Ydych chi erioed wedi codi adroddiad prawf gwaed a gweld y rhifau mawr o flaen y gair "Colesterol" a theimlo ychydig yn ddryslyd? Yna pan fydd y meddyg yn dweud rhywbeth fel "Mae colesterol da yn isel, mae colesterol drwg yn uchel," rydych chi'n teimlo'n ofnus am yr hyn sy'n digwydd, onid ydych chi? Ai'r colesterol hwn yw ein gelyn mewn gwirionedd? Neu a yw'n rhywbeth sydd ei angen ar ein corff? Gadewch i ni siarad amdano'n syml heddiw i egluro'r holl gwestiynau sydd gennych am hyn.
Yn syml, mae colesterol yn sylwedd brasterog, tebyg i olew yn ein gwaed. Fe'i cynhyrchir gan ein iau ac mae hefyd yn dod o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Nid sylwedd yn unig yw colesterol, mae'n cyflawni llawer o swyddogaethau pwysig yn y corff. Mae colesterol yn hanfodol ar gyfer llawer o bethau, gan gynnwys adeiladu pob cell yn ein corff, cynhyrchu hormonau, amddiffyn nerfau, a helpu gyda threuliad.
Ond, fel maen nhw'n ei ddweud, nid yw gormod o unrhyw beth yn dda. Mae'r un peth yn wir am golesterol. Mae'r broblem yn dechrau gydag anghydbwysedd rhwng y mathau "da" a "drwg" o golesterol.
Beth yw colesterol "da" a "drwg"?
I ddeall hyn, gadewch i ni ddefnyddio enghraifft fach. Dychmygwch fod ein pibellau gwaed fel strydoedd dinas.
| Math o golesterol (Math) | Beth mae'n ei wneud (Swyddogaeth) |
|---|---|
| Colesterol drwg (LDL - Lipoprotein Dwysedd Isel) | Mae hyn fel tryc yn cludo sbwriel ar y ffordd. Pan fydd lefel y colesterol LDL hwn yn cynyddu, mae'n dechrau cronni ar waliau ein pibellau gwaed. Mae fel sbwriel yn pentyrru ar ochr y ffordd. Rydym yn galw'r dyddodiad hwn yn "Blac". Dros amser, mae'r plac hwn yn achosi i'r pibellau gwaed gulhau a chaledu. Dyma a elwir yn (Atherosglerosis) mewn gwyddoniaeth feddygol. |
| Colesterol da (HDL - Lipoprotein Dwysedd Uchel) | Mae hyn fel y casglwr sbwriel trefol. Gwerth colesterol HDL yw ei fod yn casglu'r colesterol drwg (LDL) sydd wedi cronni yn y pibellau gwaed ac yn ei gludo yn ôl i'r afu i'w ddinistrio. Mewn geiriau eraill, HDL yw'r hyn sy'n glanhau ein pibellau gwaed. |
Nawr rydych chi'n deall, iawn? Yn ein corff niMae colesterol LDL (drwg) uchel a cholesterol HDL (da) isel yn beryglus . Mae'r cyflwr hwn yn cynyddu'r risg o ddatblygu clefydau difrifol fel clefyd y galon a strôc yn fawr.
Felly beth yw cyfanswm colesterol?
Bydd eich prawf gwaed yn rhestru eich lefelau colesterol cyfanswm, HDL, ac LDL ar wahân. Fodd bynnag, mae eich lefel colesterol cyfanswm yn fwy na chyfanswm eich lefelau HDL ac LDL.
Dyma beth pwysig i'w nodi. Weithiau gall eich colesterol cyfanswm fod yn uchel oherwydd bod eich lefelau colesterol da (HDL) yn uchel iawn . Yn yr achos hwnnw, nid yw'n beth mawr. Mae'n golygu bod amddiffynfeydd eich corff yn gweithio'n dda.
Fodd bynnag, os yw eich lefel colesterol cyfanswm yn uchel oherwydd lefelau uchel o golesterol drwg (LDL), mae hynny'n ffactor risg . Dylech chi bendant siarad â'ch meddyg amdano.
Beth yw Cymhareb Colesterol?
Mae hyn yn syml iawn. Y gymhareb hon yw'r ateb a gewch pan fyddwch chi'n rhannu cyfanswm gwerth eich colesterol â gwerth eich colesterol da (HDL).
Er enghraifft, os yw eich Cyfanswm Colesterol yn 200 a'ch HDL yn 50, eich cymhareb yw 200/50 = 4. Dyna 4:1.
