Ydych chi erioed wedi teimlo'n benysgafn, yn gyfoglyd, neu'n sâl yn gyffredinol wrth deithio ar ffordd fynyddig droellog, ar daith mewn cwch, neu hyd yn oed wrth reidio rholercoster mewn parc difyrion? Nid ydych chi ar eich pen eich hun; mae hwn yn anghysur cyffredin iawn. Mewn termau meddygol, rydym yn galw hyn yn salwch symud . Er nad yw'n gyflwr peryglus, gall yn sicr dynnu'r llawenydd allan o'ch taith. Gadewch i ni edrych ar pam mae hyn yn digwydd a sut allwch chi ei reoli.
Pam rydyn ni'n cael Salwch Symud?
Yn syml, mae'n cael ei achosi gan wrthdaro rhwng y signalau y mae eich ymennydd yn eu derbyn o'ch systemau synhwyraidd amrywiol. Dychmygwch eich bod yn eistedd yn sedd gefn car:
- Eich llygaid: Os ydych chi'n edrych ar y sedd o'ch blaen neu'n canolbwyntio ar rywbeth y tu mewn i'r car, mae eich llygaid yn dweud wrth eich ymennydd, "Rydym yn llonydd; nid oes unrhyw symudiad."
- Eich clust fewnol: Mae'r rhan o'ch clust sy'n gyfrifol am gydbwysedd yn sensitif iawn i gyflymder, y gogwydd wrth droi, a'r dirgryniadau o lympiau ffordd. Mae eich clust fewnol yn dweud wrth eich ymennydd, "Rydym yn symud yn gyflym, ac rydym yn siglo."
- Eich cyhyrau a'ch cymalau : Mae synwyryddion eich corff hefyd yn canfod symudiad y cerbyd.
Nawr, mae eich ymennydd yn derbyn negeseuon gwrthgyferbyniol. Mae eich llygaid yn honni eich bod yn llonydd, tra bod eich clustiau a'ch corff yn adrodd am symudiad. Y dryswch hwn sy'n arwain at deimladau o bendro, cyfog a chwydu.
Rôl y Clustiau a'r Ymennydd
Y System Vestibwlaidd
Mae ein cydbwysedd yn cael ei reoli'n bennaf gan system arbenigol y tu mewn i'n clustiau o'r enw'r system festibwlar . Mae'n cynnwys tair camlas hanner cylch a strwythur sy'n canfod symudiad. Pan fyddwch chi'n symud eich pen, yn rhedeg, neu'n gogwyddo, mae'r hylif y tu mewn i'r camlesi hyn yn symud, gan anfon data i'ch ymennydd. Mae'r system hon hefyd yn helpu'ch ymennydd i bennu eich cyfeiriadedd yn seiliedig ar ddisgyrchiant. Y system festibwlar yw'r prif chwaraewr mewn salwch symud.
Sut mae'r Ymennydd yn Prosesu Hyn
Mewn amgylchiadau arferol, mae eich ymennydd yn integreiddio data o'ch llygaid, clustiau a chyhyrau i roi ymdeimlad clir i chi o'ch amgylchoedd. Yn ystod teithio, mae'r signalau hyn yn cael eu cymysgu. Hyd yn oed ar ôl teithio ar long am ddyddiau, mae rhai pobl yn teimlo fel pe bai'r ddaear yn dal i symud unwaith y byddant yn camu ar dir—eto, oherwydd y gwrthdaro signal parhaus hyn.
Pwy sy'n cael ei effeithio fwyaf?
Gall unrhyw un gael salwch symud, ond mae'n fwy cyffredin mewn menywod beichiog a phlant rhwng 2 a 12 oed . Gall pobl sy'n dioddef o feigryn fod yn fwy agored i niwed hefyd.
Yn bwysicaf oll, nid yw hwn yn salwch heintus fel annwyd cyffredin, felly does dim angen poeni.
Beth yw'r symptomau?
Gall salwch symud ddod yn sydyn, gan ddechrau fel anghysur ysgafn a chynyddu'n raddol. Rhestrir y prif symptomau isod.
| Symptom | Disgrifiad |
|---|---|
| Cyfog a chwydu | Y symptom mwyaf cyffredin—teimlo fel bod eich stumog yn troi. |
| Pendro | Teimlo fel pe bai'r amgylchoedd yn troelli neu eich bod chi'n siglo. |
| Chwys oer | Yn sydyn yn teimlo'n oer ac yn chwysu. |
| Gwelwder | Colli lliw yn yr wyneb. |
| Mwy o boliad | Yn aml yn arwydd y gallai chwydu ddilyn. |
| Colli archwaeth a blinder | Symptomau cyffredin eraill a brofir gan lawer. |
Sut allwch chi leihau'r anghysur hwn?
Yn aml, mae eich corff yn addasu i rythm y daith. Os nad yw'n gwneud hynny, rhowch gynnig ar yr awgrymiadau syml hyn:
- Arhoswch yn dawel: Cymerwch anadliadau araf, dwfn. Gall cyfrif yn ôl o 100 helpu i gadw'ch meddwl yn brysur. Mae cau'ch llygaid yn aml yn helpu.
- Canolbwyntiwch ar wrthrych llonydd: Os ydych chi ar gwch, edrychwch ar y gorwel pell. Mewn car, edrychwch drwy'r ffenestr flaen ar y ffordd o'ch blaen . Gall gwylio coed yn rhuthro heibio waethygu'ch pendro .
- Dewiswch y sedd orau: Ar awyren, dewiswch sedd uwchben yr adain; ar long, arhoswch yng nghanol y llong ar y dec uchaf; mewn car neu fws, eisteddwch yn y blaen.
- Pryd ysgafn cyn teithio: Osgowch deithio ar stumog wag, ond peidiwch â gorfwyta. Cadwch at fwydydd ysgafn, heb fraster.
- Awyr iach: Cadwch y ffenestr ar agor os yn bosibl. Osgowch ysmygu a chadwch draw oddi wrth ysmygwyr.
- Osgowch ddarllen: Gall darllen llyfrau, papurau newydd, neu edrych ar eich ffôn gynyddu pendro .
- Osgowch alcohol : Cadwch draw o alcohol cyn ac yn ystod eich taith.
Meddyginiaethau Naturiol
- Sinsir: Mae wedi bod yn hysbys ers tro am helpu gyda chyfog. Gall cnoi sinsir neu yfed te sinsir roi rhyddhad. Fodd bynnag, gall sinsir gael effaith teneuo gwaed , felly os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth, ymgynghorwch â'ch meddyg yn gyntaf.
- Mintys pupur: Gall cnoi dail mintys pupur neu arogli olew mintys pupur roi effaith dawelu.
Meddyginiaethau ar gyfer Salwch Symud
Os yw eich anghysur yn ddifrifol ac na ellir ei reoli gyda'r awgrymiadau uchod, siaradwch â'ch meddyg am feddyginiaeth briodol. Osgowch hunan-feddyginiaethu, gan y gall rhai cyffuriau achosi sgîl-effeithiau fel cysgadrwydd neu geg sych.
Mae meddyginiaethau a ddefnyddir yn gyffredin yn cynnwys:
- Dimenhydrinad
- Scopolamine (ar gael fel clwt)
- Meclizine
- Promethasin
Cyn cymryd unrhyw feddyginiaeth, yn enwedig os ydych chi'n feichiog, yn ei rhoi i blentyn, neu os oes gennych chi gyflyrau iechyd sylfaenol, ceisiwch gyngor meddygol bob amser.
Pryd i weld meddyg?
Fel arfer, mae salwch symud yn pylu yn fuan ar ôl i'r daith ddod i ben. Fodd bynnag, os yw'r symptomau'n parhau am sawl awr ar ôl cyrraedd, ceisiwch sylw meddygol.
Rhowch sylw manwl os ydych chi'n profi:
- Cur pen difrifol, parhaus
- Chwydu afreolus
- Colli clyw neu anghysur yn y glust
- Poen yn y frest
- Golwg aneglur
Gallai'r rhain ddangos rhywbeth heblaw am salwch symud syml. Mewn achosion o'r fath, cysylltwch â'ch meddyg neu ewch i'r adran achosion brys agosaf.
Prif Bethau i'w Cymryd
- Mae salwch symud yn cael ei achosi gan signalau gwrthgyferbyniol i'r ymennydd, nid clefyd difrifol.
- Mae'n gyffredin mewn menywod beichiog a phlant.
- Edrychwch ar y gorwel, ewch i gael awyr iach, bwytewch yn ysgafn, ac osgoi darllen i reoli symptomau.
- Ymgynghorwch â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw feddyginiaeth.
- Os yw symptomau fel cur pen difrifol neu chwydu cyson yn parhau ymhell ar ôl y daith, ceisiwch gymorth meddygol proffesiynol ar unwaith.
salwch symud, cyfog teithio, salwch bws, pendro, system festibwlar, anghysur teithio, meddyginiaeth salwch symud
