Oes gennych chi ofn pethau bach hefyd? (Microffobia) Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydych chi erioed wedi sylwi sut mae gan rai pobl ofn anhygoel, afreolus hyd yn oed o'r pethau lleiaf - meddyliwch am forgrug bach, darn bach o lwch, neu hyd yn oed gronyn o reis? Efallai eich bod chi wedi'i brofi eich hun, neu efallai bod rhywun rydych chi'n ei adnabod wedi. Nid ofn bach yn unig yw hwn. Mae hwn yn gyflwr sydd ychydig yn ddyfnach na hynny, a gall effeithio ar eich bywyd bob dydd. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am yr ofn eithafol, annormal hwn o bethau mor fach , a elwir yn feddygol yn ficroffobia .

Beth yw'r ffobia hon? Ai microffobia yw'r un peth?

Yn syml, mae ffobia yn ofn annormal, afreolus o rywbeth, lle, anifail, neu sefyllfa. Nawr, edrychwch, rydyn ni i gyd ychydig yn ofnus o bethau. Mae'n normal bod ag ofn uchder, gweld gwaed, hedfan ar awyren... ond mewn ffobia, mae'r ofn hwn yn dod mor ddifrifol fel ei bod hi'n amhosibl cyflawni tasgau bob dydd. Rydyn ni'n cael ein temtio i wneud unrhyw beth i osgoi'r peth rydyn ni'n ei ofni.

Felly, mae microffobia yn un ffobia benodol o'r fath. Hynny yw, mae'n ofn eithafol, anarferol o bethau bach . Mewn gwirionedd, mae'r bobl hyn yn teimlo ofn llawer mwy na'r niwed y gall y pethau bach hynny ei achosi. Gall rhai pobl gael mwy nag un ffobia. Er enghraifft, gall microffobia hefyd fod yng nghwmni pethau fel:

• Entomoffobia: Ofn pryfed.
• Iatroffobia: Ofn meddygon.
• Mysoffobia: Ofn germau.
• Nosocomephobia: Ofn ysbytai.
• Nosoffobia: Ofn clefyd.
• Thanatoffobia: Ofn marwolaeth.

Sut ydw i'n gwybod a oes gen i ficroffobia hefyd?

Pethau bach yw pethau sydd ym mhobman yn ein bywydau beunyddiol. Y rhan fwyaf o'r amser, nid ydynt yn achosi unrhyw niwed. Ond i rai pobl, pan fyddant yn gweld neu hyd yn oed yn meddwl am y pethau bach hyn , maent yn achosi ofn a phryder na ellir eu rheoli . Weithiau gall hyn fod mor ddifrifol â thrawiad panig .

Os oes gennych chi'r math hwn o ofn a phryder am bethau bach, ac mae'n ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, mae'n well gweld meddyg ar unwaith a siarad amdano. Does dim angen teimlo cywilydd na theimlo'n ddrwg am gael y math hwn o ffobia. Mae triniaethau da ar gyfer y rhain, a gall eich meddyg eich helpu i ddewis y driniaeth sy'n iawn i chi.

Pam mae'r microffobia hwn yn datblygu? Beth yw'r achosion?

Mae dau brif ffactor sy'n cyfrannu at ddatblygiad ffobiâu penodol fel microffobia: geneteg a ffactorau amgylcheddol.

• Geneteg: Os oes gan rywun yn eich teulu, hynny yw, eich mam, tad, neu frodyr a chwiorydd, anhwylderau hwyliau penodol, rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu'r math hwn o ffobia benodol.
• Ffactorau amgylcheddol: Os ydych chi erioed wedi profi trawma emosiynol difrifol dros bethau bach, gall hynny hefyd gyfrannu at ficroffobia. Gall hyn hefyd fod yn ffactor, yn enwedig os ydych chi'n bryderus iawn bod gan rywun rydych chi'n ei garu salwch difrifol, fel haint firaol, ac rydych chi'n cael eich llethu gan y syniad bod rhywbeth bach wedi'i achosi.

Pa symptomau mae rhywun â microffobia yn eu dangos?

Yn achos microffobia, gellir arsylwi newidiadau ymddygiadol yn ogystal ag ymatebion corfforol.

Newidiadau ymddygiad:

Gallwch chi wneud pethau fel hyn i osgoi pethau bach oherwydd yr ofn hwn:

• Ceisio peidio â gadael y tŷ o gwbl: Oherwydd efallai y byddan nhw'n gweld rhywbeth bach y tu allan yn rhywle ac yn ei ofni.
• Osgoi rhai bwydydd: Er enghraifft, osgoi reis, miled, corbys, neu unrhyw rawn arall sydd â darnau bach.
• Dewis swyddi penodol yn unig: Chwilio am swyddi sydd leiaf tebygol o gynnwys problemau bach.
• Bod yn hynod ofalus i beidio â difrodi pethau: oherwydd os bydd rhywbeth yn torri, bydd yn rhaid i chi godi a thynnu'r darnau bach.
• Cadw ffenestri'r tŷ a'r car ar gau bob amser: Rhag ofn pethau bach fel paill o'r tu allan yn dod i mewn.

Meddyliwch, dydy rhai pobl ddim hyd yn oed yn mynd yn agos at haid fach o forgrug. Neu os ydyn nhw'n gollwng ychydig o siwgr yn y gegin, maen nhw'n aros i rywun ddod i'w lanhau, ond dydyn nhw ddim hyd yn oed yn ei gyffwrdd. Dyma bethau o'r enw newidiadau ymddygiad.

Ymatebion corfforol:

Pan fyddwn ni'n teimlo'r ofn hwn, mae ein cyrff hefyd yn ymateb mewn rhai ffyrdd. Dyma nhw:

• Pryder difrifol
• Pwysedd gwaed uchel
• Tensiwn cyhyrau
• Cyfradd curiad calon cyflym
• Straen
• Chwysu
• Cryndod

Sut mae microffobia yn cael ei ddiagnosio? (Diagnosis)

Mae meddyg yn diagnosio microffobia trwy wrando'n ofalus arnoch chi am eich symptomau a'ch ymddygiadau.

Gallent ofyn cwestiynau fel:

• Sut ydych chi'n teimlo pan fyddwch chi'n agored i bethau bach?
• Pa bethau bach sy'n eich cythruddo fwyaf?
• Ydych chi wedi gorfod gwneud newidiadau i'ch arferion dyddiol oherwydd yr ofn hwn o bethau bach?
• Oes gan unrhyw un yn eich teulu anhwylderau pryder neu ffobiâu fel y rhain?
• Pa mor aml ydych chi'n meddwl am y pethau bach hyn?
• Beth yw natur a difrifoldeb eich symptomau sy'n gysylltiedig â phethau bach?
• Ydych chi nawr yn osgoi rhai gweithgareddau neu leoedd yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau oherwydd yr ofn hwn?

Beth yw'r triniaethau ar gyfer microffobia? (Triniaeth)

Un o'r prif driniaethau mwyaf effeithiol ar gyfer microffobia yw therapi amlygiad. Yn hyn, mae eich therapydd yn eich amlygu'n raddol i sefyllfaoedd bach, rheoledig sy'n sbarduno eich ofn.

Dychmygwch, gallai therapi amlygiad ar gyfer microffobia ddechrau trwy ddangos lluniau o germau neu bethau bach eraill i chi.

Dros amser, wrth i chi wneud cynnydd, efallai y cewch eich annog i gyffwrdd â gwrthrychau bach neu fynd i leoedd yr oeddech chi'n ofni mynd iddynt o'r blaen. Gan fod y driniaeth hon yn llwyddiannus, byddwch chi'n dechrau teimlo'n llai pryderus ynglŷn â gweld neu fod o gwmpas gwrthrychau bach yn eich bywyd.

Pa driniaethau eraill sydd yna?

Yn ogystal â'r brif driniaeth hon, mae sawl triniaeth arall a all helpu:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Yn CBT, mae eich therapydd yn eich helpu i archwilio eich meddyliau ynghylch pam rydych chi'n teimlo mor bryderus ac ofnus am bethau bach. Maent hefyd yn eich helpu i ddysgu sut i ddisodli'r meddyliau a'r ymddygiadau negyddol hynny gyda dewisiadau amgen gwell ac iachach.
• Meddyginiaethau: Ni all meddyginiaethau wella microffobia yn llwyr. Fodd bynnag, gall gwrthiselyddion helpu gyda'ch problemau hwyliau. Hefyd, gall meddyginiaethau gwrth-bryder eich helpu i oresgyn yr amser anodd hwn. Er enghraifft, os ydych chi'n ofni mynd allan eto, wynebu pethau bach, gall y meddyginiaethau hyn helpu i leddfu'r cyfnod pontio hwnnw. Fodd bynnag, dim ond ar gyngor meddygol y dylid cymryd y rhain.
• Technegau lleihau straen: Mae'r technegau hyn yn eich helpu i dawelu'ch meddwl ac ymlacio'ch corff. Gall pethau fel ioga a myfyrdod eich helpu i gysylltu'n well â'ch meddyliau a'ch teimladau. Gall hyn eich helpu i leihau eich tueddiad i banicio dros bethau bach.

Oes unrhyw beth y gallaf ei wneud i atal microffobia?

Os ydych chi mewn perygl uchel o ddatblygu anhwylderau pryder, mae yna gamau y gallwch chi eu cymryd i'w rheoli. Drwy wneud hynny, gallwch chi leihau'r risg y bydd y pethau sy'n eich gwneud chi'n bryderus yn datblygu'n ffobiâu.

Gall y pethau hyn eich helpu i reoli pryder:

• Cyfyngu ar y defnydd o alcohol a chyffuriau hamdden.
• Lleihau straen (e.e., ymlacio, cymryd amser i wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau).
• Osgowch ysmygu a defnyddio tybaco arall.
• Treulio amser gyda'r rhai anwyliaid.
• Dechreuwch hobi newydd i leihau eich meddyliau am y ffobia.

Beth yw'r rhagolygon i bobl â microffobia? (Rhagolygon)

Gall therapi amlygiad a thriniaethau eraill eich helpu i reoli eich ofnau o bethau bach. Fodd bynnag, weithiau gall hyd yn oed pethau bach wneud i chi deimlo'n bryderus o hyd. Gall gwybod sut i dawelu eich hun pan fyddwch chi'n agored i rywbeth sy'n achosi ofn i chi eich helpu i atal eich ofnau rhag gwaethygu.

Os ydych chi'n teimlo bod eich symptomau'n mynd yn anodd eu rheoli, ewch i weld eich meddyg ar unwaith. Efallai y bydd ef neu hi'n gallu rhoi rhagor o gyngor i chi neu argymell triniaethau ychwanegol.

Pa bethau pwysig eraill i'w gwybod wrth fyw gyda microffobia?

Nid oes rhaid i chi fyw mewn ofn o bethau bach. Gall triniaeth eich helpu i oresgyn y teimladau dwys hyn. Yna gallwch symud ymlaen i fywyd mwy annibynnol. Mae'n cymryd amser i oresgyn ffobia, ond peidiwch â gadael i hynny eich digalonni. Drwy ddilyn argymhellion eich therapydd, gallwch barhau â'ch adferiad.

Cofiwch, does dim byd i deimlo cywilydd am gael yr ofn hwn. Mae gan lawer o bobl wahanol ffobiau. Y peth gorau i'w wneud yw siarad â meddyg amdano. Dyna'r cam cyntaf tuag at adferiad.

Pan fyddwch chi'n ceisio newid eich ffordd o fyw i osgoi pethau bach, gall y sefyllfa hon ddod yn rhan fwy o'ch bywyd. Felly, ewch i weld meddyg neu therapydd a dysgwch sut i ddelio â'r meddyliau a'r ymddygiadau negyddol hyn. Gyda thriniaeth lwyddiannus, ni fydd pethau bach yn eich poeni cymaint, a byddwch chi'n gallu canolbwyntio ar y pethau rydych chi wrth eich bodd yn eu gwneud eto.

Crynodeb (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly nawr mae gennych chi well dealltwriaeth o'r microffobia y siaradon ni amdani heddiw, yr ofn eithafol o bethau bach. Nid dim ond ofn bach yw hwn, mae'n ffobia, sy'n golygu ei fod yn gyflwr meddyliol sydd angen triniaeth.

• Os oes gennych y symptomau hyn, peidiwch ag oedi a cheisiwch gyngor meddygol.
• Mae triniaethau effeithiol fel Therapi Amlygiad a Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT).
• Gall meddyginiaeth a thechnegau lleihau straen helpu hefyd.
• Nid oes rhaid i chi ymladd y cyflwr hwn ar eich pen eich hun. Gyda chymorth, gallwch fyw bywyd normal eto.

Felly, os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn dioddef o rywbeth fel hyn, siaradwch amdano heddiw, gofynnwch am help. Dyna'r peth pwysicaf.

` Microffobia, ffobia, ofn, pethau bach, iechyd meddwl, pryder, triniaeth