Rydych chi dros 35 oed, ac yn disgwyl efeilliaid, felly mae'n rhaid ei fod yn deimlad gwych, iawn? Ond ar yr un pryd, mae hefyd yn normal iawn cael ychydig o ofn a phryder, fel, "A fydd problem yn yr oedran hwn? A fydd y ddau fabi yn iach?" Ond peidiwch â phoeni. Y dyddiau hyn, mae menywod hŷn yn rhoi genedigaeth i fabanod iach yn fwy nag erioed o'r blaen. Felly peidiwch â phoeni am eich oedran yn unig. Y peth pwysicaf yw bod yn wybodus am gadw'ch hun a'ch babanod yn y groth mor iach â phosibl drwy gydol y daith hon. Gadewch i ni siarad am hynny.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Sut i gynyddu'r siawns o gael efeilliaid iach?
Yn syml, yr ateb gorau yw mynychu gofal cynenedigol yn gynnar ac yn rheolaidd. Yr wyth wythnos gyntaf, neu ddau fis, o'ch beichiogrwydd yw pan fydd organau pwysicaf eich babi yn datblygu. O'r adeg hon ymlaen, mae'n bwysig cael gofal meddyg i sicrhau beichiogrwydd diogel a dau fabi iach. Yn y clinigau hyn, caiff eich iechyd ei wirio, rhoddir cyngor i chi, a chewch y cyfle i drafod unrhyw gwestiynau neu bryderon a allai fod gennych.
Mae'r oruchwyliaeth feddygol hon yn arbennig o bwysig i famau sy'n beichiogi ar ôl 35 oed, gan fod y risg o ddatblygu rhai cyflyrau iechyd ychydig yn uwch yn yr oedran hwn. Er enghraifft:
- Diabetes yn ystod Beichiogrwydd: Diabetes sy'n digwydd yn ystod beichiogrwydd yn unig.
- Preeclampsia: Cyflwr a nodweddir gan bwysedd gwaed uchel a phrotein yn yr wrin.
Pan fyddwch chi'n mynd i glinigau rheolaidd, bydd eich meddyg yn gwirio'ch pwysedd gwaed, lefelau siwgr a phrotein yn eich wrin, a lefelau glwcos yn y gwaed yn rheolaidd. Yna, os bydd unrhyw un o'r problemau hyn yn codi, gellir eu hadnabod a'u trin yn gyflym.
Profion arbennig ar gyfer mamau hŷn
Pan fyddwch chi'n beichiogi ar ôl 35 oed, mae risg ychydig yn uwch o namau geni yn eich babi, felly mae rhai profion arbennig i wirio amdanynt. Bydd eich meddyg yn egluro'r profion hyn i chi. Mae rhai o'r rhain yn ddewisol. Felly, siaradwch yn ofalus am beth yw'r profion hyn, manteision ac anfanteision eu cael, a gwnewch benderfyniad sy'n iawn i chi.
Fitaminau hanfodol
Fel pob menyw sy'n disgwyl, mae'n bwysig cymryd fitamin cynenedigol sy'n cynnwys o leiaf 400 microgram o asid ffolig bob dydd. Gall cymryd asid ffolig, yn enwedig cyn beichiogi ac yn ystod y tri mis cyntaf o feichiogrwydd, helpu i atal namau geni difrifol yn ymennydd a llinyn asgwrn cefn eich babi.
Pethau y gallwch chi eu gwneud i leihau cymhlethdodau beichiogrwydd
Cofiwch, mae angen i chi ofalu amdanoch chi'ch hun cymaint ag yr ydych chi'n gofalu am y ddau fabi yn eich croth. Os ydych chi'n iach, bydd eich babanod yn iach hefyd.
- Gofalwch am eich cyflyrau meddygol eraill: Os oes gennych unrhyw gyflyrau cronig, fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel, ewch i weld eich meddyg yn rheolaidd. Mae'n dda i chi a'ch babi gael y cyflyrau hyn dan reolaeth cyn i chi feichiogi. Hefyd, ewch i weld deintydd i wirio iechyd eich dannedd a'ch deintgig. Gall cael dannedd a deintgig iach helpu i atal pwysau geni isel a genedigaeth gynamserol .
- Bwytewch ddeiet iach a chytbwys: Bwytewch amrywiaeth o fwydydd i gael yr holl faetholion sydd eu hangen arnoch. Cynhwyswch ffrwythau, llysiau, codlysiau, grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, a chynhyrchion llaeth braster isel yn eich diet. Gweler y tabl isod.
| Adran faeth | Pam ei fod yn bwysig ac enghreifftiau |
|---|---|
| Calsiwm | Er mwyn cadw dannedd ac esgyrn chi a dannedd ac esgyrn eich plant yn gryf, ceisiwch fwyta o leiaf 4 dogn o fwydydd llaeth , iogwrt, caws) bob dydd. |
| Asid Ffolig | I atal namau geni yn yr ymennydd a llinyn asgwrn cefn mewn plant. Mae'n doreithiog mewn llysiau gwyrdd fel sbigoglys, ffa sych, afu anifeiliaid, a ffrwythau sitrws fel orennau. |
- Ennill y pwysau a argymhellir: Siaradwch â'ch meddyg am faint o bwysau y dylech ei ennill yn ystod beichiogrwydd. Mae ennill pwysau yn fwy gydag efeilliaid nag gydag un babi.
Fel arfer, cyn beichiogrwyddOs yw eich mynegai màs y corff (BMI) yn normal, argymhellir ennill rhwng 37 a 54 pwys (17-25 cilogram) yn ystod beichiogrwydd gefeilliaid. Gall y gwerthoedd hyn amrywio os ydych chi dros bwysau/yn ordew. Felly siaradwch â'ch meddyg am gyngor penodol.
Mae ennill y swm cywir o bwysau yn lleihau'r risg o bwysau geni isel a genedigaeth gynamserol mewn plant, yn ogystal â'r risg o ddatblygu problemau fel diabetes a phwysedd gwaed uchel yn ystod beichiogrwydd.
- Ymarfer corff yn rheolaidd: Gall ymarfer corff rheolaidd eich helpu i gynnal pwysau iach, cynnal eich cryfder, a lleihau straen. Fodd bynnag, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg am eich rhaglen ymarfer corff. Y rhan fwyaf o'r amser, byddwch yn gallu parhau â'ch trefn ymarfer corff arferol, ond weithiau efallai y bydd angen i chi newid eich trefn ymarfer corff neu leihau'r dwyster.
- Rhoi’r gorau i ysmygu ac alcohol yn llwyr: Mae hyn yn hanfodol. Mae yfed alcohol yn ystod beichiogrwydd yn cynyddu’r risg o anableddau deallusol a namau geni mewn plant. Mae ysmygu yn cynyddu’r risg o enedigaeth gynamserol, pwysau geni isel, a phre-eclampsia . Mae’r risgiau hyn hyd yn oed yn uwch i famau beichiog ar ôl 35 oed.
- Gofynnwch i'ch meddyg am feddyginiaethau: Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn i'ch meddyg a yw unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, gan gynnwys meddyginiaethau presgripsiwn, meddyginiaethau dros y cownter, atchwanegiadau, a hyd yn oed perlysiau Ayurvedic neu naturiol, yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae disgwyl efeilliaid ar ôl 35 oed yn ddigwyddiad arbennig, ond nid oes dim i ofni ohono. Y cam cyntaf yw mynychu gofal cynenedigol mor gynnar ac yn rheolaidd â phosibl.
- Peidiwch byth ag hepgor cymryd fitaminau a ragnodir gan eich meddyg, yn enwedig y rhai sy'n cynnwys asid ffolig.
- Bwytewch ddeiet cytbwys, enillwch y pwysau cywir, a gwnewch ymarfer corff ysgafn gyda chymeradwyaeth feddygol.
- Rhoi’r gorau i ysmygu ac yfed alcohol yn llwyr. Mae’r rhain yn niweidiol iawn i chi a’ch babi.
- Siaradwch â'ch meddyg am unrhyw feddyginiaeth, atchwanegiad, neu berlysieuyn rydych chi'n ei gymryd, a'i ddefnyddio dim ond gyda'i gymeradwyaeth ef neu hi.
- Cofiwch, dim ond rhif yw oedran. Gyda chyngor meddygol priodol a hunanofal da, gallwch chithau ddod â gefeilliaid iach a hardd i'r byd hwn.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.