Os ydych chi'n fam feichiog, mae'n debyg eich bod chi'n gyfarwydd â'r anghysur o deimlo'n sâl a chwydu yn y bore. Er bod llawer ohonom yn ei alw'n ' Salwch Bore ', mae mewn gwirionedd yn gyflwr blino iawn a all bara drwy gydol y dydd. I rai mamau, gall fod mor ddifrifol fel eu bod nhw hyd yn oed yn gwrthod bwyta. Ond peidiwch â phoeni, nid chi yw'r unig un. Mae'r profiad hwn yn gyffredin i rhwng 50% ac 80% o famau beichiog. Gadewch i ni siarad amdano'n fanwl heddiw.
Pam mae'r 'Salwch Boreol' hwn yn digwydd?
Dydy meddygon dal ddim yn gallu dweud yn union beth sy'n achosi hyn. Ond credir ei fod yn cael ei achosi gan y newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yn eich corff yn ystod beichiogrwydd. Yn syml, mae lefelau hormonau fel 'hCG (Gonadotropin Corionig Dynol)' ac 'Estrogen' sy'n helpu'r babi i dyfu yn cynyddu'n sydyn. Mae'r cyfog a'r chwydu hwn yn digwydd wrth i'ch corff geisio addasu i'r newidiadau newydd hyn.
Hefyd, mae eich synnwyr arogli yn cynyddu yn ystod y cyfnod hwn. Gall hyd yn oed arogleuon nad ydych chi fel arfer yn sylwi arnynt achosi cyfog yn ystod y cyfnod hwn. Fel arfer, mae hyn yn dechrau tua 6 wythnos i mewn i feichiogrwydd ac yn lleihau'n raddol erbyn 12-14 wythnos. Fodd bynnag, gall rhai mamau brofi'r anghysur hwn fwy neu lai nes bod y babi wedi'i eni.
Y peth pwysig yw, nid yw 'Cyfog Bore' yn golygu eich bod chi'n sâl. Mae'n symptom arferol o feichiogrwydd iach .
Pethau y gallwch chi eu gwneud gartref i leihau'r anghysuron hyn
Er ei bod hi'n amhosibl ei atal yn llwyr, mae yna rai ffyrdd syml i'ch helpu i reoli'r anghysur a mynd trwy'ch diwrnod. Gadewch i ni edrych ar beth ydyn nhw.
| Cyngor | Disgrifiad |
|---|---|
| Bwyta ychydig, yn aml. | Gall cyfog gynyddu pan fydd y stumog yn wag neu pan fydd yn llawn iawn ar unwaith. Felly yn lle tair prif bryd, bwytewch brydau bach bob dwy awr. |
| Bwytewch rywbeth cyn codi o'r gwely. | Cadwch gracer, sleisen o fara sych, neu rywbeth tebyg i rawnfwyd wrth eich gwely. Bwytewch rywfaint ohono yn y gwely cyn gynted ag y byddwch yn deffro yn y bore, arhoswch 15-20 munud, ac yna codwch. |
| Gwahanwch fwyd a dŵr | Mae rhai pobl yn teimlo'n fwy cyfoglyd pan fyddant yn yfed dŵr wrth fwyta. Yfwch ddŵr 30 munud cyn neu ar ôl bwyta. Ond dylech chi yfed y swm o ddŵr sydd ei angen arnoch chi ar gyfer y diwrnod yn bendant, oherwydd gall dadhydradiad hefyd achosi cyfog. |
| Byddwch yn ofalus gydag arogleuon a bwydydd. | Nodwch ac osgoi arogleuon sy'n gwneud i chi deimlo'n anghyfforddus (bwydydd penodol, persawrau, mwg sigaréts). Yn lle bwydydd sy'n uchel mewn olew a sbeisys, dewiswch fwydydd sy'n hawdd eu treulio ac yn uchel mewn carbohydradau, fel iogwrt a chawl. |
| Gwisgwch ddillad cyfforddus. | Osgowch ddillad tynn a throwsus gyda bandiau gwasg tynn. Gall y rhain roi pwysau ar y stumog a chynyddu cyfog. |
Pethau eraill a all eich helpu
- Sinsir: Mae sinsir yn feddyginiaeth naturiol boblogaidd ar gyfer cyfog. Gallwch yfed te sinsir, bwyta losin sinsir, neu gnoi tabledi sinsir. Fodd bynnag, argymhellir nad ydych yn cymryd mwy na 1000 miligram (1000 mg) o sinsir y dydd.
- Fitamin B6: Mae rhai mamau’n canfod bod fitamin B6 yn helpu i leihau cyfog. Ond peidiwch byth â chymryd unrhyw fitamin heb ymgynghori â’ch meddyg yn gyntaf. Dim ond os yw’ch meddyg yn ei ragnodi y cymerwch ef, a dim ond yn y dos y mae ef neu hi’n ei argymell (fel arfer dim mwy na 25mg y dydd).
- Lemwn / Mintys: Mae arogli sleisen o lemwn, neu falu ychydig o ddail mintys yn eich llaw, yn dod â rhyddhad ar unwaith i rai pobl.
- Bandiau Aciwbwysau: Canfuwyd bod rhoi pwysau ar y pwynt aciwbwysau 'P6', sydd wedi'i leoli ychydig o dan yr arddwrn, yn lleihau cyfog. Mae bandiau fel 'Sea-Bands', sydd wedi'u cynllunio'n benodol at y diben hwn, ar gael mewn fferyllfeydd. Mae llawer o bobl yn defnyddio'r rhain oherwydd nad oes ganddynt unrhyw sgîl-effeithiau.
Beth yw'r amseroedd gorau i weld meddyg?
Er bod 'Cyfog y Bore' yn gyffredin, gall fod yn ddifrifol mewn rhai achosion. Rydym yn galw'r cyflwr hwn yn ' Hyperemesis Gravidarum '. Mae hyn yn gofyn am sylw meddygol ar unwaith. Gwiriwch a oes gennych y symptomau canlynol.
- Os ydych chi'n chwydu'n dreisgar sawl gwaith y dydd.
- Os na allwch chi hyd yn oed gadw ychydig o ddŵr yn eich stumog.
- Os byddwch chi'n colli pwysau .
- Os yw faint o wrin rydych chi'n ei basio wedi lleihau ac mae eich wrin wedi troi'n felyn tywyll/brown o ran lliw. (Mae'r rhain yn arwyddion o ddadhydradiad)
- Os ydych chi'n teimlo'n flinedig ac yn benysgafn yn gyson.
- Os oes gwaed gyda'r chwydu .
Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, ewch i weld eich meddyg ar unwaith. Os oes angen, peidiwch ag oedi cyn mynd i ystafell achosion brys ysbyty (ETU) . Gall y cyflwr hwn effeithio arnoch chi a'ch babi.
Yn y pen draw, y peth pwysicaf yw dod o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi. Efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i'ch ffrind yn gweithio i chi. Gwrandewch ar eich corff. Bwytewch yr hyn y gallwch, pryd bynnag y gallwch. Peidiwch â rhoi'r gorau i fwyta oherwydd eich bod chi'n chwydu. Mae angen maeth ar eich babi yn union fel chi. Mae hwn yn gyfnod anodd, ond cofiwch, mae hyn yn dros dro.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae salwch bore yn gyflwr cyffredin yn ystod beichiogrwydd. Peidiwch â phoeni amdano.
- Yn lle bwyta prydau mawr ar unwaith, bwytewch brydau bach bob dwy awr.
- Cadwch draw oddi wrth arogleuon a bwydydd sy'n cynyddu cyfog.
- Ceisiwch gael rhyddhad o bethau naturiol fel sinsir, lemwn a mintys.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau neu fitaminau, fel fitamin B6.
- Os yw chwydu’n ddifrifol, os byddwch yn colli pwysau, neu os ydych chi’n teimlo’n flinedig iawn, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw