Ydych chi erioed wedi meddwl sut mae rhai pobl yn byw'n hapus am 100 mlynedd heb unrhyw salwch neu ddioddefaint difrifol? Nid lwc yn unig yw e. Mae oherwydd eu ffordd o fyw. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am rai o'r lleoedd anhygoel yn y byd lle mae pobl yn byw'r bywydau hiraf, hapusaf ac iachaf. Gelwir y rhain yn 'Barthau Glas'.
Beth yw'r 'Parthau Glas' hyn?
Yn syml, mae
'Parthau Glas' yn ardaloedd daearyddol yn y byd lle mae pobl yn byw'n hirach ac yn iachach nag unrhyw le arall. Mae'r rhain wedi cael eu nodi gan dîm o ymchwilwyr. Er enghraifft, mae ardaloedd fel Sardinia yn yr Eidal, Okinawa yn Japan, a Nicoya yn Costa Rica yn perthyn i'r 'Parthau Glas' hyn. Pan geisiodd ymchwilwyr ddarganfod beth oedd cyfrinach y bobl hyn, fe sylweddolon nhw nad un peth oedd hi, ond cyfuniad o sawl ffactor. Dyma rai arferion cyffredin yn eu ffordd o fyw.
| Elfen ffordd o fyw | Esboniad syml |
|---|
| Symudiad naturiol | Yn lle mynd i'r gampfa ac ymarfer corff, mae'r bobl hyn yn aros yn egnïol trwy eu gweithgareddau dyddiol (garddio, cerdded). |
| Deiet priodol | Maen nhw'n bwyta ychydig iawn o gig. Maen nhw'n bwyta llysiau, ffrwythau, cnau a grawnfwydydd yn bennaf (deiet sy'n seiliedig ar blanhigion). Dydyn nhw ddim yn bwyta nes eu bod nhw'n llawn, maen nhw'n rhoi'r gorau i fwyta pan maen nhw'n 80% yn llawn. |
| Llai o straen | Mae ganddyn nhw eu ffyrdd eu hunain o leihau straen. Mae rhai'n cymryd cwsg yn ystod y dydd, mae rhai'n gweddïo, ac mae rhai'n cael hwyl gyda ffrindiau. |
| Pwrpas mewn bywyd | Mae cael rheswm i godi yn y bore a phwrpas mewn bywyd yn hwb mawr i'w hiechyd meddwl. |
| Cysylltiadau cymdeithasol cryf | Maen nhw'n cynnal cysylltiadau cryf iawn gyda theulu, perthnasau a'r gymuned. Mae hyn yn gryfder mawr iddyn nhw, yn feddyliol ac yn gorfforol. |
Beth yw 'Meddygaeth Ffordd o Fyw'?
Nawr rydych chi'n deall faint mae ein harferion beunyddiol yn effeithio ar fywyd iach. Gelwir cangen o feddygaeth a aned yn seiliedig ar y cysyniad hwn yn
'Meddygaeth Ffordd o Fyw' . Yn syml, mae'n
defnyddio ein ffordd o fyw fel y prif 'feddyginiaeth', ynghyd â meddyginiaethau, i atal a thrin clefydau anhrosglwyddadwy fel diabetes, pwysedd gwaed uchel, a cholesterol. Byddwn yn siarad am 6 phrif golofn hyn:
- Deiet bwyd cyflawn, cyfoethog mewn planhigion: Bwyta mwy o lysiau , ffrwythau, codlysiau a grawnfwydydd.
- Ymarfer corff: Cadwch yn egnïol bob dydd.
- Cwsg: Cael digon o gwsg, cwsg da.
- Rheoli straen : Ymarfer ffyrdd o gadw'ch meddwl yn hamddenol.
- Cysylltiad cymdeithasol : Cynnal perthnasoedd da gyda theulu a ffrindiau.
- Osgoi camddefnyddio sylweddau: Cadw draw oddi wrth bethau fel ysmygu ac alcohol .
Mae meddygon hefyd yn derbyn hyfforddiant arbennig ar hyn!
Dyma'r newyddion diweddaraf a phwysicaf. Mae'r sefydliad 'Parthau Glas' y buom yn siarad amdano a Choleg Meddygaeth Ffordd o Fyw America (ACLM) wedi ymuno. Gyda'i gilydd, byddant yn darparu
hyfforddiant ac ardystiad arbennig i feddygon a gweithwyr iechyd proffesiynol ledled y byd yng nghyfrinachau'r 'parthau glas' a'r 'meddygaeth ffordd o fyw' hyn. Dychmygwch, pa mor wych fyddai pe bai'ch meddyg nid yn unig yn rhoi meddyginiaeth i chi, ond hefyd yn eich cynghori ar sut i fwyta'n iawn, ymarfer corff, a lleihau straen i gyd-fynd â'ch ffordd o fyw? Dyna bwrpas y rhaglen hon. Mae meddygon sy'n gwneud sylwadau ar hyn yn dweud bod hwn yn "gyfuniad gwych". Oherwydd hyd yn oed os ydych chi, fel meddyg, yn dweud wrth glaf am arferion da, mae'n anodd gwneud hynny os nad yw'r gymdeithas a'r amgylchedd y mae'r claf hwnnw'n byw ynddo yn ei gefnogi. Ond trwy'r cysyniad 'parthau glas' hwn, gellir cyfeirio'r gymuned gyfan, y gymdeithas gyfan tuag at fywyd iach.
A yw ffordd o fyw yn fwy pwerus na genynnau?
Mae llawer ohonom yn meddwl, "Mae gan bawb yn ein cenhedlaeth ddiabetes a phwysedd gwaed uchel, felly alla i ddim rhoi'r gorau i'w datblygu nhw hefyd." Mae hynny'n golygu ein bod ni'n beio ein genynnau. Ond efallai y bydd yr hyn y mae'r ymchwil diweddaraf wedi'i ganfod yn eich synnu. Canfu dadansoddiad diweddar:
- Dim ond 21% sy'n cynyddu'r risg o farwolaeth os yw risg genetig anffafriol .
- Fodd bynnag, mae cynnal ffordd o fyw afiach (fel diet gwael a diffyg ymarfer corff) yn cynyddu'r risg o farwolaeth 78% !
- Y peth gorau yw, os ydych chi'n dilyn ffordd iach o fyw (cwsg da, bwyd da, ymarfer corff), gallwch chi leihau eich risg genetig tua 62% .
Beth mae hyn yn ei olygu? Er na allwn newid ein genynnau, mae ein ffordd o fyw yn ein dwylo ni. Drwy ei newid, mae gennym gyfle gwych o gadw draw rhag afiechydon ac aros yn iach.
Felly, drwy ddarparu'r wybodaeth hon i feddygon o dan y rhaglen newydd hon, byddant yn gallu rhoi cyngor sy'n newid bywydau cleifion yn ogystal â rhagnodi meddyginiaeth. Bydd hyn yn helpu i wella iechyd ein cymdeithas gyfan. Mae tua 5,000 o feddygon ledled y byd eisoes wedi cael eu hyfforddi yn y 'feddyginiaeth ffordd o fyw' hon.
Neges i'w Chwistrellu
- 'Parthau Glas' yw'r ardaloedd yn y byd lle mae pobl yn byw'r bywydau hiraf a hapusaf. Eu cyfrinach yw eu ffordd o fyw syml, naturiol.
- ' Meddygaeth Ffordd o Fyw' yw'r defnydd o arferion dyddiol, fel bwyta, yfed, ymarfer corff, cysgu a lles meddyliol , i atal a thrin clefydau.
- Gall eich dewisiadau ffordd o fyw effeithio ar eich iechyd a'ch oes yn fwy na'ch genynnau, felly peidiwch â'i ddiystyru fel "clefyd etifeddol".
- Siaradwch â'ch meddyg am eich iechyd, yn enwedig newidiadau i'ch ffordd o fyw a all helpu i atal clefydau anhrosglwyddadwy ( diabetes , pwysedd gwaed uchel ). Bydd ef neu hi yn gallu rhoi'r cyngor gorau i chi.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw