A yw eich plentyn yn mynd yn flin yn amlach nag y disgwylir dros bethau bach? Neu a yw'n mynd yn hapus iawn yn sydyn ac yn cael trafferth rheoli ei hapusrwydd? Weithiau efallai y byddwch chi'n meddwl, "Pam mae fy mhlentyn mor ddrwg? Onid yw'n gwybod sut i reoli ei emosiynau?" Nid dim ond direidi neu ystyfnigrwydd yw hyn. Mae'r cyflwr hwn yn rhywbeth rydyn ni'n ei weld yn aml ymhlith plant ag Anhwylder Diffyg Canolbwyntio/Gorfywiogrwydd (ADHD) . Maen nhw'n teimlo emosiynau fel pawb arall, fel tristwch, hapusrwydd, dicter ac ofn. Y gwahaniaeth yw eu bod nhw'n teimlo'r emosiynau hyn yn fwy dwys, yn amlach, ac maen nhw'n cymryd mwy o amser i'w goresgyn. Felly, gadewch i ni siarad am sut i ddeall hyn a helpu eich plentyn.
Pam maen nhw'n cael anhawster rheoli eu hemosiynau?
Yn syml, mae hyn oherwydd newid bach yn y ffordd y mae eu hymennydd yn gweithio. Pan maen nhw'n ifanc, mae llawer o blant yn gweithredu'n fyrbwyll, neu'n cael anhawster i dawelu pan maen nhw'n gyffrous iawn. Ond wrth iddyn nhw dyfu'n hŷn, maen nhw'n dysgu rheoli eu hemosiynau. Gelwir y gallu hwn hefyd yn hunanreoleiddio .
Meddyliwch am y thermostat yn ein system aerdymheru gartref. Os yw tymheredd yr ystafell yn codi uwchlaw'r tymheredd a osodwyd, mae'r thermostat yn troi ymlaen ac yn oeri'r ystafell eto. Yn yr un modd, pan fydd "tymheredd" ein hemosiynau'n cynyddu, mae gan ein hymennydd system fel thermostat i'w reoli hefyd. Ond mewn plant ag ADHD, mae'r gallu hwn o'r enw hunanreoleiddio, hynny yw, y thermostat hwnnw, ychydig yn wan. Felly pan fydd eu hemosiynau'n sydyn yn mynd yn "boeth" iawn, mae'n anodd iawn iddyn nhw ei "oeri" yn ôl, hynny yw, tawelu.
Y peth pwysicaf yw deall nad yw'r plentyn yn gwneud y pethau hyn yn fwriadol . Nid eu bai nhw yw hynny. Efallai y bydd angen ychydig mwy o amser a chymorth arnyn nhw na phlant eraill i ddysgu rheoli'r ymddygiadau hyn .
Sut mae plant ag ADHD yn mynegi eu hemosiynau
Nid yw pob plentyn ag ADHD yn ymddwyn yn yr un ffordd pan nad ydyn nhw'n gallu rheoli eu hemosiynau. Mae rhai plant yn colli rheolaeth yn llwyr pan maen nhw'n mynd yn flin. Nid oes gan eraill ddiddordeb na chymhelliant pan ofynnir iddyn nhw wneud rhywbeth nad ydyn nhw eisiau ei wneud.
Fodd bynnag, mae rhai symptomau cyffredin y gallwch eu gweld. Mae'n bwysig iawn eich bod yn ymwybodol o'r rhain.
| Nodwedd a welir yn gyffredin | Esboniad syml |
|---|---|
| Mynd yn flin neu'n flin dros y peth lleiaf | Er y gallai fod yn normal i eraill, maen nhw'n ei deimlo fel problem fawr. Maen nhw'n dal i feddwl am y digwyddiad ac yn methu cael gwared arno, gan achosi llawer o straen meddyliol. |
| Yn cymryd mwy o amser i dawelu | Mae'n cymryd mwy o amser iddyn nhw wella a thawelu ar ôl i rywbeth niweidiol ddigwydd. Gallan nhw ddal dicter am oriau, hyd yn oed ddyddiau. |
| Gweld hyd yn oed beirniadaeth fach fel ymosodiad mawr | Hyd yn oed os dywedwch chi gyda bwriadau da, "Fy mab, nid yw hyn fel hyn, gwnewch hi fel hyn," maen nhw'n teimlo fel eich bod chi'n eu sarhau, fel eich bod chi wedi gwneud camgymeriad mawr. |
| Amynedd ac anghenion brys | Os ydyn nhw'n teimlo eu bod nhw angen rhywbeth, maen nhw ei eisiau ar unwaith. Mae ganddyn nhw amser caled yn goddef cael gwybod i "arhoswch funud". |
Hefyd, byddwch yn ofalus ynglŷn â gormod o hapusrwydd. Gall plant ag ADHD weithiau gael eu llethu’n llwyr gan emosiynau fel hapusrwydd a chyffro, ac ymddwyn allan o reolaeth.
