Ymhlith y profiadau y mae menyw yn mynd drwyddynt yn ei bywyd, mae gamesgoriad yn bwnc sensitif iawn na all llawer o bobl ei ddeall yn llawn. Pan fyddwch chi'n teimlo galar annioddefol, efallai y byddwch chi'n teimlo'n unig iawn oherwydd nad yw hyd yn oed y rhai sydd agosaf atoch chi'n deall y boen rydych chi'n mynd drwyddi. Hyd yn oed os ydyn nhw'n ceisio eich helpu chi, efallai na fyddan nhw'n gallu deall eich teimladau'n llawn oherwydd nad ydyn nhw wedi'i brofi. Efallai na fyddan nhw'n deall pa mor real oedd y gobaith hwnnw yn eich calon, y babi hwnnw. Felly, heddiw byddwn ni'n siarad am y galar sy'n codi ar ôl gamesgoriad a sut i wella'n raddol o'r boen honno.
Gadewch i ni gydnabod y galar sy'n digwydd ar ôl gamesgoriad.
Yn aml, pan fydd gamesgoriad yn digwydd, mae menywod yn beio eu hunain. Maen nhw'n dal i feddwl, "Ai rhywbeth wnes i o'i le yw hyn?" Ond y gwir yw bod y rhan fwyaf o gamesgoriadau yn digwydd am resymau sydd y tu hwnt i'ch rheolaeth chi . Felly, peidiwch â beio'ch hun a dioddef mwyach.
Pan fyddwch chi'n colli babi trwy gamesgoriad, mae angen amser arnoch chi i wella, yn gorfforol ac yn emosiynol. Mae'n normal. Rydych chi'n galaru nid yn unig am y babi a golloch chi, ond hefyd am y nifer o freuddwydion a gawsoch chi gyda'r babi hwnnw.
Nid yw pawb yn profi'r galar hwn yn yr un ffordd. Efallai y byddwch chi'n profi teimladau fel y rhain:
| Y teimlad rydych chi'n ei deimlo | Yn syml... |
|---|---|
| Dicter | "Pam ddigwyddodd hyn i mi?" Teimlo'n flin gyda'r byd. |
| Unigrwydd | Teimlo fel nad oes neb yn deall y tristwch hwn. |
| Euogrwydd | Yn beio fy hun am hyn, gan ddweud mai fi yw'r un sy'n gyfrifol. |
| Colli diddordeb mewn unrhyw beth | Colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau. |
| Anallu i ganolbwyntio | Cael eich tynnu sylw cymaint fel na allwch chi hyd yn oed wneud eich tasgau dyddiol yn iawn. |
Am gyfnod, efallai y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd edrych ar deuluoedd â phlant ifanc neu fod o'u cwmpas. Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n iawn nawr, weithiau gall tristwch ddod yn ôl heb reswm. Meddyliwch amdano, wrth i ddyddiad geni eich babi agosáu, ar Ddydd y Mamau, neu os byddwch chi'n beichiogi eto, gall yr hen dristwch hwnnw ddod yn ôl i'ch aflonyddu.
Mae pa mor hir a pha mor ddwfn y byddwch chi'n galaru yn dibynnu ar nifer o ffactorau. Er enghraifft, os byddwch chi'n cael gamesgoriad yn ddiweddarach yn eich beichiogrwydd, efallai y bydd eich galar yn fwy dwys oherwydd eich bod chi wedi bod ynghlwm wrth y babi am gyfnod hirach o amser. Os ydych chi wedi gwneud pethau fel enwi'r babi a sefydlu ystafell, efallai y bydd eich galar yn ddyfnach ac yn cymryd mwy o amser i wella.
Gadewch i ni gael help a chefnogaeth.
Mae'n normal teimlo'n unig pan fyddwch chi'n teimlo mor drist. Ond ceisiwch gael y gefnogaeth sydd ei hangen arnoch chi nawr ac yn y dyfodol.
Cefnogwch eich gilydd.
Efallai bod eich gŵr neu bartner yn teimlo'r boen hon hefyd. Ond gall y ffordd y mae'n ei dangos fod yn wahanol i'ch un chi. Efallai pan fyddwch chi'n ddig, efallai na fydd yn teimlo dim. Pan fyddwch chi eisiau siarad amdano, efallai na fydd yn gallu rhoi ei deimladau mewn geiriau. Os ydych chi'n teimlo bod y ddealltwriaeth hon yn brin rhyngoch chi, mae'n bwysig iawn ceisio cymorth cwnselydd sydd wedi'i hyfforddi'n arbennig yn y mathau hyn o bethau. Yna gallwch chi'ch dau ddeall eich gilydd a gweithio trwy'r cyfnod anodd hwn gyda'ch gilydd.
Meddyliwch am dîm cydweithredol
Gall fod yn gysur mawr ymuno â grŵp cymorth gydag eraill sydd wedi mynd trwy'r un profiad â chi. Gallwch ofyn i'ch ysbyty neu feddyg am wybodaeth am grŵp o'r fath.
Dewch o hyd i'r hyn sy'n addas i chi.
Bydd y galar hwn yn para'n hirach nag yr ydych chi'n meddwl. Mae angen i chi roi amser iddo. Ni ellir ei ruthro. Gallwch siarad â ffrindiau a theulu sy'n eich deall. Gallwch blannu coeden er cof am y babi a gollwyd, rhoi rhodd i elusen, neu gadw'r atgof mewn ffordd arall. Mae rhai menywod yn ceisio beichiogi eto yn fuan ar ôl y gamesgoriad. Mae eraill yn helpu eraill sydd wedi mynd trwy'r un profiad â nhw. Os ydych chi'n garedig â chi'ch hun ac yn cadw'ch meddwl yn dawel, byddwch chi'n gallu dod o hyd i'r ffordd sy'n gweithio orau i chi.
Y peth pwysicaf yw gofalu amdanoch chi'ch hun. Does dim rhaid i chi sicrhau unrhyw un bod "popeth yn iawn." Does dim rhaid i chi roi esboniad hir i unrhyw un pam neu sut y digwyddodd hyn.
Sut ydw i'n dweud wrth eraill am hyn?
Nid oes ffordd 'gywir' o ddweud y newyddion trist hwn wrth eraill. Cofiwch y gallai fod gan eich teulu a'ch ffrindiau eu teimladau eu hunain am y newyddion hwn. Efallai yr hoffech chi newid y ffordd rydych chi'n ei ddweud yn dibynnu ar bwy rydych chi'n ei ddweud wrtho.
| Dull | Disgrifiad |
|---|---|
| Dweud hwyl fawr | Gallwch ddweud wrth eich anwyliaid wyneb yn wyneb eich bod yn ymddiried ynddyn nhw i'ch cofleidio a'ch cysuro. |
| Ysgrifennu/E-bostio | Efallai y byddwch yn ei chael hi'n haws dweud wrth rai o'r teulu, ffrindiau, neu gydweithwyr mewn llythyr neu neges destun. Eglurwch yn fyr beth ddigwyddodd a pha fath o gefnogaeth sydd ei hangen arnoch. |
| Darllen gyda ffrind | Dewis arall yw gadael i rywun arall rannu’r newyddion i chi. Efallai y gall ffrind dibynadwy yn y gwaith ddweud wrthych chi. Gall eich mam neu chwaer ddweud wrth aelodau eraill o’r teulu. |
Wrth ddweud wrth blant...
Os oes gennych chi blant eraill, gall hyn fod yn beth anodd iawn i'w ddweud wrthyn nhw. Yn dibynnu ar eu hoedran, gall fod yn anodd iddyn nhw ddeall beth ddigwyddodd. Defnyddiwch eiriau syml, gonest. Gallwch chi ddweud rhywbeth fel, "Wnaeth y babi ddim tyfu i fyny'n iawn." Gall dweud pethau fel, "Collodd Mam y babi" neu " Mae'r babi yn cysgu" fod yn ddryslyd i blentyn ifanc.
Gall plant fod yn drist, ond dydyn nhw ddim yn gwybod sut i ymdopi. Rhowch sylw i newidiadau yn eu hymddygiad, anogwch nhw i ofyn cwestiynau, a rhowch sicrwydd iddyn nhw nad oes dim o'i le.
Gadewch i ni baratoi ar gyfer ymatebion gwahanol.
Gallwch ddisgwyl amrywiaeth o ymatebion gan bobl sy'n dweud hyn. Mae rhai pobl yn gwybod yn union beth i'w ddweud a'i wneud, ond nid yw eraill. Felly mae'n well paratoi eich meddwl ymlaen llaw.
- Diffyg ymateb: Gall rhai pobl aros yn dawel oherwydd nad ydyn nhw'n gwybod beth i'w ddweud. Efallai eu bod nhw'n ofni dweud rhywbeth a fydd yn gwneud i chi deimlo'n waeth. Sylweddoli eu bod nhw'n gofalu amdanoch chi, ond maen nhw'n aros yn dawel.
- Gall geiriau cysur traddodiadol: "Bydd yn well y tro nesaf" neu "Rwy'n deall eich poen" wneud i chi deimlo nad ydyn nhw'n poeni am eich poen. Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn dweud hynny i'ch brifo.
- Anwybyddu eich galar: Mae pawb yn ymdopi â galar yn wahanol. Nid yw pawb yn deall effaith gamesgoriad. Byddwch yn onest ynglŷn â sut rydych chi'n teimlo. Os nad ydyn nhw'n deall, ceisiwch gefnogaeth gan bobl sy'n eich deall chi.
- Mae'n gwbl normal teimlo'n drist ar ôl gamesgoriad. Gadewch i chi'ch hun deimlo'r teimladau hynny.
- Yn aml, mae gamesgoriadau’n digwydd am resymau y tu hwnt i’ch rheolaeth, felly osgoi beio’ch hun.
- Siaradwch â'ch partner. Rydych chi'r ddau yn cefnogi'ch gilydd yn ystod yr amser anodd hwn.
- Peidiwch ag ofni siarad â'ch meddyg, cwnselydd, neu ffrind dibynadwy. Mae gofyn am help yn arwydd o gryfder.
- Rhowch amser i chi'ch hun i wella. Nid oes amserlen benodol ar gyfer hyn. Byddwch yn garedig â chi'ch hun.
Efallai na fyddan nhw'n deall y byddai wedi bod yn ddigon petaech chi wedi dweud rhywbeth syml, gonest, fel, "Mae'n ddrwg iawn gen i am yr hyn ddigwyddodd i chi."
Wrth i chi fynd trwy'r daith hon, cadwch feddwl agored. Efallai y byddwch chi'n dod o hyd i gefnogaeth gan bobl a lleoedd rydych chi leiaf yn eu disgwyl. Os oes gennych chi unrhyw gwestiynau neu bryderon, peidiwch byth ag oedi cyn siarad â'ch meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw