Ydych chi'n teimlo'n anhygoel o egnïol a hapus y dyddiau hyn? Gadewch i ni siarad am hypomania!

Mae yna ddyddiau, iawn? Rydyn ni'n teimlo mor egnïol, mor hapus. Hyd yn oed os yw'n fynydd o waith, rydyn ni'n teimlo fel y gallwn ni ei wneud mewn un tro. Mae hynny'n normal. Ond os yw'r hapusrwydd hwn, yr egni hwn yn llawer uwch na'ch hunan arferol, ac mae'n para am sawl diwrnod, ac os yw'n ymddangos fel gwahaniaeth mawr i eraill, gallai fod yn symptom o gyflwr o'r enw hypomania. Peidiwch â phoeni, gadewch i ni siarad am hyn yn syml.

Beth yn union yw hypomania?

Yn syml, mae hypomania yn gyfnod o hwyliau, lefel egni a gweithgarwch anarferol o uchel. Yn bwysicaf oll, dylai fod yn newid clir o'ch ymddygiad arferol , a dylai eich teulu a'ch ffrindiau sylwi ar y newid.

Mae hwn yn symptom allweddol o anhwylder deubegwn, a gellir ei weld mewn cyflyrau iechyd meddwl eraill hefyd.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng Hypomania a Mania?

Mae llawer o bobl yn drysu'r ddau. Mae hypomania yn ffurf ychydig yn llai difrifol o mania. Gadewch i ni edrych ar y prif wahaniaethau rhyngddynt.

Beth yw'r sbardunau ar gyfer hypomania?

Gall yr achosion dros y cyflwr hwn amrywio o berson i berson, ond dyma rai o'r achosion mwyaf cyffredin:

• Amgylchedd ysgogol iawn: pethau fel sŵn uchel, goleuadau llachar, a lleoedd gorlawn.
• Newid mawr mewn bywyd: rhywbeth fel ysgariad, priodas, neu golli swydd.
• Diffyg cwsg: Gall peidio â chael digon o gwsg fod yn achos mawr.
• Defnyddio cyffuriau neu alcohol.

Pa mor hir mae pennod hypomanig yn para? Beth sy'n digwydd ar ôl hynny?

Yn ôl y meini prawf diagnostig, rhaid i'r cyflwr hwn bara am o leiaf bedwar diwrnod , ond weithiau gall bara hyd at sawl mis.

Ar ôl yr amser hwn, efallai y byddwch chi'n teimlo'r canlynol:

• Efallai y byddwch chi'n teimlo'n hapus neu'n gywilyddus am eich ymddygiad.
• Efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig wrth feddwl am faint o waith a wnaethoch chi ar y pryd.
• Efallai bod gennych atgof amwys o'r hyn a ddigwyddodd yn y dyddiau hynny.
• Efallai y bydd angen i chi gysgu llawer oherwydd eich bod chi'n teimlo'n flinedig iawn.
• Os oes gennych anhwylder deubegwn, efallai y byddwch yn profi iselder difrifol ar ôl y cyfnod hwn.

Beth yw symptomau hypomania?

Nid yw'r symptomau hyn yr un fath i bawb, ond dyma rai cyffredin. Mae'r rhain yn debyg i symptomau mania, ond maent yn llai difrifol.

• Meddu ar gryfder a swyddogaeth anarferol o uchel.
• Teimlad o lawenydd a chyffro mawr.
• Anhunedd neu deimlo'n gorffwys yn dda hyd yn oed ar ôl dim ond ychydig oriau o gwsg.
• Hunan-barch uchel. Meddyliau fel "Gallaf wneud unrhyw beth."
• Siarad mwy nag arfer. Siarad yn rhy gyflym i dorri ar draws eraill.
• Meddyliau rasio. Mae meddyliau am lawer o bynciau gwahanol yn dod i'r meddwl ar yr un pryd.
• Yn hawdd ei dynnu sylw, hyd yn oed gan bethau dibwys.
• Bod wedi’ch trochi’n llwyr mewn gweithgaredd a gweithio fel dyn wallgof amdano.
• Dangos symudiadau diystyr. Er enghraifft, cerdded o gwmpas y tŷ neu'r swyddfa, ffidlo wrth eistedd.
• Ymddwyn yn fyrbwyll. Mae hyn yn arwain at wneud penderfyniadau gwael. Er enghraifft, gwario llawer o arian ar bethau i gyd ar unwaith, ymddygiad rhywiol peryglus, a buddsoddiadau busnes ffôl.

Sut ydych chi'n dweud y gwahaniaeth rhwng bod yn hapus yn unig a hypomania?

Dyma'r broblem sydd gan lawer o bobl. Rydyn ni i gyd eisiau bod yn hapus ac yn iach. Ond nid yw bod yn iach bob amser yn golygu eich bod chi'n iach. Ar ôl ychydig, pan fyddwch chi'n deall eich hun, byddwch chi'n gallu adnabod yr arwyddion rhybuddio pan fyddwch chi mewn hwyliau sy'n wahanol i fod yn hapus yn unig.

Y peth gorau i'w wneud yw gofyn am help gan deulu a ffrindiau rydych chi'n ymddiried ynddynt ac sydd o'ch cwmpas yn rheolaidd. Dywedwch wrthyn nhw am ddweud wrthych chi os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw newidiadau yn eich ymddygiad neu'ch hwyliau sydd y tu hwnt i normal.

Sut olwg sydd ar hypomania ar y tu allan a sut deimlad sydd ar y tu mewn? (Enghreifftiau o fywyd go iawn)

Dychmygwch rai o'r digwyddiadau hyn...

• Rydych chi'n sydyn yn dechrau glanhau'r tŷ cyfan ac yn gwneud yr un peth yn ddiflino am tua 20 awr yn syth.
• Rwy'n aros yn effro tan 3 y bore, yn cysgu am ddwy neu dair awr, ac yn deffro'r bore wedyn yn teimlo'n hollol ffres.
• Rwy'n dechrau sawl prosiect ar yr un pryd ac yn gweithio arnyn nhw'n ddi-baid.
• Er nad oes ganddyn nhw unrhyw hyfforddiant na phrofiad, maen nhw'n teimlo nad oes dim na allan nhw ei wneud.
• Mae ffrindiau'n ffonio ac yn tecstio pawb drwy'r dydd a'r nos. Maen nhw'n postio lluniau a sylwadau ar gyfryngau cymdeithasol drwy'r amser.
• Wrth siarad, maen nhw'n neidio o un pwnc i'r llall yn gyflym iawn.

Beth yw achosion sylfaenol hypomania?

Dydy gwyddonwyr ddim yn gallu dweud yn sicr beth yw'r achos eto, ond maen nhw'n credu bod sawl ffactor yn chwarae rhan.

• Hanes teuluol: Os oes gan rywun yn eich teulu anhwylder deubegwn, rydych chi mewn mwy o berygl o'i ddatblygu, ond nid yw'n golygu y byddwch chi'n bendant yn ei ddatblygu.
• Anghydbwysedd cemegol yn yr ymennydd.
• Fel sgîl-effaith rhai meddyginiaethau (yn enwedig rhai gwrthiselyddion) .
• Defnyddio alcohol neu gyffuriau.
• Newidiadau mawr mewn bywyd (e.e., marwolaeth, ysgariad).
• Straen difrifol.
• Newidiadau mewn patrymau cysgu.
• Fel symptom o gyflwr meddyliol neu gorfforol arall (e.e., anaf i'r ymennydd, strôc, lupus).

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis cywir o'r cyflwr hwn?

Pan welwch chi feddyg, byddan nhw'n gofyn am eich hanes meddygol, hanes meddygol eich teulu, a'r meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd. Weithiau gallant hefyd wneud profion gwaed a sganiau i wirio am gyflyrau eraill a all achosi'r symptomau hyn (megis hyperthyroidiaeth).

Unwaith y bydd cyflyrau meddygol eraill wedi'u diystyru, efallai y cewch eich atgyfeirio at seiciatrydd. I wneud diagnosis o hypomania, mae meddygon yn defnyddio canllawiau DSM-5 Cymdeithas Seiciatrig America. Yn ôl iddynt:

• Rhaid bod hwyliau ac egni anarferol o uchel am y rhan fwyaf o'r dydd, am o leiaf bedwar diwrnod yn olynol .
• Rhaid i dri neu fwy o'r symptomau a drafodwyd gennym yn gynharach gael eu harddangos yn glir.
• Ni ddylai'r cyflwr hwn ymyrryd yn sylweddol â gweithgareddau dyddiol ac ni ddylai fod yn ddigon difrifol i olygu bod angen mynd i'r ysbyty.
• Ni all y cyflwr hwn fod yn ganlyniad cyffuriau nac unrhyw gyflwr meddygol arall.

Beth yw'r triniaethau?

Mae triniaeth ar gyfer hypomania yn cynnwys seicotherapi, sefydlogwyr hwyliau, ac weithiau gwrthseicotigau.

Seicotherapi

Yma, gallwch siarad â seiciatrydd neu gwnselydd, nodi eich symptomau a'ch sbardunau, a dysgu ffyrdd o'u rheoli.

Meddyginiaethau

Bydd eich meddyg yn rhagnodi'r feddyginiaeth fwyaf priodol ar gyfer eich cyflwr. Defnyddir sefydlogwyr hwyliau fel Lithiwm a Valproad, a gwrthseicotigau fel Olanzapine a Quetiapine yn gyffredin.

Pwysig: Peidiwch byth â dechrau, stopio na newid dos unrhyw feddyginiaeth heb gyngor eich meddyg.

A ellir rheoli'r cyflwr hwn heb feddyginiaeth?

Os nad yw eich cyflwr yn ddifrifol, gallwch geisio ei reoli trwy newidiadau i'ch ffordd o fyw a hunanofal. Ond dylech chi dal siarad â'ch meddyg am hyn.

• Ewch i'r gwely ar amser rheolaidd. Cael 6-9 awr o gwsg da bob dydd.
• Osgowch symbylyddion. Cadwch draw oddi wrth bethau fel coffi, te, bwydydd siwgrog, a synau uchel.
• Cynnal diet da.
• Ymarfer corff. Mae hyd yn oed rhywbeth mor syml â cherdded am 30 munud y dydd yn dda.
• Osgowch gyffuriau ac alcohol yn llwyr.
• Ymarferwch ffyrdd o dawelu eich meddwl. Gall pethau fel ioga, myfyrdod, a gwrando ar gerddoriaeth dawel helpu.
• Ymunwch â grŵp cymorth. Gall siarad â phobl sydd wedi cael profiadau tebyg i chi fod yn ffynhonnell gryfder wych.