Gofal Cyn Beichiogi: Pethau y mae angen i chi eu gwybod cyn cael babi

Ydych chi a'ch partner yn bwriadu ychwanegu aelod newydd at eich teulu ? Nawr yw'r amser i feddwl am eich iechyd yn fwy nag erioed. Cyn i chi feichiogi, gallwn roi'r rhodd fwyaf y gallwn ei rhoi i'n babi yn y dyfodol trwy wneud ein cyrff a'n hamgylchedd cartref yn rhydd o docsinau. Gall meddwl am hyn fod yn llethol, ond peidiwch â phoeni. Gadewch i ni edrych ar y pethau syml, pwysicaf.

Gofal Cyn Cenhedlu: Beth yw'r pethau pwysicaf?

Yn syml, maeth da, iechyd cyffredinol da, ac ymarfer corff yw'r elfennau pwysicaf wrth baratoi ar gyfer beichiogrwydd.

Y peth gorau i'w wneud cyn i chi ddechrau yw cwrdd â'ch meddyg a chael cyngor . Rydym yn galw hyn yn 'ymweliad cyn beichiogrwydd'. Yno, dylech drafod popeth yn agored gyda'ch meddyg, gan gynnwys eich diet, ffordd o fyw, meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, fitaminau, a hanes meddygol eich teulu. Bydd ef neu hi yn rhoi cyngor clir i chi ar ba frechlynnau sydd eu hangen arnoch a pha newidiadau sydd angen i chi eu gwneud.

Mae menywod nad ydynt yn cael digon o faeth, hynny yw, nad ydynt yn bwyta digon, yn fwy tebygol o gael eu hamlygu i docsinau yn yr amgylchedd.

Pwysigrwydd asid ffolig

Dyma rywbeth y dylech chi ei gofio'n bendant. Dylech chi gynnwys fitamin o'r enw asid ffolig yn eich diet yn bendant. Mae llysiau gwyrdd fel ffa, pys, orennau a sbigoglys yn cynnwys asid ffolig. Mae asid ffolig yn helpu i amddiffyn eich babi rhag namau geni difrifol fel spina bifida, a all ddatblygu yn ymennydd a llinyn asgwrn cefn y babi yn ystod wythnosau cyntaf beichiogrwydd (pan nad ydych chi hyd yn oed yn gwybod eich bod chi'n feichiog).

Gall fod yn anodd cael y swm cywir o asid ffolig o fwyd yn unig. Dyna pam mae meddygon yn argymell bod pob menyw o oedran magu plant yn cymryd tabled ddyddiol sy'n cynnwys 400 microgram o asid ffolig cyn beichiogi ac yn ystod y 3 mis cyntaf o feichiogrwydd. Siaradwch â'ch meddyg am hyn a cheisiwch y cyngor angenrheidiol.

Oes angen i chi feddwl am y dŵr rydych chi'n ei yfed hefyd?

Mae'r dŵr tap sy'n dod i'n cartrefi fel arfer yn ddiogel. Ond os oes gan eich cartref bibellau dŵr hen iawn, efallai eu bod yn cynnwys plwm. Gall rhai tapiau pres hen hefyd ollwng plwm i'r dŵr.

Gall lefelau uchel o blwm yn y corff yn ystod beichiogrwydd arwain at gamesgoriadau, genedigaethau cynamserol, babanod pwysau geni isel, ac oedi datblygiadol mewn plant. Gallwch gael rhagor o wybodaeth am hyn gan swyddfa eich swyddog iechyd lleol neu fwrdd cyflenwi dŵr. Os ydych chi'n amau ​​bod eich dŵr yn cynnwys plwm neu halogion eraill, mae gosod hidlydd dŵr o ansawdd da yn ateb da.

Beth yw eich barn chi am fwyta pysgod?

Un o'r pethau y mae llawer o bobl yn ofni ohono wrth fwyta pysgod yw'r cynnwys mercwri. Gall mercwri niweidio system nerfol babi. Ond nid yw'r ofn hwnnw'n golygu y dylech chi roi'r gorau i fwyta pysgod yn llwyr. Mae pysgod yn fwyd da sy'n uchel mewn protein, yn isel mewn braster, ac yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3, sy'n hanfodol ar gyfer datblygiad ymennydd a golwg babi.

Felly beth ddylem ni ei wneud? Mae'n syml iawn. Dylem ddewis a bwyta pysgod sy'n isel mewn mercwri a chadw draw oddi wrth bysgod sy'n uchel mewn mercwri.

Byddwch yn ofalus gyda phlaladdwyr

Does dim dwywaith y gall dod i gysylltiad â phlaladdwyr arwain at lai o ffrwythlondeb, gamesgoriadau, a namau geni. Mae'n arbennig o bwysig eich amddiffyn eich hun rhag plaladdwyr yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd, pan fydd system nerfol y babi yn datblygu'n gyflym.

• Gartref ac yn yr ardd: Defnyddiwch ddulliau naturiol yn lle cemegau ar gyfer rheoli pryfed.
• Beth sy'n mynd ar eich plât: Prynwch lysiau a ffrwythau organig os yn bosibl. Gall hyn leihau eich amlygiad i weddillion plaladdwyr. Os yw'n anodd prynu popeth organig, piliwch, golchwch a glanhewch nhw cyn bwyta.

Meddyliwch am lanhau pethau a phethau eraill gartref.

Cynhyrchion Glanhau

Gall rhai cynhyrchion glanhau cartref gynnwys cemegau niweidiol (toddyddion) os cânt eu hamlygu i ormodedd. Dewiswch lanhawyr naturiol sy'n rhydd o bersawrau llym, clorin, nac amonia. Yn well fyth, defnyddiwch gynhyrchion cartref.

• Soda pobi: Gellir ei ddefnyddio i lanhau mannau olewog, fel sinc y gegin a sinc yr ystafell ymolchi.
• Finegr: Gellir ei gymysgu â dŵr i lanhau ffenestri, cownteri, ac ati.

Plastigau a Glanhau Sych

Mae rhai cynwysyddion a lapio plastig yn cynnwys cemegau o'r enw ffthalatau. Gall y rhain drwytholchi i fwyd wrth eu cynhesu. Felly, peidiwch â defnyddio cynwysyddion plastig i gynhesu bwyd . Defnyddiwch gynwysyddion gwydr yn lle. Defnyddiwch dywel papur yn lle lapio plastig i orchuddio bwyd yn y microdon.

Byddwch yn ofalus gyda dillad sychlanhau. Y cemegyn 'Perchloroethylene' yw'r mwyaf cyffredin. Os yn bosibl, dewiswch ddillad nad oes angen eu sychlanhau. Os oes rhaid glanhau dilledyn yn sych, hongianwch ef y tu allan mewn man sydd wedi'i awyru'n dda cyn ei ddwyn adref a gadewch i'r arogl anweddu'n llwyr cyn ei ddwyn i mewn.

Mae'r pethau hyn yn berthnasol i dadau'r dyfodol hefyd!

Nid yw'r daith iach hon yn rhywbeth y dylech chi fynd arni ar eich pen eich hun. Mae'n bwysig iawn bod eich partner yn iach hefyd.

Gall dod i gysylltiad parhaus â sylweddau gwenwynig fel plaladdwyr, gwrteithiau cemegol, plwm a mercwri leihau maint ac ansawdd sberm mewn dynion . Gall hefyd achosi gamesgoriadau yn ystod beichiogrwydd gwraig.

Felly, atgoffwch eich partner, sy'n disgwyl tad yn y dyfodol, i ddilyn yr awgrymiadau hyn hefyd. Mae'n bwysig iawn iddo weld meddyg hefyd a gofalu am ei iechyd cyn beichiogi.