A ddylem ni baratoi cyn cael babi? (Gofal Cyn beichiogi)

Mae'r rhan fwyaf o fenywod yn gwybod bod angen iddyn nhw ofalu'n ychwanegol am eu hiechyd yn ystod beichiogrwydd. Ond os ydych chi'n bwriadu cael babi , mae'n well i chi a'ch partner ddechrau gwneud rhai newidiadau tua 6 mis cyn i chi feichiogi. Yn syml, bydd hyn yn eich helpu i osod sylfaen dda ar gyfer beichiogrwydd iach a babi iach.

Felly, gadewch i ni weld beth sydd ar y rhestr wirio hon y mae angen i chi ei chwblhau wrth baratoi eich corff ar gyfer babi.

Rhaid i chi roi'r gorau i ysmygu nawr.

Gall ysmygu leihau eich siawns chi a'ch partner o feichiogi plentyn. Yn benodol, gall dynion sy'n ysmygu gael cyfrif sberm is a newid yn siâp iach eu sberm.

Mae menywod sy'n ysmygu yn ystod beichiogrwydd mewn mwy o berygl o gamesgoriad . Maent hefyd yn fwy tebygol o gael babi cynamserol (cyn y dyddiad geni) neu bwysau geni isel. Gall hyn arwain at broblemau iechyd difrifol eraill i'r babi. Nid yn unig hynny, mae defnyddio tybaco hefyd yn cynyddu'r risg o syndrom marwolaeth sydyn babanod (SIDS).

Er bod rhai pobl yn meddwl bod "e-sigaréts yn llai gwenwynig," maen nhw'n dal i gynnwys nicotin. Mae'r nicotin hwn yn atal ymennydd ac ysgyfaint babi sy'n tyfu rhag datblygu'n iawn. Felly, dylech chi roi'r gorau i ddefnyddio e-sigaréts yn llwyr. Cofiwch, mae'n cymryd peth amser i dorri'r arfer hwn yn llwyr, felly mae'n well dechrau rhoi'r gorau iddi cyn gynted â phosibl.

Gadewch i ni ofalu am eich pwysau hefyd.

Gall bod yn rhy ordew (gordewdra) neu fod yn rhy dan bwysau ei gwneud hi'n anodd beichiogi. Po fwyaf y byddwch chi'n cyrraedd pwysau iach ar gyfer eich taldra cyn i chi feichiogi, y lleiaf fydd eich risg o gymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd, fel diabetes a phwysedd gwaed uchel.

Hefyd, gall cynnal pwysau iach leihau'r risg y bydd eich babi'n cael ei eni'n gynamserol, cael namau ar y llinyn asgwrn cefn , neu dyfu'n rhy fawr yn y groth.

Gwybod eich BMI (Mynegai Màs y Corff). Bydd ymarfer corff bob dydd yn eich helpu i gyrraedd y nod hwn. Hefyd, mabwysiadwch ddeiet sy'n cynnwys mwy o lysiau, ffrwythau, cig heb lawer o fraster, pysgod, cynhyrchion llaeth braster isel, a grawn cyflawn . Os ydych chi eisiau gwybod mwy am hyn, siaradwch â'ch meddyg neu faethegydd.

Mae'r fitaminau hyn yn hanfodol.

Arferai meddygon ddweud y dylech chi ddechrau cymryd asid ffolig ar ôl i chi feichiogi. Ond nawr, mae arbenigwyr yn argymell eich bod chi'n dechrau cymryd fitamin cynenedigol sy'n cynnwys 400 microgram (mcg) o asid ffolig cyn i chi hyd yn oed ddechrau ceisio beichiogi. Mae hwn yn faetholyn pwysig iawn oherwydd ei fod yn helpu i atal namau geni difrifol ('namau tiwb niwral') yn system nerfol ac asgwrn cefn y babi sy'n datblygu.

Gwiriwch hefyd a yw'r fitamin rydych chi'n ei gymryd yn cynnwys DHA. Mae hwn yn fath o omega -3. Mae'n bwysig iawn ar gyfer datblygiad ymennydd y babi ar ôl beichiogrwydd. Yn ystod beichiogrwydd, mae angen tua 200 miligram o DHA arnoch chi bob dydd. Mae rhai fitaminau'n ei gynnwys, ond nid pob un. Felly, gofynnwch i'ch meddyg a ddylech chi gymryd DHA ar wahân.

Hefyd, efallai y bydd eich meddyg yn eich cynghori i gymryd atchwanegiadau fitamin D. Os yw eich lefelau fitamin D yn isel, gall hefyd effeithio ar eich gallu i feichiogi plentyn i ryw raddau.

Pwysigrwydd gwybod am afiechydon teuluol

A oes unrhyw un yn eich teulu chi neu deulu eich partner erioed wedi cael plentyn â nam geni, cyflwr meddygol fel diabetes, anhwylderau trawiad, neu broblemau datblygiadol? Nawr yw'r amser gorau i ddarganfod a rhoi gwybod i'ch meddyg. Oherwydd bydd y wybodaeth honno'n helpu'ch meddyg i benderfynu pa brofion sydd angen i chi eu cael.

Er enghraifft, os oes gan rywun yn eich teulu glefyd fel thalassemia , sy'n gyffredin yn ein gwlad, gall prawf gwaed benderfynu a ydych chi'n gludwyr y clefyd. Fel hyn, gallwch chi wybod ymlaen llaw beth yw'r risg y bydd eich plentyn yn etifeddu'r clefyd.

Cadwch draw oddi wrth gyffuriau ac alcohol yn llwyr.

Mae'r cemegau mewn cyffuriau anghyfreithlon fel cocên a methamphetamine yn niweidiol iawn pan fyddwch chi'n bwriadu cael babi. Mae'r un peth yn wir am farijuana, sy'n gyfreithlon mewn rhai gwledydd.

Gall yfed alcohol yn drwm (mwy na 4 diod yr wythnos neu fwy nag 8 diod yr wythnos) effeithio ar eich ffrwythlondeb hefyd. Er nad oes consensws clir ynghylch a fydd cwrw neu ddau achlysurol yn cael unrhyw effaith, mae arbenigwyr yn dweud mai'r peth mwyaf diogel yw ymatal rhag alcohol yn llwyr wrth geisio beichiogi . Nid oes swm diogel o alcohol ar gyfer babi sy'n tyfu. Hefyd, efallai na fyddwch chi hyd yn oed yn gwybod eich bod chi'n feichiog yn ystod yr ychydig wythnosau cyntaf.

Gadewch i ni reoli caffein hefyd.

Gall yfed mwy na 500 miligram o gaffein y dydd (hynny yw mwy na 3-4 cwpan o goffi rheolaidd) hefyd ymyrryd â'ch gallu i feichiogi. Canfu un astudiaeth fod menywod a'u partneriaid a oedd yn yfed mwy na dau ddiod â chaffein y dydd yn yr wythnosau cyn beichiogi mewn mwy o berygl o gamesgoriad. Felly, mae'n well cyfyngu ar eich cymeriant o goffi a the cymaint â phosibl.

Yn bwysicaf oll: Siaradwch â'ch meddyg.

Os oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol sy'n bodoli eisoes (e.e. diabetes, pwysedd gwaed uchel, thyroid), gwnewch yn siŵr eich bod yn dweud wrth eich meddyg eich bod yn bwriadu cael babi. Po fwyaf y mae eich meddyg yn ei wybod am eich cyflyrau iechyd, y gorau y gellir eu rheoli cyn beichiogrwydd a lleihau'r risg y byddant yn effeithio ar eich babi.

Hefyd, dylech chi roi gwybod i'ch meddyg am bob meddyginiaeth (gan gynnwys y rhai a ragnodir gan feddyg a'r rhai a brynwyd o fferyllfa) a fitaminau rydych chi'n eu cymryd. Gall rhai ohonyn nhw fod yn niweidiol i'r babi. Os felly, bydd eich meddyg yn gallu rhoi dewisiadau amgen mwy diogel i chi.