Ydy hi'n iawn defnyddio melysyddion artiffisial yn ystod beichiogrwydd? Gadewch i ni siarad am hyn!

Mae llawer o bobl, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd, yn bryderus iawn am yr hyn maen nhw'n ei fwyta. Felly efallai bod gennych chi gwestiwn neu ofn bach hefyd ynglŷn â defnyddio melysyddion calorïau isel, hynny yw, `(Melysyddion Artiffisial)` neu `(Melysyddion Calorïau Isel)` yn lle siwgr. Mae'n normal meddwl pethau fel, "Ydy'r rhain yn dda i'r babi? A fydd rhywbeth yn digwydd i mi?" Felly heddiw byddwn ni'n siarad am hyn mewn mwy o fanylder , er mwyn dod o hyd i atebion i lawer o'r cwestiynau sydd gennych chi mewn golwg.

Beth yw'r melysyddion calorïau isel hyn?

Yn syml, mae'r rhain yn sylweddau a ddefnyddir i felysu blas siwgr, ond nid ydynt yn cynnwys cymaint o galorïau â siwgr. Gellir rhannu'r rhain yn ddau brif fath.

Melysyddion "Artiffisial"

Dyma'r melysyddion sy'n cael eu gwneud mewn labordai. Hynny yw, y rhai sy'n cael eu gwneud gan bobl. Efallai eich bod wedi clywed yr enwau hyn:

• Sacarin
• Swcralos
• Aspartam
• Acesulfame (a elwir hefyd yn Potasiwm Acesulfame neu Ace-K)

Gall y rhain fod gannoedd o weithiau, a rhai hyd yn oed filoedd o weithiau, yn felysach na siwgr, felly dim ond swm bach iawn sydd ei angen.

Melysyddion "Naturiol"

Melysyddion yw'r rhain sy'n cael eu cael o blanhigion, hynny yw, o ddail coed. Ond mae hyd yn oed y rhain yn aml yn cael eu mireinio a'u prosesu. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• Sorbitol
• Xylitol (a geir yn aml mewn gwm cnoi a phast dannedd)
• Stevia (Mae hwn wedi'i wneud o'r planhigyn Stevia)
• Detholiad ffrwythau mynach (mae hwn hefyd yn ddetholiad o ffrwyth)

Er bod canfyddiad bod y rhai naturiol hyn yn well na rhai synthetig, mae yna rai pethau i fod yn ofalus amdanynt wrth ddefnyddio'r ddau fath yn ystod beichiogrwydd.

Ydy hi wir yn ddiogel defnyddio'r rhain yn ystod beichiogrwydd?

Y cwestiwn mwyaf y gallech fod yn ei ofyn nawr yw, "Ydy'r rhain yn wirioneddol dda i'r babi yn y groth ac i mi?" Mae hwn yn gwestiwn rhesymol iawn.

Y consensws cyfredol yw nad oes unrhyw broblemau mawr gyda defnyddio melysyddion calorïau isel yn ystod beichiogrwydd, mewn symiau a gymeradwywyd gan asiantaethau fel y Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau (FDA). Mae hyn yn golygu y gallwch chi gael diod diet achlysurol neu ychydig bach o fwyd di-siwgr.

Mae gwyddonwyr yn dal i ymchwilio i sut mae'r melysyddion hyn yn effeithio ar famau beichiog a'u plant yn y groth. Ond mae llawer o ymchwil wedi dangos nad ydyn nhw'n niweidiol mewn symiau bach , hyd yn oed yn ystod beichiogrwydd.

Cofiwch, mae'r gair "mewn cymedroli" yn bwysig iawn yma. Nid yw gormod o unrhyw beth bob amser yn well.

Pa felysyddion ddylech chi eu hosgoi yn bendant yn ystod beichiogrwydd?

Er bod y rhan fwyaf ohonyn nhw'n ddiogel i'w bwyta'n gymedrol, mae rhai melysyddion y dylech chi eu hosgoi'n bendant os ydych chi'n feichiog.

Aspartame a Phenylketonuria (PKU)

Os oes gennych chi neu'ch partner gyflwr genetig prin o'r enw Phenylketonuria, dylech chi osgoi bwydydd a diodydd sy'n cynnwys Aspartame yn llwyr.

Beth yw phenylketonuria (PKU)?

Yn syml, mae PKU yn gyflwr lle na all ein corff dreulio asid amino o'r enw phenylalanine (sydd i'w gael mewn proteinau). Mae aspartame yn cynnwys phenylalanine. Felly, os yw rhywun â PKU yn cymryd aspartame, gall y phenylalanine hwnnw gronni yn y corff a niweidio'r ymennydd. Hyd yn oed os nad oes gennych PKU, gall eich babi etifeddu'r cyflwr (oherwydd ei fod yn enetig), felly dileu aspartame yw'r peth mwyaf diogel i'w wneud. Mae'r rhan fwyaf o bobl â PKU yn cael cyngor gan eu meddygon am hyn. Ond mae'n bwysig bod yn ymwybodol o hyn.

Gadewch i ni ddysgu am Cyclamate hefyd.

Mae'r melysydd cyclamate wedi'i wahardd yn yr Unol Daleithiau oherwydd pryderon y gallai achosi canser. Fodd bynnag, mae'n bosibl y bydd yn dal i gael ei ddefnyddio mewn rhai gwledydd eraill. Felly, os ydych chi'n bwyta neu'n yfed rhywbeth dramor, mae'n syniad da bod ychydig yn ofalus ynglŷn â hyn. Mae hefyd wedi'i wahardd yn Sri Lanka.

A oes unrhyw risg i'r babi?

Dyma'r ofn mwyaf sydd gan lawer o famau. "A fydd rhywbeth yn digwydd i'm babi os byddaf yn cymryd y rhain?"

Yn y gorffennol, roedd sibrydion y gallai rhai melysyddion calorïau isel, fel saccharin, achosi canser neu namau geni mewn babanod. Fodd bynnag, nid yw ymchwil wyddonol wedi canfod unrhyw dystiolaeth i gefnogi'r honiadau hyn. Mae hyn yn golygu bod yr ofnau hynny bellach yn ddi-sail.

Fodd bynnag, mae ymchwil yn dal i fynd rhagddo i benderfynu a all defnyddio'r melysyddion hyn yn ystod beichiogrwydd gael unrhyw effeithiau eraill ar y baban yn y groth. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• Mae rhywfaint o ymchwil wedi dangos, os yw mam yn defnyddio gormod o felysyddion calorïau isel yn ystod beichiogrwydd, y gallai'r babi fod yn fwy tebygol o fynd yn ordew yn ddiweddarach mewn bywyd.
• Mae astudiaethau eraill yn awgrymu y gallai'r rhain newid canfyddiad blas plentyn, sy'n golygu y gallent ffafrio melysyddion artiffisial dros felysyddion naturiol.

Mae'r rhain yn dal i gael eu hymchwilio, felly does dim byd i boeni amdano. Ond mae'n ddoeth cadw hyn mewn cof a'i ddefnyddio'n gymedrol .

Beth arall hoffech chi ei wybod?

Gyda hyn i gyd mewn golwg, y peth pwysicaf yw ei ddefnyddio'n gymedrol (Cymedroli yw'r allwedd!) .

• Mae'n iawn cael soda diet bob hyn a hyn, neu fyrbryd bach wedi'i labelu'n ddi-siwgr, ond peidiwch â'i wneud yn arferiad.
• Byddwch yn ofalus gyda bwydydd wedi'u prosesu: Mae'r melysyddion calorïau isel hyn yn aml i'w cael mewn bwydydd wedi'u prosesu. Hynny yw, mewn bwydydd a brynir mewn siopau fel cacennau, bisgedi, diodydd meddal ac iogwrt. Gall y bwydydd wedi'u prosesu hyn gynnwys nid yn unig melysyddion, ond hefyd gadwolion a lliwiau eraill. Nid yw'r rhain yn dda i chi yn ystod beichiogrwydd.
• Melysyddion Naturiol Yw'r Gorau: Os ydych chi'n dyheu am rywbeth melys, y peth gorau i'w wneud yw bwyta rhywbeth sy'n naturiol felys, fel ffrwythau. Bydd bwyta rhywbeth fel banana, darn o mango, neu ddarn o bapaia nid yn unig yn rhoi melyster i chi, ond hefyd yn rhoi'r fitaminau a'r maetholion sydd eu hangen ar eich corff.
• Darllenwch y label: Pan fyddwch chi'n prynu rhywbeth o'r siop, darllenwch y label i weld beth sydd ynddo. Fel 'na gallwch chi wybod a yw'n cynnwys unrhyw un o'r melysyddion hyn.

Meddyliwch amdano, yn ystod beichiogrwydd, mae angen bwydydd maethlon ac iach ar eich corff a'ch babi. Felly, mae bob amser yn well lleihau cynhwysion artiffisial a blaenoriaethu cynhwysion naturiol.

Felly, beth yw'r neges bwysig y dylem ei chymryd o'r stori hon?

Iawn, felly, o'r holl sgwrs yma, y ​​pethau pwysicaf sydd angen i chi eu cofio yw'r rhain:

1. Mae'n iawn bwyta'r rhan fwyaf o felysyddion a gymeradwywyd gan yr FDA yn gymedrol: Nid oes unrhyw niwed mewn bwyta symiau bach o bethau fel `(Saccharin)`, `(Sucralose)`, `(Aspartame)` (os nad oes gennych PKU), `(Acesulfame Potassium)`, `(Stevia)` o bryd i'w gilydd yn ystod beichiogrwydd.

2. Sylw arbennig i aspartame: Os oes gennych chi neu rywun yn eich teulu PKU, dileuwch aspartame yn llwyr.

3. Osgowch Cyclamate: Mae hwn wedi'i wahardd mewn llawer o wledydd, felly osgoiwch ef.

4. Mae "cymedroldeb" yn aur: Nid yw gormod o unrhyw beth byth yn dda. Osgowch wneud arfer o ddefnyddio melysyddion artiffisial bob dydd.

5. Lleihau bwydydd wedi'u prosesu, cynyddu bwydydd naturiol: Pan fyddwch chi'n dyheu am losin, dewiswch bethau naturiol fel ffrwythau. Mae'r rhain nid yn unig yn blasu'n felys, ond maent hefyd yn cynnwys maetholion gwerthfawr i chi a'ch babi.

6. Siaradwch â'ch meddyg: Os oes gennych unrhyw gwestiynau, pryderon neu amheuon pellach am hyn, y peth gorau i'w wneud yw siarad â'ch meddyg. Gall ef neu hi roi cyngor sy'n iawn i chi.

Felly, does dim angen bod ag ofn diangen o'r melysyddion artiffisial hyn. Fodd bynnag, mae'n bwysig gwneud penderfyniadau call a gwybodus wrth eu defnyddio. Dymuniadau iechyd da i chi a'ch babi!

Beichiogrwydd , Melysyddion Artiffisial, Melysyddion Calorïau Isel, Bwyd yn ystod Beichiogrwydd, Iechyd y Baban, PKU, Aspartame