Gadewch i ni siarad am eich pwysau. Beth yn union yw gordewdra?

Mae eich pwysau wedi bod yn bwysig iawn ers y diwrnod y cawsoch eich geni, iawn? Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod eich pwysau geni. Mae'r rhan fwyaf o fabanod newydd-anedig yn pwyso rhwng 6 a 9 pwys. Fodd bynnag, gall rhai babanod fod yn drymach a gall rhai fod yn ysgafnach. Fodd bynnag, mae babi yn ennill pwysau'n gyflym iawn. Mae hyn yn golygu bod y babi yn tyfu'n dda ac yn mynd yn gryfach, sy'n gwneud pawb yn hapus.

Hyd yn oed wrth i chi fynd yn hŷn, mae eich pwysau yn dal yn bwysig iawn. Mae'n debyg bod eich rhieni a'ch meddyg yn cadw llygad ar eich pwysau. Pan fyddwch chi'n mynd at y meddyg am archwiliad, bydd ef neu hi'n mesur eich taldra a'ch pwysau ac yn gweld faint rydych chi wedi newid ers y tro diwethaf i chi fod yno. Mae'n normal i blant ennill pwysau oherwydd eu bod nhw'n dal i dyfu. Bydd eich meddyg eisiau gwybod a ydych chi'n ennill gormod o bwysau neu'n colli gormod o bwysau. Oherwydd gall ennill gormod o bwysau fod yn broblem, ond gall colli gormod fod yn broblem.

Beth yw "gorbwysau" a "gordewdra"?

Mae meddygon yn defnyddio'r termau "gorbwysau" neu "ordew" i ddisgrifio a yw rhywun mewn mwy o berygl o ddatblygu problemau iechyd sy'n gysylltiedig â phwysau.

Yn syml, pan fydd rhywun yn dweud eu bod nhw "gorbwysau," mae'n golygu bod ganddyn nhw fwy o fraster corff nag sy'n iach. Mae gan bob un ohonom rywfaint o fraster yn ein cyrff. Mae'n angenrheidiol. Fodd bynnag, gall gormod o fraster arwain at amryw o afiechydon. Gall plant sydd dros bwysau ei chael hi'n anodd rhedeg o gwmpas a chwarae gyda'u ffrindiau ar y maes chwarae. Weithiau, gall eraill wneud hwyl am eu pennau a'u gwneud nhw'n teimlo'n ddrwg amdanyn nhw eu hunain.

Sut ydym ni'n mesur ein pwysau? Felly beth yw'r "pwysau iach" hwn?

Gall person fod o dan bwysau, ar bwysau iach, dros bwysau, neu dros bwysau iawn, sy'n golygu y gallant fod yn ordew. Nid oes un pwysau cywir i blentyn. Fodd bynnag, mae yna ystodau pwysau iach yn dibynnu ar uchder y plentyn a pha un a ydynt yn fachgen neu'n ferch.

Yn gyffredinol, mae meddygon yn defnyddio pedwar prif gategori wrth siarad am bwysau person:

• Dan bwysau: Mae pwysau person islaw'r ystod pwysau iach ar gyfer ei oedran, rhyw a thaldra.
• Pwysau iach: Mae person o fewn ystod pwysau iach ar gyfer ei oedran, rhyw a thaldra.
• Gorbwysau: Mae person uwchlaw'r ystod pwysau iach ar gyfer ei oedran, rhyw a thaldra.
• Gordewdra: Mae person yn sylweddol drymach na'r ystod pwysau iach ar gyfer ei oedran, rhyw a thaldra.

Cofiwch, eich meddyg sy'n penderfynu hyn. Bydd ef neu hi'n ystyried llawer o ffactorau, fel eich taldra a'ch oedran.

Beth yw'r BMI (Mynegai Màs y Corff) hwn sy'n cael ei grybwyll ym mhobman?

Nid yw ennill pwysau yn ymwneud â'r rhif ar y glorian yn unig. Meddyliwch amdano, gall plentyn talach ennill mwy o bwysau yn naturiol na phlentyn byrrach, ond efallai nad ydyn nhw dros bwysau. Dyna pam mae meddygon yn defnyddio rhywbeth o'r enw Mynegai Màs y Corff, neu BMI, i helpu i benderfynu a yw plentyn dros bwysau.

