Ydych chi erioed wedi teimlo poen rhyfedd neu deimlad goglais yn eich cefn sy'n rhedeg i lawr eich coes trwy'ch pen-ôl? Ydy hi'n ymddangos yn gwaethygu pan fyddwch chi'n sefyll neu'n eistedd? Mae llawer o bobl wedi profi hyn. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am un o brif achosion hyn, sef sciatica . Mae hwn mewn gwirionedd yn gyflwr cyffredin iawn, felly does dim byd i boeni amdano. Gadewch i ni ddeall hyn yn fanwl.
Beth yw'r Nerf Sciatig?
Yn syml, y nerf sciatig yw'r nerf mwyaf a hiraf yn ein corff. I fod yn fanwl gywir, mae'n dechrau wrth waelod ein hasgwrn cefn, sef llinyn yr asgwrn cefn, ac yn rhedeg trwy'r pen-ôl, i lawr cefn ein coesau, a'r holl ffordd i'n sodlau. Meddyliwch amdano fel y prif gebl sy'n cyflenwi trydan i'n coesau. Mae'r nerf hwn yn bwysig iawn ar gyfer gweithrediad y cyhyrau yn ein cluniau, islaw'r pengliniau, a'n traed.
Beth yw prif swyddogaethau'r nerf hwn?
Mae gan y nerf sciatig ddau brif swyddogaeth: swyddogaeth modur a swyddogaeth synhwyraidd .
- Swyddogaethau echddygol: Mae hyn yn cyfeirio at y cyhyrau yn ein coesau a'n traed sy'n ein helpu i symud. Er enghraifft, mae'r nerf hwn yn eich helpu i blygu'ch pen-glin, codi'ch troed, a siglo'ch bysedd traed.
- Swyddogaethau synhwyraidd: Mae hyn yn cyfeirio at y teimlad yn ein coesau a'n traed. Mae pethau fel cyffyrddiad, gwres, oerfel a phoen yn cael eu cyfleu i'r ymennydd trwy'r nerf hwn.
Mae'r nerf mawr hwn yn rhannu'n ganghennau llai wrth iddo deithio i lawr y goes. Mae'n rhannu'n ddwy brif gangen, sef y Nerf Tibial a'r Nerf Peroneal, sy'n rhedeg ar hyd blaen a chefn y goes a thrwy'r droed gyfan.
Sut ydych chi'n adnabod poen sciatica?
Os oes gennych chi broblem gyda'ch nerf sciatig , efallai y byddwch chi'n profi nifer o symptomau. Gwiriwch i weld a oes gennych chi un neu fwy o'r rhain. Mae'r symptomau hyn fel arfer yn fwyaf cyffredin mewn un goes.
| Symptom | Y ffordd mae'n teimlo |
|---|---|
| Lledaenu poen | Poen miniog sy'n dechrau yn rhan isaf y cefn neu'r pen-ôl ac yn teithio i lawr y goes. Gall rhai pobl ei deimlo fel pe bai'n llosgi neu fel sioc drydanol. |
| Diffyg teimlad neu golli teimlad | Mae rhai rhannau o'r goes neu'r droed yn mynd yn ddideimlad, neu mae teimlad o golli teimlad yn llwyr. |
| Teimlo fel pinnau bach | Gall deimlo fel pinnau bach, fel teimlad goglais yn y goes. |
| Gwendid cyhyrau | Mae'r goes boenus yn teimlo fel ei bod ar fin colli ei bywyd. Mae'n anodd codi'r goes a cherdded. |
| Poen cynyddol yn ystod rhai gweithgareddau | Gall y boen gynyddu'n sydyn wrth blygu ymlaen, codi gwrthrych trwm, eistedd, pesychu neu disian. |
Y peth pwysig yw nad clefyd yw sciatica, ond symptom o gyflwr sylfaenol arall. Mae hynny'n golygu bod rheswm pam mae'r nerf yn cael ei gywasgu.
Pam mae sciatica yn digwydd? Beth yw'r prif achosion?
Mae sawl rheswm pam y gall y nerf sciatig gael ei binsio neu ei gywasgu.
- Disg Herniaidd : Dyma'r achos mwyaf cyffredin. Mae'r rhan feddal, tebyg i jeli o'n hasgwrn cefn (disg) rhwng y fertebra yn chwyddo allan, gan bwyso ar y nerf sciatig cyfagos. Rydym yn galw hyn yn "ddisg herniaidd".
- Stenosis Asgwrn Cefn: Dyma pryd mae'r gofod y mae nerfau'n mynd drwyddo y tu mewn i'r asgwrn cefn yn culhau oherwydd oedran neu resymau eraill. Mae hyn yn achosi i'r nerfau gael eu cywasgu, gan arwain at lai o le.
- Rhesymau eraill:
- Ar ôl llawdriniaeth ar y glun.
- Damwain i'r cefn neu'r pen-ôl, asgwrn wedi torri, neu anaf i'r cyhyr.
- Tiwmorau neu heintiau yn yr asgwrn cefn.
- Yn ystod beichiogrwydd , mae pwysau'r babi yn rhoi pwysau ar yr asgwrn cefn.
Sut i adnabod y cyflwr hwn a'i amddiffyn eich hun rhagddo?
Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau a restrir uchod, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg . Bydd ef neu hi'n gofyn i chi am eich symptomau ac yn cynnal archwiliad corfforol. Bydd yr archwiliad hwn yn helpu i benderfynu'n union o ble a sut mae'r boen yn dod.
I ddod o hyd i'r union achos, efallai y bydd eich meddyg yn eich atgyfeirio am sgan pelydr-X neu sgan MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig) . Gall MRI roi darlun clir iawn o feinweoedd meddal fel nerfau, cyhyrau a disgiau.
Beth ddylem ni ei wneud i amddiffyn ein hunain rhag y boen hon a'i rheoli?
1. Therapi Corfforol: Mae hyn yn bwysig iawn. Bydd therapydd corfforol yn eich dysgu ymarferion penodol i gryfhau cyhyrau eich cefn a'ch abdomen a chynyddu hyblygrwydd. Bydd hyn yn darparu cefnogaeth dda i'ch cefn a gall helpu i atal y cyflwr rhag dychwelyd.
2. Cynnal ystum cywir:
Meddyliwch am eich ystum. Ydych chi bob amser yn plygu? Cadwch eich cefn yn syth pan fyddwch chi'n eistedd. Cadwch ef yn syth pan fyddwch chi'n sefyll. Gall y newid bach hwn wneud gwahaniaeth mawr i'ch cefn.
3. Gorffwys a symudiad priodol: Pan fydd gennych anaf, mae angen i chi roi amser iddo wella. Fodd bynnag, gall aros yn y gwely am ddyddiau wanhau'ch cyhyrau a chynyddu'ch poen. Felly, mae'n bwysig gwneud pethau fel cerdded, yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg, mewn ffordd sy'n oddefadwy ar gyfer y boen.
4. Peidiwch ag aros yn yr un safle am gyfnod rhy hir: Os oes gennych swydd lle rydych chi'n eistedd am amser hir, codwch o leiaf bob hanner awr a cherddwch o gwmpas ychydig, gan ymestyn eich corff.
Gall poen sciatica fod braidd yn frawychus ac yn anodd ei ddioddef ar y dechrau. Ond mae'n gyflwr cyffredin iawn. Gellir ei reoli'n dda gyda chyngor meddygol priodol a rhai newidiadau bach i'ch ffordd o fyw.
Neges i'w Chwistrellu
- Poen sy'n ymledu o'r cefn i lawr y goes yw sciatica. Fe'i hachosir gan gywasgiad y nerf sciatig.
- Yr achosion mwyaf cyffredin yw disg herniaidd a stenosis asgwrn cefn.
- Os oes gennych y math hwn o boen, diffyg teimlad, neu wendid sy'n lledaenu yn eich coes, ewch i weld eich meddyg ar unwaith .
- Gellir rheoli'r cyflwr hwn a hyd yn oed ei atal trwy ffisiotherapi, cynnal ystum cywir, ac ymarfer corff priodol.
- Peidiwch ag anwybyddu'r boen. Cael diagnosis cywir a dilyn cyfarwyddiadau'r meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw