Trên Rholer Emosiynol Beichiogrwydd: Tristwch, Llawenydd, Ofn... Mae'r Cyfan yn Normal!

Rydyn ni i gyd yn dychmygu bod beichiogrwydd yn gyfnod hardd a hapus. Mae'n debyg bod gennych chi ddelwedd yn eich meddwl o fam sy'n llachar ac yn hapus wrth i'w bol dyfu, heb unrhyw bryderon, ofnau na amheuon. Efallai eich bod chi'n adnabod rhywun fel 'na mewn gwirionedd. Ond gall y gwir fod yn llawer gwahanol.

A dweud y gwir, mae beichiogrwydd yn daith rholercoster. Ni waeth faint rydych chi a'ch gŵr wedi bod yn aros am y babi hwn, efallai y byddwch chi'n profi amrywiaeth o emosiynau yn ystod yr amser hwn. Ar un adeg efallai y byddwch chi'n teimlo'n hapus iawn, tra ar adeg arall efallai y byddwch chi'n teimlo'n drist, yn ofnus, neu'n ddig. Gall mil o gwestiynau ddod i'r meddwl am iechyd y babi, y newidiadau yn eich corff, beth fydd yn digwydd i'ch perthnasoedd, ac a fyddaf yn fam dda.

Pam mae hyn yn digwydd i mi? Ai fy mai i yw hyn?

Efallai eich bod chi'n meddwl, "Rydw i wedi bod yn aros cyhyd i'r babi hwn gyrraedd, felly pam rydw i'n teimlo fel hyn?" Mae'n gwbl normal. Yn ôl arbenigwyr, mae hynny oherwydd eich bod chi ar fin wynebu'r newid mwyaf yn eich bywyd.

Ond y peth trist yw, dydyn ni ddim yn siarad ag unrhyw un am y teimladau hyn. Mae llawer o bobl yn meddwl ei bod hi'n anghywir teimlo'r pethau hyn, mai fi yw'r unig un sy'n teimlo fel hyn, bod rhywbeth o'i le arna i.

"Pan edrychwch chi ar gylchgronau sy'n gwerthu pethau babanod, mae cymaint o famau beichiog hardd a hapus. Maen nhw'n addurno ystafell eu babi yn hyfryd. Rydyn ni'n edrych ar hynny ac yn meddwl, 'Pam na allaf i fod yr unig un sy'n hapus fel hyn?'"

Yn enwedig i fenywod sydd wedi aros amser hir i gael plentyn , neu sydd wedi cael gamesgoriadau blaenorol, gall y teimladau hyn ddod gyda llawer o euogrwydd. Maen nhw'n meddwl, "Does gen i ddim hyd yn oed yr hawl i feddwl hyn." Felly dydyn nhw ddim yn dweud wrth unrhyw un amdano.

Ond cymerwch anadl ddofn a thawelwch. Nid yw'r teimladau hyn yn golygu nad ydych chi'n caru'ch babi neu na fyddwch chi'n fam dda. Mewn gwirionedd, mae rhai arbenigwyr yn dweud mai cyplau sy'n gwbl ddi-ofn ac yn ansicr yw'r rhai y maent yn poeni amdanynt fwyaf. Mae'n dangos nad ydyn nhw wir yn deall y newid mawr sydd ar ddod.

Ai hormonau yn unig sy'n gyfrifol am hyn?

Mae rhai dynion yn ei chael hi'n anodd deall eu gwragedd ar yr adeg hon. Dywedodd un dyn: "Mae'n anhygoel pa mor gyflym y mae ei hemosiynau'n newid. Rwy'n ei ffonio cyn i mi gyrraedd adref o'r gwaith ac yn gofyn, 'Sut oedd eich diwrnod? Ydych chi wedi blino? A wnaeth y babi grio?' ac mae hi'n gariadus iawn. Ond deng munud yn ddiweddarach, pan fyddaf yn cyrraedd adref, mae hi mewn hwyliau hollol wahanol. Weithiau, rwy'n edrych allan o'r drws i weld sut mae pethau'n mynd."

Felly, a yw hormonau ar fai am hyn i gyd? Ddim o ddifrif. Mae meddygon yn dweud bod rhai menywod yn cael eu heffeithio gan newidiadau mewn lefelau hormonau, tra nad yw eraill. Ac mae yna lawer o ffactorau eraill a all achosi newidiadau mewn hwyliau, nid hormonau yn unig.

Gall hyd yn oed anghysuron corfforol fel salwch bore, poen yn y fron, a rhwymedd wneud i chi deimlo'n drist ac yn bryderus. Pan nad yw'ch corff yn hapus, ni fydd eich meddwl yn teimlo'n hapus.

Felly os ydych chi'n cael trafferth ymladd y teimladau hyn ar eich pen eich hun, y peth gorau i'w wneud yw eu rhannu gyda rhywun.

Sut ydych chi'n delio â'r teimladau hyn?

Peidiwch â chario'r beichiau sy'n dod i'ch meddwl ar eich pen eich hun yn ystod y cyfnod hwn. Dyma rai ffyrdd a all eich helpu.

Cariad, dicter a phopeth rhyngddynt

Weithiau, er y gallech deimlo llawer iawn o gariad at eich babi, efallai y byddwch hefyd yn teimlo'n drist ac yn flin am golli eich rhyddid. Mae'n normal teimlo na fyddwch byth yn gallu treulio'ch amser ar eich pen eich hun eto, yn y ffordd rydych chi eisiau.

Mae'r teimlad hwn yn arbennig o gyffredin ymhlith menywod sy'n gweithio ac sydd â gyrfaoedd llwyddiannus, oherwydd eu bod yn fwy ymwybodol o'r aberthau y mae'n rhaid iddynt eu gwneud dros blentyn . Ynghyd â'r teimladau hyn daw ymdeimlad o euogrwydd, gan feddwl, "Pam na allaf fod yn hollol hapus?"

Ymarfer da ar gyfer hyn yw gwneud rhestrau:

• "Y pethau rwy'n eu caru fwyaf yn fy mywyd"
• "Y pethau rwy'n fwyaf ofnus o'u colli"
• "Pethau newydd rwy'n eu cael"
• "Pethau nad oes ots gen i eu colli"

Drwy edrych ar y rhestrau hyn, gallwch ddod o hyd i ffyrdd o barhau i wneud y pethau rydych chi'n eu caru, a bod yn hapus gyda'r pethau newydd sydd gennych chi. Y peth pwysicaf yw maddau i chi'ch hun. Meddyliwch, "Iawn, rwy'n teimlo ychydig o siom, ond dydw i ddim am fy nghuro fy hun amdano. Beth sydd angen i mi ei ddysgu o hyn?"

Ydy popeth yn wahanol yr ail dro?

Hyd yn oed i rywun a gafodd beichiogrwydd cyntaf hapus iawn, gall yr ail dro fod yn brofiad hollol wahanol.

Roedd mam yn hapus iawn pan oedd hi'n disgwyl ei phlentyn cyntaf. Ond pan oedd hi'n disgwyl ei hail blentyn, roedd hi'n teimlo'n bryderus iawn. Roedd hi'n chwydu mwy, doedd hi ddim yn gallu ymarfer corff cymaint ag o'r blaen, ac roedd hi'n ofni na fyddai hi'n gallu creu cysylltiad â'i hail blentyn fel yr oedd hi wedi'i wneud â'i phlentyn cyntaf.

"Pan oedd y babi cyntaf yn dod, roedd gwagle mawr yn ein bywydau ar gyfer y plentyn hwnnw. Ond erbyn yr ail dro, roedd y gwagle hwnnw wedi'i lenwi gan ein plentyn cyntaf. Er ein bod ni eisiau plentyn arall, roedd ein holl sylw, egni a chariad wedi mynd at y plentyn cyntaf. Felly roedd yn teimlo'n anodd gwneud lle i'r ail."

Sylweddolodd y fam hon fod tristwch arall o dan ei phryder. Y tristwch y gallai hwn fod ei beichiogrwydd olaf a'r tristwch y byddai ei pherthynas â'i phlentyn cyntaf yn newid.

Bellach yn fam i ddau o blant, mae hi'n dweud, "Weithiau rwy'n dal i deimlo nad ydw i'n rhoi digon o sylw i'r ail un. Ond rwy'n ei garu yr un mor fawr. Rwy'n sylweddoli nawr fod yn rhaid iddo fy rhannu i, ond nid yw'n cael llai gen i. Mae'n ychydig yn fwy cymhleth bod yn fam iddo 100% nawr."