Mae'r ``(BMI)`` hwn yn amcangyfrif bras o faint o fraster sydd gan berson yn ei gorff. Fe'i cyfrifir gan ddefnyddio taldra a phwysau plentyn. Bydd y meddyg yn marcio'r gwerth canlyniadol ar siart. Mae siartiau ar wahân ar gyfer merched a bechgyn.

Ond dyma rywbeth bach. Mae cyhyrau'n pwyso mwy na braster. Felly, gall rhywun sydd â llawer o gyhyrau gael gwerth '(BMI)' uchel, ond gallant hefyd gael gormod o fraster ar eu corff. Yn yr un modd, gall rhywun sydd â gwerth '(BMI)' isel neu normal gael gormod o fraster ar eu corff.

Efallai eich bod wedi derbyn adroddiad BMI o'r ysgol. Fodd bynnag, y ffordd orau o ddeall BMI yn llawn yw siarad â'ch meddyg.

Pam rydyn ni'n ennill pwysau? Beth yw'r rhesymau?

Y rhan fwyaf o'r amser, mae pobl yn ennill gormod o fraster yn y corff pan fydd nifer y calorïau rydyn ni'n eu cymryd o fwyd, neu egni, yn fwy na nifer y calorïau rydyn ni'n eu llosgi. Mae ein cyrff yn defnyddio rhai o'r calorïau at ddibenion goroesi sylfaenol - meddyliwch am bethau fel cadw ein calon yn curo, yn anadlu, ac yn cadw ein hymennydd i weithio. Yn ogystal, rydyn ni'n llosgi calorïau pan rydyn ni'n gwneud gweithgareddau corfforol, fel chwarae pêl-droed neu gerdded i'r ysgol.

Mae'r calorïau ychwanegol nad ydym yn eu defnyddio yn cael eu storio fel braster y corff. Po fwyaf o galorïau ychwanegol y mae person yn eu bwyta, y mwyaf o fraster y mae'n ei storio.

Mae hyn yn rhywbeth sy'n digwydd yn hawdd iawn gyda ffordd o fyw heddiw. Meddyliwch am hyn:

• Mae pobl bellach yn treulio mwy o amser o flaen sgriniau, fel setiau teledu, ffonau clyfar a chyfrifiaduron. Mae hynny'n golygu eu bod yn symud llai.
• Rydyn ni'n mynd i bobman mewn ceir. Mae cerdded a beicio yn brin iawn nawr.
• Nid oes gan lawer o ysgolion wersi campfa bob dydd. Mae plant ifanc bellach yn chwarae gemau fideo a gemau ffôn yn fwy na rhedeg o gwmpas.
• Mae pobl yn brysur iawn. Felly does ganddyn nhw ddim amser i baratoi prydau iach gartref. Dyna pam maen nhw wedi arfer bwyta allan, bwyd i'w fwyta allan, bwyd parod, a byrbrydau.

Gall problemau ennill pwysau redeg mewn teuluoedd. Mae hynny'n golygu y gall fod yn etifeddol. Ond peidiwch â gadael i hynny eich digalonni. Gall eich arferion – y mathau o fwydydd rydych chi'n eu bwyta, y symiau rydych chi'n eu bwyta, a faint o ymarfer corff rydych chi'n ei wneud – wneud gwahaniaeth mawr.

Beth yw effeithiau ennill pwysau ar iechyd?

Gall ennill pwysau arwain at amryw o broblemau iechyd. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• Pwysedd Gwaed Uchel
• Lefel colesterol uchel yn y gwaed
• Clefydau fel Diabetes Mellitus.
• Hefyd, gall anawsterau anadlu a phroblemau cysgu ddigwydd.
• Gall rhedeg o gwmpas gyda ffrindiau fod yn anodd, ac efallai y byddwch chi'n profi poenau yn y corff.

Yn ogystal â'r problemau corfforol hyn, gall ennill pwysau wneud i chi deimlo'n chwithig, yn drist, a hyd yn oed yn flin . Pan fydd pobl yn drist, mae bwyd yn feddwl cysurus, felly mae rhai pobl yn cael eu temtio i fwyta mwy. Nid yw hyn yn beth da, yn enwedig os yw rhywun eisoes dros bwysau.

Sut i osgoi ennill pwysau a chynnal pwysau iach?

Un o'r ffyrdd gorau o gynnal pwysau iach yw aros yn egnïol.

• Gallwch ymuno â thîm chwaraeon.
• Os nad ydych chi'n hoffi chwaraeon tîm, gallwch chi wneud pethau fel nofio, tenis, karate, ac ati. Neu chwarae yn eich gardd gefn.
• Mae neidio â rhaff, dawnsio a rhedeg yn gwneud i'ch calon guro.

Nid oes rhaid i gael ychydig mwy o ymarfer corff fod yn beth mawr. Gall fod mor syml â mynd i'r grisiau yn lle'r lifft, cerdded ychydig ymhellach yn lle gyrru gyda'ch rhieni . Mae bod yn egnïol hefyd yn golygu lleihau'r teledu, chwarae gemau fideo, a threulio llai o amser ar eich ffôn.

Mae cynnal diet iach yn rhan bwysig arall o aros yn iach.

• Bwytewch amrywiaeth o fwydydd. Bwytewch fwy o ffrwythau a llysiau.
• Yfwch ddŵr a llaeth braster isel yn lle diodydd llawn siwgr fel soda, diodydd meddal, sudd a diodydd chwaraeon.
• Os ydych chi'n bwyta bwydydd calorïau uchel, braster uchel (fel sglodion, bisgedi, hufen iâ), bwytewch nhw'n achlysurol yn unig, ac mewn symiau bach pan fyddwch chi'n eu bwyta.

Ydych chi'n poeni am eich pwysau? Felly beth ydych chi'n ei wneud?

Os ydych chi'n poeni am eich pwysau, y peth cyntaf gorau i'w wneud yw dweud wrth eich mam neu'ch tad. Gallan nhw eich helpu i ddod o hyd i ffyrdd o fwyta'n iach ac aros yn egnïol. Gall eich mam neu'ch tad hefyd wneud apwyntiad i chi weld meddyg. Efallai y bydd y meddyg yn awgrymu ffyrdd o newid eich arferion bwyta ac ymarfer corff.

Fel arfer, nid oes angen i blant ifanc fynd ar "ddeiet," hynny yw, rheoli eu cymeriant bwyd. Fodd bynnag, efallai y bydd angen cymorth arbennig gan ddeietegydd neu feddyg sy'n arbenigo mewn ffyrdd iach o fyw ar blentyn sydd dros bwysau iawn . Yna, gallwch chi a'ch teulu gydweithio i greu cynllun sy'n cynnwys bwyta bwydydd maethlon ac ymarfer corff yn rheolaidd.

Sut allwch chi helpu ffrind neu berthynas sydd dros bwysau?

Os oes gennych chi ffrind neu berthynas sydd dros bwysau, cofiwch eu trin â charedigrwydd.Gall pryfocio a jôcio brifo teimladau'r person hwnnw. Yn lle hynny, anogwch nhw a'u trin fel unrhyw ffrind arall.

Yr hyn a ddysgom o'r stori hon (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano, mae'n debyg eich bod chi'n deall pa mor bwysig yw cynnal pwysau iach.

Yn fyr, cofiwch:

* Mae eich pwysau yn bwysig iawn i'ch iechyd.

* Mae angen i ni gynnal cydbwysedd rhwng nifer y calorïau rydyn ni'n eu bwyta a nifer y calorïau rydyn ni'n eu llosgi.

* Byddwch yn egnïol bob dydd. Chwaraewch, rhedegwch, neidiwch ac ymarferwch.

* Bwytewch ddeiet iach. Bwytewch fwy o ffrwythau a llysiau. Lleihewch ddiodydd siwgrog a bwydydd calorïau uchel.

* Os oes gennych chi broblem gyda'ch pwysau, peidiwch ag ofni dweud wrth eich rhieni. Ewch i weld meddyg a cheisiwch gyngor.

Y peth pwysicaf yw eich bod chi'n iach ac yn hapus!

Ennill pwysau, gordewdra, BMI, iechyd plant, bwyta'n iach, ymarfer corff, Sri Lanka