Ydych chi'n teimlo'n drist ar ôl cael babi? Peidiwch â phoeni, gadewch i ni siarad am iselder ôl-enedigol!

Onid yw'n hyfryd croesawu babi newydd i'r teulu? Ond ar yr un pryd, gall mam newydd deimlo ychydig yn nerfus, yn bryderus, yn flinedig, ac weithiau hyd yn oed yn drist yn ystod yr ychydig wythnosau cyntaf. Mae hyn yn rhywbeth sy'n digwydd i lawer o famau. Ond weithiau gall y teimladau hyn fod ychydig yn fwy dwys a pharhau ychydig yn hirach. Dyna beth rydyn ni'n mynd i siarad amdano heddiw.

Beth yw iselder ôl-enedigol? Allwch chi ddim bod yn hapus?

Yn ystod y dyddiau neu'r wythnosau cyntaf ar ôl cael babi, gall mamau brofi rhywfaint o dristwch, newidiadau mewn hwyliau, a chrio'n llwyr. Rydym yn galw hyn yn "Baby Blues". Fel arfer, mae hyn yn tawelu ar ei ben ei hun o fewn ychydig ddyddiau, pythefnos ar y mwyaf. Fodd bynnag, os yw'r tristwch, y pryder, a'r teimlad na allwch wneud dim yn para'n hirach na phythefnos, neu os yw'r teimladau hyn mor gryf fel ei bod hi'n anodd hyd yn oed gofalu am y babi, yna dyna a alwn ni'n iselder ôl-enedigol. Y peth pwysig yw nad eich bai chi na'ch gwendid chi yw hyn. Mae hwn yn gyflwr a all effeithio ar unrhyw un. Y peth gorau yw bod triniaethau effeithiol ar gyfer hyn. Gyda thriniaeth, gall y rhan fwyaf o famau ddychwelyd i'w bywydau normal a bod yn hapus gyda'u babi.

Beth yw symptomau iselder ôl-enedigol ? Sut ydym ni'n ei adnabod?

Nid yw'r cyflwr hwn yn effeithio ar bawb yn yr un ffordd. Mae hynny'n golygu y gall symptomau amrywio o berson i berson. Ond mae rhai symptomau cyffredin. Gweld a ydych chi'n profi unrhyw un o'r rhain:

• Rydw i bob amser yn teimlo'n drist, fel nad oes gobaith, ac rydw i'n teimlo fel fy mod i wedi rhoi'r gorau i bopeth.
• Rwyf bob amser yn teimlo ofn, pryder, a phryder mawr.
• Maen nhw'n beio eu hunain yn unig.
• Yn crio heb reswm, weithiau cymaint fel na allaf stopio.
• Dydw i ddim yn hapus, rydw i bob amser yn flin, ac mae fy hwyliau'n newid yn gyflym.
• Nid yw cwsg yn barhaus, neu rydych chi'n cysgu mwy nag y dylech chi.
• Mae bwyd yn ddi-flas, neu rydych chi'n bwyta gormod.
• Mae'n anodd canolbwyntio ar unrhyw beth, ac rwy'n teimlo bod fy nghof yn brin.
• Dydw i ddim yn teimlo fel siarad â fy ffrindiau na'm teulu, na chwrdd â nhw.
• Dydw i ddim yn teimlo cysylltiad cryf â'r babi, ac rwy'n colli diddordeb mewn gofalu am y babi.
• Does gen i ddim awydd mwyach i wneud y pethau roeddwn i'n arfer mwynhau eu gwneud.

Nid bob tro y bydd gennych un neu ddau o'r symptomau hyn, fe'i gelwir yn "iselder ôl-enedigol." Ond os oes gennych nifer ohonynt am fwy na phythefnos yn olynol, mae'n well gweld meddyg.

Symptomau a allai fod yn beryglus, ond yn brin iawn

Yn anaml iawn, sy'n golygu'n anaml iawn, gall rhai mamau brofi symptomau mwy difrifol . Ni ddylid anwybyddu'r rhain o gwbl:

• Mae meddyliau o niweidio'r babi neu'ch hun yn codi.
• Gweld a chlywed pethau nad ydynt yno mewn gwirionedd (gelwir hyn yn `(Mae rhithwelediadau (``meddai``), neu amheuon (teimladau ``(Paranoiaidd)``) yn codi fel pe bai pawb yn eu herbyn ac yn ceisio eu niweidio.

Os oes gennych y symptomau hyn, dylech fynd i'r ysbyty ar unwaith neu geisio cyngor meddygol cyn gynted â phosibl. Mae hwn yn argyfwng.

Pam mae iselder ôl-enedigol yn digwydd? Beth yw'r achosion?

Yn syml, nid oes un rheswm dros hyn. Cyfuniad o sawl ffactor sy'n achosi'r sefyllfa hon.

• Newidiadau hormonaidd : Ar ôl cael babi, mae corff mam yn mynd trwy newid mawr yn lefelau hormonau. Gall y newid sydyn hwn effeithio ar rai pobl yn emosiynol fel hyn.
• Newidiadau Bywyd: Mae gofalu am fabi newydd yn gyfrifoldeb mawr. Rydych chi'n colli cwsg, rydych chi'n colli gorffwys , ac rydych chi'n teimlo'n flinedig drwy'r dydd. Gall hyn i gyd gyda'i gilydd arwain at straen. Dychmygwch, mae'n rhaid i rai mamau godi am hanner nos i fwydo ar y fron a siglo eu babanod. Pa mor flinedig yw hyn pan fydd yn parhau am fisoedd?

Er y gall y cyflwr hwn ddigwydd mewn unrhyw fam, mae rhai pobl yn fwy tebygol o'i ddatblygu. Er enghraifft:

• Os ydych chi erioed wedi dioddef o iselder o'r blaen (gallai hyd yn oed fod yn iselder ôl-enedigol ar ôl rhoi genedigaeth).
• Os oes gan unrhyw un yn y teulu (mam, tad, brodyr a chwiorydd) iselder .
• Os oeddech chi dan lawer o straen yn ystod beichiogrwydd .
• Os oedd gennych broblemau iechyd yn ystod beichiogrwydd neu ar ôl genedigaeth.
• Os nad oes llawer o gefnogaeth o'r cartref, y gŵr, neu'r teulu. Mae hyn yn bwysig iawn. Mae angen cymorth pawb ar fam newydd ar adeg fel hon.

Sut ydych chi'n gwybod yn sicr a yw hyn yn iselder ôl-enedigol? (Diagnosis)

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau a grybwyllir uchod, y peth gorau i'w wneud yw dweud wrth eich meddyg, seiciatrydd, neu seicolegydd. Byddan nhw'n siarad â chi, yn gwrando ar eich symptomau, ac yn dweud wrthych chi'n union a oes gennych chi'r cyflwr hwn ai peidio. Weithiau mae'r fam yn sylweddoli'r newid hwn ei hun. Ar adegau eraill, bydd gŵr, aelod o'r teulu, neu ffrind agos yn sylwi ar y newid ac yn annog y fam i geisio cyngor meddygol.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer iselder ôl-enedigol? A yw'n iachâdadwy?

Ydw, yn hollol! Mae triniaethau da ar gyfer hyn, a chyda thriniaeth, mae llawer o famau'n gwella'n llwyr. Gall triniaethau amrywio. Mae'n dibynnu ar natur eich symptomau, eu difrifoldeb, ac ati.

• Cwnsela : Mae hyn yn bwysig iawn. Gall siarad am eich teimladau a'ch emosiynau gyda chwnselydd hyfforddedig fod yn ddefnyddiol iawn. Gall hefyd roi arweiniad i chi ar sut i ddelio â'r sefyllfa.
• Gofalu amdanoch chi'ch hun: Mae hyn hefyd yn rhan o'r driniaeth.
• Cael cymaint o gwsg â phosibl. Mae'n anodd cael digon o gwsg gyda babi. Ond cymerwch seibiant bach pryd bynnag y bo modd. Ceisiwch gymorth gan aelodau'r teulu.
• Bwyta bwyd maethlon da.
• Ymarfer corff. Mae hyd yn oed taith gerdded fer yn ddigon.
• Dewch o hyd i amser i wneud rhywbeth sy'n eich gwneud chi'n hapus ac yn rhyddhau'ch meddwl (e.e. darllen llyfr, gwrando ar gân, siarad â ffrind).
• Grwpiau Cymorth: Mae siarad â mamau eraill sydd yn yr un sefyllfa â chi a rhannu profiadau yn gryfder mawr. Mae hefyd yn gysur gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun.
• Meddyginiaeth: Weithiau gall eich meddyg ragnodi meddyginiaeth. Gall y rhain helpu i leihau eich teimladau o dristwch a phryder. Mae meddyginiaethau diogel y gall mamau sy'n bwydo ar y fron eu defnyddio. Felly peidiwch â phoeni amdano. Fodd bynnag, peidiwch â chymryd unrhyw feddyginiaeth heb gyngor meddygol.

Os oes angen help arnaf, ble gallaf gael help?

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau a grybwyllir yn yr erthygl hon, peidiwch ag oedi cyn ceisio cymorth. Gorau po gyntaf y ceisiwch gymorth, gorau po gyntaf y gallwch wella.

• Yn gyntaf, ewch i weld eich meddyg teulu (`Meddyg Teulu / GP`), eich obstetrydd a gynaecolegydd (`VOG`), neu bediatregydd eich babi (`Pediatregydd`). Gallant:
• Rhagnodir meddyginiaeth os oes ei hangen arnoch.
• Eich cyfeirio at seiciatrydd, seicolegydd, neu weithiwr iechyd meddwl arall.
• Weithiau gellir gwneud profion gwaed (e.e., prawf swyddogaeth thyroid) i weld a oes achos corfforol arall dros y symptomau hyn.
• Gallwch hefyd fynd i'r clinig seiciatrig yn yr ysbyty llywodraeth agosaf.
• Yn bwysicaf oll: Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n niweidio'ch babi neu chi'ch hun, neu os ydych chi'n gweld neu'n clywed pethau nad ydyn nhw yno, ewch i ystafell achosion brys yr ysbyty agosaf ar unwaith. Nid yw hyn yn rhywbeth y dylech chi ei ohirio.

Mae yna wasanaethau iechyd meddwl a chymorth a rhifau ffôn yn Sri Lanka hefyd. Os oes angen, gallwch ofyn i feddyg amdano.

Beth arall sydd angen i ni ei wybod am hyn? (Neges i'w Chwilio Adref)

Cofiwch, mae iselder ôl-enedigol yn driniaethadwy, ac mae'r triniaethau'n effeithiol. Mae'r rhan fwyaf o famau'n gallu dychwelyd i'w bywydau arferol a mwynhau eu babi newydd o fewn ychydig wythnosau.

Dydych chi ddim ar eich pen eich hun ar hyn o bryd. Mae llawer o famau'n mynd trwy'r profiad hwn. Y peth pwysicaf yw peidio â bod ofn gofyn am help, a pheidio â bod â chywilydd i ddod ymlaen. Mae eich hapusrwydd, eich iechyd meddwl, a'ch babi yn bwysig iawn. Felly meddyliwch amdanoch chi'ch hun hefyd.

Os oes gennych unrhyw gwestiynau pellach am hyn, siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo, neu feddyg. Dymunaf wellhad buan i chi!

---

` Iselder Ôl-enedigol, Mam, Babi, Iechyd Meddwl, Iselder, Triniaeth