Er nad ydych chi'n ysmygu, ydych chi'n ofalus ynglŷn â mwg ail-law? Gadewch i ni siarad am "Mwg Ail-law"!

Rydyn ni i gyd yn gwybod pa mor niweidiol yw ysmygu i'ch corff. Ond ydych chi erioed wedi meddwl, hyd yn oed os nad ydych chi'n ysmygu, y gall mwg o sigarét rhywun arall fod yr un mor niweidiol i'ch corff? Dyna'r hyn rydyn ni'n ei alw'n "Mwg Ail-law" neu " ysmygu goddefol". Yn syml, dyma'r mwg tybaco nad ydych chi'n ei anadlu'n fwriadol, ond sy'n bresennol yn yr amgylchedd.

Felly beth yw'r "Mwg Ail-law" hwn?

Syml iawn. Mae "Mwg Ail-law" yn gyfuniad o ddwy ran yn ei hanfod.

1. Y mwg sy'n cael ei ryddhau'n uniongyrchol i'r awyr pan fydd sigarét, sigâr, neu bibell yn cael ei thanio. Dyma'r rhan fwyaf niweidiol, oherwydd nid yw'n cael ei lanhau gan unrhyw hidlydd.
2. Y mwg sy'n dod allan o anadl ysmygwr sigaréts.

Felly, os yw rhywun yn ysmygu sigarét yn eich ymyl, mae'n debyg y byddwch chi'n anadlu'r ddau fath o fwg i mewn. Peidiwch â meddwl, "Dydw i ddim yn ysmygu, felly beth sy'n bod arna i?" Oeddech chi'n gwybod, yn yr Unol Daleithiau yn unig, fod ysmygu goddefol yn achosi mwy na 7,000 o farwolaethau o ganser yr ysgyfaint a mwy na 33,000 o farwolaethau o glefyd y galon y flwyddyn? Mae hynny'n fater difrifol.

Gelwir y "Mwg Ail-law" hwn hefyd yn:

• Ysmygu goddefol
• Ysmygu amgylcheddol
• Ysmygu anwirfoddol

Pa mor beryglus yw ysmygu goddefol mewn gwirionedd?

Meddyliwch amdano, pan fydd tybaco yn cael ei losgi, mae llawer iawn o gemegau niweidiol , yr hyn rydyn ni'n ei alw'n '(tocsinau),' yn cael eu rhyddhau. Hyd yn oed os nad ydych chi'n ysmygu sigarét, pan fyddwch chi'n anadlu mwg rhywun arall, mae'r holl docsinau hyn yn mynd i mewn i'ch corff. Yn enwedig gall y mwg sy'n dod yn uniongyrchol o ben sigarét, oherwydd nad yw wedi'i hidlo, fod yn fwy niweidiol weithiau na'r mwg y mae'r ysmygwr yn ei anadlu i mewn.

Dywedir bod mwy na 7,000 o gemegau mewn mwg tybaco. Mae tua 69 ohonyn nhw'n achosi canser, neu'n "garsinogenau" . Mae 250 arall yn niweidiol yn uniongyrchol i'ch iechyd.

Dyma rai o'r cemegau peryglus hyn:

Pan glywch chi'r pethau hyn, gallwch chi ddychmygu pa mor ddrwg yw'r mwg hwn.

A yw ysmygu goddefol yn waeth na ysmygu sigaréts?

Na, allwch chi ddim dweud hynny. Ysmygu uniongyrchol yw'r mwyaf niweidiol i iechyd. Fodd bynnag, nid yw hynny'n golygu nad yw ysmygu goddefol yn niweidiol. Mae'r rhai sy'n anadlu ysmygu goddefol hefyd yn sicr yn cael eu heffeithio gan y cemegau yn y mwg hwnnw. Mae hynny hefyd yn beryglus iawn.

Pa effeithiau mae ysmygu goddefol yn eu cael arnom ni?

Mae sgîl-effeithiau ysmygu goddefol yn beryglus iawn i oedolion a phlant ifanc fel ei gilydd. Gallant achosi amrywiaeth o broblemau iechyd, o risg uwch o ganser yr ysgyfaint a chlefyd y galon i heintiau clust mynych.

Effaith ysmygu goddefol ar oedolion

Mae ysmygu goddefol yn niweidio'ch corff mewn sawl ffordd. Gall oedolion sy'n agored i ysmygu goddefol ddatblygu cyflyrau fel:

• Clefyd cardiofasgwlaidd: pwysedd gwaed uchelPethau fel arteriosclerosis, trawiad ar y galon, a strôc.
• Problemau ysgyfaint: Cyflyrau fel clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD) ac asthma.
• Risg uwch o ganser: yn enwedig canser yr ysgyfaint a chanser y fron.
• Problemau iechyd atgenhedlu: Gall dod i gysylltiad ag ysmygu goddefol yn ystod beichiogrwydd arwain at fabanod â phwysau geni isel.

Effaith ysmygu goddefol ar blant ifanc

Gan fod cyrff plant bach a babanod yn dal i ddatblygu, mae'r niwed y gallant ei ddioddef o fwg ail-law yn arbennig o ddifrifol. Maent yn fwy tebygol o brofi'r canlynol:

• Problemau anadlol fel pesychu, tisian ac anhawster anadlu'n aml.
• Heintiau clust mynych a chronig.
• Ymosodiadau asthma mynych a mwy difrifol.
• Heintiau'r llwybr anadlol, er enghraifft broncitis neu niwmonia.
• Difrod i'r llygaid a'r dannedd.
• Syndrom Marwolaeth Sydyn Babanod (SIDS).
• Risg uwch o diwmorau ar yr ymennydd a chanser yr ysgyfaint.

Oherwydd y cyflyrau peryglus hyn, y peth gorau y gallwch chi ei wneud i'ch plant, eich teulu a'ch anwyliaid yw rhoi'r gorau i ysmygu. Gofynnwch i'ch meddyg am ffyrdd o gael help.

Am ba hyd mae dod i gysylltiad â mwg ail-law yn achosi niwed?

Nid oes cyfnod "diogel" o amser i fod yn agored i fwg ail-law. Gall y difrod ddechrau mewn cyn lleied â phum munud. Mae astudiaethau wedi dangos y gall difrod ddechrau mewn cyn lleied â phum munud. Mae ymatebion anadlol a llidiol yn digwydd bron yn syth.

• Ar ôl 5 munud: Mae eich pibellau gwaed yn mynd yn llai hyblyg, yn union fel rhywun sy'n ysmygu sigarét.
• Ar ôl 20-30 munud: Mae gwaed yn dechrau ceulo, ac mae dyddodion brasterog mewn pibellau gwaed yn cynyddu'r risg o drawiad ar y galon a strôc.
• Ar ôl dwy awr: Gall anghysondebau rhythm y galon (arrhythmia) ddigwydd, gan arwain at drawiad ar y galon neu gyflwr difrifol arall ar y galon.

Ydych chi wedi gweld pa mor beryglus ydyw, hyd yn oed am eiliad fer?

Pa mor hir mae mwg ail-law yn aros mewn ystafell?

Gall mwg ail-law aros mewn ystafell am hyd at bum awr. Mewn gwirionedd, gall y mwg hwn deithio i lawr grisiau a hyd yn oed drwy unedau awyru. Mae hyn yn golygu y gall pobl sy'n byw mewn adeiladau fflatiau fod mewn perygl hyd yn oed heb adael eu cartrefi.

Yn fwy peryglus fyth yw y gall y gronynnau bach mewn mwg tybaco aros ar ddodrefn, waliau a charpedi am fisoedd. Gelwir hyn yn fwg trydydd llaw . Mae hyn hefyd yn niweidiol iawn, yn enwedig i blant ifanc sy'n chwarae ar y llawr.

Pwy sydd fwyaf mewn perygl o ysmygu goddefol?

Mae unrhyw un sy'n agored i ysmygu tybaco yn cael ei effeithio gan fwg ail-law, ond mae rhai grwpiau mewn mwy o berygl:

• Pobl yn y diwydiant gwasanaeth: Er enghraifft, mae pobl sy'n gweithio mewn mannau cyhoeddus lle caniateir ysmygu, fel gweithwyr bwytai a gweithwyr bar, yn cael trafferth dianc rhag ysmygu.
• Babanod, plant bach, ac anifeiliaid anwes: Ni all plant bach ac anifeiliaid ddewis gadael ystafell sy'n llawn mwg. Mae dod i gysylltiad ag ef dro ar ôl tro yn cynyddu'r risg o niwed.

