Yn ein cartrefi, pan fyddwn yn siarad â ffrindiau, mae'r gair "colesterol" yn rhywbeth rydyn ni'n ei glywed yn aml. Mae rhai pobl yn ofni bwyta wyau, mae eraill yn ofni bwyta bwyd olewog. Ond faint rydyn ni'n ei wybod mewn gwirionedd am y colesterol hwn? Weithiau gall yr hyn rydyn ni'n ei feddwl sy'n wir fod yn anghywir. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am ychydig o bethau am reoli colesterol nad yw llawer o bobl yn eu deall, ond y dylech chi eu gwybod yn bendant.
Nid yw colesterol uchel yn effeithio ar y galon yn unig.
Mae llawer o bobl yn meddwl mai dim ond trawiadau ar y galon a strôc y mae colesterol uchel yn eu harwain. Mae hynny'n wir, ond nid dyna ddiwedd y stori.
Meddyliwch am y pibellau gwaed yn ein corff fel pibellau sy'n cario dŵr. Pan fydd colesterol yn cynyddu, mae olew yn cronni y tu mewn i'r pibellau hyn ac yn eu tagu'n raddol. Yn y modd hwn, mae faint o waed sy'n llifo i'r galon a'r ymennydd yn lleihau dros amser. Beth sy'n digwydd? Dros amser, gall y galon wanhau ac arwain at gyflwr o'r enw methiant y galon . Hefyd, gall llif gwaed llai i'r ymennydd arwain at gyflyrau fel dementia . Mae hyn yn golygu nad yw'r difrod yn digwydd i gyd ar unwaith, ond yn raddol, heb i ni hyd yn oed sylweddoli hynny.
A yw bwyta bwydydd colesterol isel yn gostwng colesterol yn y gwaed?
Mae hwn yn gamsyniad mawr arall. Mae llawer o bobl yn meddwl, os ydyn nhw'n rhoi'r gorau i fwyta bwydydd sy'n uchel mewn colesterol, fel melynwy wyau, y bydd y broblem yn diflannu. Ond y gwir amdani yw bod faint o golesterol rydyn ni'n ei fwyta yn cael effaith fach iawn ar lefelau colesterol yn ein gwaed.
Felly pwy yw'r prif droseddwyr? Braster dirlawn a'r carbohydradau rydyn ni'n bwyta gormod ohonyn nhw yw e, hynny yw, bwydydd startshlyd.
Yn syml, y braster dirlawn a geir mewn bwydydd wedi'u ffrio, bwyd cyflym, a'r carbohydradau rydyn ni'n eu bwyta'n ormodol, fel reis, bara, pasta a nwdls, yw'r prif resymau pam mae ein lefelau colesterol yn ddryslyd.
Nid oes un ateb sy'n addas i bawb.
Efallai na fydd yr un feddyginiaeth colesterol ag a roddir i'n ffrind yn gweithio i ni. Y rheswm am hyn yw bod corff pawb yn wahanol. Pan fydd eich meddyg yn edrych ar eich proffil lipidau , nid dim ond un gwerth sydd. Mae yna lawer o wahanol fathau o werthoedd fel colesterol drwg (LDL), colesterol da (HDL), a thriglyseridau.
Mae eich triniaeth yn cael ei rhagnodi gan ystyried hyn i gyd ac mae'n benodol i chi. Felly, mae'n bwysicach dilyn yr union driniaeth y mae eich meddyg yn ei rhagnodi i chi na gofyn am y feddyginiaeth a roddodd eich cymydog i chi.
| Camsyniad cyffredin | Gwir iawn |
|---|---|
| Po uchaf yw'r colesterol da (HDL), y gorau. | Os yw'n mynd y tu hwnt i lefel benodol, gall fod yn niweidiol hefyd. Yr hyn sy'n bwysig yw nid yn unig ei lefel, ond hefyd ei swyddogaeth. |
| Dim ond trwy ddeiet ac ymarfer corff y gellir rheoli colesterol. | Gall y rhan fwyaf o bobl. Fodd bynnag, efallai y bydd angen meddyginiaeth ar bobl â cholesterol uchel oherwydd ffactorau genetig . |
| Mae gan feddyginiaethau colesterol (statinau) lawer o sgîl-effeithiau. | Mae effeithiau ar yr afu a phoen yn y cyhyrau yn brin iawn . Mae'r risg yn isel o'i gymharu â'r manteision. |
A yw meddyginiaethau colesterol (statinau) yn wirioneddol beryglus?
Mae llawer o bobl yn ofni cymryd statinau, sef cyffuriau a ddefnyddir i ostwng colesterol, oherwydd sibrydion y gallant niweidio'r afu, achosi poen yn y cyhyrau, ac amharu ar y cof.
Ond y gwir yw, dim ond mewn nifer fach iawn o bobl y mae'r sgîl-effeithiau hyn yn digwydd. Ac yn y rhan fwyaf o achosion, mae'r sgîl-effeithiau hyn yn diflannu pan gaiff y feddyginiaeth ei stopio neu pan fyddwch chi'n newid i feddyginiaeth arall.
Mae astudiaethau ar gannoedd o filoedd o bobl wedi dangos bod gan y meddyginiaethau hyn botensial mawr i leihau'r risg o glefyd y galon ac ymestyn bywyd. Felly, os yw'ch meddyg yn rhagnodi'r feddyginiaeth hon, peidiwch ag ofni ei chymryd. Siaradwch â'ch meddyg am unrhyw gwestiynau neu bryderon a allai fod gennych.
Dysgwch hefyd am olew cnau coco a llaeth cnau coco.
Mae cnau coco yn beth hanfodol yn ein diwylliant. Ond dylai rhywun sydd â cholesterol fod ychydig yn ofalus wrth ddefnyddio pethau fel llaeth cnau coco, olew cnau coco, a sambal cnau coco. Mae cnau coco yn cynnwys math o fraster dirlawn. Pan gânt eu bwyta'n ormodol, gallant gynyddu lefelau colesterol a thriglyserid. Felly, nid oes angen rhoi'r gorau i'r rhain yn llwyr, ond mae'n bwysig iawn eu defnyddio'n gymedrol .
Dylid profi plant ifanc hyd yn oed am golesterol
Efallai bod hyn yn newydd i chi, ond gyda chyffredinolrwydd cynyddol gordewdra, diffyg ymarfer corff, ac arferion bwyta afiach (bwyd cyflym, diodydd llawn siwgr) ymhlith plant heddiw, mae angen cynyddol i nodi'r risg o glefyd y galon yn ifanc.
Os yw eich plentyn dros bwysau, neu os oes gan rywun yn eich teulu golesterol uchel, diabetes, neu glefyd y galon, bydd siarad â meddyg eich plentyn a chael eu colesterol wedi'i wirio os oes angen yn eu helpu i osgoi llawer o broblemau mawr yn y dyfodol.
Neges i'w Chwistrellu
- Gall colesterol uwch nid yn unig arwain at drawiad ar y galon a strôc, ond hefyd colli cof a methiant y galon.
- Nid colesterol dietegol yw prif achos colesterol uchel yn y gwaed, ond gormod o fraster dirlawn a charbohydradau (startsh).
- Mae newidiadau i ffordd o fyw (deiet, ymarfer corff) yn bwysig iawn, ond i'r rhai sydd ag achosion genetig, mae cymryd meddyginiaeth a ragnodir gan feddyg yn hanfodol.
- Peidiwch â bod ag ofn diangen o feddyginiaethau colesterol (statinau). Mae eu manteision yn llawer mwy na'r sgîl-effeithiau prin a all ddigwydd.
- Ymgynghorwch â'ch meddyg ynglŷn â'ch lefelau colesterol, triniaeth, ac unrhyw bryderon a allai fod gennych.
- Colli pwysau yw un o'r ffyrdd gorau a mwyaf effeithiol o wella eich lefelau colesterol. Gall hyd yn oed colli pwysau bach wneud gwahaniaeth mawr.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw