Fitaminau Cynenedigol - Hanfodol ar gyfer datblygiad iach y babi!

Ydych chi'n disgwyl dod yn fam? Neu ydych chi newydd dderbyn y newyddion da? Fodd bynnag, y peth mwyaf ar eich meddwl ar hyn o bryd yw iechyd y bachgen bach yn eich croth. Y peth symlaf a phwysicaf y gallwch chi ei wneud i helpu'ch babi i ddatblygu'n optimaidd yw rhoi'r holl faetholion sydd eu hangen arno iddo, hynny yw, fitaminau a mwynau. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am yr holl fitaminau i'w cymryd yn ystod y beichiogrwydd hwn.

Beth yw fitaminau cyn-geni?

Yn syml, mae angen maetholion ar ein cyrff i aros yn iach a gweithredu'n normal. Mae hyn yn arbennig o bwysig yn ystod cyfnodau o newidiadau mawr, fel beichiogrwydd. Maetholion yw fitaminau sydd eu hangen ar ein cyrff mewn symiau bach iawn, ond maent yn hanfodol. Rydym yn galw'r rhain yn ficroniwtrientau. Er eu bod eu hangen mewn symiau bach, maent yn hanfodol ar gyfer twf y corff.

Mae fitaminau cynenedigol yn fath o atchwanegiad y mae menywod beichiog yn ei gymryd yn ystod beichiogrwydd. Y prif resymau dros eu cymryd yw cryfhau corff y fam, lleihau cymhlethdodau posibl yn ystod beichiogrwydd, a helpu'r babi i dyfu'n iach. Mae'r fitaminau hyn yn amlaf yn cynnwys asid ffolig (fitamin B9), fitamin D, haearn, a chalsiwm .

Bwyta diet maethlon yn ystod beichiogrwydd yw'r flaenoriaeth rhif un. Ond hyd yn oed felly, weithiau nid ydym yn cael yr holl faetholion sydd eu hangen arnom o'n bwyd yn unig. Mae'r fitaminau hyn yn ein helpu i lenwi'r bylchau maethol hynny ac atal diffygion maethol a allai niweidio'r babi.

Beth yw manteision y fitaminau hyn?

Mae sawl budd iechyd mawr i chi a'ch babi o gymryd y fitaminau hyn. Beth am edrych ar beth ydyn nhw?

Pryd ddylwn i ddechrau cymryd y fitamin hwn?

Meddyliwch amdano, mae beichiogrwydd yn gyfnod pan fydd corff menyw yn teimlo llawer o bwysau. Mae angen i'r corff baratoi ar gyfer bywyd newydd, ac mae angen iddo rannu maeth gyda'r babi. Felly pan fyddwch chi'n dechrau cymryd y fitaminau hyn yn gynnar, mae eich corff wedi'i baratoi'n well i wynebu'r newidiadau hynny. Hefyd, mae hyn yn helpu i amddiffyn y babi rhag rhai namau geni a all ddigwydd yn ystod wythnosau cyntaf beichiogrwydd.

Ond peidiwch â phoeni os na allech chi ddechrau'n gynharach. Yn y gorffennol, roedd ein mamau a'n neiniau'n rhoi genedigaeth i blant iach heb gymryd y fitaminau hyn. Felly gallwch chi ddechrau cymryd y rhain cyn gynted ag y byddwch chi'n darganfod eich bod chi'n feichiog. Os oes gennych chi unrhyw gwestiynau am hyn, neu os oes gennych chi unrhyw amheuon am y fitaminau rydych chi eisoes yn eu cymryd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg .

A all y fitaminau hyn achosi sgîl-effeithiau?

Ydy, weithiau gall sgîl-effeithiau bach ddigwydd, ond does dim byd i boeni amdano.

• Cyfog: Mae hwn yn broblem i lawer o bobl, yn enwedig os oes gennych chi salwch bore eisoes.) Os oes gennych chi ef, gall gynyddu pan fyddwch chi'n cymryd y bilsen fitamin. Fel ateb i hyn, gallwch chi gymryd y fitamin gyda phryd o fwyd . Neu ei gymryd cyn mynd i'r gwely gyda'r nos . Fel 'na, byddwch chi'n teimlo llai o gyfog. Os yw hynny'n dal i'w gwneud hi'n rhy anghyfforddus, gallwch chi siarad â'ch meddyg a newid i frand gwahanol. Weithiau, gall cymryd fitamin cnoi leihau'r cyfog hwn.

• Rhwymedd: Gall yr haearn yn y fitaminau hyn achosi rhwymedd mewn rhai pobl. Y ffordd orau o atal hyn yw cynnwys bwydydd sy'n uchel mewn ffibr yn eich diet . Mae hyn yn golygu bwyta mwy o lysiau gwyrdd, llysiau a ffrwythau (fel bananas). Dylech hefyd yfed digon o ddŵr drwy gydol y dydd . Bydd y ffibr hwn yn helpu'r coluddion i symud yn haws ac yn lleihau rhwymedd.

• Adweithiau alergaidd: Yn anaml iawn, gall rhai pobl brofi adweithiau alergaidd. Os byddwch chi'n profi unrhyw lid neu gosi ar y croen ar ôl cymryd y fitamin, stopiwch ei gymryd ar unwaith a rhowch wybod i'ch meddyg.

Sut i ddewis y fitamin gorau?

Mae'r rhain ar gael yn y farchnad ar ffurf tabledi, capsiwlau, teclynnau cnoi, a hylifau. Gellir prynu rhai dros y cownter, tra bod angen presgripsiwn meddyg ar gyfer eraill.

Nid oes dim byd tebyg i fitamin "un maint i bawb". Fodd bynnag, dylech wirio a yw unrhyw frand a ddewiswch yn cynnwys y maetholion canlynol a'u cymeriant dyddiol a argymhellir.

Efallai y bydd angen atchwanegiadau arnoch hefyd fel DHA (omega-3) a choline . Y ffordd orau o wybod yn union pa fitamin sydd orau ar gyfer eich anghenion maethol yw gofyn i'ch meddyg. Mae hefyd yn ddoeth dewis cynnyrch sydd ag ardystiad ansawdd, fel ardystiad GMP (Arferion Gweithgynhyrchu Da), er mwyn sicrhau ei fod yn gynnyrch o ansawdd uchel.

A ddylwn i ddewis fitaminau 'organig' yn unig?

Mae'r gair 'organig' yn boblogaidd iawn y dyddiau hyn. Yn syml, mae'n golygu bod bwyd yn cael ei wneud o ffynonellau naturiol, sy'n golygu ei fod wedi'i wneud o gynhwysion sy'n cael eu tyfu heb ddefnyddio agrogemegau na phlaladdwyr .

Gan y gall fitaminau synthetig gynnwys cemegau, gall dewis rhai naturiol leihau faint o gemegau sy'n mynd i mewn i'r corff. Mae yna gred hefyd bod rhai naturiol yn cael eu hamsugno'n well gan y corff.

Fodd bynnag, nid yw hyn yn orfodol. Y peth pwysicaf yw eich bod chi a'ch babi yn cael y maeth sydd ei angen arnynt. P'un a yw'n fitamin organig ai peidio yw penderfyniad y dylid ei wneud yn seiliedig ar eich dewisiadau personol a chyngor meddygol.