Os ydych chi'n feichiog, mae'n arbennig o bwysig bod yn ymwybodol bod ysmygu goddefol yn lleihau faint o ocsigen y mae eich babi yn ei gael yn y groth. Gall hyn gynyddu cyfradd curiad calon y babi ac arwain at bwysau geni isel neu enedigaeth gynamserol.

A all ysmygu goddefol achosi canser?

Gallwch, gallwch. Yn ôl y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC), mae ysmygu goddefol yn gyfrifol am fwy na 7,300 o farwolaethau o ganser yr ysgyfaint y flwyddyn ymhlith oedolion nad ydynt yn ysmygu.

Sut allwn ni amddiffyn ein hunain rhag ysmygu goddefol?

Y ffordd orau o osgoi dod i gysylltiad ag ef yw cadw draw o leoedd lle mae pobl yn ysmygu. Mae hynny'n golygu osgoi lleoedd fel neuaddau cyngerdd a lleoedd lle caniateir i bobl ysmygu.

Ni all agor ffenestri na defnyddio hidlwyr aer ddileu mwg ail-law yn llwyr. Fodd bynnag, gallant helpu i leihau rhai o'r tocsinau mewn mwg. Does dim byd o'i le â dweud wrth rywun am beidio ag ysmygu yn eich cartref nac yn eich car.

Pethau eraill y gallwch chi eu gwneud i amddiffyn eich hun rhag ysmygu goddefol:

• Cadwch draw o ardaloedd ysmygu ac arhoswch neu eisteddwch mewn ardal ddi-fwg.
• Ewch i leoedd lle mae ysmygu wedi'i wahardd.
• Hysbyswch westeion sy'n dod i'ch cartref ymlaen llaw nad yw ysmygu yn cael ei ganiatáu y tu mewn i'r tŷ.
• Peidiwch â chaniatáu i deithwyr yn eich cerbyd ysmygu y tu mewn, hyd yn oed os yw'r ffenestri ar agor.

Mae nifer y bobl sy'n defnyddio cynhyrchion tybaco wedi bod yn gostwng yn gyson dros yr ychydig ddegawdau diwethaf. Fodd bynnag, canfu un arolwg fod 1 o bob 4 o bobl nad ydynt yn ysmygu yn dal i ddweud eu bod yn anadlu mwg ail-law. Cofiwch, yr unig ffordd i amddiffyn eich hun yn llwyr yw cadw draw oddi wrth bobl sy'n ysmygu.

Beth yw'r rhagolygon i'r rhai sy'n agored i fwg ail-law?

Gall dod i gysylltiad rheolaidd â mwg ail-law niweidio'ch calon a'ch ysgyfaint. Y ffordd orau o aros yn iach yw osgoi mwg ail-law. Yn ffodus, mae llawer o ddinasoedd a rhai taleithiau bellach wedi gwahardd ysmygu mewn mannau cyhoeddus, gan fod ymwybyddiaeth o'i beryglon wedi cynyddu. Er bod y gwaharddiadau hyn yn lleihau'ch risg, nid ydynt yn ei dileu'n llwyr.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os ydych chi'n ysmygwr yn aml, mae'n syniad da gweld eich meddyg. Gallwch ofyn iddo/iddi am beryglon mwg ail-law a ffyrdd o aros yn iach. Os ydych chi wedi datblygu clefyd y galon neu broblemau anadlu oherwydd dod i gysylltiad parhaus â mwg ail-law, siaradwch â'ch meddyg am opsiynau ar gyfer ei reoli.

Efallai y bydd eich meddyg yn gallu trin symptomau neu gyflyrau penodol a achosir gan amlygiad i fwg ail-law. Er enghraifft, efallai y bydd angen meddyginiaethau arnoch i reoli pwysedd gwaed uchel neu anadlyddion i drin cyflyrau fel asthma neu COPD.