Sut allwch chi helpu eich plentyn i reoli ei emosiynau?
Gall helpu plentyn ag ADHD i reoli ei emosiynau fod ychydig yn gymhleth, ond nid yw'n amhosibl. Dyma rai pethau a all eich helpu.
Parchwch deimladau'r plentyn.
Pan fydd eich plentyn yn siarad am ei deimladau, peidiwch â'u lleihau trwy ddweud pethau fel, "Dim byd," neu "Peidiwch â meddwl gormod amdano." Yn lle hynny, crëwch amgylchedd diogel i'ch plentyn fynegi beth sydd ar ei feddwl. Gwrandewch yn fwy nag yr ydych yn gofyn cwestiynau. Ceisiwch feddwl o safbwynt eich plentyn. Cofiwch, hyd yn oed os nad yw'n ymddangos ei fod yn gwneud synnwyr i chi, mai'r teimlad yw rhywbeth y mae eich plentyn yn ei deimlo mewn gwirionedd .
Creu arferion iach
- Nos da :Gwnewch yn siŵr bod eich plentyn yn cael digon o gwsg. Rydyn ni'n mynd yn bigog pan nad ydyn ni'n cael digon o gwsg, ac felly hefyd ein plant.
- Bwyd da: Darparwch fwyd maethlon. Mae'n anodd iawn rheoli emosiynau pan fyddwch chi'n llwglyd.
- Ymarfer corff: Anogwch eich plentyn i chwarae ac ymarfer corff am o leiaf awr y dydd. Bydd yr egni ychwanegol sy'n cael ei ryddhau o'r corff yn tawelu'r meddwl.
Os byddwch chi'n siarad â'ch meddyg am hyn, gall ef neu hi eich cyfeirio at opsiynau triniaeth priodol ar gyfer eich plentyn, os oes angen. Weithiau gall dulliau fel Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) neu Therapi Ymddygiad Dialectig (DBT) fod yn ddefnyddiol iawn.
Gwnewch restr o ffyrdd i dawelu eich meddwl (Sgiliau Ymdopi)
Pan fyddwch chi'n teimlo dan straen neu'n flin, gwnewch restr gyda'ch plentyn o ffyrdd i dawelu heb niweidio'ch hun na phobl eraill. Gellir gwneud rhai o'r dulliau gartref, tra gellir gwneud eraill y tu allan, yn yr ysgol.
Dyma ychydig o bethau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw:
- Anadlu'n ddwfn (dull syml fel anadlu i mewn am gyfrif o bedwar, dal eich anadl am gyfrif o saith, ac anadlu allan yn araf am gyfrif o wyth).
- Gwrando ar gân.
- Lluniadu beth sydd yn eich meddwl mewn llun.
- Ysgrifennu beth sydd ar eich meddwl mewn dyddiadur.
- Rhedeg a chwarae.
- Siarad am yr hyn sydd ar eich meddwl gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo (mam, tad, ffrind).
Meddyliwch am eich iechyd meddwl hefyd.
Mae hyn yn bwysig iawn. I helpu eich plentyn, mae angen i chi fod yn iach yn gyntaf. Mae'n anodd delio ag emosiynau eich plentyn pan fyddwch chi dan straen ac yn ddig. Mae fel dweud mewn argyfwng ar awyren, "Cyn i chi helpu eraill, gwisgwch eich mwgwd ocsigen."
Gwnewch restr o ffyrdd i dawelu eich hun pan fyddwch chi'n teimlo dan straen. Gofynnwch am help gan deulu a ffrindiau pan fydd ei angen arnoch chi. Os gallwch chi ymuno â grwpiau cymorth i rieni plant ag ADHD, bydd hynny hefyd yn gryfder mawr i chi. Hefyd, peidiwch ag anghofio siarad â'ch meddyg am hyn a chael ei gyngor.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae plant ag ADHD yn cael anhawster i reoleiddio eu hemosiynau, nid oherwydd eu bod yn ymddwyn yn wael, ond oherwydd eu bod yn rhan o'r salwch ei hun. Nid ydynt yn gwneud hyn yn fwriadol.
- Parchwch deimladau eich plentyn. Gwrandewch arnyn nhw heb eu hanwybyddu a gofyn, "Beth yw hynna?"
- Mae cwsg da, bwyd maethlon ac ymarfer corff yn hanfodol ar gyfer cydbwysedd meddyliol plentyn.
- Nodwch gyda'ch gilydd rai sgiliau ymdopi syml a all helpu eich plentyn i dawelu pan fyddant yn flin neu dan straen.
- I helpu eich plentyn, rhaid i chi ofalu am eich iechyd meddwl eich hun yn gyntaf.
- Os oes gennych unrhyw bryderon am hyn, peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun, ond ymgynghorwch â'ch meddyg teulu am gyngor.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw