Yn ystod beichiogrwydd, rydyn ni'n meddwl llawer am iechyd ein babi, onid ydyn ni? O'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta i'r dillad rydyn ni'n eu gwisgo, rydyn ni'n gofalu am bopeth. Ond yng nghanol hyn i gyd, mae rhywbeth rydyn ni'n aml yn ei anghofio, ond mae'n bwysig iawn. Dyna iechyd eich calon fel mam. Mae beichiogrwydd yn gyfnod pan mae eich corff, yn enwedig eich calon, yn heriol iawn. Oeddech chi'n gwybod bod gofalu am iechyd eich calon yn ystod yr amser hwn nid yn unig yn effeithio arnoch chi, ond hefyd ar eich babi a chenedlaethau'r dyfodol?
Pam mae hi'n bwysig meddwl am y galon yn ystod beichiogrwydd?
Yn syml, mae beichiogrwydd yn "brawf straen" i'ch calon. Mae'n rhaid i'ch calon weithio'n galetach nag arfer i ddarparu'r gwaed a'r maetholion sydd eu hangen ar eich babi i dyfu. O ganlyniad, gall rhai menywod ddatblygu problemau sy'n gysylltiedig â'r galon yn ystod y cyfnod hwn.
Rydyn ni i gyd wedi clywed am gyflyrau fel pwysedd gwaed uchel a diabetes yn ystod beichiogrwydd a all effeithio ar iechyd eich calon. Mewn gwirionedd, clefyd cardiofasgwlaidd yw prif achos cymhlethdodau i fenywod beichiog ledled y byd. Ond nid bioleg eich corff yn unig sy'n pennu eich risg.
Ffactorau risg y tu hwnt i'r hyn yr ydym yn ei feddwl
Fel arfer, dim ond am bethau fel colesterol , pwysau a lefelau siwgr yn y gwaed rydyn ni'n meddwl. Ond mae'r gwir yn llawer mwy cymhleth. Mae yna lawer o ffactorau cymdeithasol ac amgylcheddol sy'n effeithio ar iechyd calon menyw, yn enwedig mewn gwlad fel ein gwlad ni.
Dylanwad y cenedlaethau
Meddyliwch amdano fel hyn. Efallai bod eich mam-gu wedi byw trwy gyfnod anodd iawn. Efallai oherwydd yr aflonyddwch yn y wlad, neu oherwydd anawsterau economaidd, ni chafodd y cyfle i dderbyn maeth da a bod yn rhydd yn feddyliol. Effeithiodd y straen hwnnw, y diffyg maethol hwnnw, ar eich mam i ryw raddau oddi wrthi. Nawr efallai eich bod wedi etifeddu rhywfaint o'r effaith honno. Rydym yn galw hyn yn drawma a straen rhyng-genhedlaethol . Nid yw hyn yn golygu bod clefyd yn cael ei etifeddu'n uniongyrchol. Ond gellir trosglwyddo'r risgiau iechyd a achosir gan y profiadau llawn straen hynny o genhedlaeth i genhedlaeth i ryw raddau.
Newid mewn ffordd o fyw a diet
Peth arall yw'r newid yn ein ffordd o fyw. Yn gynharach, roedd gan ein pentrefi ddeiet maethlon fel jacffrwyth, baraffrwyth, llysiau gwyrdd, a reis lleol. Ond heddiw, rydym yn aml yn troi at fwyd cyflym, diodydd melys, a bwydydd wedi'u prosesu'n fawr. Er bod y rhain yn hawdd i'w paratoi, nid yw'r gormod o siwgr, halen ac olew yn y bwydydd hyn yn dda i'n calon o gwbl. Mae'r risg hon yn cynyddu hyd yn oed yn fwy yn ystod beichiogrwydd.
Cofiwch, mae pethau fel eich iechyd meddwl, yr amgylchedd rydych chi'n byw ynddo, y gefnogaeth a gewch gan eich teulu, a hyd yn oed eich sefydlogrwydd ariannol yn effeithio'n uniongyrchol ar iechyd eich calon.
Hanfodion Bywyd 8 ar gyfer Calon Iach
Mae'r 8 awgrym hyn, a gyflwynwyd gan Gymdeithas y Galon America, yn ganllawiau syml, ond pwysig iawn, y gall unrhyw un eu dilyn i gadw eu calon yn iach. Beth am edrych ar beth yw'r rhain.
| Ffactor Hanfodol | Mewn termau syml... |
|---|---|
| Maeth da | Bwytewch fwy o lysiau, ffrwythau, codlysiau, grawn cyflawn, a phroteinau heb lawer o fraster. Lleihewch fwydydd wedi'u prosesu, siwgr, a halen. |
| Bod yn egnïol | Cymerwch ran mewn ymarfer corff ysgafn, fel cerdded neu nofio, o leiaf ychydig ddyddiau'r wythnos. Fodd bynnag, os ydych chi'n feichiog, dylech chi siarad â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw ymarfer corff. |
| Rhoi'r gorau i ysmygu | Mae ysmygu a dod i gysylltiad â mwg ail-law (ysmygu goddefol) yn niweidiol iawn i'r galon. Mae hyn yn rhywbeth y dylid ei roi'r gorau iddo yn bendant yn ystod beichiogrwydd. |
| Cael cwsg da. | Mae cael noson dda o gwsg o 7-9 awr yn hanfodol ar gyfer iechyd y galon. |
| Rheoli pwysau | Mae'n bwysig cynnal pwysau iach ar gyfer eich taldra. Ceisiwch gyngor meddygol ar sut i ennill pwysau'n iach yn ystod beichiogrwydd. |
| Rheoli colesterol | Rheoli lefel y colesterol drwg (colesterol LDL) yn y gwaed. Mae diet ac ymarfer corff yn helpu yn hyn o beth. |
| Rheoli siwgr gwaed | Yn enwedig os oes gennych ddiabetes mellitus neu os ydych mewn perygl o'i gael, gwiriwch a rheolwch eich lefelau siwgr gwaed yn rheolaidd. |
| Rheoli pwysedd gwaed | Mae pwysedd gwaed uchel yn "lladdwr tawel." Mae'n bwysig iawn cael eich pwysedd gwaed wedi'i wirio'n rheolaidd a'i reoli. |
Beth allwn ni ei wneud i newid y sefyllfa hon?
Efallai y bydd y stori hon yn eich dychryn, ond y newyddion da yw bod yna lawer o bethau y gallwn eu gwneud i dorri'r cylch hwn o risg.
Ar lefel bersonol...
Y peth pwysicaf yw bod yn ymwybodol o hyn. Os ydych chi'n bwriadu beichiogi, mae'n bwysig iawn cwrdd â'ch meddyg cyn i chi feichiogi a siarad am eich iechyd, hanes eich teulu , a'ch ffordd o fyw. Gelwir hyn yn gwnsela cyn beichiogi .
Yn ystod beichiogrwydd, dilynwch y cyngor a roddir gan eich meddyg neu fydwraig . Gwnewch yn siŵr eich bod yn mynychu clinigau. Peidiwch ag ofni siarad yn agored â'ch meddyg nid yn unig am eich anghysuron corfforol, ond hefyd am y straen rydych chi'n ei deimlo a phroblemau teuluol. Weithiau, gall y pethau hynny hefyd fod yn rheswm dros i'ch pwysedd gwaed gynyddu.
Fel teulu a chymdeithas...
Mae cefnogaeth deuluol yn bwysig iawn i fam feichiog. Cyfrifoldeb y teulu cyfan yw creu amgylchedd hapus, di-straen iddi, a pharatoi a bwydo prydau maethlon iddi.
Mae'n bwysig rhoi sylw i hyn yn ein system iechyd hefyd. Yn hytrach na thrin clefyd, canolbwyntio ar ofal ataliol yw'r ffordd fwyaf effeithiol o atal y clefyd rhag datblygu. Os adeiledir cymuned iach, bydd iechyd yr unigolion ynddi yn gwella'n naturiol.
Cofiwch, mam iach yw sylfaen teulu iach a chenhedlaeth iach yn y dyfodol.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae beichiogrwydd yn gyfnod pan mae angen i chi ofalu'n arbennig am iechyd eich calon .
- Yn ogystal ag achosion meddygol fel pwysedd gwaed uchel a diabetes, gall eich straen, diet, a hyd yn oed dylanwadau genetig effeithio ar iechyd y galon.
- Gallwch chi gryfhau iechyd eich calon drwy ddilyn yr 8 peth syml hyn o'r enw "8 Hanfod Bywyd".
- Os oes gennych unrhyw bryderon neu amheuon am eich iechyd, siaradwch yn agored â'ch meddyg .
- Mae cam bach iach a gymerwch heddiw yn fuddsoddiad mawr a fydd yn sicrhau iechyd eich plentyn a chenedlaethau'r dyfodol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw