Bore Sadwrn ffres oedd hi, ac roeddwn i'n pori drwy'r stondinau bywiog ym marchnad ffermwyr y penwythnos. Wrth i mi edmygu'r cynnyrch ffres, sylwais ar Sarah, hen gydnabod o'r gymdogaeth. Roedd hi'n edrych yn amlwg wedi blino, yn rhwbio ei hysgwyddau a'i chefn wrth iddi gerdded yn araf tuag at stondin yn gwerthu te organig.
“Sarah, mae hi wedi bod yn oesoedd! Sut wyt ti?” gofynnais, gan gamu’n agosach gyda gwên gynnes.
Edrychodd i fyny, wedi synnu ond yn hapus i’m gweld. “Dr. Priya! Rydw i’n… ymdopi. Ond a dweud y gwir, rydw i wedi bod yn cael trafferth gyda’r boen gyson, blinedig yma ar draws fy nghorff. Mae’n flinedig, a’r peth gwaethaf? Does neb i’w weld yn deall beth rydw i’n mynd drwyddo.”
Gwrandewais yn ofalus wrth i Sarah ddisgrifio ei symptomau . “Ydych chi wedi cael unrhyw brofion yn ddiweddar?” gofynnais.
Nodiodd Sarah. “Ie, fe wnaeth fy meddyg teulu gynnal sawl prawf gwaed a hyd yn oed fy atgyfeirio at arbenigwr . Ond daeth yr holl adroddiadau yn ôl yn normal. Dywedon nhw wrtha i mai straen yn unig ydyw.”
Ar ôl clywed ei stori ac adolygu ei hadroddiadau a'i hymchwiliadau arferol, dywedais yn ysgafn, “Mae'n swnio fel ein bod ni'n edrych ar ffibromyalgia . Ond gadewch i ni fynd dros bopeth yn fanwl fel ein bod ni'n drylwyr.”
Beth yw Fibromyalgia?
Mae ffibromyalgia yn anhwylder poen cronig sy'n effeithio ar feinweoedd meddal y corff, fel cyhyrau, gorchuddion cyhyrau a gewynnau . Fel arfer mae'n achosi poen eang o'r gwddf i'r pengliniau. Yn y gorffennol, roedd yn aml yn cael ei labelu fel ffibrositis neu rydwmatiaeth meinwe meddal.
Mae ymchwil diweddar yn dangos bod ffibromyalgia yn effeithio ar tua 2-4% o boblogaeth y byd, gyda menywod yn cael eu heffeithio'n anghymesur. Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Pain Research , mae menywod chwe gwaith yn fwy tebygol o gael diagnosis o ffibromyalgia na dynion.
Agwedd unigryw'r cyflwr hwn yw ei natur gronig, sy'n golygu ei fod yn para am o leiaf dri mis ac fel arfer yn digwydd o bryd i'w gilydd am flynyddoedd. Er gwaethaf yr anghysur y mae'n ei achosi, nid yw'n fygythiad i fywyd.
Beth yw'r Achos?
Mae union achos ffibromyalgia yn parhau i fod yn anhysbys. Fodd bynnag, rydym yn gwybod bod rhai sylweddau cemegol a gynhyrchir yn y system nerfol ganolog yn cylchredeg i'r meinweoedd meddal ac yn eu gwneud yn sensitif iawn i deimladau o boen. Nid oes unrhyw glefyd difrifol cudd, anaf na difrod arall sy'n achosi'r broblem.
Efallai fod tueddiad genetig hefyd, sy'n golygu y gall redeg mewn teuluoedd. Mae astudiaeth gan y Sefydliad Iechyd Cenedlaethol (NIH) yn awgrymu bod pobl sydd â hanes teuluol o ffibromyalgia yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr eu hunain.
Pwy sy'n Cael Fibromyalgia?
Gall ffibromyalgia ddigwydd ym mhob math o bobl, ond mae'n fwy cyffredin mewn oedolion rhwng 30 a 60 oed. Yn ddiddorol, mae'n effeithio ar fenywod chwe gwaith yn amlach na dynion.
Nodiodd Sarah wrth i mi egluro. “Mae hynny’n gwneud synnwyr. Roedd gan fy mam rywbeth tebyg,” meddai.
Mae ymchwil yn dangos bod tua 90% o gleifion ffibromyalgia yn fenywod. Mae'r union reswm dros y gwahaniaeth rhywedd hwn yn parhau i fod yn aneglur, ond gall gwahaniaethau hormonaidd chwarae rhan.
Beth yw'r Symptomau Arferol?
Gall symptomau ffibromyalgia amrywio o berson i berson a hyd yn oed o ddydd i ddydd. Dyma'r symptomau cyffredin:
- Poenau a phoenau yn y mannau a ddangosir yn y diagramau, yn enwedig y gwddf, yr ysgwyddau a'r cefn.
- Anystwythder yn yr ardaloedd hyn.
- Poen dros smotiau yn yr ardaloedd hyn o'r enw 'pwyntiau sbarduno', sy'n sensitif i gyffwrdd.
- Blinder - teimlad cyson o flinder.
- Anhawsterau cysgu .
- Ymatebion emosiynol i'r broblem.
Nodyn: Mae graddfa'r boen yn amrywio o berson i berson a gall newid o ddydd i ddydd i unigolyn.
Dangosais ddiagram i Sarah o bwyntiau tyner nodweddiadol ar gyfer ffibromyalgia. “Dyma’r ardaloedd lle gallech deimlo’r anghysur mwyaf,” eglurais.
Beth yw'r Ffactorau Gwaethygol?
Gall rhai ffactorau waethygu symptomau ffibromyalgia:
- Straen .
- Blinder a gorweithio .
- Amlygiad i leithder ac oerfel .
- Gweithgarwch gormodol .
Ochneidiodd Sarah, “Rydw i wedi bod dan gymaint o straen gyda gwaith yn ddiweddar, ac rydw i'n sylwi bod y boen yn gwaethygu ar ddiwrnodau glawog.”
Canfu astudiaeth yn 2019 yng nghyfnodolyn Rheumatology International y gall newidiadau tywydd, yn enwedig amodau oer a llaith, waethygu symptomau ffibromyalgia mewn nifer sylweddol o gleifion.
Beth yw'r Rhagolygon?
Er gwaethaf difrifoldeb neu hyd yr anghysur, mae gan ffibromyalgia y potensial i dawelu bob amser. Gall adferiad digymell ddigwydd mewn rhai pobl. Mae eraill yn tueddu i gael pyliau o anhwylderau gyda chyfnodau o deimlo'n dda o bryd i'w gilydd am amser hir, hyd yn oed flynyddoedd.
Er ei fod yn anghyfforddus, nid yw ffibromyalgia yn fygythiad i fywyd. Ffordd dda i glaf ymdopi ag ef yw ei ystyried yn debyg i tinnitus (sŵn cyson yn y clustiau) y cyhyrau, sydd yno yn y cefndir ond nid mor amlwg pan fydd rhywun yn brysur ac yn cael ei dynnu sylw gan bethau diddorol.
Fe wnes i dawelu meddyliau Sarah, “Dwyt ti ddim ar dy ben dy hun yn hyn o beth. Y gamp yw ei reoli’n dda a dod o hyd i ffyrdd o dynnu dy sylw.”
Beth yw'r driniaeth?
Nid oes iachâd hudolus ar gyfer ffibromyalgia, ond gall amrywiol ddulliau triniaeth helpu i reoli'r symptomau'n effeithiol.
Mesurau Hunangymorth
Mae annog hunanofal yn hanfodol ar gyfer rheoli ffibromyalgia. Dyma rai awgrymiadau:
- Nodwch sbardunau fel straen, blinder, a newidiadau yn y tywydd, a cheisiwch eu hosgoi.
- Defnyddiwch therapi gwres gan ddefnyddio baddonau poeth, cawodydd, neu becynnau gwres i leddfu anystwythder cyhyrau.
- Cymerwch ran mewn technegau ymlacio fel ioga, tai chi, a myfyrdod.
- Ymgorfforwch bethau dymunol i dynnu sylw rhywun fel hobïau neu weithgareddau sy'n dod â llawenydd.
- Dilynwch raglen ymarfer corff i gadw'r cyhyrau'n egnïol a lleihau anystwythder.
- Rhowch gynnig ar hydrotherapi , sy'n cynnwys ymarferion mewn dŵr cynnes.
Gofynnodd Sarah, “Oes unrhyw ddeiet arbennig y dylwn i ei ddilyn?”
“Does dim diet arbennig wedi’i brofi,” atebais i. “Ond mae osgoi sylweddau sy’n ymyrryd â chwsg, fel caffein ac alcohol, yn ddoeth.”
Rhaglenni Cymorth
Mae llawer o bobl â ffibromyalgia yn elwa o ymuno â grŵp cymorth neu gofrestru mewn rhaglen adsefydlu dan oruchwyliaeth sy'n cynnwys cerdded, nofio a beicio.
“Mae yna therapyddion sydd â phrofiad o weithio gyda chleifion ffibromyalgia,” ychwanegais. “Mae’n ddefnyddiol cael cymuned i gefnogi.”
Meddyginiaeth
Er nad oes un cyffur i wella ffibromyalgia, gall meddygon gynnig meddyginiaethau i reoli symptomau. Gall y rhain gynnwys:
- Lliniarwyr poen .
- Gwrthiselyddion .
- Cyffuriau gwrth-trawiadau sy'n helpu i leihau poen sy'n gysylltiedig â nerfau.
Adroddodd astudiaeth yn 2020 a gyhoeddwyd yn The Lancet fod cyfuniad o therapi corfforol a chyffuriau gwrthiselder dos isel wedi gwella ansawdd bywyd cleifion ffibromyalgia yn sylweddol.
Roedd Sarah yn ymddangos yn rhyddhadus. “Mae hyn yn rhoi gobaith i mi. Byddaf yn bendant yn rhoi cynnig ar yr awgrymiadau hyn.”
Cwestiynau Cyffredin am Ffibromyalgia
-
Beth sy'n achosi ffibromyalgia?
Nid yw union achos ffibromyalgia yn hysbys, ond credir ei fod yn cynnwys anghydbwysedd cemegol yn y system nerfol ganolog, gan wneud y corff yn fwy sensitif i boen.
-
A ellir gwella ffibromyalgia?
Nid oes iachâd ar gyfer ffibromyalgia, ond gyda rheolaeth briodol, gall llawer o bobl leihau eu symptomau'n sylweddol.
-
Beth yw symptomau ffibromyalgia?
Mae symptomau cyffredin yn cynnwys poen eang yn y corff, blinder, aflonyddwch cysgu, a gofid emosiynol.
-
A yw ffibromyalgia yn fwy cyffredin mewn menywod?
Ydy, mae ffibromyalgia chwe gwaith yn fwy cyffredin mewn menywod nag mewn dynion, ac mae fel arfer yn digwydd rhwng 30 a 60 oed.
-
Sut mae ffibromyalgia yn cael ei ddiagnosio?
Gwneir diagnosis o ffibromyalgia trwy asesiad clinigol o symptomau, gan gynnwys presenoldeb pwyntiau tyner mewn rhannau penodol o'r corff.
-
Pa driniaethau sydd ar gael ar gyfer ffibromyalgia?
Mae triniaethau'n cynnwys mesurau hunangymorth, rhaglenni cymorth, a meddyginiaethau fel lleddfu poen, gwrthiselder, a chyffuriau gwrth-atafael.
