Oes gennych chi drafferth canolbwyntio? Gadewch i ni siarad am ADHD oedolion (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd)

Ydych chi'n teimlo fel hyn weithiau? Allwch chi ddim gorffen tasg rydych chi wedi'i dechrau, mae'n anodd i chi ganolbwyntio , rydych chi'n mynd yn flin dros y pethau lleiaf, mae popeth yn teimlo fel llanast... Os yw'r pethau hyn yn digwydd drwy'r amser, peidiwch â rhoi'r gorau i feddwl, "Dyma sut ydw i." Oherwydd nid gwendid yn eich personoliaeth yw hyn, ond gallai fod yn symptom o gyflwr meddygol o'r enw ADHD, sydd hefyd i'w weld mewn oedolion. Felly gadewch i ni siarad am hyn fel ffrind heddiw.

Beth yn union yw ADHD oedolion?

Yn syml, mae ADHD oedolion yn gyflwr niwroddatblygiadol sy'n ymwneud â'r ymennydd a nodweddir gan anhawster i gynnal sylw, anhawster i reoli ysgogiadau sydyn, ac weithiau gorfywiogrwydd. Yr enw llawn ar hyn yw Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd .

Mae llawer o bobl yn meddwl mai plant ifanc yn unig sy'n effeithio ar ADHD. Ond nid yw hynny'n wir. Mae pob oedolyn ag ADHD wedi cael y cyflwr ers plentyndod. Efallai eu bod wedi cael diagnosis pan oeddent yn blant, neu dim ond pan oeddent yn oedolion y mae rhai pobl yn darganfod amdano. Mae tua 60% o blant ag ADHD yn parhau i gael y cyflwr pan fyddant yn oedolion.

Y peth pwysig yw nad yw hwn yn glefyd y gellir ei wella'n llwyr. Ond mae'n bendant yn bosibl ei reoli'n dda a byw bywyd llwyddiannus . Y gamp yw gweithio gyda'ch meddyg i ddatblygu cynllun triniaeth sy'n iawn i chi.

Oes gennych chi'r symptomau hyn hefyd?

Nid yw pawb sydd ag ADHD yr un fath. Mae gan rai lai o symptomau, mae gan rai fwy. Ystyriwch sut mae'r symptomau hyn yn effeithio ar eich bywyd bob dydd, eich gwaith a'ch perthnasoedd.

Ond cofiwch, pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau ac yn ymddiddori ynddo, efallai y byddwch chi'n gallu canolbwyntio'n well. Mae hynny'n normal.

Beth yw'r mathau o ADHD?

Mae tri phrif fath o ADHD. Gall gwybod pa fath sydd gennych chi helpu gyda thriniaeth.

Achosion a chamsyniadau am ADHD

Nid yw union achos ADHD yn hysbys eto. Fodd bynnag, mae ymchwil wedi dangos ei fod yn etifeddol . Mae hyn yn golygu os oes gan rywun yn eich teulu (rhieni, brodyr a chwiorydd) ADHD, rydych chi mewn mwy o berygl.

Yn ogystal, canfuwyd bod gan bobl ag ADHD rai gwahaniaethau yn strwythur yr ymennydd a swyddogaeth cemegau sy'n trosglwyddo ysgogiadau nerf ('niwrodrosglwyddyddion').

Sut i adnabod y cyflwr hwn?

Nid oes un prawf sengl i wneud diagnosis o ADHD. Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi'r cyflwr, y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg sydd â phrofiad ag ef, seiciatrydd yn ddelfrydol .

Mae'r meddyg yn aml yn gwneud y pethau hyn:

• Bydd archwiliad corfforol cyflawn yn cael ei gynnal i sicrhau nad oes unrhyw gyflyrau meddygol eraill.
• Maen nhw'n gofyn am eich ymddygiadau a'ch nodweddion plentyndod . Felly byddai'n ddefnyddiol darganfod hyn o'ch cerdyn adroddiad ysgol neu gan eich rhieni.
• Gofynnwch am hanes meddygol eich teulu .
• Weithiau'n cyfeirio at nifer o brofion seicolegol.

Cofiwch, nid yw ADHD yn rhywbeth sy'n datblygu'n sydyn yn ystod oedolaeth, felly mae siarad am symptomau sydd wedi bod yn bresennol ers plentyndod yn hanfodol ar gyfer diagnosis.

Dulliau triniaeth a rheolaeth

Nid oes un dull o reoli ADHD. Fel arfer, mae cynlluniau triniaeth yn gyfuniad o feddyginiaethau, therapi a newidiadau i ffordd o fyw.

Meddyginiaeth

Mae meddyginiaethau'n helpu i gydbwyso cemegau'r ymennydd i wella sylw a lleihau ysgogiad. Mae dau brif fath o feddyginiaeth:

• Symbylyddion: Dyma'r meddyginiaethau a ddefnyddir amlaf . Maent yn darparu rhyddhad cyflym o symptomau ADHD.
• Di-symbylyddion: Defnyddir y rhain yn ogystal â neu ar gyfer y rhai nad ydynt yn addas ar gyfer meddyginiaethau symbylydd.

Yr holl feddyginiaethau hynDim ond o dan oruchwyliaeth meddyg y dylid ei gymryd. Peidiwch â newid na stopio'r dos yn ôl eich disgresiwn eich hun.

Dulliau therapiwtig a chwnsela

Mae'r pethau hyn yr un mor bwysig â meddygaeth.

• Therapi Gwybyddol ac Ymddygiadol (CBT): Mae hyn yn eich helpu i nodi a rheoli eich patrymau meddwl a'ch ymddygiadau. Gall hefyd eich helpu i feithrin hunan-barch.
• Rheoli Straen: Gallwch ddysgu amrywiol ffyrdd o leihau straen a achosir gan ADHD.
• Hyfforddi Bywyd: Gallwch gael help i drefnu eich trefn ddyddiol, gosod nodau, a'u cyflawni.
• Cwnsela teuluol: Gall hyn eich helpu i addysgu'ch teulu am ADHD a chael eu cefnogaeth.

Awgrymiadau syml ar gyfer byw'n llwyddiannus gydag ADHD

Yn ogystal â thriniaeth, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud eich hun.

• Cadwch bopeth wedi'i drefnu: Defnyddiwch ddyddiadur, cynlluniwr, ap atgoffa ar eich ffôn. Ysgrifennwch eich rhestr i'w gwneud cyn i chi ddechrau eich diwrnod.
• Lleihau pethau sy'n tynnu eich sylw: Rhowch bethau fel y teledu a'r ffôn o'r neilltu tra byddwch chi'n gweithio. Gweithiwch mewn lle tawel.
• Rheoli ysgogiadau sydyn: Pan fyddwch chi'n mynd yn flin neu'n teimlo fel gwneud rhywbeth heb feddwl, anadlwch yn araf am gyfrif o 10. Bydd yr ysgogiad yn tawelu mewn eiliad.
• Ymarfer corff yw eich ffrind gorau: Bydd ymarfer corff am 20-30 munud bob dydd yn rhyddhau eich egni gormodol, yn tawelu eich meddwl, ac yn gwella eich ffocws.
• Dysgwch ddweud "na": Gall cael ADHD wneud i chi deimlo eich bod chi'n ymgymryd â mwy nag y gallwch chi ei drin. Felly byddwch yn onest ynglŷn â'r hyn y gallwch chi ei wneud a dysgwch ddweud "na" i'r hyn na allwch chi ei wneud.
• Gofynnwch am help: Os ydych chi'n cael trafferth gwneud hyn i gyd ar eich pen eich hun, peidiwch ag ofni gofyn am help gan ffrind dibynadwy, aelod o'r teulu, neu'ch meddyg.

Nid yw ADHD yn ddiwedd eich bywyd. Mae hyd yn oed pethau cadarnhaol (creadigrwydd, egni) yn dod gyda'r cyflwr hwn. Gyda'r rheolaeth a'r gefnogaeth gywir, gallwch chithau fyw bywyd llwyddiannus a hapus.