Ydych chi'n feichiog? Ydych chi'n fam sy'n bwydo ar y fron? Ydych chi'n yfed digon o ddŵr? Gadewch i ni siarad am hyn! (Hydradu mewn Beichiogrwydd a Bwydo ar y Fron)

Gall aros yn hydradol yn ystod beichiogrwydd a thra'n bwydo ar y fron ymddangos fel peth syml, ond mae ymchwil newydd yn awgrymu nad yw. Nid yw llawer o famau hyd yn oed yn gwybod faint o ddŵr y dylent fod yn ei yfed. Felly nid yw dadhydradu heb sylweddoli hynny yn dda i chi na'ch babi. Yn enwedig os oes gennych chwydu neu ddolur rhydd, gallwch golli llawer o hylifau a dadhydradu'n gyflym. Felly, mae'n bwysig iawn bod yn ymwybodol o hyn.

Pam ei bod hi'n bwysig aros yn hydradol yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron.

Mae cynnal hydradiad priodol yn bwysig iawn i chi a'ch babi. Meddyliwch amdano fel hyn: mae dŵr fel gwaed bywyd mam a babi.

Manteision i chi:

• Yn hwyluso treuliad : Mae hyn yn helpu i leihau problemau fel rhwymedd, sy'n gyffredin yn ystod beichiogrwydd.
• Yn cludo maetholion ledled y corff: Mae'r maetholion yn y bwyd rydych chi'n ei fwyta hefyd yn cyrraedd eich babi trwy'ch gwaed oherwydd dŵr.
• Yn tynnu gwastraff o'r corff: Yn helpu i gynnal swyddogaeth dda'r arennau.
• Yn cyfrannu at anghenion ynni cynyddol: Wrth i'ch corff weithio'n galetach yn ystod beichiogrwydd , mae angen iddo ailgyflenwi'r hylifau angenrheidiol.

Manteision i'ch babi:

• Yn cynhyrchu hylif amniotig: Mae'r babi wedi'i gynnwys yn ddiogel yn y sac hylif hwn yn y groth. Mae dŵr yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu'r hylif hwn.
• Cynhyrchir gwaed ychwanegol i faethu'r babi: Dyma lle mae'r babi yn derbyn y maetholion a'r ocsigen sydd eu hangen ar gyfer twf.

Faint o ddŵr ddylech chi ei yfed?

Dyma gwestiwn sydd gan lawer o bobl. Gadewch i ni weld beth sydd gan faethegwyr i'w ddweud am hyn.

Yn ystod beichiogrwydd

Dylai mam feichiog yfed o leiaf 12 cwpan o ddŵr (tua 2.5 - 3 litr) y dydd. Er bod angen 8-10 cwpan ar y person cyffredin, mae angen mwy arnoch chi yn ystod beichiogrwydd.

Mewn hinsawdd boeth fel ein un ni, mae eich corff yn colli mwy o ddŵr trwy chwysu. Efallai y bydd angen i chi yfed mwy o ddŵr yn ystod yr amser hwn. Efallai y bydd angen diodydd electrolyt arnoch hefyd, fel sodiwm a photasiwm. Siaradwch â'ch meddyg am hyn.

Yn ystod bwydo ar y fron

Mae 88% o laeth y fron yn ddŵr. Felly meddyliwch faint o ddŵr sydd ei angen i wneud llaeth. Mae'n bwysig iawn i fam sy'n bwydo ar y fron yfed 16 cwpan o ddŵr (tua 3.5 - 4 litr) y dydd.

Er y gall hyn ymddangos fel swm mawr, meddyliwch amdano fel hyn:

• Mae angen dŵr arnoch i wneud llaeth.
• Mae eich corff yn colli 25 owns (tua 750 ml) o ddŵr y dydd trwy laeth y fron yn unig. Mae angen i chi ailosod y swm hwnnw.

Os oes gennych chi drafferth cofio hyn, gwnewch hi'n arferiad o yfed gwydraid mawr o ddŵr bob tro rydych chi'n bwydo'ch babi. Neu gofynnwch i aelod o'r teulu, fel eich gŵr, ddod â gwydraid o ddŵr i chi. Mae'n gyffredin anghofio yfed dŵr pan fyddwch chi'n brysur gyda'ch babi.

Beth yw symptomau dadhydradiad?

Mae'n bwysig adnabod arwyddion dadhydradiad yn gynnar er mwyn i chi allu cymryd camau gweithredu'n gyflym.

Arwyddion dadhydradiad mewn babi

Os byddwch chi'n dadhydradu, gall effeithio ar eich babi hefyd. Chwiliwch am yr arwyddion hyn i wybod a yw eich babi wedi dadhydradu:

• Ceg a gwefusau sych.
• Dim dagrau wrth grio.
• Gostyngiad yn nifer y cewynnau gwlyb (fel arfer o leiaf 6 cewynnau mewn 24 awr).
• Cylchoedd tywyll o dan y llygaid.
• Twymyn.
• Ffontanelle suddedig ar ben y pen.
• Croen sych, crychlyd.
• Anadlu cyflym neu ddwfn.
• Dwylo a thraed oer.

Os oes gan eich babi un neu fwy o'r symptomau hyn, ewch i weld meddyg ar unwaith.

Peryglon dadhydradiad yn ystod beichiogrwydd

Gall dadhydradu fod yn beryglus i chi a'ch babi.

• Mae risg o esgor cynamserol .
• Gall faint o hylif amniotig o amgylch y babi leihau .
• Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gallai fod cysylltiad rhwng dadhydradiad difrifol a namau geni fel namau'r tiwb niwral .
• Pwysedd gwaed isel.

Beth sy'n dda i'w yfed? Beth sydd ddim yn dda?

Mae opsiynau eraill i'r rhai nad ydyn nhw eisiau yfed dŵr.

Diodydd gorau:

• Dŵr glân: Dyma'r gorau.
• "Dŵr Sba": Ychwanegwch rywbeth fel lemwn, ciwcymbr, mefus, neu ddail mintys at eich gwydraid o ddŵr i'w wneud yn fwy blasus.
• Dŵr oren neu grawnffrwyth: Da iawn oherwydd ei fod yn cynnwys electrolytau'n naturiol.
• Llaeth: Ffordd dda o gael calsiwm a phrotein.
• Sudd ffrwythau 100% heb siwgr ychwanegol: Yfwch yn gymedrol.
• Rhai te llysieuol: Gofynnwch i'ch meddyg pa de llysieuol sy'n ddiogel i fenywod beichiog.

Pethau i'w cyfyngu a'u hosgoi:

• Diodydd siwgrog (soda, cordial): Gall y rhain gynyddu dadhydradiad ymhellach.
• Caffein: Mae coffi a the yn cynnwys caffein. Mae'n well cyfyngu eich cymeriant i 1-2 gwpan o goffi y dydd. Ond mae'n well siarad â'ch meddyg am hyn hefyd.
• Alcohol: Ni argymhellir alcohol yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron. Gall alcohol basio trwy'r brych i'r babi ac achosi namau geni difrifol (Anhwylder Sbectrwm Alcohol y Ffetws - FASD).

Pryd mae angen i chi gael eich derbyn i'r ysbyty?

Fel arfer gellir rheoli dadhydradiad gartref, ond weithiau mae angen mynd i'r ysbyty.

Os ydych chi'n cael chwydu difrifol yn ystod beichiogrwydd, neu hyperemesis gravidarum , efallai na fyddwch chi'n gallu cadw unrhyw fwyd na diod i lawr. Gall hyn arwain at ddadhydradu difrifol.

Yn yr achos hwn, byddwch yn cael eich ysbyty a rhoddir hylifau a halwynau i chi drwy'r llif. Byddwch hefyd yn cael meddyginiaeth i reoli chwydu.

Os oes gennych symptomau fel chwydu parhaus, pendro eithafol, a cholli pwysau, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty ar unwaith neu ewch i weld eich meddyg.