Ydy eich plentyn ifanc yn cael trafferth gydag emosiynau? Gadewch i ni siarad am Therapi Ymddygiad Dialectig (DBT)!

Ydy eich plentyn bach yn mynd yn flin yn hawdd dros bethau bach? Neu ydy e’n crio llawer pan mae e’n teimlo’n drist? Ydych chi erioed wedi teimlo ei fod yn cael trafferth rheoli ei emosiynau? Gall hyn fod yn brofiad anodd iawn iddyn nhw ac i chi. Felly heddiw rydyn ni’n mynd i siarad am fath arbennig o therapi a all helpu ar adegau fel hyn. Mae’n ‘(Therapi Ymddygiad Deiledol)’ neu ‘(DBT)’.

Beth yw Therapi Ymddygiad Dialectig (DBT)?

Yn syml, mae Therapi Ymddygiad Dialectig (DBT) yn ddull cwnsela arbenigol sy'n helpu plant ifanc i ddelio â'u hemosiynau anodd a'u rheoli, yn ogystal â gwella eu perthnasoedd ag eraill. Mae'n fath o therapi sy'n canolbwyntio ar ymddygiad. Mae hyn yn golygu bod ymddygiad a phatrymau meddwl y plentyn yn cael eu newid, a bod y plentyn yn cael ei ddysgu'r sgiliau sydd eu hangen i ymdopi â sefyllfaoedd a phroblemau anodd mewn bywyd.

Meddyliwch amdano, mae ein bywydau fel trên rholer. Rydyn ni'n mynd i fyny ac i lawr ar adegau. Mae'n rhaid i ni fyw gyda'r nifer o emosiynau sy'n dod gyda'r uchafbwyntiau a'r isafbwyntiau hyn. Mae'r sgiliau hyn rydyn ni'n eu cael o `(DBT)` fel arfau yn ein dwylo. Mae'r sgiliau hyn yn ein helpu i ymdopi â'r heriau a'r poenau sy'n dod mewn bywyd, a pheidio â mynd ar goll yn yr emosiynau hynny.

Mae'r gair "dialectig" yn golygu creu cydbwysedd rhwng dau beth sy'n ymddangos yn groes i'w gilydd. Yn y therapi hwn, y ddau beth hynny yw "Derbyn" a "Newid." Hynny yw, wrth helpu'r plentyn i ddeall a derbyn ei deimladau a'i brofiadau, mae hefyd yn ei helpu i wneud y newidiadau sy'n angenrheidiol i ddod allan o'r sefyllfa honno a byw bywyd gwell a hapusach. Mae'r ddau beth hyn yn mynd law yn llaw.

Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd gyda `(DBT)`? Beth yw'r prif sgiliau y mae'r plentyn yn eu hennill?

Nid yw therapi DBT yn gweithio'r un fath i bawb, oherwydd bod pob plentyn yn wahanol. Ond yn gyffredinol, mae'r therapi hwn yn canolbwyntio ar ddatblygu pedwar sgil allweddol. Gadewch i ni edrych ar beth ydyn nhw.

1. Ymwybyddiaeth Ofalgar

Mae hyn yn bwysig iawn. Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn golygu rhoi sylw llawn i'r hyn rydych chi'n ei wneud ar hyn o bryd, i'r meddyliau sy'n dod i'ch meddwl, i'r teimladau rydych chi'n eu cael. Mae'n golygu, heb farnu, "O, rwy'n teimlo fel hyn, nid yw hyn yn dda," ond ei arsylwi fel "O ... rwy'n teimlo fel hyn nawr, rwy'n cael y meddwl hwn." Mae fel edrych arnoch chi'ch hun o'r tu allan. Mae hyn yn eich helpu i reoli eich teimladau a'ch meddyliau, yn hytrach na mynd ar goll ynddynt.

Er enghraifft, dychmygwch fod eich plentyn yn mynd yn flin iawn yn sydyn. Pan fyddwch chi'n ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, yn lle rhedeg i ffwrdd o'r dicter hwnnw, gallwch chi arsylwi pethau fel, "Rwy'n flin ar hyn o bryd, mae fy nghalon yn curo'n gyflym, mae fy nwylo'n crynu." Mae hyn yn eich helpu i reoli eich ymateb uniongyrchol i'r emosiwn hwnnw.

2. Rheoleiddio Emosiynau

Gall ein plant ifanc weithiau deimlo emosiynau cryf iawn fel tristwch, dicter ac ofn. Ar yr adeg honno, nid ydyn nhw'n gallu eu rheoli. Mae "Rheoleiddio Emosiynau" yn golygu eu dysgu i ddeall beth yw'r emosiynau anodd hyn, ymateb iddyn nhw'n briodol, lleihau eu dwyster, a chynyddu emosiynau cadarnhaol pan fyddant yn codi.

Yn hyn, mae'r plentyn yn dysgu:

• Nodwch yn union sut rydych chi'n teimlo.
• Deall beth achosodd y teimladau hynny.
• Ffyrdd o leihau effaith emosiynau negyddol.
• Sut i ychwanegu profiadau cadarnhaol at eich bywyd.

Pan fydd y sgil hon wedi'i datblygu, mae'r plentyn yn gallu rheoli ei emosiynau yn lle chwarae gyda nhw.

3. Goddefgarwch Trallod

Nid yw bywyd bob amser yn llwybr hardd. Weithiau mae cyfnodau anodd a phoenus annirnadwy. Mae "Goddefgarwch Trallod" yn golygu rhoi'r nerth a'r dulliau sydd eu hangen ar y plentyn i ddioddef cyfnodau mor anodd a llawn straen, i'w goresgyn heb chwalu a gwaethygu'r sefyllfa.

Mae hyn fel lle diogel i aros pan ddaw storm, nes iddi basio. Trwy'r sgiliau hyn, mae'r plentyn yn dysgu:

• Ffyrdd o dawelu eich meddwl ar unwaith.
• Tynnwch eich sylw eich hun yn ystod cyfnodau anodd.
• Dulliau Hunan-Lleddfol.
• Derbyniwch y sefyllfa bresennol am y tro.

Nid yw hyn yn golygu na ddylech chwilio am ateb i'r broblem. Ond weithiau, pan nad oes ateb ar unwaith, mae'n bwysig iawn dwyn y pwysau hwnnw.

4. Effeithiolrwydd Rhyngbersonol

Fel bodau dynol, nid ydym yn byw ar ein pennau ein hunain. Mae'n rhaid i ni ddelio â phobl eraill yn gyson. Mae'r sgil "Effeithiolrwydd Rhyngbersonol" yn ein dysgu sut i gynnal perthnasoedd iach ag eraill, sut i gyflwyno ein hanghenion a'n syniadau yn glir ac yn gadarn heb fod yn ymosodol nac yn ddiraddiol (Pendantrwydd), a sut i ddatrys gwrthdaro'n ddeallus pan fyddant yn codi.

Yn hyn, mae'r plentyn yn dysgu:

• Sut i ofyn am yr hyn rydych chi ei eisiau.
• Sut i ddweud "na" wrth geisiadau diangen.
• Mynegwch eich barn eich hun gan barchu barn pobl eraill.
• Amddiffynwch eich ffiniau mewn perthnasoedd.

Pan fydd y sgiliau hyn wedi'u datblygu, bydd y plentyn yn gallu cael perthnasoedd llawer mwy llwyddiannus gyda ffrindiau, teulu ac athrawon.

Dyma'r pedwar prif sgil y mae plentyn yn eu hennill trwy DBT:

• Ymwybyddiaeth Ofalgar: Derbyn yr hyn sy'n digwydd ar hyn o bryd, y meddyliau sy'n dod i'r meddwl, a'r teimladau rydych chi'n eu teimlo, fel y maent, heb farn.
• Rheoleiddio Emosiynau: Deall ac ymateb yn briodol i emosiynau anodd.
• Goddefgarwch Gofid: Dysgu ymdopi â straen dwys heb chwalu.
• Effeithiolrwydd Rhyngbersonol: Datblygu sgiliau i ofyn am yr hyn rydych chi ei eisiau yn glir, cynnal perthnasoedd da, a datrys gwrthdaro.

Pwy mae therapi DBT yn ei helpu?

Mae therapi DBT wedi'i gynllunio'n benodol i helpu plant ifanc sy'n cael trafferth gydag emosiynau dwys, sy'n cael anhawster rheoli eu hemosiynau, sydd â meddyliau o hunan-niweidio, neu sy'n ymwneud ag ymddygiadau peryglus eraill.

Dau o gysyniadau craidd DBT yw darparu cefnogaeth a dilysrwydd i'r plentyn, a dysgu'r sgiliau i wneud y newidiadau sydd eu hangen i fyw bywyd hapus ac iach. Hynny yw, wrth dderbyn y plentyn, gan ddweud, "Rwy'n deall eich bod chi'n teimlo fel hyn, mae'n normal," rydym yn eu harwain trwy ddweud, "Ond gadewch i ni wneud y pethau hyn i ddod allan o'r sefyllfa hon."

Sut mae therapi DBT yn cael ei gyflwyno?

Addysgir sgiliau DBT mewn sawl prif ffordd:

• Sesiynau Therapi Unigol: Yma, mae'r plentyn a'r therapydd yn siarad ar eu pen eu hunain, gan ganolbwyntio ar broblemau a theimladau personol y plentyn, a'u helpu i gymhwyso sgiliau DBT i fywyd bob dydd.
• Sesiynau Therapi Grŵp Aml-deuluol: Dyma lle mae grŵp o blant a'u rhieni neu warcheidwaid yn dod at ei gilydd. Mae pawb yn dysgu sgiliau Therapi Gwybyddol Diffygiol gyda'i gilydd ac yn dysgu o brofiadau ei gilydd. Gellir gwneud hyn naill ai mewn lleoliad rhithwir neu wyneb yn wyneb.
• Hyfforddi dros y Ffôn: Os yw plentyn neu riant yn profi cyfnod anodd rhwng sesiynau cwnsela, gallant ffonio'r therapydd a derbyn cymorth ac arweiniad ar sut i ddefnyddio sgiliau DBT ar yr adeg honno.

Mae'r holl sgiliau hyn yn cael eu dysgu i'w defnyddio ym mywyd bob dydd. Wrth i blant ymarfer y sgiliau hyn yn raddol, byddant yn cael gwell rheolaeth dros eu hemosiynau, yn gwella eu perthnasoedd ag eraill, ac yn datblygu agwedd fwy cadarnhaol tuag at fywyd.

Sut mae dod o hyd i therapi DBT ar gyfer fy mhlentyn ifanc?

Os yw eich plentyn yn cael trafferth gydag emosiynau cryf ac rydych chi'n meddwl eu bod nhw dan lawer o straen, siaradwch â'ch meddyg teulu yn gyntaf. Gall ef neu hi eich cyfeirio at ddarparwr iechyd ymddygiad cymwys sydd wedi'i hyfforddi mewn Therapi Ymddygiad Dialectig (DBT). Gallwch hefyd ofyn am y gwasanaethau hyn trwy seiciatryddion a seicolegwyr.

Efallai y bydd angen ychydig o chwilio i ddod o hyd i leoedd sy'n cynnig DBT yn Sri Lanka, ond os ceisiwch, ni fyddwch yn methu dod o hyd i un. Efallai bod gan rai ysbytai preifat a chanolfannau cwnsela'r cyfleusterau hyn.

Y peth pwysicaf i'w gofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Bydd dysgu eich plentyn ifanc i fod yn ymwybodol, rheoli ei emosiynau, ymdopi â heriau bywyd, a chyd-dynnu'n dda ag eraill yn mynd yn bell i wneud gwahaniaeth cadarnhaol yn ei fywyd a'i helpu i ddod yn berson mwy cytbwys a hapus.

Nid hud yw DBT. Mae'n cymryd amser, ymroddiad a chefnogaeth gan eich plentyn. Ond mae'r canlyniadau'n werth chweil. Bydd eich plentyn yn dysgu sgiliau a fydd yn para am oes. Felly, peidiwch â rhoi'r gorau i obaith. Sicrhewch y cymorth sydd ei angen arnoch.

Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Nid eich plentyn yw'r unig un sy'n wynebu'r heriau hyn. Gyda'r arweiniad a'r gefnogaeth gywir, gallwch chi oresgyn unrhyw sefyllfa anodd.

Ieuenctid , Emosiynau, Iechyd Meddwl, DBT, Cwnsela, Therapi Ymddygiad, Sri Lanka