Ydy hi'n iawn bwyta mwy nag sydd ei angen arnoch chi oherwydd eich bod chi'n bwyta i ddau? (Ennill Pwysau yn ystod Beichiogrwydd) Gadewch i ni ddarganfod yn union am hyn

Pan fyddwch chi'n darganfod eich bod chi'n cael babi, un o'r pethau rydych chi'n aml yn eu clywed gan deulu, perthnasau a ffrindiau yw "Nawr rydyn ni'n bwyta i ddau." Er bod hyn yn beth cariadus i'w ddweud, gall y sgwrs hon arwain rhai mamau i orfwyta. Ac weithiau, gallant orffen bwyta'r bwydydd anghywir. Beth mae'r 'bwyta i ddau ' hwn yn ei olygu mewn gwirionedd? Gadewch i ni siarad amdano'n fanwl.

Ydy'r dywediad "bwyta i ddau" yn wir ai peidio?

Yn syml, does dim angen i chi fwyta digon i ddau pan fyddwch chi'n feichiog. Myth yw hynny. Dim ond ychydig o galorïau ychwanegol sydd eu hangen arnoch chi mewn gwirionedd nag yr ydych chi fel arfer yn eu bwyta mewn diwrnod.

• Tymor Cyntaf: Yn ystod y cyfnod hwn, dim ond ychydig bach o galorïau ychwanegol sydd eu hangen arnoch chi, tua 100 y dydd. Mae hynny'n golygu yfed gwydraid o iogwrt neu laeth yn ogystal â'ch prydau bwyd dyddiol.
• Ail a Thrydydd Tymor: Yn ystod yr amser hwn, mae angen tua 300 o galorïau ychwanegol arnoch chi bob dydd. Mae hynny tua cymaint ag ychwanegu gwydraid o laeth, afal , a dau fisged gwenith cyflawn at eich diet dyddiol.

Mae patrwm ennill pwysau hefyd yn bwysig iawn!

Mae cyfradd a phatrwm eich ennill pwysau hefyd yn bwysig iawn yn ystod y cyfnod hwn. Yn gyffredinol, mae meddygon yn argymell eich bod yn ennill rhwng 7 a 16 cilogram (15-35 pwys) drwy gydol eich beichiogrwydd. Ond ni ddylai'r ennill pwysau hwn ddigwydd ar unwaith. Dylai ddigwydd yn raddol, mewn symiau bach.

Meddyliwch, os nad ydych chi'n ennill pwysau am wythnos neu ddwy ar ôl i'ch mislif ddod i ben, does dim byd o'i le â hynny. Mae hynny'n normal iawn. Mae rhai menywod yn ennill pwysau'n gyflym yn gynnar yn ystod beichiogrwydd. Os felly, mae siawns dda y bydd y gyfradd ennill honno'n parhau. Felly mae angen i chi fod yn ofalus ynglŷn ag ennill pwysau.

Byddwch yn ofalus iawn am y pethau hyn.

Dylech fod yn ofalus iawn ynghylch ennill neu golli pwysau yn sydyn .

• Os oes gennych chi gyfog a chwydu difrifol, efallai eich bod chi'n colli pwysau. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg i wneud yn siŵr eich bod chi'n cael y maeth sydd ei angen arnoch chi.
• Hefyd, os byddwch chi'n ennill llawer o bwysau'n sydyn, gallai fod yn arwydd bod eich pwysedd gwaed yn uchel. Yn yr achos hwn, ewch i weld eich meddyg ar unwaith.

Beth sy'n digwydd os ydych chi'n ennill neu'n colli gormod o bwysau?

Mae rheoli pwysau yn ystod beichiogrwydd yn bwysig iawn i chi a'ch babi. Os na fyddwch chi'n cynnal eich pwysau'n iawn, gall amrywiol gymhlethdodau ddigwydd.

Felly, sut ydych chi'n rheoli eich pwysau'n iach?

Iawn, felly beth yw'r ateb gorau i'r broblem pwysau hon? Hynny yw bwyta diet cytbwys a maethlon.

• Bwytwch yn iach: Cynhwyswch ffrwythau a llysiau ffres yn eich diet. Hefyd, dewiswch fwydydd sy'n llawn maetholion hanfodol yn ystod beichiogrwydd, fel calsiwm, asid ffolig, ffibr a haearn .
• Osgowch "calorïau gwag": Calorïau gwag sydd heb unrhyw werth maethol yw bwydydd cyflym, byrbrydau, diodydd siwgrog a bwydydd sothach. Dim ond gwneud i chi ennill pwysau'n ddiangen y bydd y rhain yn ei wneud ac ni fyddant yn dda i'ch babi. Mae'n iawn cael hufen iâ bob hyn a hyn, ond peidiwch â'i wneud yn arferiad.
• Rhannwch brydau bwyd: Yn lle bwyta tair pryd mawr ar unwaith, gall bwyta sawl pryd bach drwy gydol y dydd leihau'r anghysur rydych chi'n ei deimlo'n fawr.
• Ymarfer corff: Gall gofyn i'ch meddyg am gyngor a gwneud ymarferion syml ar lefel sy'n briodol i chi hefyd eich helpu i reoli'ch pwysau.

Yn olaf, mae eich cynnydd pwysau oherwydd llawer o bethau, gan gynnwys twf y babi, y plasenta, newidiadau i'r fron, hylif amniotig, a'r cynnydd yng nghyfaint y gwaed yn eich corff. Dim ond ychydig bach o'r pwysau hwn, tua 2 gilogram, sy'n cael ei storio fel braster. Felly peidiwch â gor-feddwl amdano trwy edrych ar y glorian. Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar fwyta diet iach a maethlon i chi a'ch babi.