Ydych chi'n dioddef o broblemau sinws drwy'r amser? Rhowch gynnig ar y 6 cham syml hyn!

Mae'n gyffredin iawn profi trwyn llawn, pen trwm, a phoen yn yr wyneb pan fydd gennych annwyd, neu i rai pobl , alergeddau tymhorol. Ond os ydych chi'n gwybod beth sy'n achosi hyn a beth yn union i'w wneud, gallwch chi gael gwared ar y drafferth hon ac anadlu'n hawdd eto. Gadewch i ni siarad am hyn yn syml.

1. Yn gyntaf, gadewch i ni ddarganfod pam eich bod chi'n cael y problemau hyn.

Mae rhai pobl mewn gwirionedd yn fwy tebygol o gael problemau sinysau nag eraill. Efallai bod y darnau y tu mewn i'ch trwyn sy'n arwain at eich ceudodau sinysau ychydig yn gul o'r adeg y cawsoch eich geni. Neu efallai bod gennych septwm gwyredig . Weithiau, mae tyfiannau y tu mewn i'ch trwyn, o'r enw "Polypau Trwynol," a all ffurfio a rhwystro llif secretiadau.

Beth bynnag yw'r rheswm, y peth pwysicaf yw cadw'r trwynau ar agor a heb eu blocio. Dim ond wedyn y gall y secretiadau sy'n cronni y tu mewn ddraenio allan yn iawn.

Felly beth yw'r sinysau hyn?

Yn syml, mae sinysau yn system o geudodau y tu mewn i esgyrn ein penglog . Maent wedi'u cysylltu â'i gilydd. Mae'r mwyaf o'r ceudodau hyn tua modfedd o led, ac mae'r lleill yn llawer llai.

• Y tu ôl i'ch esgyrn boch mae'r ceudodau sinysau mwyaf, o'r enw'r sinysau maxillary.
• Yng nghanol y talcen, uwchben yr aeliau, mae'r sinysau blaen.
• Rhwng y llygaid mae'r `(sinysau ethmoid)`.
• Yn ddwfn y tu mewn a thu ôl i'r trwyn mae'r sinysau sffenoid.

Mae'r ceudodau hyn wedi'u leinio â philen binc, llyfn o'r enw'r `(mwcosa)`. Fel arfer, dim ond haen denau o fwcws sydd wedi'u leinio yn y ceudodau sinws hyn, sy'n golygu eu bod yn wag y rhan fwyaf o'r amser. Mae'r rhan fwyaf o'r ceudodau hyn yn agor i'r trwyn trwy ddarn bach o'r enw'r `(meatws canol)`.

2. Mae'n bwysig iawn cynnal lleithder.

Os yw'r amgylchedd rydyn ni'n byw ynddo yn sych, yn enwedig mewn ystafelloedd â chyflyru aer neu mewn gwledydd â gwresogyddion, mae'r aer sych hwn yn sychu'r pilenni cain y tu mewn i'r trwyn. Beth sy'n digwydd pan fydd hyn yn digwydd? Mae'r mwcws y tu mewn i'r trwyn yn sychu, yn tewhau, ac yn blocio'r trwyn yn hawdd. Y canlyniad yw poen a phwysau.

Yr ateb gorau i hyn yw defnyddio lleithydd, dyfais sy'n ychwanegu lleithder at yr awyr, yn eich ystafell wely.

3. Glanhewch du mewn y trwyn yn drylwyr.

Mae'n dda iawn defnyddio hydoddiant halwynog i gael gwared ar alergenau, llwch, baw, a mwcws diangen o du mewn y trwyn. Gallwch ddefnyddio chwistrell trwynol halwynog y gallwch ei brynu mewn fferyllfa.

Neu, gallwch chi wneud y dŵr halen hwn gartref a rinsio'ch trwyn gan ddefnyddio dyfais fel "pot Neti." Mae hwn fel tebot bach.

Sut i wneud dŵr halen gartref:

Cymysgwch 3 llwy de o halen canio neu biclo (heb ïodin na chadwolion) ac 1 llwy de o soda pobi gyda'i gilydd a'u storio mewn potel lân, aerglos. Wrth ei ddefnyddio, cymerwch lwy de o'r cymysgedd hwn a'i ychwanegu at gwpan (tua 240 ml) o ddŵr wedi'i ferwi'n flaenorol neu ddŵr '(distylledig/di-haint)' a'i doddi'n dda. (Peidiwch â defnyddio dŵr tap rheolaidd).

Rhowch y cymysgedd hwn mewn `(pot Neti)` glân a gogwyddwch eich pen tua 45 gradd uwchben y sinc. Nawr rhowch geg y `(pot Neti)` yn y ffroen uwchben ac arllwyswch ychydig o ddŵr i mewn. Yna bydd y dŵr yn llifo allan o'r ffroen arall. Yna chwythwch eich trwyn dro ar ôl tro i gael gwared ar y dŵr sy'n weddill. Gwnewch yr un peth ar gyfer yr ochr arall.

4. Ffyrdd o ddadflocio ffyrdd wedi'u blocio

• Cywasgiadau cynnes: Mwydwch frethyn glân mewn dŵr cynnes, gwasgwch ef allan, a'i roi dros eich wyneb sawl gwaith y dydd. Bydd hyn yn helpu i agor ceudodau eich sinysau.
• Stemio'ch trwyn: Gall stemio'ch trwyn ddwy i bedair gwaith y dydd helpu i gadw'r lleithder y tu mewn i'ch trwyn. Ffordd hawdd o wneud hyn yw cau drws yr ystafell ymolchi, troi'r gawod boeth ymlaen, ac aros yn yr ardal stêm am ychydig.
• Yfwch ddigon o ddŵr: Yfwch ddigon o ddŵr a hylifau drwy gydol y dydd. Bydd hyn yn helpu i deneuo'r mwcws yn eich corff a'ch trwyn, gan ei helpu i ddraenio'n haws.

5. Mae'r amgylchedd rydych chi'n byw ynddo hefyd yn effeithio arnoch chi, cadwch ef yn lân.

Gall pethau yn yr awyr o'ch cwmpas – fel llygredd aer, mwg sigaréts, cynhyrchion glanhau a chwistrellau gwallt – waethygu eich problemau sinysau.

Os ydych chi'n ysmygu, nawr yw'r amser gorau i roi'r gorau iddi. Cadwch draw o leoedd lle mae pobl eraill yn ysmygu. Arhoswch dan do cymaint â phosibl ar ddiwrnodau pan fydd yr awyr yn llygredig iawn.

Mae rhai pobl yn gosod hidlydd "(HEPA)" yn eu hystafell wely. Gall hyn gael gwared ar alergenau fel llwch, paill, a dandruff anifeiliaid anwes o'r awyr. Fodd bynnag, nid yw hyn yn gweithio i bawb. Os yw eich problemau sinws yn cael eu hachosi gan alergeddau, siaradwch â'ch meddyg ynghylch a yw'r math hwn o hidlydd yn iawn i chi.

6. Gadewch i ni gael rhyddhad trwy ddefnyddio meddyginiaethau.

Weithiau, yn ogystal â'r pethau hyn, mae angen meddyginiaethau hefyd. Fodd bynnag, y peth mwyaf diogel yw eu defnyddio ar ôl cyngor meddygol.

Os nad yw'r un o'r pethau hyn yn helpu, bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at arbenigwr, llawfeddyg clust , trwyn a gwddf (ENT). Efallai y bydd angen llawdriniaeth fach arnoch hefyd i gael gwared ar unrhyw lympiau neu rwystrau eraill yn eich trwyn.