Oeddech chi'n meddwl am y pethau hyn cyn cael babi? (Rhestr Wirio Cyn Beichiogrwydd)

Ydych chi a'ch partner yn ystyried cael babi? Mae'n benderfyniad mawr mewn bywyd, ond mae hefyd yn gyfrifoldeb mawr. Ond cyn i chi gael babi, mae'n bwysig cadw'ch corff mor iach a pharod â phosibl ar gyfer y gwestai bach hwnnw. Rydym yn galw hyn yn 'ofal cyn beichiogi'. Meddyliwch amdano fel paratoi'r pridd ar gyfer planhigyn iach. Felly, heddiw, gadewch i ni siarad am rai pethau y dylech chi eu gwneud yn bendant cyn cael babi .

1. Ewch i weld meddyg yn gyntaf.

Efallai eich bod chi'n meddwl, "O, bydd yn rhaid i chi fynd at y meddyg ar ôl cael babi, felly pam nawr?" Ond mae'n bwysig iawn gweld meddyg ymlaen llaw mewn gwirionedd. Hyd yn oed os ydych chi wedi cael babanod o'r blaen, mae'n syniad da gweld meddyg y tro hwn hefyd. Oherwydd gall unrhyw broblemau iechyd sydd gennych chi (fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel) effeithio ar eich beichiogrwydd. Felly, mae'n llawer mwy diogel i chi a'ch babi eu cael dan reolaeth yn gynnar.

Bydd y meddyg yn gofyn i chi a'ch partner am hanes meddygol cyflawn. Gall ef neu hi hefyd gynnal rhai profion i wneud yn siŵr nad oes gan y naill na'r llall ohonoch unrhyw gyflyrau meddygol a allai effeithio ar eich beichiogrwydd.

Yn ogystal, yn dibynnu ar hanes genetig eich teulu, efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell profi am glefydau fel thalassemia neu anemia cryman-gelloedd.

2. Gofalwch am eich dannedd a'ch deintgig hefyd.

Efallai nad yw hyn yn rhywbeth rydych chi erioed wedi meddwl amdano, ond mae cysylltiad mawr rhwng iechyd y geg iach a beichiogrwydd iach. Gall clefyd y deintgig gynyddu'r risg o enedigaeth gynamserol a phwysau geni isel. Felly, mae'n well gweld deintydd nawr i gael eich problemau iechyd y geg wedi'u datrys.

3. Cadwch draw oddi wrth ysmygu ac alcohol yn llwyr.

Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod nad yw ysmygu ac yfed alcohol yn ystod beichiogrwydd yn dda o gwbl. Mae'r pethau hyn yn ymyrryd â datblygiad y babi a gallant achosi problemau iechyd i'r babi yn ddiweddarach.

Ond y peth pwysicaf yw cadw draw o'r arferion hyn hyd yn oed cyn i chi feichiogi . Gall ysmygu ac yfed alcohol leihau eich siawns o feichiogi a chynyddu eich risg o gamesgoriad. Os oes angen help arnoch i roi'r gorau i'r arferion hyn, siaradwch â'ch meddyg amdanynt.

4. A ddylem ni gyfyngu ar y defnydd o gaffein?

Gall yfed mwy na dwy gwpan o goffi y dydd (tua 250 miligram o gaffein) ei gwneud hi'n anoddach i chi feichiogi a chynyddu'ch risg o gamesgoriad . Mae hyn yn cynnwys nid yn unig coffi, ond hefyd y caffein a geir mewn te, rhai diodydd meddal, a siocled.

Mae mantais arall i leihau caffein nawr: Ni fydd yn rhaid i chi ddelio â'r anghysur a'r chwant am gaffein sy'n dod gydag wythnosau cynnar beichiogrwydd.

5. Dewiswch fwyd yn ddoeth

Fel y soniwyd yn gynharach, rydym nawr yn creu'r amgylchedd gorau i'r babi ddod. Felly, dyma'r amser gorau i gadw draw o fwyd sothach sydd heb unrhyw faeth. Cynhwyswch ffrwythau, llysiau, codlysiau, grawn cyflawn, a phrotein heb lawer o fraster yn eich diet dyddiol.

Gall mabwysiadu diet maethlon cyn i chi feichiogi hefyd eich helpu i'ch amddiffyn rhag cyflyrau fel diabetes yn ystod beichiogrwydd a all ddigwydd yn ystod beichiogrwydd.

6. Mae'n orfodol cymryd asid ffolig.

Dyma rywbeth y dylech chi ei wneud yn bendant. Mae asid ffolig yn fitamin B. Mae i'w gael yn naturiol mewn llysiau gwyrdd deiliog. Dangoswyd bod asid ffolig yn hanfodol ar gyfer atal namau geni difrifol (fel namau tiwb niwral) yn ymennydd a llinyn asgwrn cefn y babi.

7. Colli pwysau diangen

Os ydych chi dros bwysau, mae'n cynyddu'ch risg o gymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd, fel diabetes yn ystod beichiogrwydd a phwysedd gwaed uchel (preeclampsia).

Yn gyffredinol, nid yw beichiogrwydd yn amser da i golli pwysau. Felly, os ydych chi eisiau colli pwysau, yr amser gorau i wneud hynny yw cyn i chi feichiogi .

8. Dywedwch wrth eich meddyg am y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd.

Mae hyn hefyd yn bwysig iawn. Dywedwch wrth eich meddyg am yr holl feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd. Mae hynny'n golygu presgripsiynau, meddyginiaethau dros y cownter, fitaminau, atchwanegiadau, a hyd yn oed meddyginiaethau Ayurveda neu Sinhala. Gall rhai o'r rhain effeithio ar y babi.

9. Bwytewch fwyd môr yn gynnil.

Efallai eich bod wedi clywed nad yw'n dda bwyta pysgod sy'n uchel mewn mercwri yn ystod beichiogrwydd. Ond gall gymryd hyd at flwyddyn i'r mercwri adael eich corff, felly mae'n syniad da bod yn ymwybodol o hyn ymlaen llaw.

Mae bwyta pysgod ddwywaith yr wythnos yn wych, ond mae gan bysgod mwy fel tiwna, macrell brenin, a siarc lefelau uwch o fercwri. Yn lle hynny, cynnwys pysgod llai fel sardinau, penwaig, a lledrith yn eich diet.

10. Dechreuwch ymarfer corff.

Nid yn unig y mae ymarfer corff yn eich helpu i gynnal pwysau iach, ond mae hefyd yn eich helpu i ennill y cryfder a'r ffitrwydd sydd eu hangen arnoch ar gyfer genedigaeth. Felly, dechreuwch ymarfer corff rydych chi'n ei fwynhau (fel cerdded neu ioga) nawr.

11. Paratowch eich hun yn feddyliol ar gyfer y newid mawr hwn.

Mae plentyn yn fendith. Ac, mae'n newid popeth yn eich bywyd. Mae'n effeithio ar bopeth o'ch swydd, i reoli'ch cyllid, i'ch perthynas â'ch partner. Bydd siarad am yr holl bethau hyn ymlaen llaw, cynllunio, a pharatoi'n feddyliol ar eu cyfer yn gwneud y daith hardd sydd o'ch blaen yn llawer haws.