Ydych chi hefyd yn teimlo'n drist ac yn isel eich ysbryd drwy'r amser? Gadewch i ni siarad am iselder a dysthymia.

Ydych chi erioed wedi teimlo'n flinedig, yn ddi-ddiddordeb mewn bywyd, neu'n isel eich ysbryd? Efallai eich bod chi'n meddwl, "O... dyna sut ydw i." Ond efallai nad ydych chi'n gwybod hynny, ac efallai eich bod chi'n dioddef o gyflwr o'r enw Dysthymia, neu Anhwylder Iselder Parhaus (PDD). Mae hwn hefyd yn fath o iselder.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng iselder a dysthymia?

Yn syml, mae dysthymia yn hwyliau araf, hirhoedlog, trist ac anobeithiol. Mae'n debyg iawn i'r cyflwr rydyn ni i gyd yn ei adnabod fel Anhwylder Iselder Mawr (MDD). Ond y prif wahaniaeth yw'r hyd.

Gall fod gan berson â dysthymia lai o symptomau na rhywun ag iselder difrifol. Ond gall y symptomau hynny bara hyd at 2 flynedd . Efallai eich bod wedi cael y cyflwr hwn ers pan oeddech chi'n blentyn a heb hyd yn oed ei gydnabod. Oherwydd ei fod yn tueddu i ddod a mynd, ond nid yw byth yn diflannu'n llwyr.

Ar y llaw arall, mewn cyflwr o'r enw anhwylder iselder mawr (MDD), mae'r symptomau'n ddifrifol iawn, ond maent yn fyrhoedlog. Hynny yw, mae'r symptomau difrifol yn weladwy'n glir am o leiaf pythefnos .

Sut allwch chi wahaniaethu rhwng y ddau yn seiliedig ar symptomau?

Mae gan y ddau gyflwr sawl symptom cyffredin. Y prif un yw teimlo'n drist ac yn iselderus drwy'r rhan fwyaf o'r dydd. Bydd eich meddyg yn gofyn i chi am y symptomau hyn i benderfynu a oes gennych ddysthymia.

Gadewch i ni edrych ar y tabl hwn i ddeall y gwahaniaeth hwn yn glir.

Beth yw "Iselder Dwbl"?

Weithiau, gall rhywun â dysthymia ddatblygu anhwylder iselder mawr (MDD) rywbryd yn eu bywyd. Mae hyn yn golygu, ar ben y tristwch hirdymor, bod symptomau difrifol eraill yn cael eu hychwanegu. Mae meddygon yn galw'r cyflwr hwn yn "iselder dwbl".

Beth yw'r rhesymau sy'n achosi'r sefyllfaoedd hyn?

Nid oes un rheswm pam mae hyn yn digwydd. Mae arbenigwyr yn credu y gallai cyfuniad o ffactorau fod ar waith.

• Achosion biolegol: Gall lefelau uchel o straen achosi newidiadau yn eich ymennydd. Gall newidiadau yng ngweithrediad cemegau naturiol yn yr ymennydd, a elwir yn niwrodrosglwyddyddion, hefyd gyfrannu at iselder.
• Hanes teuluol: Os oes gan un o'ch perthnasau agos iselder, rydych chi mewn mwy o berygl o'i ddatblygu hefyd.
• Digwyddiadau bywyd: Gall digwyddiadau sydd â dylanwad dwys ar y meddwl, fel marwolaeth anwylyd, problemau ariannol, neu golli swydd, sbarduno iselder.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o hyn?

Nid oes prawf labordy penodol i wneud diagnosis o iselder neu dysthymia.Pan welwch chi feddyg, bydd ef neu hi’n siarad â chi’n fanwl am eich symptomau, eich meddyliau a’ch teimladau, ers faint rydych chi wedi cael y cyflwr hwn, a sut mae wedi effeithio ar eich bywyd bob dydd.

Fodd bynnag, efallai y bydd angen i chi gael profion gwaed i weld a oes achos corfforol arall dros eich symptomau. Er enghraifft, gall hypothyroidiaeth, cyflwr lle mae gostyngiad yn yr hormon thyroid, hefyd achosi symptomau tebyg i iselder. Gall y profion hyn helpu i ddiystyru cyflyrau o'r fath. Os oes angen, gall eich meddyg eich cyfeirio at seiciatrydd neu gwnselydd.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?

Y newyddion da yw bod triniaethau ar gyfer y ddau gyflwr hyn. Fel arfer, defnyddir cyfuniad o driniaethau.

• Meddyginiaeth: Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi math o feddyginiaeth i chi o'r enw gwrthiselder. Mae'r rhain yn gweithio trwy gydbwyso cemegau yn yr ymennydd. Gall rhai meddyginiaethau gymryd sawl wythnos i weithio. Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth heb ofyn i'ch meddyg.
• Therapi: Mae siarad am eich meddyliau a'ch teimladau gyda therapydd neu gwnselydd yn bwysig iawn. Drwy hyn, gallwch ddysgu ffyrdd o reoli eich meddyliau, rheoli straen, a gwella perthnasoedd cymdeithasol.
• Newidiadau i ffordd o fyw: Gall pethau fel bwyta diet cytbwys, cael digon o gwsg, ymarfer corff yn rheolaidd, ac osgoi alcohol a chyffuriau helpu'ch meddwl a'ch corff yn fawr.

Sut allwch chi helpu ffrind neu aelod o'r teulu?

Os yw'ch anwylyd yn dioddef o'r cyflwr hwn, mae yna sawl ffordd y gallwch chi helpu.

• Siaradwch yn agored: Mae llawer o bobl yn teimlo cywilydd wrth siarad am iselder. Rhowch wybod iddyn nhw ei fod yn normal a'ch bod chi yno i wrando.
• Awgrymwch geisio cymorth: Os gwelwch chi'ch anwylyd yn dioddef o'r symptomau hyn, awgrymwch yn ysgafn eu bod nhw'n gweld meddyg.
• Byddwch yn ymwybodol o'r risg o hunanladdiad: Os yw'ch anwylyd yn siarad am farwolaeth, bod bywyd yn ddiystyr, neu'n awgrymu hunanladdiad, ewch i weld meddyg ar unwaith neu ewch â nhw i'r ystafell achosion brys ysbyty agosaf (ETU) . Gallwch hefyd ffonio'r llinell gymorth iechyd meddwl genedlaethol rhif 1926.
• Cadwch mewn cysylltiad:Gwiriwch sut maen nhw'n gweithio'n rheolaidd drwy ffonio neu anfon neges destun. Hyd yn oed os ydyn nhw'n dweud na allan nhw ddod, siaradwch am fynd allan gyda'ch gilydd.
• Meddyliwch amdanoch chi'ch hun hefyd: Gall byw gyda rhywun sy'n isel eich ysbryd fod yn dreth feddyliol arnoch chi hefyd. Meddyliwch am eich iechyd meddwl eich hun hefyd. Cymerwch seibiant.