Ydych chi hefyd yn teimlo'n flinedig gyda phoen di-bwynt ledled eich corff? Gadewch i ni siarad am ffibromyalgia!

Mae yna rai dyddiau, onid oes, pan fydd eich corff yn galed iawn, rydych chi'n teimlo'n ddolurus ym mhobman, ac ni waeth faint rydych chi'n cysgu, mae'n teimlo fel nad ydych chi wedi blino mwyach. Hyd yn oed pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, rydych chi'n teimlo'n anhygoel o flinedig. Weithiau rydych chi'n meddwl, 'Beth sy'n bod arna i?' Dyna'r math o sefyllfa rydyn ni'n mynd i siarad amdani heddiw, sy'n cyd-fynd â phoen disynnwyr sy'n lledaenu ledled eich corff ac yn pwyso'n drwm ar eich meddwl.

Beth yw ffibromyalgia?

Yn syml, mae ffibromyalgia yn gyflwr iechyd hirdymor, neu gronig . Mae'n achosi poen ac anystwythder ledled eich corff, yn enwedig yn eich cyhyrau a'ch cymalau (poen cyhyrysgerbydol). Mae blinder hefyd yn symptom mawr. Mewn geiriau eraill, mae'ch corff cyfan yn teimlo fel ei fod yn brifo. Yn aml, mae gan bobl â ffibromyalgia gyfnodau o waethygu sydyn yn eu symptomau, yr ydym yn eu galw'n 'fflachiadau' . Dychmygwch, efallai y byddwch chi'n teimlo'n iawn ar rai dyddiau, ond pan fydd y symptomau hyn yn gwaethygu'n sydyn, rydych chi'n teimlo'n wirioneddol isel ac wedi blino'n lân. Weithiau gall y boen fod mor ddifrifol fel na allwch chi hyd yn oed wneud eich tasgau dyddiol. Ond y peth pwysicaf i'w gofio yw bod ffibromyalgia yn gyflwr go iawn, ac nid yw'r hyn rydych chi'n ei deimlo yn gelwydd. Nid yw meddygon yn gwybod yn union beth sy'n achosi'r cyflwr. Ond mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall rhai cyflyrau meddygol, lefelau uchel o straen , a newidiadau mawr mewn bywyd (fel damwain neu lawdriniaeth fawr) ei sbarduno. Mae hefyd wedi'i ganfod, os oes gan rywun yn eich teulu, fel eich mam neu'ch tad, y cyflwr, rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu ffibromyalgia. Gall poen newydd, yn enwedig yn eich cyhyrau, fod yr arwydd cyntaf o ffibromyalgia. Felly gwrandewch ar eich corff . Os oes gennych boen newydd, blinder, neu symptomau anarferol eraill, hyd yn oed os ydyn nhw'n ymddangos i ddod a mynd, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg amdanyn nhw.

Pwy all ddatblygu ffibromyalgia?

Gall effeithio ar unrhyw un mewn gwirionedd. Nid oes terfyn oedran, gall hyd yn oed plant ifanc ei ddatblygu. Mae miliynau o bobl ledled y byd yn dioddef o'r cyflwr hwn. Fodd bynnag, yn ôl ystadegau, mae menywod ddwywaith yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn na dynion. Hefyd, mae pobl dros 40 oed yn fwy tebygol o ddatblygu ffibromyalgia. Ond nid yw hynny'n golygu na all pobl iau ei ddatblygu.

Beth yw symptomau ffibromyalgia?

Y ddau brif symptom a'r rhai mwyaf cyffredin yw poen ledled y corff a blinder eithafol . Fodd bynnag, gall fod llawer o symptomau eraill yn ogystal â'r rhain. Symptomau corfforol:

• CyhyrauPoen neu dynerwch: Gellir teimlo poen yn unrhyw le yn y corff, yn enwedig yn y gwddf, yr ysgwyddau, y frest, y cluniau a'r pengliniau. Weithiau gall y boen hon deimlo fel teimlad llosgi, diffyg teimlad, neu deimlad trywanu.
• Blinder eithafol : Efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig ni waeth faint o gwsg a gewch. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig iawn hyd yn oed ar ôl gwneud ychydig o waith.
• Poen yn yr wyneb a'r ên: Gall rhai pobl brofi poen sy'n gysylltiedig â chymal yr ên, a elwir hefyd yn anhwylderau cymal temporomandibular (TMJ) .
• Cur pen a Meigryn : Gall cur pen a meigryn mynych a difrifol fod yn symptom o hyn hefyd.
• Problemau treulio: Chwyddo , poen stumog , dolur rhydd mewn rhai pobl, rhwymedd mewn eraill. Gwelir ffibromyalgia hefyd mewn pobl â syndrom coluddyn llidus (IBS) .
• Problemau rheoli wrinol: Gall troethi'n aml a heintiau'r llwybr wrinol ddigwydd.

Symptomau meddyliol ac emosiynol: Yn ogystal â'r symptomau corfforol hyn, gall ffibromyalgia hefyd achosi effeithiau seicolegol:

• Problemau cof: Mae rhai pobl yn galw hyn yn 'niwl ffibr' neu 'niwl yr ymennydd' . Mae'n golygu pethau fel teimlo fel bod eich pen wedi'i orchuddio â niwl, cael trafferth canolbwyntio, colli eich cof am eiriau, ac anghofio pethau'n hawdd.
• Pryder: Teimlad o ofn ac anesmwythyd.
• Iselder: Cyflwr o deimlo'n anhapus, teimlad o fod yn ddiwerth, a theimlad cyson o dristwch.
• Anhunedd a phroblemau cysgu eraill: Anallu i syrthio i gysgu yn y nos, deffro yn ystod y dydd, a theimlo na allwch gael digon o gwsg ni waeth faint rydych chi'n cysgu.

"Weithiau, dw i'n deffro yn y bore ac mae fy nghorff cyfan yn brifo. Mae fel pe bai rhywun wedi fy nharo'n galed drwy'r nos. Dydw i ddim yn glir iawn yn fy mhen chwaith, ac alla i ddim meddwl yn glir." - Mae'r mathau hyn o brofiadau yn gyffredin i bobl â ffibromyalgia.

Beth yw achosion ffibromyalgia?

Fel y dywedasom o'r blaen, y rheswm mwyaf penodol dros hyn ywNid yw meddygon wedi darganfod eto, ond mae ymchwil yn parhau. Credir y gallai cyfuniad o ffactorau chwarae rhan. Gall eich genynnau chwarae rhan. Mae hynny'n golygu os oes gan un o'ch rhieni ffibromyalgia, efallai y byddwch chi'n fwy tebygol o'i ddatblygu. Mae pobl â ffibromyalgia hefyd wedi'u canfod yn fwy sensitif i boen nag eraill. Mae hynny'n golygu y gall rhywbeth a allai beidio â bod yn boenus i berson normal fod yn boenus iawn i rywun â ffibromyalgia. Mae rhai gwyddonwyr yn credu y gallai hyn fod oherwydd newidiadau yn y ffordd y mae niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd yn rheoli poen. Hynny yw, mae gwahaniaeth yn y ffordd y mae'r ymennydd yn derbyn ac yn prosesu signalau poen.

Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer ffibromyalgia?

Er nad yw'r union achos yn hysbys, mae rhai ffactorau wedi'u nodi sy'n cynyddu'r risg o ddatblygu ffibromyalgia. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Eich oedran: Er bod y cyflwr hwn yn fwyaf cyffredin mewn pobl dros 40 oed, gall ddatblygu mewn unrhyw un o unrhyw oedran, hyd yn oed plant ifanc.
• Eich rhyw: Mae menywod tua dwywaith yn fwy tebygol o ddatblygu hyn na dynion.
• Salwch cronig: Os oes gennych gyflyrau fel osteoarthritis ( dirywiad cymalau), iselder, anhwylderau pryder, poen cefn cronig, neu syndrom coluddyn llidus (IBS) , rydych mewn mwy o berygl o ddatblygu ffibromyalgia.
• Heintiau: Mae rhai pobl wedi datblygu ffibromyalgia ar ôl haint, yn enwedig un â symptomau difrifol.
• Straen: Gall straen gormodol effeithio ar ein cyrff mewn sawl ffordd. Er na ellir ei fesur gyda phrawf, gall straen uchel parhaus sbarduno ffibromyalgia.
• Trawma: Mae rhai pobl yn datblygu ffibromyalgia ar ôl profi digwyddiad trawmatig, boed yn gorfforol (fel damwain fawr neu lawdriniaeth) neu'n emosiynol (fel colled fawr neu sioc).

Beth sy'n sbarduno fflamycha ffibromyalgia?

Mae fflamiad yn gynnydd sydyn mewn symptomau. Gall y pethau sy'n sbarduno hyn amrywio o berson i berson. Efallai na fydd yr hyn sy'n eich sbarduno chi yn sbarduno rhywun arall. Ond yn gyffredinol, gall unrhyw beth sy'n cynyddu eich lefel straen sbarduno fflamiad. Er enghraifft:

• Straen emosiynol: Pethau fel problemau gwaith, problemau ariannol, problemau teuluol, a phroblemau gyda pherthnasoedd cymdeithasol.
• Newidiadau yn eich ffordd o fyw ddyddiol: Newid eich trefn ddyddiol yn sydyn.
• Newidiadau dietegol neu ddiffygion maethol: Rhai bwydydd, neu ddiffyg maetholion angenrheidiol.
• Newidiadau mewn hormonau:Gall y symptomau hyn gynyddu, yn enwedig mewn menywod, gyda newidiadau hormonaidd sy'n gysylltiedig â'r cylch mislif.
• Diffyg cwsg neu newidiadau mewn patrymau cysgu: aros i fyny'n hwyr yn y nos, newid amseroedd gwely.
• Newidiadau yn y tywydd neu'r tymheredd: Pethau fel oerfel sydyn, glaw.
• Mynd yn sâl: Gall hyd yn oed annwyd cyffredin gyda thwymyn achosi fflachiad.
• Dechrau meddyginiaethau newydd neu newid cyfundrefnau triniaeth: Gall hyd yn oed newid yn y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar gyfer ffibromyalgia gael effaith.

Sut mae Fibromyalgia yn cael ei Ddiagnosio?

Nid oes prawf penodol i wneud diagnosis o ffibromyalgia. Hynny yw, ni all unrhyw brawf gwaed na phelydr-X ddweud yn sicr a yw'n ffibromyalgia. Fel arfer, mae meddyg yn gwneud diagnosis o'r clefyd trwy wrando ar eich symptomau , gwneud archwiliad corfforol , a siarad am eich hanes meddygol . Bydd y meddyg yn gofyn cwestiynau i chi fel pryd y dechreuodd eich symptomau gyntaf a sut rydych chi'n teimlo. Gwneir hyn yn aml trwy broses o'r enw 'diagnosis gwahaniaethol' . Mae hyn yn golygu chwilio am gyflyrau eraill sydd â symptomau tebyg i'ch un chi, eu diystyru, ac yn olaf dod i'r casgliad mai ffibromyalgia yw'r achos. Er enghraifft, gellir gwneud profion gwaed i weld a yw anemia ( pwysedd gwaed isel) neu broblem thyroid yn achos eich blinder. Hefyd, gallwch wirio a yw'r boen yn y cymalau yn cael ei achosi gan fath arall o arthritis.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer ffibromyalgia?

Nid oes iachâd ar gyfer ffibromyalgia. Fodd bynnag, mae yna lawer o driniaethau a all helpu i reoli eich symptomau a gwella ansawdd eich bywyd. Nid oes un driniaeth sy'n addas i bawb. Bydd eich meddyg yn siarad â chi ac yn eich helpu i ddewis y cyfuniad o driniaethau sy'n gweithio orau i chi. Mae'n bwysig dweud wrth eich meddyg am eich symptomau a phryd maen nhw'n gwella neu'n gwaethygu. Gall triniaethau y gallech fod eu hangen gynnwys:

• Lliniarwyr poen: Lliniarwyr poen cyffredin ( dros y cownter - OTC ) y gellir eu prynu yn y fferyllfa, neu laddwyr poen cryfach a ragnodir gan feddyg.
• Ymarfer corff: Cryfhau cyhyrau, ymestyn, ac ymarferion ysgafn (e.e. cerdded, nofio, ioga). Gallwch gael cymorth gan ffisiotherapydd ar gyfer hyn.
• Therapi cysgu: Dulliau ac arferion sy'n eich helpu i gael cwsg da.
• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT):Mae hwn yn fath o gwnsela seicolegol sy'n eich helpu i fyw gyda phoen, rheoli straen, a newid meddyliau negyddol.
• Therapi rheoli straen: Pethau fel ymarferion anadlu a myfyrdod.
• Gwrthiselyddion: Gall y meddyginiaethau hyn weithiau helpu i leihau poen a gwella cwsg. Nid i bobl ag iselder yn unig y cânt eu rhoi.

A oes "cyfnodau" o ffibromyalgia?

Mae ffibromyalgia yn gyflwr deinamig . Mae hyn yn golygu nad yw symptomau'n dod mewn unrhyw drefn benodol. Nid oes ffordd o ragweld pryd na sut y bydd symptomau ffibromyalgia yn effeithio arnoch chi. Fodd bynnag, yn dibynnu ar sut rydych chi'n teimlo, efallai y bydd eich meddyg yn ystyried trin eich cyflwr ffibromyalgia mewn camau . Nid cynllun triniaeth cam wrth gam yw'r rhain. Mae pawb yn wahanol, ac mae'r ffordd y mae ffibromyalgia yn effeithio ar eich corff yn unigryw. Mae'r "camau" hyn braidd yn debyg i ddosbarthiadau sy'n eich helpu i ddeall pa fath o driniaeth sydd ei hangen arnoch i reoli eich symptomau. Dyma bedwar prif agwedd i'w hystyried wrth drin ffibromyalgia: 1. Triniaethau anffarmacolegol: Bydd eich meddyg neu ffisiotherapydd yn eich dysgu ymarferion ac ymestyniadau i lacio, cryfhau a chynyddu hyblygrwydd yn eich cyhyrau a'ch cymalau. 2. Triniaethau seicolegol: Bydd gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol yn eich helpu i gynnal delwedd iach o'ch hun. Byddant yn awgrymu ffyrdd o reoli'ch symptomau sy'n effeithio ar eich iechyd meddwl ac emosiynol. 3. Triniaethau ffarmacolegol: Meddyginiaethau i reoli eich symptomau. 4. Gweithrediad dyddiol: Os yw'ch symptomau'n ddifrifol, sy'n golygu eich bod yn cael anhawster i gyflawni eich tasgau dyddiol, gall therapydd galwedigaethol eich helpu i wneud eich gweithgareddau dyddiol yn haws.

Beth i'w ddisgwyl os oes gennych ffibromyalgia?

Dylech ddisgwyl gorfod rheoli symptomau ffibromyalgia am amser hir, efallai am weddill eich oes . Fodd bynnag, mae rhai pobl yn canfod, ar ôl dod o hyd i driniaeth sy'n gweithio iddyn nhw, fod amlder y fflamychiadau yn lleihau a bod difrifoldeb eu symptomau yn lleihau. Gofynnwch i'ch meddyg pa mor aml y dylech ei weld neu ei gweld i wneud newidiadau i'ch cynllun triniaeth ac addasu'ch meddyginiaethau yn ôl yr angen.

Mae ffibromyalgia yn gyflwr go iawn, ac mae'n effeithio'n fawr ar eich bywyd. Efallai y byddwch chi'n teimlo ar rai dyddiau, "Mae hyn i gyd yn fy mhen i," ond nid yw. Os oes angen help arnoch i reoli straen a symptomau emosiynol eraill, siaradwch â'ch meddyg, cwnselydd iechyd meddwl, neu weithiwr gofal iechyd meddwl proffesiynol.Siaradwch â mi.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o ffibromyalgia?

Mae pobl â ffibromyalgia yn fwy tebygol o gael eu derbyn i'r ysbyty oherwydd poen, blinder, neu broblemau iechyd meddwl. Maent hefyd yn fwy tebygol o gael problemau cof ac anhawster canolbwyntio. Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw newidiadau yn eich symptomau, yn enwedig os ydyn nhw'n ymddangos yn effeithio ar eich cof neu iechyd meddwl, dywedwch wrth eich meddyg ar unwaith .

A ellir atal ffibromyalgia?

Gan nad yw union achos ffibromyalgia yn hysbys, nid oes ffordd benodol o'i atal . Fodd bynnag, gall cynnal iechyd cyffredinol da helpu i leihau difrifoldeb symptomau ffibromyalgia:

• Rheoli straen cymaint â phosibl.
• Dilynwch ddeiet iach a chynllun ymarfer corff sy'n addas i chi.
• Cael digon o gwsg a chynnal hylendid cysgu da.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Ewch i weld meddyg os ydych chi'n profi symptomau fel poen newydd, blinder gormodol, neu newidiadau mewn iechyd meddwl. Yn enwedig:

• Iselder neu feddyliau hunanladdol.
• Cur pen neu feigryn.
• Problemau cof neu deimlad o "niwl" yn y pen ('niwl ffibr').
• Problemau cysgu.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

Pan fyddwch chi'n gweld eich meddyg, gallwch chi ofyn cwestiynau fel y rhain:

• Oes gen i ffibromyalgia, neu gyflwr arall?
• Pa fath o brofion fydd yn rhaid i mi eu gwneud?
• Pa driniaethau sydd orau i mi?
• Pa mor aml mae angen i mi ddod i mewn i wneud addasiadau i'm triniaeth?
• A ddylwn i geisio cymorth gan gwnselydd iechyd meddwl ?
• A yw hyn yn golygu bod aelodau fy nheulu yn fwy tebygol o ddatblygu ffibromyalgia?

Yn olaf, cofiwch (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae ffibromyalgia yn gyflwr sy'n achosi poen ledled eich corff. Gall hefyd wneud i chi deimlo'n flinedig ac yn benysgafn. Er nad oes iachâd, gall eich meddyg eich helpu i ddod o hyd i gyfuniad o driniaethau a all eich helpu i reoli'ch symptomau. Er nad yw union achos ffibromyalgia yn hysbys, mae'n gyflwr go iawn - ac mae'r symptomau rydych chi'n eu profi yn real . Gallant ddod a mynd, ac efallai y byddant yn anodd eu hesbonio, ond mae'r hyn rydych chi'n ei deimlo yn ddilys ac yn bwysig. Gall byw gyda chyflwr hirdymor fel ffibromyalgia fod yn heriol, ond nid oes rhaid i chi fynd drwyddo ar eich pen eich hun. Siaradwch â'ch meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl i'ch helpu i reoli straen a chynnal hunan- ddelwedd gadarnhaol. Mae yna bobl a all eich helpu a rhoi cysur i chi.

---

`Ffibromyalgia, poen yn y corff, poen cronig, blinder, niwl ffibr, straen, Sri Lanka