Yn gyffredinol, mae'n well cadw'r gymhareb hon yn isel. Fodd bynnag, mae prif gymdeithasau clefyd y galon y byd ar hyn o bryd yn argymell y dylid rhoi mwy o sylw i reoli colesterol LDL yn uniongyrchol yn hytrach na'r gymhareb hon. Oherwydd ei fod yn cael ei ystyried yn fesur mwy cywir ar gyfer cynllunio triniaeth i gleifion ac asesu risg. Felly, mae'n well siarad â'ch meddyg a phenderfynu pa rif sydd fwyaf priodol i chi.
Beth arall yw triglyseridau?
Mae hwn yn fath arall o fraster yn ein gwaed, fel colesterol. Mae hefyd yn cael ei gynhyrchu gan ein cyrff ac yn cael ei gael o fwyd. Mae lefelau triglyserid yn cynyddu, yn enwedig pan fyddwn yn bwyta bwydydd sy'n uchel mewn siwgr, carbohydradau wedi'u mireinio, brasterau traws, a brasterau dirlawn . Hefyd, os ydym yn bwyta mwy o galorïau nag yr ydym yn eu llosgi bob dydd, mae'r calorïau ychwanegol hynny'n cael eu trosi'n driglyseridau a'u storio yn y corff.
Mae lefelau triglyserid uchel hefyd yn ffactor sy'n cynyddu'r risg o glefyd y galon.
Methu rheoli lefelau colesterol uchel?
Mae'n bendant yn bosibl! Dim ond ymroddiad ac angerdd sydd ei angen. Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud i wireddu hyn.
1. Newidiadau Ffordd o Fyw
- Ymarfer corff iach: Ymarfer corff aerobig rheolaidd (fel cerdded yn gyflym, rhedeg, nofio, beicio)Gall gynyddu colesterol da (HDL) a lleihau colesterol drwg (LDL) . Mae ymarfer corff hefyd yn ymlacio pibellau gwaed ac yn rheoli pwysedd gwaed.
- Deiet iach i'r galon:
- Lleihewch fwydydd sy'n uchel mewn braster dirlawn a braster traws (bwydydd wedi'u ffrio, bwyd cyflym, bwydydd wedi'u prosesu fel cacennau a bisgedi) cymaint â phosibl.
- Yn lle hynny, bwytewch fwydydd sy'n llawn brasterau mono-annirlawn a poly-annirlawn (afocado, olew olewydd, cnau fel cnau cashiw a chnau daear).
- Cynhwyswch bysgod sy'n llawn asidau brasterog omega-3 (eog, macrell, penwaig) yn eich diet o leiaf ddau ddiwrnod yr wythnos.
- Mae bwydydd sy'n gyfoethog mewn ffibr hydawdd, fel ceirch, haidd, afalau a moron, yn ddefnyddiol iawn wrth ostwng colesterol LDL.
2. Meddyginiaethau
Mewn rhai achosion, gall fod yn anodd rheoli eich lefelau colesterol trwy ddeiet ac ymarfer corff yn unig. Mewn achosion o'r fath , gall eich meddyg ragnodi meddyginiaeth.
Mae statinau yn ddosbarth o gyffuriau a ddefnyddir yn gyffredin. Maent yn gostwng lefelau colesterol LDL a thriglyserid ac yn codi lefelau colesterol HDL ychydig. Mae'n bwysig iawn cymryd y meddyginiaethau hyn dim ond ar gyngor meddygol, yn y dos rhagnodedig, ac am y cyfnod rhagnodedig .
Os yw eich lefelau colesterol yn uchel, gall gymryd hyd at dri mis i'w cael yn ôl i normal. Bydd angen newidiadau i'ch ffordd o fyw ac o bosibl meddyginiaeth ddyddiol. Ond mae gwobrau'r ymrwymiad hwnnw—calon iach a bywyd heb drawiad ar y galon neu strôc—yn llawer mwy na'r ymdrech rydych chi'n ei rhoi i mewn.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae colesterol yn hanfodol i'r corff. Y broblem yw ei fod allan o gydbwysedd.
- HDL yw'r colesterol "da". Mae'n glanhau ein pibellau gwaed.
- LDL yw'r colesterol "drwg". Os yw'n cynyddu, gall gronni mewn pibellau gwaed a'u blocio.
- Gellir rheoli lefelau colesterol trwy reoli diet sy'n uchel mewn siwgr, olew a blawd, a thrwy ymarfer corff yn rheolaidd.
- Os oes gennych unrhyw bryderon am eich lefelau colesterol neu os yw eich adroddiad yn dangos lefelau uchel, ewch i weld eich meddyg ar unwaith i gael cyngor. Peidiwch â hunan-feddyginiaethu.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw