Mae croesawu babi newydd i'r teulu yn brofiad gwirioneddol llawen. Fodd bynnag, mae hefyd yn gyffredin iawn i famau newydd deimlo cymysgedd o syndod, pryder, blinder, a hyd yn oed tristwch yn ystod yr ychydig wythnosau cyntaf. Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o famau'n ei brofi. Weithiau, fodd bynnag, gall y teimladau hyn ddod yn fwy dwys neu bara'n hirach na'r disgwyl. Dyna'r hyn yr ydym yn mynd i siarad amdano heddiw.
Beth yw Iselder Ôl-enedigol? Pan fydd y Llawenydd yn Teimlo Allan o Gyrraedd
Yn y dyddiau neu'r wythnosau cyntaf ar ôl genedigaeth, mae llawer o famau'n profi newidiadau mewn hwyliau, dagrau, a theimladau o dristwch. Cyfeirir at hyn yn aml fel y "Blues Babanod". Fel arfer, mae hyn yn pylu ar ei ben ei hun o fewn ychydig ddyddiau, neu ar y mwyaf, pythefnos. Fodd bynnag, os yw'r teimladau hynny o dristwch, pryder, neu'r teimlad o beidio â gallu ymdopi yn parhau am fwy na phythefnos, neu os ydynt yn dod mor ddwys fel ei bod hi'n anodd i chi ofalu am eich babi, dyma'r hyn a alwn ni'n Iselder Ôl-enedigol (PPD).
Y peth pwysicaf i'w gofio yw nad eich bai chi yw hyn, ac nid arwydd o wendid mohono. Mae'n gyflwr meddygol cyfreithlon a all effeithio ar unrhyw un. Y newyddion da yw bod triniaethau effeithiol iawn ar gael. Gyda'r gefnogaeth gywir, mae'r rhan fwyaf o famau'n gallu dychwelyd i'w bywydau arferol a mwynhau eu hamser gyda'u babi.
Beth yw symptomau Iselder Ôl-enedigol? Sut ydym ni'n ei adnabod?
Mae'r cyflwr hwn yn effeithio ar bawb yn wahanol. Mae symptomau'n amrywio o berson i berson, ond mae rhai arwyddion cyffredin. Gweld a ydych chi'n uniaethu ag unrhyw un o'r canlynol:
- Teimladau parhaus o dristwch, anobaith, neu deimlo fel eich bod wedi colli eich gafael ar bopeth.
- Ofn cyson, pryder, neu deimlad o fod wedi'ch llethu.
- Hunan-beio neu euogrwydd diangen.
- Cyfnodau o grio na ellir eu rheoli heb unrhyw reswm amlwg.
- Newidiadau mewn hwyliau, anniddigrwydd, neu deimladau o ddicter.
- Anhawster cysgu neu, i'r gwrthwyneb, cysgu gormod.
- Colli archwaeth neu orfwyta.
- Anhawster canolbwyntio neu deimlo fel bod eich cof yn methu.
- Diffyg diddordeb mewn cymdeithasu gyda ffrindiau neu deulu.
- Teimlo diffyg cysylltiad â'ch babi neu ddim diddordeb mewn gofal plant.
- Colli diddordeb mewn gweithgareddau yr oeddech chi'n eu mwynhau ar un adeg.
Nid yw profi un neu ddau o'r symptomau hyn yn golygu'n awtomatig bod gennych Iselder Ôl-enedigol. Fodd bynnag, os yw nifer o'r rhain yn parhau am fwy na phythefnos, mae'n well ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.
Symptomau Prin ond Peryglus
Mewn achosion prin iawn, gall rhai mamau brofi symptomau mwy difrifol . Ni ddylid byth anwybyddu'r rhain:
- Meddyliau am niweidio'ch hun neu'ch babi.
- Gweld neu glywed pethau nad ydynt yno (a elwir yn Rhithwelediadau ), neu gael teimladau amheus neu baranoiaidd bod pawb yn eich erbyn.
Os byddwch chi'n profi'r symptomau hyn, ceisiwch sylw meddygol ar unwaith yn adran achosion brys eich ysbyty lleol. Mae hwn yn argyfwng meddygol.
Pam mae Iselder Ôl-enedigol yn digwydd?
Yn syml, nid oes un achos yn unig. Fel arfer, mae'n gyfuniad o ffactorau.
- Newidiadau hormonaidd : Ar ôl genedigaeth, mae eich corff yn mynd trwy newidiadau hormonaidd sylweddol, a all effeithio ar eich hwyliau a'ch iechyd meddwl.
- Addasiadau bywyd: Mae gofalu am faban newydd-anedig yn gyfrifoldeb enfawr. Diffyg cwsg, diffyg gorffwys, a gall blinder cyson arwain at straen sylweddol. I lawer o famau, gall y drefn o ddeffro drwy’r nos i fwydo a thawelu’r babi am fisoedd olynol fod yn flinedig yn gorfforol ac yn emosiynol.
Er y gall y cyflwr hwn effeithio ar unrhyw fam, mae rhai unigolion mewn mwy o berygl, gan gynnwys y rhai sydd:
- Hanes o iselder (neu iselder ôl-enedigol blaenorol).
- Cael hanes teuluol o gyflyrau iechyd meddwl.
- Wedi profi lefelau uchel o straen yn ystod beichiogrwydd .
- Wynebu cymhlethdodau iechyd yn ystod beichiogrwydd neu enedigaeth.
- Diffyg cefnogaeth gan eu partner, teulu, neu aelwyd. Mae hyn yn hanfodol; mae angen system gymorth ar famau newydd.
Sut mae iselder ôl-enedigol yn cael ei ddiagnosio?
Os ydych chi'n adnabod y symptomau a grybwyllir uchod, y camau gweithredu gorau yw siarad â'ch Meddyg Teulu , eich Obstetrydd/Gynaecolegydd , neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol (Seiciatrydd neu Seicolegydd). Byddan nhw'n siarad â chi, yn gwerthuso'ch symptomau, ac yn rhoi diagnosis.
Weithiau mae mamau’n nodi’r newidiadau hyn ynddynt eu hunain; ar adegau eraill, gall partner neu ffrind agos sylwi ar y newid a’u hannog i geisio cymorth.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer Iselder Ôl-enedigol? A allaf wella?
Ydw, yn bendant! Mae triniaethau effeithiol yn bodoli, ac mae'r rhan fwyaf o famau'n gwella'n llwyr. Mae'r driniaeth yn dibynnu ar eich symptomau penodol a'u difrifoldeb.
- Cwnsela (` Cwnsela` ): Mae hyn yn hanfodol. Mae siarad â gweithiwr proffesiynol hyfforddedig yn caniatáu ichi brosesu eich emosiynau ac yn rhoi strategaethau ymdopi i chi.
- Hunanofal: Mae hwn yn rhan graidd o driniaeth.
- Cael cymaint o orffwys ag y gallwch. Er bod cwsg yn anodd gyda newydd-anedig, ceisiwch gael gorffwys pryd bynnag y bo modd a dibynnu ar gefnogaeth y teulu.
- Cynnal diet iach, maethlon.
- Cadwch yn egnïol. Gall hyd yn oed taith gerdded ysgafn helpu.
- Dewch o hyd i amser i chi'ch hun. Gwnewch rywbeth sy'n dod â llawenydd i chi neu sy'n eich ymlacio (e.e. darllen llyfr, gwrando ar gerddoriaeth, siarad â ffrind).
- Grwpiau Cymorth: Mae cysylltu â mamau eraill sy'n profi'r un peth yn darparu rhwydwaith cymorth cryf a'r sicrwydd nad ydych chi ar eich pen eich hun.
- Meddyginiaeth: Weithiau gall meddyg ragnodi meddyginiaeth i helpu i leddfu symptomau iselder neu bryder. Mae meddyginiaethau diogel ar gael i famau sy'n bwydo ar y fron. Peidiwch ag ofni trafod hyn gyda'ch meddyg, ond peidiwch byth â chymryd unrhyw feddyginiaeth heb gyngor meddygol proffesiynol.
Sut alla i gael cymorth?
Os ydych chi'n profi'r symptomau a ddisgrifir, peidiwch ag oedi cyn gofyn am gymorth. Mae ymyrraeth gynnar yn arwain at adferiad cyflymach.
- Dechreuwch drwy gysylltu â'ch Meddyg Teulu , eich OB/GYN, neu Bediatregydd eich babi. Gallant:
- Rhagnodi meddyginiaeth os oes angen.
- Eich cyfeirio at Seiciatrydd, Seicolegydd, neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol arall.
- Archebu profion gwaed i ddiystyru achosion corfforol, fel problemau gyda swyddogaeth y thyroid.
- Gallwch hefyd ymweld ag adran cleifion allanol iechyd meddwl eich ysbyty lleol.
- Pwysig:Os ydych chi'n teimlo y gallech chi niweidio'ch hun neu'ch babi, neu os ydych chi'n clywed/gweld pethau nad ydyn nhw yno, ewch ar unwaith i adran achosion brys eich ysbyty lleol. Peidiwch ag aros.
Mae llawer o adnoddau iechyd meddwl a gwasanaethau cymorth ar gael. Gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd am argymhellion yn eich ardal.
Neges olaf i'w chofio
Cofiwch bob amser fod iselder ôl-enedigol yn driniaethwy ac mae adferiad yn gyffredin iawn. Mae'r rhan fwyaf o famau'n dychwelyd i'w trefn arferol ac yn mwynhau amser gyda'u babi o fewn ychydig wythnosau i ddechrau triniaeth.
Nid chi yw'r unig un yn hyn. Mae llawer o famau'n wynebu'r profiad hwn. Y peth pwysicaf yw bod yn ddewr ac estyn allan am help. Mae eich hapusrwydd a'ch iechyd meddwl yr un mor bwysig â lles eich babi. Gofalwch amdanoch chi'ch hun.
Os oes gennych gwestiynau pellach, siaradwch â ffrind dibynadwy neu'ch meddyg. Dymuno adferiad buan i chi!
Iselder ôl-enedigol, Iechyd Meddwl, Mamaeth, Gofal Babanod, Triniaeth
