Ydy eich ffrind, brawd neu chwaer, partner, neu riant a arferai fod yn gwenu ac yn cael hwyl drwy'r amser, bellach yn meddwl yn gyson ac yn drist? Ydy e'n mynd yn flin am y pethau lleiaf? Ydy e'n ceisio aros ar ei ben ei hun heb siarad ag unrhyw un? Os ydych chi wedi sylwi ar newid o'r fath, gallai'r achos fod yn iselder. Mae iselder yn beth anodd iawn i rywun ymladd yn ei erbyn ar ei ben ei hun. Ond gall eich cefnogaeth, cariad a dealltwriaeth fod yn gryfder mawr iddyn nhw oresgyn y sefyllfa hon. Gadewch i ni weld sut yn union allwch chi helpu person o'r fath.
Nid tristwch yn unig yw iselder, mae'n salwch!
Yn gyntaf oll, y peth pwysicaf y mae angen i ni i gyd ei ddeall yw hyn. Nid teimlad o dristwch, diflastod, neu wendid yn unig yw iselder. Mae'n gyflwr meddygol cydnabyddedig a achosir gan anghydbwysedd cemegol yn niwrodrosglwyddyddion yr ymennydd. Yn union fel diabetes a phwysedd gwaed uchel. Felly, ni ellir ei wella trwy ddweud pethau fel "penderfynwch" a "paid â bod yn drist." Mae'n bendant angen triniaeth feddygol a chwnsela priodol.
Pan fydd rhywun sy'n agos atoch chi'n mynd trwy hyn, gall fod yn brofiad anodd iawn iddyn nhw yn ogystal ag i chi. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n drist ac yn flinedig wrth i chi weld eu hymddygiad yn newid, eu dicter, a'u diffyg diddordeb ym mhopeth. Mae hyn yn normal. Y peth pwysicaf yw rhoi gwybod iddyn nhw eich bod chi gyda nhw ar y daith hon.
Sut alla i eich helpu chi?
Mae sawl peth y gallwch chi ei wneud i helpu'ch anwylyd i wella o'r sefyllfa hon. Mae eich rôl chi yn hyn o beth yn bwysig iawn.
1. Anogwch nhw i geisio cymorth proffesiynol.
Dyma'r cam cyntaf a phwysicaf.
Dylid cyfeirio rhywun sydd ag iselder at feddyg sydd wedi'i hyfforddi mewn iechyd meddwl, neu seiciatrydd, yn bendant. Bydd y meddyg yn gwneud diagnosis cywir ac yn pennu'r meddyginiaethau a'r triniaethau angenrheidiol, fel seicotherapi.
Gallwch ei helpu i ddod o hyd i feddyg da, ei helpu i wneud apwyntiad, ac os oes angen, mynd gydag ef i'r apwyntiad cyntaf. Bydd hynny o gymorth mawr iddo.
2. Byddwch yn ymwybodol o hyn hefyd.
Gwnewch ychydig o ymchwil ac addysgwch eich hun ar beth yw iselder, beth yw ei symptomau, a sut mae'n effeithio ar rywun. Yna gallwch ddeall y rheswm y tu ôl i'w ymddygiad. Pan fyddwch chi'n deall pam ei fod mor ddig, pam ei fod mor unig, bydd yn haws i chi ymdopi. Bydd hefyd yn rhyddhad mawr iddo deimlo eich bod chi'n deall yr hyn y mae'n mynd drwyddo.
3. Darparu cefnogaeth ddiysgog
Un o'r teimladau mwyaf cyffredin y mae person ag iselder yn ei deimlo yw unigrwydd ac arwahanrwydd.Efallai y byddan nhw'n teimlo fel "does neb yn fy neall i" neu "Rydw i ar fy mhen fy hun." Felly mae'n bwysig parhau i gynnig eich cefnogaeth. Gall hon fod yn broses sy'n cymryd amser. Dangoswch iddyn nhw eich bod chi yno iddyn nhw trwy eiriau a gweithredoedd drwy gydol y broses.
4. Cymorth gyda'r cynllun triniaeth
Helpwch ef i ddilyn y cynllun triniaeth a roddwyd gan y meddyg yn union.
- Meddyginiaeth: Atgoffwch nhw i gymryd eu meddyginiaethau rhagnodedig ar amser.
- Cwnsela: Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn gofyn i chi fynychu sesiynau therapi. Mynychwch nhw ar yr adeg honno.
- Newidiadau i'w ffordd o fyw: Anogwch ef i ymarfer corff a bwyta diet cytbwys. Peidiwch â'i orfodi, ond anogwch ef yn ysgafn.
Pethau ymarferol i'w hystyried
Gall byw gyda rhywun sy'n isel ei ysbryd fod yn heriol ar adegau. Dyma rai awgrymiadau ymarferol a all eich helpu.
| Cyngor | Sut i'w wneud? |
|---|---|
| Deall dicter a gwrthodiad | Gall rhywun sydd ag iselder fod yn flin ac yn bigog yn gyson. Gallant hyd yn oed deimlo eu bod yn eich gwrthod chi. Cofiwch, mae hyn yn rhan o'u salwch, nid yn gasineb personol yn eich erbyn chi. |
| Rhowch y pŵer iddo wneud penderfyniadau. | Yn lle gofyn, "A wn ni wylio ffilm heno?", gofynnwch, "Hoffwn i wylio ffilm heno. Pa un hoffech chi ei wylio gyda fi?" Bydd hyn yn gwneud iddo deimlo ei fod yn rheoli ei fywyd. |
| Atgoffwch eich hun o'r cyfrifoldeb i wella. | Rydych chi'n eu helpu a'u cefnogi, ond esboniwch yn ysgafn mai eu cyfrifoldeb nhw yw gwella. Rhowch obaith iddyn nhw drwy eu hatgoffa y bydd pethau'n gwella ymhen ychydig fisoedd gyda thriniaeth. |
| Gwerthfawrogi'r pethau bach. | Os gwelwch chi welliant bach yn ei gyflwr, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ei ganmol. Dywedwch rywbeth diffuant fel, "Mae'n ymddangos bod eich wyneb wedi goleuo ychydig heddiw, ac rwy'n falch o weld hynny." Mae hynny'n anogaeth fawr iddo. |
| Anogwch weithgareddau (peidiwch â'u gorfodi) | Anogwch ef i wneud pethau bach fel ymweld â ffrind neu fynd am dro. Ond peidiwch â'i orfodi os nad yw am wneud hynny. Dim ond gwneud iddo deimlo'n waeth fydd hynny. |
Pwysigrwydd gofalu amdanoch chi'ch hun hefyd
Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei anghofio, ond mae'n hynod bwysig . Pan fyddwch chi'n gofalu am rywun arall, mae angen i chi ofalu am eich iechyd meddwl a chorfforol eich hun. Os ydych chi'n teimlo'n flinedig ac wedi'ch llethu, mae hynny'n normal.
Meddyliwch, os byddwch chi'n cwympo, ni fydd gan y person rydych chi'n gofalu amdano neb i'ch helpu. Felly mae aros yn gryf yn rhan o'r driniaeth.
Cymerwch seibiant i chi'ch hun. Gwnewch eich gwaith eich hun, siaradwch â'ch ffrindiau, cymerwch amser i wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau. Os oes angen, gallwch hefyd geisio cymorth cwnselydd. Bydd hynny o gymorth mawr i chi wrth reoli'r straen hwn.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid teimlad o dristwch yn unig yw iselder, mae'n gyflwr meddygol sydd angen triniaeth.
- Y cymorth gorau y gallwch chi ei roi i'ch anwylyd yw ei/ei chyfeirio at feddyg cymwys.
- Byddwch yn amyneddgar, yn ddeallus, ac yn gefnogol. Deallwch fod eu hymddygiad yn rhan o'u salwch ac nid yn rhywbeth personol.
- Wrth eu helpu i ddilyn y cynllun triniaeth, canmolwch hyd yn oed welliannau bach.
- Wrth wneud hyn i gyd, gofalwch amdanoch chi'ch hun. Mae eich iechyd yr un mor bwysig. Peidiwch ag anghofio bod angen gorffwys arnoch chi.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw