A oes rhywun yn eich cartref, efallai eich gŵr, tad, neu hyd yn oed chi'ch hun, yn chwyrnu'n uchel wrth gysgu? Weithiau gall y sŵn hyd yn oed gadw'r person wrth eich ymyl yn effro? Mae chwyrnu'n rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei brofi. Ond ai sŵn yn unig ydyw, neu a yw'n broblem iechyd? Heddiw, gadewch i ni ddarganfod yn union beth yw chwyrnu, neu `(Chwyrnu)`.

Beth yw Chwyrnu? (Beth yw Chwyrnu?)

Yn syml, mae chwyrnu yn sŵn sy'n digwydd pan fyddwn yn cysgu oherwydd rhwystr yn ein llwybr anadlu. Mae fel sŵn sy'n dod o bibell ddŵr sydd ychydig yn gloc. Pan fyddwn yn anadlu, mae aer yn mynd i mewn trwy'r trwyn, y geg a'r gwddf. Pan fydd y darn hwn wedi'i rwystro, mae'r meinweoedd yn yr ardal honno'n gwrthdaro ac yn symud, a dyna pam mae'r sŵn "gurg gurg" a "khar khar" yn cael eu gwneud. Nawr edrychwch, mae bron pawb wedi chwyrnu ar ryw adeg yn eu bywydau. Mae hyd yn oed babanod bach a phlant ifanc yn chwyrnu weithiau. Gall fod yn normal. Fodd bynnag, os ydych chi'n chwyrnu'n uchel iawn ac mewn ffordd sy'n poeni eraill, gall fod yn gyflwr o'r enw " apnoea cwsg ". Mewn achosion o'r fath, mae anadlu'n stopio am ychydig yn ystod cwsg, ac yna rydych chi'n anadlu eto gyda herc. Os yw'r pethau hyn yn cyd-fynd â blinder ac anniddigrwydd, dylech chi weld meddyg yn bendant.

Beth yw symptomau chwyrnu?

Mae sain chwyrnu yn amrywio o berson i berson. I rai pobl, gall swnio fel twrp araf, tra i eraill, gall swnio fel anadl, sain grac, neu sain uchel ei naws. Nodweddion eraill y gallai pobl sy'n chwyrnu sylwi arnynt yw:

• Troi a thaflu yn ystod cwsg.
• Pan fydda i'n deffro yn y bore, mae fy ngwddf yn sych ac yn ddolurus.
• Rwy'n teimlo'n flinedig iawn yn ystod y dydd.
• Mae gen i gur pen.
• Rwy'n mynd yn flin yn gyflym ac yn teimlo fel fy mod i'n cael amser caled.
• Mae'n anodd canolbwyntio ar un peth.

Meddyliwch a oes gennych chi unrhyw un o'r nodweddion hyn.

Pam rydyn ni'n chwyrnu? Beth yw achosion chwyrnu? (Achosion Chwyrnu)

Pan fyddwn yn anadlu, mae aer yn mynd trwy ein trwyn, ein ceg a'n gwddf. Os oes unrhyw rwystr yn y llwybr anadlu hwn, bydd y meinweoedd yn yr ardal honno'n rhwbio yn erbyn ei gilydd ac yn dirgrynu. Dyna sy'n achosi sŵn chwyrnu. Y meinweoedd hyn yw:

• Taflod feddal
• Tonsiliau
• Adenoidau (fel tonsiliau, mae'r rhain yn feinweoedd ar ben y gwddf, y tu ôl i'r trwyn)
• Tafod

Gall fod sawl rheswm pam mae'r llwybr anadlu hwn yn cael ei rwystro: 1. Heneiddio:Wrth i ni heneiddio, mae'r cyhyrau yn ein corff yn colli cryfder. Yna gall y sianeli anadlu grebachu ychydig. Dyna pam mae chwyrnu'n fwy cyffredin ymhlith pobl hŷn. 2. Alcohol a Thawelyddion: Mae diodydd alcoholaidd a rhai meddyginiaethau (tawelyddion) yn achosi i'n cyhyrau ymlacio. Yna mae'r aer sy'n mynd trwy'r trwyn, y geg a'r gwddf yn cael ei rwystro. Dychmygwch, pan fydd y meinweoedd sydd fel arfer yn dynn yn llacio ychydig, maen nhw'n symud yn hawdd yn yr awyr, iawn? Dyna sut mae hi. 3. Strwythur y corff: Mae gan rai pobl adenoidau mawr, tonsiliau mawr, neu dafod mawr. Mae'r pethau hyn hefyd yn ei gwneud hi'n anodd anadlu. Peth arall yw'r cartilag rhwng y ddau ffroen yn cael ei dynnu i un ochr (Septum Gwyredig) . Hyd yn oed wedyn, mae llif yr aer ar un ochr yn cael ei leihau. 4. Rhyw: Mae chwyrnu'n fwy cyffredin mewn dynion nag mewn menywod. 5. Hanes teuluol: Gall chwyrnu redeg mewn teuluoedd. Os yw'ch mam neu'ch tad yn chwyrnu, rydych chi'n fwy tebygol o chwyrnu. 6. Iechyd cyffredinol: Gall chwyrnu ddigwydd pan fydd eich trwyn wedi'i flocio oherwydd annwyd ac alergeddau. Gall newidiadau hormonaidd yn ystod beichiogrwydd hefyd achosi chwyrnu. 7. Pwysau'r corff: Mae chwyrnu a phroblemau anadlu sy'n gysylltiedig â chwsg yn fwy cyffredin mewn pobl sydd dros bwysau, hynny yw, y rhai sydd â mynegai màs y corff (BMI) o 25 neu uwch, neu'r rhai sy'n ordew (BMI o 30 neu uwch). Mae hyn oherwydd wrth i chi fynd yn hŷn, gall braster gronni o amgylch eich gwddf a rhwystro'ch llwybr anadlu.

Ydy Chwyrnu'n Ddrwg?

Nid yw chwyrnu o bryd i'w gilydd fel arfer yn broblem fawr. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn chwyrnu ar ryw adeg yn ein bywydau. Fodd bynnag, os yw eich chwyrnu'n uchel, yn tarfu ar eich cwsg, neu'n poeni rhywun rydych chi'n cysgu gydag ef, mae'n well gweld meddyg.

Weithiau rydyn ni'n meddwl bod chwyrnu'n ddoniol, ond gallai fod problem iechyd ddifrifol y tu ôl iddo. Felly peidiwch â'i gymryd yn ysgafn.

Sut mae meddygon yn diagnosio chwyrnu?

Pan welwch chi feddyg ynglŷn â'ch chwyrnu, bydd ef neu hi'n archwilio'ch trwyn, ceg a gwddf yn gyntaf. Yna byddant yn gofyn ychydig o gwestiynau i chi (ac o bosibl eich partner):

• Pa mor aml ydych chi'n chwyrnu? (Bob dydd, ychydig ddyddiau'r wythnos?)
• Sut mae eich chwyrnu'n swnio? (Ydy o'n uchel, yn feddal, pa fath o sŵn mae'n ei wneud?)
• Ydych chi'n teimlo'n egnïol yn ystod y dydd, neu ydych chi'n flinedig?

Astudiaeth Cwsg / Polysomnograffeg

Os yw'ch meddyg yn credu bod gennych gyflwr sy'n gysylltiedig â chwsg (fel apnoea cwsg)), bydd ef neu hi'n gofyn i chi gael astudiaeth gysgu (polysomnograffeg) . Gellir gwneud hyn gyda dyfais y gallwch ei gwneud gartref, neu efallai y bydd yn rhaid i chi aros dros nos mewn canolfan gysgu ysbyty. Mae'r astudiaeth gysgu hon yn gwirio am:

• Gweithgaredd tonnau'r ymennydd.
• Patrymau anadlu, gan gynnwys seibiannau wrth anadlu a chwibanu am anadl.
• Cyfradd curiad y galon a lefel ocsigen yn y gwaed.
• Symudiadau sy'n digwydd yn ystod cwsg (megis chwifio breichiau a choesau, taflu a throi).
• Gwahanol gamau o gwsg a sut i chwyrnu.

Bydd hyn yn eich helpu i ddarganfod yn union beth sy'n achosi eich chwyrnu a pha mor ddifrifol ydyw.

Sut mae Chwyrnu yn cael ei drin?

Mae meddygon yn defnyddio amrywiaeth o driniaethau i leihau chwyrnu. Bydd y driniaeth sy'n iawn i chi yn dibynnu ar sawl ffactor, gan gynnwys natur eich chwyrnu, eich hanes iechyd, a'ch dewisiadau.

Triniaethau Chwyrnu Anlawfeddygol

Mae'r triniaethau hyn yn canolbwyntio'n bennaf ar gywiro'ch safle cysgu neu agor eich llwybr anadlu.

• Newidiadau i ffordd o fyw: Gall newid eich safle cysgu (er enghraifft, cysgu ar eich ochr), osgoi alcohol, a rheoli eich pwysau helpu i leihau chwyrnu.
• Meddyginiaethau: Gall meddyginiaethau annwyd ac alergedd leihau tagfeydd trwynol a gwneud anadlu'n haws.
• Stripiau Trwynol: Stripiau hyblyg yw'r rhain, pan gânt eu gosod dros y trwyn, sy'n cadw'r ffroenau ar agor ac yn gwneud anadlu'n haws.
• Offerynnau Llafar: Mae dyfeisiau arbennig y gallwch eu gwisgo yn eich ceg wrth gysgu. Mae'r rhain yn helpu i gadw'ch genau yn y safle cywir a chadw'ch llwybr anadlu ar agor. Gall meddyg hefyd alw hwn yn warchodwr ceg. Fodd bynnag, ni fydd gwarchodwyr ceg a ddefnyddir ar gyfer chwaraeon yn datrys chwyrnu.

Triniaethau Chwyrnu Llawfeddygol

Os yw chwyrnu'n ddifrifol, mae meddygon weithiau'n argymell llawdriniaeth. Nod llawdriniaeth yw crebachu neu gael gwared ar feinwe gormodol, neu gywiro problem strwythurol (fel septwm gwyredig ).

• Uvulopalatoplasti â chymorth laser (LAUP): Mae hyn yn lleihau'r meinwe yng nghefn y daflod feddal, gan wneud y llwybr anadlu yn haws i'w agor.
• Therapi Abladiad / Somnoplasti®: Mae'r dull hwn yn defnyddio ynni amledd radio i grebachu meinwe gormodol yn nenfwd y geg a'r tafod.
• Septoplasti : I chiOs oes gennych septwm wedi gwyro , y cartilag sy'n gwahanu'ch ffroenau, efallai y bydd eich meddyg yn argymell septoplasti . Mae'r driniaeth hon yn ail-alinio'r cartilag a'r asgwrn y tu mewn i'ch trwyn i'w gwneud hi'n haws i aer basio drwodd.
• Tonsilectomi neu Adenoidectomi: Mae llawfeddyg yn tynnu'r meinwe ychwanegol yng nghefn y gwddf (tonsiliau) neu'r meinwe ychwanegol yng nghefn y trwyn (adenoidau).

Peidiwch ag ofni clywed am y llawdriniaethau hyn. Dim ond os yw'n wirioneddol angenrheidiol y bydd meddyg yn awgrymu rhywbeth fel hyn.

A allaf Atal Chwyrnu?

Oes, gall gwneud rhai newidiadau i'ch ffordd o fyw helpu i leihau neu roi'r gorau i chwyrnu. Rhowch gynnig ar y pethau hyn:

• Peidiwch â defnyddio tawelyddion (e.e., zolpidem, clonazepam, eszopiclone) nac alcohol cyn mynd i'r gwely.
• Gofynnwch i'ch meddyg am feddyginiaethau a all leddfu tagfeydd trwynol.
• Cadwch yn egnïol, ymarferwch yn dda, a chynnal pwysau iach sy'n addas i chi.
• Cadwch eich pen ychydig yn uwch pan fyddwch chi'n cysgu. Bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws anadlu.
• Yn lle cysgu ar eich ochr, ceisiwch gysgu ar eich ochr.
• Mae gobenyddion arbennig sy'n lleihau chwyrnu. Rhowch gynnig ar ddefnyddio un o'r rhain. Bydd y rhain yn eich helpu i gysgu gyda'ch pen yn y safle cywir.

Gallwch siarad â'ch meddyg i gael rhagor o gyngor sy'n iawn i chi.

Beth yw rhagolygon y dyfodol i bobl sy'n chwyrnu? (Rhagolygon i Bobl Sy'n Chwyrnu)

Nid yw chwyrnu achlysurol fel arfer yn niweidiol. Fodd bynnag, gall chwyrnu sy'n uchel, yn barhaus, neu'n aflonyddgar i eraill fod yn arwydd o gyflwr difrifol o'r enw apnoea cwsg. Mae chwyrnu hirdymor yn cynyddu'r risg o broblemau iechyd fel:

• Lefelau ocsigen is yn y gwaed (Hypocsia)
• Anhawster canolbwyntio
• Blinder gormodol yn ystod y dydd
• Trawiad ar y Galon
• Pwysedd Gwaed Uchel
• Strôc
• Diabetes Math 2

Dyna pam rydyn ni'n dweud peidiwch â meddwl am chwyrnu fel sŵn yn unig.

Pryd Ddylwn i Fod yn Poeni am Chwyrnu?

Os yw eich chwyrnu yn tarfu ar eich cwsg, neu os ydych chi'n profi blinder yn ystod y dydd, cur pen, neu'n anadlu'n galed yn ystod eich cwsg, dylech chi weld meddyg yn bendant. Gall ef neu hi eich profi am anhwylder anadlu sy'n gysylltiedig â chwsg, fel apnoea cwsg .

Beth ddylwn i ofyn i'r meddyg? (Cwestiynau i'w Gofyn i'ch Meddyg)

Os ydych chi'n mynd i weld meddyg ynglŷn â'ch chwyrnu, mae'n syniad da gofyn y cwestiynau hyn:

• Beth yw'r rheswm pam rwy'n sniffian?
• A allai fy chwyrnu achosi problem iechyd ddifrifol?
• Oes angen triniaeth arnaf? Os felly, pa fath o driniaeth?
• Pa newidiadau i'm ffordd o fyw alla i eu gwneud i leihau chwyrnu?

Drwy ofyn y cwestiynau hyn, gallwch chithau gael mewnwelediad gwych.

Sut Ydych Chi'n Gwybod Os Ydych Chi'n Chwyrnu?

Os ydych chi'n byw gyda rhywun (partner, cyd-letywr, cyd-letywr), maen nhw'n debyg eisoes wedi dweud wrthych chi eich bod chi'n chwyrnu. Ond os ydych chi'n byw ar eich pen eich hun, mae'n ychydig yn anoddach gwybod yn sicr. Yn yr achos hwnnw, gallwch chi gael recordydd llais sy'n cael ei actifadu gan sŵn a'i droi ymlaen cyn i chi fynd i'r gwely. Gallwch chi wrando arno yn y bore.

A yw chwyrnu yr un peth ag apnoea cwsg?

Na, nid oes gan bawb sy'n chwyrnu '(Apnoea Cwsg)' . Mae pobl ag '(Apnoea Cwsg)' yn chwyrnu llawer, ond gall fod llawer o resymau eraill dros chwyrnu.

Mae fy mabi bach yn chwyrnu. A ddylwn i fod yn poeni?

Mae chwyrnu yn normal mewn babanod ifanc ac anaml y mae'n arwydd o gyflwr meddygol difrifol. Y rhan fwyaf o'r amser, mae'n cael ei achosi gan drwyn blocedig. Ond os ydych chi'n poeni neu'n bryderus, mae'n well gweld pediatregydd eich babi. Gall ef neu hi ddarganfod pam mae eich babi yn chwyrnu ac a oes angen triniaeth.

Yn olaf, neges i'w chymryd adref:

Mae chwyrnu yn gyffredin iawn, a'r rhan fwyaf o'r amser nid yw'n niweidiol. Ond os ydych chi'n chwyrnu'n uchel, yn gyson, ac mewn ffordd sy'n tarfu ar eich cwsg, gallai fod yn arwydd o broblem ddifrifol. Os ydych chi'n profi symptomau fel blinder yn ystod y dydd, anniddigrwydd, cur pen, neu'n deffro gydag anhawster anadlu, efallai bod gennych chi apnoea cwsg .

Os ydych chi'n ansicr a yw eich chwyrnu'n effeithio ar eich iechyd ai peidio, y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg a chael cyngor. Yna gallwch chi ddarganfod yn union pam rydych chi'n chwyrnu ac a oes angen triniaeth arnoch chi. Peidiwch â phoeni, mae atebion i bopeth!