordd orau o ddarparu'r maeth ychwanegol sydd ei angen ar gyfer twf eich babi.
Neges i'w Chwistrellu
- Os ydych chi'n bwriadu cael babi, dechreuwch gymryd fitamin cynenedigol o leiaf fis ymlaen llaw .
- Nid yw'r rhain yn lle diet maethlon, ond yn atodiad yn unig.
- Mae asid ffolig a haearn yn ddau faetholyn hanfodol i chi a'ch babi yn ystod beichiogrwydd.
- Ewch i weld eich meddyg i ddewis y fitamin cywir i chi ac i drafod unrhyw sgîl-effeithiau a allai fod gennych.
- Peidiwch byth â chymryd mwy na'r dos a argymhellir.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw