A allwn ni osgoi mynd yn sâl yn y swyddfa? Gadewch i ni siarad am Annwyd a Ffliw

Mae'n gyffredin iawn i bobl fynd yn sâl o'i gilydd wrth weithio o dan yr un system aerdymheru yn y swyddfa, wrth ddesgiau agos, onid yw? Yn enwedig pan fydd rhywun yn tisian neu'n pesychu, rydyn ni'n cael ychydig o ofn. Oherwydd rydyn ni'n gwybod, ymhen diwrnod neu ddau, ein bod ni'n fwy tebygol o gael y salwch hwnnw. Mae annwyd cyffredin a'r ffliw sy'n lledaenu yn y gweithle yn rhywbeth y mae bron pob un ohonom wedi'i brofi. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am sut i amddiffyn ein hunain rhag y salwch blino hyn yn y swyddfa gymaint â phosibl.

Pam ei bod hi mor hawdd mynd yn sâl yn y swyddfa?

Meddyliwch amdano, rydyn ni'n treulio'r rhan fwyaf o'n diwrnod yn yr un ystafell, gyda llawer o bobl. Mae sawl rheswm dros hyn:

• Cyswllt agos: Rydym yn gweithio'n agos at ein gilydd, sy'n golygu y gall eraill anadlu'r firws yn hawdd yn y diferion sy'n dod allan pan fydd rhywun yn pesychu neu'n tisian.
• Aerdymheru (A/C): Mewn llawer o swyddfeydd, mae'r aerdymheru yn cylchredeg yr un aer ledled yr ystafell, sy'n ei gwneud hi'n hawdd i firysau ledaenu ledled yr awyr.
• Dyfeisiau cyffredin: Mae yna lawer o bethau rydyn ni i gyd yn eu defnyddio. Gall dolenni drysau, botymau lifft, tapiau hidlo dŵr, drysau microdon, ffonau, a bysellfyrddau cyfrifiadurol y mae pawb yn eu defnyddio gario firysau.
• Dod i'r gwaith yn sâl: Mae llawer o bobl yn ein gwlad yn ei chael hi'n anodd dod i'r gwaith, gan feddwl, "Dim ond annwyd ydyw, dw i'n brysur gyda gwaith." Ond dim ond i ddeg i bymtheg o bobl eraill y mae hyn yn lledaenu eu salwch.

Gadewch i ni ddysgu am y brechlyn ffliw hefyd.

Bob blwyddyn, mae'r firws ffliw (firws ffliw) yn lledaenu fel pandemig. Y ffordd orau o amddiffyn eich hun rhag hyn yw cael y brechlyn ffliw ( brechlyn ffliw) . neu pigiad ffliw). Ond ni ellir dweud bod hwn yn 100% effeithiol. Oherwydd bod natur y firws ffliw yn newid yn gyson. Ond pan gewch y brechlyn, hyd yn oed os cewch y ffliw, bydd ganddo lai o gymhlethdodau , a byddwch yn gwella'n gyflymach. Gallwch ofyn i'ch meddyg teulu am ragor o wybodaeth am hyn.

5 awgrym syml i gadw'n ddiogel rhag salwch yn y swyddfa

Iawn, felly gadewch i ni weld pa bethau syml y gallwn ni eu gwneud i ennill y frwydr yn erbyn y firws hwn.

1. Os ydych chi'n sâl, arhoswch adref!

Dyma'r peth pwysicaf. Os ydych chi'n cael amser caled, meddyliwch am eraill ac arhoswch adref. Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl, "Fydd y gwaith ddim yn cael ei wneud hebddo i," mae'r golled hyd yn oed yn fwy os bydd hanner y swyddfa'n mynd yn sâl o'ch herwydd chi. Os oes gennych chi unrhyw un o'r symptomau isod, cymerwch ddiwrnod i ffwrdd a gorffwyswch yn bendant.

2. Gorchuddiwch eich ceg a'ch trwyn wrth besychu neu disian.

Mae firysau'n cael eu lledaenu'n bennaf trwy secretiadau fel mwcws a fflem. Os oes rhaid i chi besychu neu disian, peidiwch â rhoi eich dwylo i'ch wyneb. Mae hynny oherwydd gall firysau ledaenu lle bynnag y byddwch chi'n eu cyffwrdd.

Y ffordd orau yw pesychu neu disian i mewn i grom eich penelin . Neu defnyddiwch hances bapur a'i thaflu yn y sbwriel ar ôl i chi ei ddefnyddio.

3. Golchwch eich dwylo â sebon yn rheolaidd.

Mae hwn yn arfer syml iawn, ond eto'n bwerus iawn. Golchwch eich dwylo'n drylwyr gyda sebon a dŵr sawl gwaith y dydd am o leiaf 15-20 eiliad . Rhwbiwch eich dwylo gyda'i gilydd yn dda, gan lanhau rhwng eich bysedd a than eich ewinedd. Gallwch ddefnyddio diheintydd dwylo sy'n seiliedig ar alcohol dim ond pan nad oes sebon a dŵr ar gael. Ond cofiwch, does dim byd mor effeithiol â golchi'ch dwylo â sebon.

4. Stopiwch gyffwrdd â'ch llygaid, eich trwyn a'ch ceg.

Rydym yn cyffwrdd â'n hwynebau tua chant o weithiau'r dydd heb sylweddoli hynny. Os ydych chi'n cyffwrdd ag arwyneb sydd wedi'i halogi â firysau (e.e. dolen drws) ac yna'n rhwbio'ch llygaid, eich trwyn neu'ch ceg â'r un llaw, rydych chi'n agor drws i'r firws fynd i mewn i'ch corff. Gelwir hyn yn "barth-T" (talcen, trwyn a gên). Gwnewch arfer o osgoi cyffwrdd â'r ardal hon.

5. Cadwch eich desg a'ch mannau cyffredin yn lân.

Glanhewch eich desg, bysellfwrdd cyfrifiadur, llygoden a ffôn yn rheolaidd gyda lliain wedi'i socian mewn diheintydd neu weips diheintio. Hefyd, mae'n arfer da golchi'ch dwylo ar ôl defnyddio pethau y mae pawb yn eu defnyddio, fel y microdon a'r hidlydd dŵr.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Gellir gwella annwyd cyffredin gartref mewn ychydig ddyddiau. Ond os oes gennych dwymyn, mae angen i chi fod ychydig yn fwy gofalus. Os oes gennych y symptomau canlynol, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg :

• Twymyn uchel nad yw'n gostwng am sawl diwrnod.
• Anhawster anadlu neu boen yn y frest.
• Pendro, llewygu.
• Chwydu’n aml.
• Os yw'r symptomau wedi tawelu ychydig, yna maent yn ailymddangos gyda thwymyn a pheswch.

Os ydych chi'n cael anhawster anadlu difrifol, poen difrifol yn y frest, neu golli ymwybyddiaeth, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf ar unwaith.

Os ydym yn ymgorffori'r arferion syml hyn yn ein bywydau, gallwn fynd yn bell tuag at osgoi'r afiechydon hyn a achosir gan y swyddfa. Mae aros yn iach o gymorth mawr i chi ac i'r rhai rydych chi'n gweithio gyda nhw.