A yw'n anodd cadw meddwl eich plentyn mewn un lle? A yw e/hi'n colli pethau'n gyson neu'n methu cofio ble roedden nhw? A oes ymdeimlad diddiwedd o ddrygioni, awydd diddiwedd i redeg o gwmpas a rhedeg i ffwrdd? A yw e/hi'n torri ar draws pan fydd rhywun yn siarad? Gyda hyn i gyd, gall bod yn rhiant i blentyn ag ADHD (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd) fod yn brofiad blinedig iawn ar adegau. Efallai yr hoffech chi dorri'r cylch hwn o fod yn flin gyda'ch plentyn drwy'r amser, ond efallai nad ydych chi'n gwybod sut i wneud hynny.
Peidiwch â phoeni. Dyma rai awgrymiadau i helpu i wneud bywyd gartref ychydig yn haws i chi a'ch plentyn.
Edrychwch i'w llygaid a siaradwch, a meddyliwch am yr hyn rydych chi'n ei ddweud.
Efallai y bydd gan eich plentyn anhawster canolbwyntio ar un peth. Efallai y bydd yn hawdd tynnu ei sylw. Pan fyddwch chi'n dweud wrtho am wneud rhywbeth, mae'n aml yn anghofio. Y rhan fwyaf o'r amser, mae hyn oherwydd nad yw'r hyn a ddywedasoch wedi mynd i mewn i'w feddwl mewn gwirionedd.
Mae yna ateb gwych i hyn. Y tro nesaf y byddwch chi'n dweud rhywbeth wrth eich plentyn, edrychwch yn syth i'w llygaid a siaradwch . Yna, gofynnwch iddyn nhw ailadrodd yr hyn rydych chi newydd ei ddweud yn ôl i chi. Bydd y weithred syml hon yn helpu eich geiriau i suddo'n ddyfnach i'w hymennydd , yn lle mynd i mewn i un glust ac allan o'r llall.
Gadewch i ni dorri tasgau mawr yn ddarnau bach.
Gall unrhyw blentyn deimlo'n llethol pan roddir tasg fawr iddo. Mae hyn yn arbennig o wir am blentyn ag ADHD. Hyd yn oed os yw'n ymddangos fel tasg fach i chi, efallai na fyddant yn gwybod ble i ddechrau. Felly, mae rhannu tasg fawr yn ddarnau llai, y gellir eu gwneud yn sgil werthfawr y gall plentyn ei defnyddio drwy gydol ei oes.
Dychmygwch eich bod chi eisiau dweud wrth eich plentyn am lanhau ei ystafell. O ystyried y llanast yn yr ystafell, mae hon yn dasg fawr.
- Ar gyfer plentyn hŷn: Gwnewch restr o bethau y mae angen iddyn nhw eu gwneud. Gofynnwch iddyn nhw dicio pob un wrth iddyn nhw ei gwblhau.
- Ar gyfer plentyn ifanc: Rhowch un dasg yn unig iddyn nhw ar y tro. Pan fyddan nhw wedi gorffen, gofynnwch iddyn nhw ddod atoch chi a gofyn beth sydd angen iddyn nhw ei wneud nesaf.
Gellir gwneud hyn fel gêm. Gadewch i ni weld sut i wneud hyn yn ymarferol.
| Enghraifft: Torri'r dasg fawr o lanhau ystafell yn ddarnau llai | |
|---|---|
| Cam 1 | Gwnewch y gwely. |
| Cam 2 | Rhowch yr holl ddillad budr sydd angen eu golchi yn y fasger. |
| Cam 3 | Rhowch y dillad glân yn y cwpwrdd dillad. |
| Cam 4 | Rhowch yr holl deganau yn eu lleoedd priodol. |
| Cam 5 | Llwchwch bethau fel byrddau a silffoedd. |
Gadewch i ni ymarfer sgiliau cymdeithasol.
Efallai bod gan eich plentyn broblemau gyda hunanreolaeth , fel bod yn hawdd ei ddigio, neu dorri ar draws eraill pan fyddan nhw'n siarad. Gall y rhain effeithio'n negyddol ar ei berthnasoedd â'i ffrindiau.
Y peth gorau i'w wneud ar gyfer hyn yw ymarfer gyda'r plentyn, yn union fel petaech chi'n gwneud drama.
Daliwch ati i siarad â'ch plentyn. Os yw'n ceisio neidio i mewn, atgoffwch ef yn gariadus nad yw'n iawn. Pan fydd yn mynd yn rhy emosiynol, dysgwch ef i anadlu'n ddwfn . Dangoswch iddo sut i gadw sgwrs ddwyffordd yn gytbwys. Dysgwch ef i feddwl am eraill gyda thrugaredd a charedigrwydd .
Byddwch yn ymwybodol o ADHD a gwerthfawrogi talentau eich plentyn.
Dysgu am ADHD
Darllenwch ac ymchwiliwch gymaint ag y gallwch am ADHD . Bydd hyn yn eich helpu i ddeall eich plentyn yn well ac yn rhoi'r nerth i chi eiriol drosto.
Amlygu cryfderau'r plentyn
Mae plant ag ADHD yn cael eu beirniadu a'u beirniadu'n gyson gan ffrindiau, teulu ac athrawon. Gall hyd yn oed jôcs eu brifo. Felly, mae angen llawer o adborth cadarnhaol, sicrwydd a chefnogaeth arnyn nhw .
Beth mae eich plentyn yn dda ynddo? Beth yw'r pethau y mae ef neu hi'n eu hoffi fwyaf? Efallai ei fod neu hi'n angerddol am wyddoniaeth. Neu efallai ei fod neu hi'n artist ifanc. Parhewch i'w annog neu ei hannog yn y meysydd hyn. Byddwch yn gefnogwr rhif un eich plentyn. Gwnewch bopeth o fewn eich gallu i ennyn ei ddiddordeb neu ei diddordeb hi.
Technoleg fodern a rheolau clir - cymorth i'r plentyn
Apiau Cynhyrchiant
I blant hŷn ac oedolion ifanc, edrychwch ar apiau cynhyrchiant. Gall y rhain helpu gyda phopeth o ddysgu i reoli arian , olrhain gwaith cartref, ac ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar. Mae hyd yn oed apiau a all helpu gyda chalendrau i'ch helpu i gofio tasgau a chloi'ch ffôn clyfar neu dabled i gyfyngu ar wrthdyniadau.
Lle ar wahân i weithio o gartref
Gwnewch amser gwaith cartref yn hawdd, cyfyngwch ar bethau sy'n tynnu sylw, ac anogwch drefniadaeth. Gosodwch ddesg yn yr ystafell sy'n rhydd o sgriniau . Defnyddiwch amserydd i roi gwybod i'ch plentyn pryd mae'n amser cymryd seibiant. Anogwch eich plentyn i ddefnyddio cynlluniwr i gadw golwg ar waith cartref, nodiadau ac atgofion.
Mae pob plentyn yn dysgu'n wahanol. A yw eich plentyn yn dysgu orau mewn distawrwydd? Neu gyda sŵn cefndir fel cerddoriaeth? A yw'n haws iddyn nhw ddarllen neu astudio wrth gerdded, neu wrth eistedd neu sefyll? Helpwch eich plentyn i ddod o hyd i'r dull sy'n gweithio orau iddyn nhw.
Gwnewch ddisgwyliadau'n glir
Gallai fod yn rheolau tŷ, arferion dyddiol, neu ymddygiad. Gwnewch yn siŵr bod eich plentyn yn gwybod yn union beth rydych chi'n ei ddisgwyl. Crëwch siart tasgau i olrhain arferion dyddiol. Cyn i chi fynd i rywle, siaradwch ag ef am yr ymddygiad rydych chi'n ei ddisgwyl ganddo.
Os ydych chi eisiau newid ymddygiad, canolbwyntiwch ar un neu ddau ar y tro . Dychmygwch fod eich plentyn yn anghofio brwsio ei ddannedd. Gwnewch restr gyda dau flwch ar gyfer pob diwrnod o'r wythnos. Bob tro y bydd yn brwsio ei ddannedd, rhowch sticer iddo i'w ludo ar y rhestr. Pan fydd yn casglu nifer penodol o sticeri, rhowch wobr iddo. Ar ôl ychydig, bydd brwsio ei ddannedd yn dod yn arferiad, ac yna gallwch ganolbwyntio ar ymddygiad arall.
Cefnogaeth broffesiynol ac agwedd gadarnhaol
Ystyriwch Therapi Ymddygiad
Mae therapi ymddygiad yn driniaeth effeithiol iawn ar gyfer ADHD, yn enwedig i blant dan 12 oed. Mae'n gweithio orau pan gaiff ei roi gan y rhieni eu hunain. Gall hyfforddiant mewn rheoli ymddygiad helpu'ch plentyn i weithredu'n well gartref, yn yr ysgol, ac yn y gymuned. Gall plant hŷn ac oedolion ifanc elwa o weld therapydd ar gyfer therapi ymddygiad ar eu pen eu hunain.
Os oes gennych ddiddordeb mewn therapi ymddygiadol i rieni, dewch o hyd i therapydd sy'n arbenigo mewn rhianta . Gofynnwch i'ch meddyg am ragor o wybodaeth.
Arhoswch yn bositif.
Cofiwch, nid bai neb yw ADHD. Ydy, gall fod yn heriol i chi a'ch plentyn, ond dyna sy'n gwneud eich plentyn yn bwy ydyn nhw. Efallai y byddan nhw'n anghofio popeth, ond gallant hefyd fod yn hynod greadigol. Efallai eu bod nhw'n gorwynt wedi'i guddio fel plentyn, ond mae ganddyn nhw ffocws anhygoel pan maen nhw'n gwneud y pethau maen nhw'n eu caru.
Derbyniwch bob ochr i'ch plentyn. Sylwch arnyn nhw, anogwch nhw, safwch drostyn nhw. Os ydych chi'n cael trafferth aros yn bositif, dewch o hyd i grŵp cymorth, ar-lein neu wyneb yn wyneb. Gall gwybod bod eraill yn mynd trwy brofiadau tebyg a gofyn sut maen nhw'n eu rheoli eich helpu i deimlo'n llai unig.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid bai eich plentyn na'ch bai chi yw ADHD. Derbyniwch ei fod yn rhan o bersonoliaeth eich plentyn.
- Mae trefn gyson a set glir o reolau yn bwysig iawn i blentyn ag ADHD.
- Yn hytrach na chanolbwyntio ar wendidau eich plentyn, gwerthfawrogi ac annog eu talentau a'u cryfderau.
- Torrwch dasgau mawr, anodd yn ddarnau bach, y gellir eu gwneud a'u rhoi i'ch plentyn.
- Siaradwch yn agored gyda'ch plentyn am ADHD. Byddwch yn ymwybodol ohono eich hun.
- Peidiwch byth â bod ofn ceisio cymorth proffesiynol, fel therapi ymddygiadol. Ceisiwch arweiniad gan eich meddyg.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න