Ydych chi'n teimlo'n benysgafn neu'n gyfoglyd wrth deithio? Gadewch i ni ddysgu am Salwch Symud!

Ydych chi erioed wedi teimlo'n benysgafn, yn gyfoglyd, neu'n sâl yn eich stumog wrth deithio ar fws mewn ardal fynyddig fel Nuwara Eliya, neu wrth fynd ar gwch gwylio morfilod yn Mirissa? Efallai eich bod wedi profi hyn wrth reidio olwyn Ferris mewn carnifal. Mae hwn mewn gwirionedd yn anghysur cyffredin y mae llawer o bobl yn ei brofi. Dyma'r hyn yr ydym yn ei alw'n feddygol yn salwch symud . Nid yw'n salwch peryglus, ond gall fod yn eithaf anghyfforddus a gall ddifetha hwyl taith. Felly gadewch i ni weld pam mae hyn yn digwydd, a sut i'w osgoi.

Pam rydyn ni'n cael salwch symud?

Yn syml, mae hyn yn cael ei achosi gan wrthdaro rhwng y negeseuon sy'n cael eu hanfon o'n synhwyrau i'r ymennydd. Dychmygwch eich bod chi'n reidio yn sedd gefn car.

• Eich llygaid: Efallai eich bod chi'n edrych ar y sedd o'ch blaen neu ar rywbeth y tu mewn i'r car. Mae eich llygaid yn dweud wrth eich ymennydd, "Rydyn ni mewn un lle, does dim symudiad."
• Eich Clust Fewnol: Y rhan o'n corff sy'n rheoli ein cydbwysedd , wedi'i lleoli y tu mewn i'r glust, sy'n synhwyro cyflymder y cerbyd, gogwydd y car wrth gornelu, a'r lympiau yn y ffordd. Felly mae'r glust yn anfon neges i'r ymennydd, "Rydyn ni'n symud yn rhy gyflym, rydyn ni'n mynd i golli rheolaeth."
• Eich cyhyrau a'ch cymalau : Mae'r cyhyrau yn eich corff hefyd yn teimlo'r symudiad hwn.

Nawr, edrychwch, mae'r ymennydd yn derbyn tair neges sy'n gwrthdaro. Mae'r llygaid yn dweud wrthych ei fod mewn un lle, ac mae'r clustiau'n dweud wrthych ei fod yn symud. Pan gewch chi'r negeseuon cymysg, gwrthgyferbyniol hyn ar unwaith, mae'r ymennydd yn drysu. O ganlyniad i'r cyflwr dryslyd hwnnw, rydych chi'n cael symptomau fel pendro, cyfog a chwydu.

Rôl y glust a'r ymennydd

Y system gydbwysedd y tu mewn i'r glust

Mae cydbwysedd ein corff yn cael ei reoli'n bennaf gan system arbennig y tu mewn i'n clust. Rydym yn galw hyn yn system festibwlar . Mae ganddi dair camlas hanner cylch a dwy ran debyg i sach. Pan fyddwch chi'n ysgwyd eich pen, yn rhedeg, neu'n gogwyddo, mae hylif y tu mewn i'r camlesi hynny'n symud. Yn ôl y symudiad hwnnw, anfonir gwybodaeth am eich symudiad i'r ymennydd. Mae'r system hon hefyd yn helpu'r ymennydd i ddweud a ydych chi'n sefyll neu'n gorwedd, yn dibynnu ar ddisgyrchiant. Mae'r system festibwlar hon yn chwarae rhan bwysig mewn salwch symud.

Sut mae'r ymennydd yn ymwneud â hyn?

Fel arfer, mae'r ymennydd yn casglu ac yn dehongli'r holl ddata hwn o'r llygaid, y clustiau a'r cyhyrau i greu darlun clir i ni. Ond pan fyddwch chi'n teithio, mae'r signalau hyn yn cymysgu. Pan fyddwch chi ar awyren, rydych chi'n teimlo fel eich bod chi'n symud, ond pan fyddwch chi'n edrych o gwmpas, rydych chi'n teimlo fel eich bod chi'n sefyll yn llonydd. Oherwydd bod popeth y tu mewn i'r awyren yn llonydd. Yn yr un modd, ar ôl treulio dyddiau ar long ac yna dod oddi arni, mae rhai pobl yn dal i deimlo fel bod y ddaear yn crynu. Mae hyn i gyd oherwydd signalau gwrthgyferbyniol y mae'r ymennydd yn eu derbyn.

Pwy sy'n cael hyn fwyaf?

Gall salwch symud effeithio ar unrhyw un, ond mae'n fwy cyffredin mewn menywod beichiog a phlant rhwng 2 a 12 oed. Mae rhai pobl sydd â meigryn hefyd yn fwy tebygol o ddatblygu salwch symud.

Beth yw symptomau hyn?

Gall salwch symud ddechrau'n sydyn. Gall ddechrau gydag anghysur bach a chynyddu'n raddol o ran difrifoldeb. Rhestrir y prif symptomau yn y tabl isod.

Sut gellir lleihau'r anghyfleustra hwn?

Y rhan fwyaf o'r amser, unwaith y byddwch chi'n dod i arfer â'r daith, boed yn rhythm y cwch neu symudiad y trên, bydd yr anghysur hwn yn tawelu ar ei ben ei hun. Ond os na fydd, gallwch chi roi cynnig ar y pethau syml hyn.

• Tawelwch: Peidiwch â theimlo dan straen. Cymerwch anadl ddofn ac anadlwch allan yn araf. Cyfrwch i lawr o 100 i gadw'ch meddwl yn ffocws. Mae cau'ch llygaid yn aml yn helpu.
• Edrychwch ar rywbeth yn llonydd: Os ydych chi ar gwch, edrychwch ar y gorwel pell. Os ydych chi mewn car, edrychwch allan drwy'r ffenestr flaen ar y ffordd yn y pellter. Gall edrych ar goed yn symud yn gyflym i'r ochr wneud i chi deimlo hyd yn oed yn fwy penysgafn .
• Dewiswch y sedd orau: Os yn bosibl, ceisiwch ddewis sedd uwchben y dec ar awyren, sedd yng nghanol y dec uchaf ar long, neu sedd ym mlaen car/bws. Mae llai o symudiad ac felly llai o anghysur.
• Cael pryd ysgafn cyn eich taith: Peidiwch â theithio'n llwglyd, a pheidiwch â bwyta nes eich bod yn llawn. Osgowch fwydydd olewog a sbeislyd, a chymerwch bryd ysgafn gyda chi.
• Awyr iach: Os yn bosibl, agorwch ffenestr car a gadewch i ychydig o awyr iach ddod i mewn. Osgowch fod o gwmpas pobl sy'n ysmygu , ac os ydych chi'n ysmygu, osgoi hynny ar yr adeg honno.
• Osgowch ddarllen: Gall darllen llyfrau, papurau newydd, neu edrych ar eich ffôn wrth deithio gynyddu pendro . Felly osgowch bethau o'r fath.
• Osgowch alcohol : Osgowch yfed alcohol cyn ac yn ystod y daith.

Meddyginiaethau naturiol

• Sinsir amrwd: Dywedir ers tro ei fod yn dda ar gyfer cyfog. Mae rhai pobl yn cael rhyddhad trwy gnoi darn o sinsir neu yfed te sinsir. Fodd bynnag, gall sinsir deneuo'r gwaed , felly os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer cyflwr arall, siaradwch â'ch meddyg cyn ei ddefnyddio.
• Mintys: Dywedir bod cnoi dail mintys neu ddwy neu anadlu arogl mintys yn rhoi effaith dawelu ar y corff.

Y cyffuriau a ddefnyddir ar gyfer hyn

Os yw'r anghysur hwn yn ormod ac yn anodd ei reoli gyda'r mesurau uchod, gallwchSiaradwch â'ch meddyg a chael y feddyginiaeth gywir. Peidiwch â phrynu meddyginiaeth o'r fferyllfa ar eich pen eich hun. Gall rhai meddyginiaethau achosi sgîl-effeithiau fel cysgadrwydd a cheg sych. Dyma rai o'r meddyginiaethau a ddefnyddir amlaf:

• Dimenhydrinad
• Scopolamine (clwt yw hwn rydych chi'n ei roi y tu ôl i'r glust)
• Meclizine
• Promethasin

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Fel arfer, mae salwch symud yn diflannu ar ei ben ei hun o fewn ychydig oriau ar ôl y daith. Fodd bynnag, os oes gennych y symptomau hyn o hyd sawl awr ar ôl y daith , ewch i weld meddyg ar unwaith. Byddwch yn arbennig o ofalus os oes gennych y symptomau canlynol:

• Cur pen difrifol parhaus
• Chwydu parhaus
• Colli clyw neu anghysur clust arall
• Poen yn y frest
• Golwg aneglur

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, gallai fod yn arwydd o rywbeth heblaw salwch symud. Felly ewch i weld meddyg ar unwaith neu ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf. salwch symud sinhaleg, chwydu wrth deithio, chwydu ar y bws, pendro, system festibwlar, anghysur wrth deithio, meddyginiaeth ar gyfer salwch symud