Mae "colesterol" yn air rydyn ni'n ei glywed drwy'r amser y dyddiau hyn. Efallai bod ffrind, perthynas, neu hyd yn oed chi eich hun wedi clywed y gair hwn ar ôl archwiliad meddygol. Mae'n normal teimlo ychydig yn ofnus pan ddywed y meddyg, "Mae eich colesterol ychydig yn uchel, byddwch yn ofalus." Ond peidiwch ag ofni. Mae hyn yn rhywbeth y gellir ei reoli'n llwyr os ydych chi'n ei ddeall yn iawn ac yn gwneud y pethau angenrheidiol. Gadewch i ni siarad am hyn yn syml ac yn garedig heddiw.
Yn syml, mae colesterol yn sylwedd cwyraidd a geir yn ein gwaed. Mae angen rhywfaint o golesterol ar gelloedd ein corff mewn gwirionedd. Ond mae'r broblem yn dechrau pan fydd gormod ohono. Gall y colesterol gormodol hwn gronni yn y pibellau gwaed a'u blocio. Gall hyn arwain at gyflyrau difrifol fel trawiadau ar y galon neu strôc yn ddiweddarach.
Sut ydych chi'n gwybod yn union a oes gennych chi golesterol?
Y ffordd orau o wirio eich lefelau colesterol yw cael prawf gwaed. Bydd eich meddyg yn gofyn i chi wneud y prawf gwaed hwn. Rydym yn galw hwn yn brawf proffil lipid . Bydd hyn yn rhoi adroddiad i chi ar sawl peth pwysig.
| Beth sy'n cael ei brofi? | Esboniad syml |
|---|---|
| Cyfanswm y Colesterol | Cyfanswm y colesterol yn y gwaed. |
| Colesterol LDL (colesterol drwg) | Dyma'r prif fath sy'n cronni yn y pibellau gwaed ac yn achosi blocâdau. Mae'n bwysig iawn cadw'r lefel hon yn isel. |
| Colesterol HDL (colesterol da) | Mae'r math hwn o golesterol yn cario colesterol drwg o'r rhydwelïau i'r afu i'w symud. Felly, mae cael lefel uchel ohono yn dda i'r corff. |
| Triglyseridau | Mae hwn hefyd yn fath o fraster a geir yn y gwaed. Fe'i cynhyrchir yn bennaf o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Nid yw cynnydd yn y lefel hon yn dda i'r galon. |
Yn gyffredinol, mae'n syniad da i unrhyw un gael y prawf hwn wedi'i wneud o leiaf bob ychydig flynyddoedd ar ôl 20 oed. Mae'n arbennig o ddoeth cael eich gwirio'n rheolaidd fel yr argymhellir gan eich meddyg, yn enwedig os oes gan rywun yn eich teulu golesterol uchel, diabetes, neu glefyd y galon, os ydych chi'n ysmygu, neu os ydych chi dros bwysau.
Beth yw'r dulliau ar gyfer rheoli colesterol?
Dychmygwch, mae adroddiad eich proffil lipid yn dweud bod eich colesterol ychydig yn uchel. Beth ydych chi'n ei wneud nawr? Ni fydd y meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth ar unwaith. Yn gyntaf, bydd yn gweld a allwch chi ei reoli trwy newid eich ffordd o fyw.
1. Newidiadau ffordd o fyw - y cam cyntaf cyn meddyginiaeth
Dyma'r peth pwysicaf a'r peth cyntaf i'w wneud.
- Newidiwch eich diet: Lleihewch faint o olewau, bwydydd wedi'u ffrio, bwydydd braster uchel (brasterau dirlawn), cig coch (cig eidion, porc), bwyd cyflym, a diodydd llawn siwgr rydych chi'n eu bwyta. Yn lle hynny, cynnwys ffrwythau, llysiau, codlysiau, a grawn cyflawn (fel ceirch). Mae hefyd yn syniad da defnyddio olew olewydd yn lle olew cnau coco.
- Ymarfer corff: Mae meddygon yn argymell o leiaf 2 1/2 awr o ymarfer corff yr wythnos. Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi fynd i'r gampfa. Gall fod mor syml â cherdded yn gyflym, rhedeg, neu feicio. Cyn belled â'ch bod yn neilltuo 30 munud y dydd, rydych chi'n barod i fynd.
- Colli pwysau gormodol: Os ydych chi dros bwysau, gall ei golli fod o gymorth mawr i reoli colesterol.
- Osgowch ysmygu'n llwyr: Mae ysmygu'n gostwng lefelau colesterol "da" (HDL) ac yn cynyddu'r difrod i bibellau gwaed.
Cofiwch, nid yw'r newidiadau ffordd o fyw hyn yn rhai dros dro. Mae hyn yn rhywbeth y mae angen i chi ei wneud yn arferiad am weddill eich oes.
Pryd mae angen meddyginiaethau?
Weithiau, er gwaethaf newidiadau i'ch ffordd o fyw, nid yw eich lefelau colesterol yn gostwng cymaint ag yr hoffech chi. Hefyd, os oes gennych ffactorau risg eraill, fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel, efallai y bydd eich meddyg yn penderfynu eich rhoi ar feddyginiaeth.
Mae sawl math o feddyginiaeth ar gyfer colesterol. Bydd eich meddyg yn dewis y feddyginiaeth fwyaf addas i chi yn seiliedig ar ffactorau fel eich oedran, cyflwr iechyd, a lefel colesterol.
| Categori cyffuriau | Sut mae'n gweithio |
|---|---|
| Statinau | Dyma'r mathau o feddyginiaeth a ddefnyddir amlaf. Maent yn lleihau cynhyrchiad colesterol gan yr afu. Er enghraifft: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Cyffuriau sy'n rhwymo asid bustl | Mae'r rhain yn gorfodi'r afu i ddefnyddio mwy o golesterol. |
| Atalyddion amsugno colesterol | Rydym yn cyfyngu ar amsugno colesterol o'r bwyd rydym yn ei fwyta i'r coluddion. |
| Ffibradau | Mae'r rhain yn bennaf yn helpu i leihau lefelau triglyserid. |
| Atalyddion PCSK9 | Mae'r rhain yn ddosbarth cymharol newydd a phwerus o gyffuriau. Fe'u rhoddir fel pigiadau. Maent yn helpu'r afu i gael gwared ar golesterol LDL gormodol ("drwg"). |
Pwysig: Gall rhai o'r meddyginiaethau hyn fod yn ddrytach nag eraill. Hefyd, peidiwch byth â dechrau, stopio na newid dos unrhyw feddyginiaeth heb gyngor eich meddyg. Gall gwneud hynny achosi problemau difrifol. Os oes gennych broblem gyda chost eich meddyginiaeth, siaradwch â'ch meddyg amdani. Efallai y bydd ef neu hi'n gallu awgrymu dewis arall.
Gadewch i ni ddysgu am atchwanegiadau hefyd.
Mae rhai pobl â diddordeb mewn amrywiol atchwanegiadau i ostwng colesterol. Er enghraifft, maen nhw'n defnyddio pethau fel olew pysgod, reis burum coch, a bran ceirch. Mae ymchwil wedi canfod bod gan rai o'r rhain rai priodweddau gostwng colesterol.
OndMae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg cyn defnyddio unrhyw un o'r atchwanegiadau hyn. Gall rhai atchwanegiadau ryngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi eisoes yn eu cymryd. Mae cwestiynau hefyd ynghylch eu hansawdd a'u diogelwch. Felly, peidiwch â'u defnyddio heb gyngor meddygol.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae colesterol uchel fel gelyn tawel. Ni ellir ei ganfod heb brawf gwaed. Felly, ewch i gael eich gwirio'n rheolaidd yn unol â chyngor eich meddyg.
- Y cam cyntaf a phwysicaf mewn triniaeth yw mabwysiadu diet iach a ffordd o fyw egnïol.
- Os oes angen meddyginiaeth arnoch, cymerwch hi yn union fel y mae eich meddyg yn ei ragnodi, am y cyfnod amser rhagnodedig. Peidiwch byth â newid na stopio eich meddyginiaeth ar eich pen eich hun.
- Cyn defnyddio'r amrywiol atchwanegiadau sydd ar gael ar y farchnad, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg.
- Mae rheoli colesterol yn daith hir, ond gyda'r wybodaeth a'r ymroddiad cywir, gallwch chi bendant gadw'ch calon yn iach a byw bywyd hapus!
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw