Onid ydych chi weithiau'n meddwl, "O, hoffwn pe bawn i wedi gwybod fy mod i wedi blino'n gynharach" neu "Doeddwn i ddim hyd yn oed wedi sylweddoli fy mod i mor llwglyd nes i mi fod mor llwglyd "? Y gallu arbennig hwn rydyn ni'n siarad amdano heddiw yw adnabod y signalau bach hyn sy'n dod o fewn eich corff. Mae fel iaith gyfrinachol y tu mewn i'n cyrff. Mewn termau meddygol, gelwir hyn yn rhyng-ddealltwriaeth.
Beth yw'r Rhyng-ddefnydd hwn?
Yn syml, rhyng-ddealltwriaeth yw'r ffordd y mae'ch ymennydd yn canfod, yn deall ac yn ymateb i'r hyn sy'n digwydd y tu mewn i'ch corff. Meddyliwch amdano fel 'chweched synnwyr' ein corff. Dyma sy'n dweud wrthym pryd rydyn ni'n llwglyd, yn sychedig, yn ofnus, neu angen anadlu'n ddwfn.
Mae fel system GPS y tu mewn i'n cyrff sy'n ein helpu i aros yn gytbwys yn gorfforol ac yn feddyliol. Mae yna lawer o wahanol ffyrdd y mae ein hymennydd yn cyfathrebu â gweddill ein cyrff. Rhyng-ddealltwriaeth yw'r broses lle mae'r ymennydd yn deall beth sy'n digwydd y tu mewn i'n cyrff.
Mae dau brif fath o ryngryng-gymeriad.
Gadewch i ni rannu'r gallu hwn o'r enw Interocept ION yn ddwy brif ran. Nid oes gan bawb yr un galluoedd, mae'n amrywio o berson i berson.
| Math o allu | Beth mae hynny'n ei olygu? |
|---|---|
| Cywirdeb Rhyng-ddeallusol (adnabod signalau'n gywir) | Pa mor dda allwch chi deimlo'r signalau sy'n dod o'ch corff. Er enghraifft, allwch chi deimlo rhythm curiad eich brest heb ddefnyddio'ch dwylo? |
| Sylw Rhyng-ddeallusol (rhoi sylw i arwyddion) | Pa mor aml ydych chi'n gwrando ar eich corff? Er bod curiadau calon eich calon yn teimlo'n dda, sawl gwaith y dydd ydych chi wir yn meddwl amdanyn nhw? |
Mae pawb yn wahanol. Efallai eich bod chi'n teimlo signalau eich corff yn dda, ond yn cael trafferth deall beth maen nhw'n ei olygu. Neu efallai bod gennych chi'r ddau, neu efallai bod gennych chi'r ddau.
Sut mae'r broses o ryng-ddealltwriaeth yn digwydd?
Mae'r broses gymhleth hon yn digwydd mewn tair prif gam. Meddyliwch amdano fel sut rydych chi'n sychedig am ddŵr.
1. Cam 1: Mae eich corff yn synhwyro rhywbeth.
Dychmygwch fod eich ceg yn teimlo ychydig yn sych. Mae cell nerf yn eich corff yn canfod y newid hwn ac yn anfon y wybodaeth honno fel neges i'ch ymennydd.
2. Cam 2: Mae eich ymennydd yn deall y gorchymyn hwnnw.
Y thalamws yw'r rhan o'r ymennydd sy'n datgodio'r neges hon, hynny yw, yn ei deall. Ar y pwynt hwn, mae'n dweud wrthych eich bod chi'n sychedig am ddŵr.
3. Cam 3: Rydych chi'n gweithredu arno.
Rydych chi'n penderfynu'n ymwybodol i weithredu ar y neges honno. Rydych chi'n cymryd y botel ddŵr ac yn yfed rhywfaint o ddŵr.
Mae ein cyrff yn defnyddio llwybrau cyflym (nerfau, e.e. llinyn asgwrn y cefn, nerf y fagws) a llwybrau araf (hormonau sy'n teithio trwy'r gwaed) i anfon y negeseuon hyn.
Beth yw achosion nam ar y gallu i ddeall yn uniongyrchol?
Gall ein ffyrdd o fyw prysur, amser sgrin cyson, straen uchel, trawma yn y gorffennol, a salwch cronig i gyd leihau ein gallu i adnabod yr hyn y mae ein cyrff yn ei ddweud wrthym.
Mae rhai pobl yn tueddu i 'fudo'r' signalau hyn, sy'n golygu nad ydyn nhw'n talu sylw iddyn nhw. Gall hyn fod yn arbennig o wir wrth fyw gyda phoen cronig neu ar ôl trawma.
Ar y llaw arall, mae rhai pobl yn ymwybodol iawn o'r signalau hyn. Maen nhw'n eu teimlo mor gryf fel y gallant gael eu llethu ganddyn nhw. Mae hyn yn arbennig o gyffredin mewn pobl â chyflyrau fel awtistiaeth , pryder neu iselder .
Symptomau rhyng-ddealltwriaeth gwael
Os ydych chi'n teimlo bod angen i chi wella'ch sgiliau rhyng-ystyried, gweld a oes gennych chi'r nodweddion hyn.
- Y teimlad o fod angen troethi dim ond pan fyddwch chi dan straen go iawn.
- Teimlo poen yn hawdd iawn, neu beidio â'i deimlo nes ei fod yn ddifrifol.
- Anaml yn teimlo'n llwglyd neu'n sychedig.
- Ddim yn teimlo'n llawn ar ôl bwyta.
- Cael anhawster rheoli eich emosiynau.
- Yn dioddef o bryder drwy'r amser.
Y berthynas rhwng rhyng-ddealltwriaeth a niwroamrywiaeth
Mae niwroamrywiol yn golygu bod eich ymennydd yn gweithio'n wahanol i ymennydd pobl eraill. Gall hyn effeithio ar eich perthynas â'ch corff.
- Awtistiaeth a Rhyng-ddealltwriaeth: Efallai nad yw gan bobl ag awtistiaeth ryng-ddealltwriaeth wedi'i datblygu'n llawn neu'n gwbl weithredol. Er nad yw union achos hyn yn hysbys eto, gall ei gwneud hi'n anodd iddynt ddeall eu hemosiynau eu hunain. Gall hyn ei gwneud hi'n heriol rheoleiddio eu hemosiynau.
- ADHD ac Interception: Os oes gennych ADHD (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd), efallai eich bod yn dda iawn am 'glywed' yr hyn y mae eich corff yn ei ddweud wrthych. Ond efallai na fyddwch bob amser yn ymateb iddo. Er enghraifft, efallai eich bod yn gwybod bod gennych boen stumog oherwydd nad ydych wedi bwyta ers tro, ond efallai na fyddwch yn bwyta ar unwaith.
Sut i wella rhyng-ddealltwriaeth?
Pan fyddwch chi'n gwrando'n ofalus ar yr hyn mae eich corff yn ei 'ddweud', gallwch chi ofalu'n well amdanoch chi'ch hun.
Dychmygwch, os ydych chi'n adnabod arwyddion cynnar straen, fel cydio'ch genau ac anhawster canolbwyntio, gallwch chi gymryd camau i ymlacio cyn iddo waethygu. Hefyd, gall adnabod pethau fel newyn, poen a blinder yn gynnar eich helpu i reoli cwsg, archwaeth, a hyd yn oed afiechydon cronig yn well.
Ymarferion Rhyng-ddealltwriaeth
Un o'r ffyrdd gorau o wneud hyn yw trwy ymwybyddiaeth ofalgar o'r corff, sef unrhyw weithgaredd sy'n canolbwyntio ar sut mae'ch corff yn teimlo ar y pryd.
Gallai fod yn rhywbeth mor syml â chymryd 30 eiliad yn y gawod yn y bore, neu roi sylw i'r ffordd mae eich traed yn taro'r llawr pan fyddwch chi'n rhedeg. Nid yw hyn yn rhywbeth y mae'n rhaid i chi neilltuo 30 munud y dydd i'w wneud. Mae rhyng-ddealltwriaeth fel cyhyr. Po fwyaf y byddwch chi'n ei ddefnyddio, y cryfaf y mae'n mynd.
Dyma rai gweithgareddau eraill a fydd yn helpu i ddatblygu'r sgil hon:
- Ymarferion anadlu dwfn
- Myfyrdod
- Ioga
- Tai chi
Gall gofyn cwestiynau i chi'ch hun fel "Ydw i'n llwglyd?" ac "Ydy fy nghorff dan straen?" drwy gydol y dydd helpu i gryfhau'r cysylltiad hwn dros amser. Gall therapyddion galwedigaethol sydd wedi derbyn hyfforddiant arbennig yn y maes hwn eich helpu. Os oes gennych bryderon am hyn, siaradwch â'ch meddyg am gyngor.
Neges i'w Chwistrellu
- Rhyngryng-dderbyniaeth yw pa mor sensitif ydych chi i signalau o fewn eich corff (newyn, syched, poen) a sut rydych chi'n ymateb iddynt.
- Mae hyn fel ein chweched synnwyr. Mae'n bwysig iawn ar gyfer ein cydbwysedd meddyliol a chorfforol.
- Gall y gallu hwn gael ei wanhau gan straen, trawma, salwch cronig, a'n ffordd o fyw.
- Gellir datblygu'r gallu hwn fel cyhyr trwy arferion fel ymwybyddiaeth ofalgar o'r corff, ioga a myfyrdod.
- Os oes gennych unrhyw bryderon am hyn neu os oes angen help arnoch i ddatblygu'r sgil hon, siaradwch â'ch meddyg ac, os oes angen, cyfeiriwch eich at therapydd galwedigaethol.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න