Rydyn ni i gyd wrth ein bodd yn yfed diodydd ffrwythau, neu sudd ffrwythau. Dyma'r ffordd hawsaf o gael manteision pob ffrwyth i'n cyrff mewn un gwydr yn unig. Ond efallai nad ydych chi wedi clywed llawer am sudd prwn. Neu hyd yn oed os ydych chi wedi, mae'n debyg eich bod chi'n meddwl ei fod yn cael ei ddefnyddio ar gyfer stumog wedi'i gofidio yn unig. Mewn gwirionedd, mae sudd prwn yn ddiod faethlon sy'n mynd ymhell y tu hwnt i hynny ac mae'n hynod fuddiol i'n hiechyd. Felly heddiw, gadewch i ni ddarganfod yn union amdano.
Yn gyntaf oll, beth yw Sudd Prune?
Yn syml, mae 'Prune' yn cyfeirio at eirin sych. Yn union fel rydyn ni'n sychu grawnwin i wneud rhesins, mae hyn hefyd yn rhywbeth tebyg. Yn benodol, defnyddir amrywiaeth o eirin Ewropeaidd o'r enw `(prunus domestica)` at y diben hwn. Felly, y sudd a wneir gan ddefnyddio'r eirin sych hyn yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n sudd prune.
Nawr, gadewch i ni weld sut mae'r ddiod anhygoel hon yn helpu ein corff.
Manteision Iechyd Yfed Sudd Prwn
Mae sudd prŵn yn ddiod wych sy'n llawn fitaminau, ffibr a gwrthocsidyddion. Mae'r rhain i gyd yn hanfodol i'n corff aros yn iach. Er enghraifft, mae'r fitamin C ynddo yn cryfhau ein system imiwnedd. Hynny yw, mae'n rhoi'r nerth i'r corff i ymladd yn erbyn afiechydon fel annwyd.
Yn ogystal, dyma rai manteision iechyd penodol sudd prwn.
1. Iechyd Treulio
Mae llawer o bobl yn gwybod am sudd prwn oherwydd y priodwedd hon. Mae'n ateb effeithiol iawn ar gyfer rhwymedd neu stumog sych. Y prif reswm am hyn yw ei fod yn cynnwys llawer o ffibr a siwgr naturiol o'r enw sorbitol. Gyda'i gilydd, mae'r ddau hyn yn gweithredu fel carthydd naturiol, gan hwyluso gweithrediad ein coluddion a rheoleiddio symudiadau'r coluddyn. Fel arfer, ychydig iawn o broblemau gyda rhwymedd sydd gan berson sy'n yfed tua hanner gwydraid o sudd prwn bob dydd.
2. Atal Pwysedd Gwaed Uchel
Y brif broblem iechyd i lawer o oedolion yn ein gwlad yw pwysedd gwaed uchel, hynny yw, pwysedd gwaed uwch (Hypertension). Mae sudd prŵn yn gyfoethog yn y mwynau potasiwm. Mae'r potasiwm hwn yn cydbwyso lefel sodiwm (halen) yn ein corff. Yn ogystal, mae'r gwrthocsidyddion ynddo yn lleihau effeithiau radicalau rhydd sy'n niweidio celloedd y corff. Mae hyn i gyd gyda'i gilydd yn helpu i leihau lefelau colesterol drwg a phwysedd gwaed . Mae hyn yn bwysig iawn wrth atal clefyd y galon.
Dychmygwch, pa mor wych fyddai pe bai diod flasus yn gallu helpu i reoli eich pwysedd gwaed a'ch colesterol?
3. Iechyd yr Afu
Efallai nad ydych chi wedi clywed am hyn. Mewn rhai systemau meddygaeth draddodiadol, mae sudd prwn wedi cael ei ddefnyddio i drin hepatitis, cyflwr llidiol yr afu. Pan fydd ein afu wedi'i ddifrodi, gall gynhyrchu cemegau niweidiol sy'n niweidiol i'r corff. Mae'r fitaminau a'r gwrthocsidyddion mewn sudd prwn yn helpu i leihau'r cemegau niweidiol hyn, gan amddiffyn yr afu ac ymladd clefydau.
Fodd bynnag, dyma rywbeth pwysig iawn i'w gofio. Nid yw sudd prŵn yn iachâd ar gyfer clefyd yr afu. Os oes gennych unrhyw gyflwr sy'n gysylltiedig â'r afu, mae'n bwysig gweld eich meddyg a chael triniaeth feddygol briodol.
4. Iechyd y Galon
Fel yr ydym eisoes wedi trafod, mae'r gwrthocsidyddion a'r ffibr mewn sudd prwn yn helpu i rwystro effeithiau cemegau niweidiol a all achosi clefyd y galon. Yn benodol, mae'r ffibr ynddo yn lleihau lefel y colesterol drwg yn y gwaed. Mae rheoli lefelau colesterol yn hanfodol i amddiffyn rhag cyflyrau difrifol fel trawiadau ar y galon a strôc.
Maeth mewn Sudd Prune
Y prif faetholion yn hyn yw:
- Fitamin C
- Calsiwm
- Haearn
- Potasiwm
Beth am i ni edrych ar y wybodaeth faethol sydd mewn gwydraid nodweddiadol o sudd prwn (tua 240 ml neu 8 owns).
| Math o borthiant | Maint (mewn gramau) |
|---|---|
| Calorïau | 176 |
| Protein | Tua 2 gram |
| Braster | 0 gram |
| Carbohydradau | Tua 43 gram |
| Ffibr | Tua 3 gram |
| Siwgrau | Tua 41 gram |
Faint sy'n briodol y dydd?
Er bod sudd prwn yn fuddiol iawn, nid yw'n dda yfed gormod. Oherwydd ei fod yn cynnwys rhywfaint o siwgr yn naturiol. Felly, mae yfed un gwydr maint arferol (tua 240 ml) y dydd yn ddigon. Y peth gorau yw gofyn i'ch meddyg am gyngor, yn enwedig i bobl â chyflyrau fel diabetes.
Sut i wneud sudd prwns gartref?
Gallwch brynu sudd prwn o'r siop, neu gallwch wneud sudd prwn gartref yn hawdd os yw'n well gennych.
Mwydwch gwpan o eirin sych mewn ychydig o ddŵr am tua 20 munud. Yna, rhowch nhw mewn cymysgydd, ychwanegwch ychydig mwy o ddŵr, a chymysgwch yn dda. Gallwch hefyd ychwanegu ychydig o sudd leim os hoffech chi. Mae eirin gwlanog yn naturiol felys, felly does dim angen i chi ychwanegu unrhyw siwgr ychwanegol. Yna gallwch hidlo'r mwydion, neu ei yfed fel y mae i gael mwy o ffibr.
Dyma rai ffyrdd eraill y gallwch ddefnyddio sudd prwn:
- Yfwch wydraid bob dydd.
- Ychwanegwch ef at y smwddis rydych chi'n eu gwneud.
- Wrth wneud blawd ceirch (uwd), ychwanegwch ef fel melysydd naturiol.
- Defnyddiwch fel amnewidyn siwgr wrth wneud cacennau, myffins neu gwcis.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae sudd prŵn yn ateb naturiol gwych ar gyfer rhwymedd.
- Mae hefyd yn helpu i gynnal iechyd y galon trwy reoli pwysedd gwaed uchel a cholesterol.
- Er bod hyn yn fuddiol iawn, osgoi yfed mwy nag un gwydraid y dydd, gan ei fod hefyd yn cynnwys rhywfaint o siwgr.
- Peidiwch â defnyddio hwn fel 'meddyginiaeth' ar gyfer cyflyrau meddygol difrifol fel clefyd yr afu. Mewn achosion o'r fath , gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio cyngor meddygol .
- Os oes gennych unrhyw bryderon iechyd, mae'n ddoeth siarad â'ch meddyg cyn ychwanegu rhywbeth fel sudd prwn at eich diet.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw