Oes gennych chi'r symptomau hyn hefyd? Gadewch i ni ddysgu'n union am scurfi!

Ydych chi'n teimlo'n flinedig drwy'r amser a heb unrhyw egni? Ydy'ch deintgig yn gwaedu weithiau, neu oes gennych chi gleisiau ar draws eich corff? Gallai'r rhain fod yn arwyddion bod eich corff yn isel mewn fitamin C. Heddiw, byddwn yn siarad am scurfi, clefyd a achosir gan ddiffyg difrifol o fitamin C. Peidiwch â phoeni, os ydych chi'n gwybod amdano, gallwch chi amddiffyn eich hun rhagddo'n hawdd a'i wella os bydd yn digwydd.

Beth yn union yw Scurvy?

Yn syml, mae sgyrfi yn ddiffyg difrifol sy'n digwydd pan nad yw ein corff yn cael digon o fitamin C, maetholyn o'r enw asid asgorbig. Mae'r cyflwr hwn yn digwydd pan nad ydym yn cael digon o fitamin C o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Yn y gorffennol, dywedwyd ei fod yn gyffredin ymhlith morwyr, oherwydd nad oeddent yn cael ffrwythau a llysiau ffres pan oeddent ar y môr am fisoedd. Ond y dyddiau hyn, yn enwedig yn ein gwledydd ni, mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael digon o fitamin C o fwyd, felly mae sgyrfi yn brin iawn. Fodd bynnag, mae'n dal i fod yn broblem ymhlith pobl sy'n dioddef o gamfaethiad mewn rhai gwledydd yn y byd.

Pam mae fitamin C mor bwysig i ni?

Mae fitamin C yn hanfodol ar gyfer iechyd ein corff. Meddyliwch am faint o waith mae'n ei wneud y tu mewn i'n cyrff:

• Twf ac Iachâd Croen, Esgyrn, a Meinwe Gyswllt: Mae fitamin C yn helpu i gadw ein croen yn brydferth, ein hesgyrn yn gryf, ac mae clwyfau'n gwella'n gyflym. Yn union fel mae angen sment i adeiladu tŷ, mae fitamin C yn hanfodol ar gyfer twf y meinweoedd hyn yn ein corff.
• Cadwch bibellau gwaed yn iach: Mae fitamin C hefyd yn helpu pibellau gwaed, sydd fel tiwbiau bach sy'n cario gwaed ledled ein cyrff, i weithredu'n iawn.
• Ar gyfer iechyd dannedd a deintgig: Mae fitamin C yn bwysig iawn ar gyfer dannedd a deintgig iach a chryf.
• Yn helpu'r corff i amsugno haearn: Mae fitamin C yn helpu'r corff i amsugno'r haearn yn y bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Mae haearn yn hanfodol ar gyfer gwneud celloedd gwaed coch.
• Iachau llosgiadau a chlwyfau: Mae fitamin C hefyd yn helpu i wella llosgiad neu glwyf arall yn gyflym.
• Yn gweithredu fel gwrthocsidydd: Efallai eich bod chi'n pendroni beth yw "gwrthocsidydd". Yn syml, pan fydd celloedd ein corff yn gwneud gwahanol bethau, weithiau mae pethau niweidiol o'r enw "radicalau rhydd" yn cael eu ffurfio. Mae'r rhain fel gelynion bach a all niweidio ein celloedd. Mae "gwrthocsidydd" fel fitamin C yn amddiffyn ein celloedd rhag y gelynion hynny. Mae fel gwarchodwyr corff bach.

Pwy sy'n fwy tebygol o ddatblygu scurfi?

Fel arfer, nid yw pobl sy'n bwyta'n dda yn cael scurfi. Ond mae rhai pobl mewn mwy o berygl. Dyma rai ohonyn nhw:

• Pobl na allant fwyta ffrwythau a llysiau ffres yn iawn:Weithiau, oherwydd caledi economaidd neu'r amgylchedd y maent yn byw ynddo, mae pobl sy'n cael anhawster dod o hyd i ffrwythau a llysiau ffres mewn perygl.
• Pobl sydd wedi colli eu harchwaeth oherwydd rhai afiechydon neu driniaethau ac sy'n bwyta ychydig iawn: Er enghraifft, gall pobl sy'n bwyta ychydig iawn oherwydd triniaethau fel cemotherapi ar gyfer cleifion canser, neu gyflyrau iechyd meddwl fel anorecsia, fod â diffyg fitamin C.
• Ysmygwyr: Pan fyddwn yn ysmygu, mae ein corff yn amsugno llai o fitamin C o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Felly, mae angen mwy o fitamin C arnyn nhw.
• Pobl sy'n gaeth i gyffuriau neu alcohol ac nad ydyn nhw'n malio am fwyd na diod.
• Mamau nad ydynt yn bwyta diet maethlon yn ystod beichiogrwydd neu wrth fwydo ar y fron.
• Pobl sy'n cyfyngu ar lawer o fwydydd ac nad ydynt yn bwyta diet cytbwys oherwydd alergeddau i rai bwydydd neu resymau eraill.
• Pobl â chyflyrau meddygol penodol eraill: Er enghraifft, gall pobl â chlefydau berfeddol fel diabetes math 1 neu glefyd llidiol y coluddyn (IBD) hefyd ddatblygu diffygion fitamin C.

Beth yw symptomau Scurvy?

Mae symptomau scurfi yn dechrau ymddangos ar ôl sawl mis o ddiffyg fitamin C. Gall y symptomau cychwynnol fod yn gyffredin iawn:

• Teimlo'n flinedig drwy'r amser, teimlo'n ddiog
• Teimlo'n ofidus, yn hawdd ei ddigio
• Poen yn y cymalau

Os na chaiff y symptomau cynnar hyn eu trin, gall y cyflwr waethygu a gall symptomau fel:

• Mae anemia, neu ddiffyg gwaed, yn datblygu.
• Mae'r deintgig yn chwyddo, yn gwaedu, ac weithiau'n troi'n borffor, gan eu gwneud i edrych fel sbwng.
• Mae'r dannedd yn dechrau llacio a gallant hyd yn oed ddisgyn allan.
• Gwaedu o dan y croen (gwaedlifau croen). Weithiau gall smotiau coch neu las ymddangos ar y croen, yn debyg i "frech sgwrfi".
• Mae'r corff yn cleisio'n hawdd.
• Mae'r croen yn mynd yn arw ac yn graenog iawn.
• Mae coesau'n chwyddo.
• Gall clwyfau a oedd wedi gwella'n dda o'r blaen ddychwelyd. Mae clwyfau newydd yn cymryd amser hir i wella.
• Mae'r gwallt yn mynd yn sych, yn frau, ac yn cyrlio fel gwifren corcsgriw (gwallt corcsgriw).

Gall scurvy mewn babanod ifanc a phlant achosi symptomau fel:

• Bob amser yn crio, yn aflonydd iawn.
• Pan fyddaf yn symud fy nghorff, rwy'n gweiddi mewn poen.
• Does gen i ddim awydd i fwyta.
• Nid yw pwysau'r corff yn cynyddu.
• Anemia.

Dychmygwch, dydy plentyn bach ddim yn deall beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n siarad ag ef. Felly fel rhieni, mae angen i ni fod yn ofalus iawn am y symptomau hyn.

Beth yw achosion scurfi?

Y prif reswm yw nad yw eich corff wedi bod yn cael digon o fitamin C o'ch diet ers o leiaf dri mis. Peidio â bwyta ffrwythau a llysiau ffres yw'r prif reswm. Hefyd, pan fyddwn yn coginio bwyd, weithiau gall faint o fitamin C mewn bwyd leihau.

Yn ogystal, mae adegau pan fydd angen mwy o fitamin C ar ein corff nag arfer. Os na chawn ddigon o fitamin C ar adegau o'r fath, gall diffyg ddigwydd. Beth yw'r sefyllfaoedd hynny?

• Cyfnod beichiogrwydd
• Amser bwydo ar y fron
• Salwch gyda thwymyn uchel (e.e. dengue)
• Gweithgaredd cynyddol y chwarren thyroid (hyperthyroidiaeth)
• Dolur rhydd parhaus
• Llawdriniaethau diweddar
• Llosgiadau
• Defnyddio tybaco (ysmygu, cnoi tybaco)

A yw scurfi yn heintus?

Na, ddim o gwbl. Nid yw scurvy yn glefyd heintus. Dim ond pan fydd eich corff yn brin iawn o fitamin C y mae'n digwydd. Nid yw'n heintus o un person i'r llall.

Sut ydych chi'n gwybod a oes gennych chi scurvy?

Os oes gennych symptomau sgwrfi, ewch i weld meddyg. Bydd ef neu hi'n gofyn am eich symptomau, yn cynnal archwiliad corfforol, ac yn gweld a oes gennych unrhyw ffactorau risg ar gyfer datblygu sgwrfi.

Yn ogystal, gallwch hefyd wneud profion fel y rhain:

• Prawf gwaed: Gall hwn fesur faint o fitamin C yn eich gwaed.
• Dermosgopi: Weithiau, gellir cymryd sampl fach (biopsi) o'r croen neu'r gwallt yr effeithir arnynt a'i harchwilio o dan ficrosgop.

Sut mae scurfi yn cael ei drin?

Y newyddion da yw bod scurvy yn gyflwr y gellir ei drin a'i wella'n hawdd. Y prif beth yw cael mwy o fitamin C i'r corff.

• Newidiadau dietegol: Dylech ychwanegu mwy o ffrwythau a llysiau ffres at eich diet dyddiol. Efallai y bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi am gymryd un neu ddwywaith y swm dyddiol a argymhellir o fitamin C.
• Atchwanegiadau Fitamin C: Efallai y bydd eich meddyg yn argymell eich bod yn cymryd atchwanegiadau fitamin C nes eich bod yn teimlo'n well. Yn nodweddiadol, argymhellir i blentyn â scurfi gymryd hyd at 300 miligram (mg) y dydd, ac argymhellir i oedolyn gymryd rhwng 500 a 1,000 miligram (mg).

Pa mor fuan y byddaf yn teimlo'n well ar ôl dechrau triniaeth?

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn dechrau teimlo'n well o fewn 48 awr i ddechrau triniaeth. Efallai y byddwch bron wedi gwella'n llwyr o fewn pythefnos. Fodd bynnag, gall rhai symptomau, fel problemau gyda'r deintgig, gymryd mwy o amser i wella'n llwyr. Weithiau, yn dibynnu ar achos eich cyflwr, gall eich meddyg eich cyfeirio at arbenigwr arall.

Sut i atal scurvy?

Mae'n syml iawn! Y ffordd orau o atal scurvy yw cael y swm dyddiol o fitamin C sydd ei angen ar ein cyrff o fwyd. Ffrwythau a llysiau ffres yw'r ffynonellau gorau ar gyfer hyn.

Rhai bwydydd sy'n llawn fitamin C:

• Ffrwythau sitrws: orennau, narangau, lemwn, leimiau a grawnffrwythau.
• Tomato
• Tatws
• Brocoli
• Mefus
• Pupurau chili (yn enwedig rhai coch a melyn)
• Mae ffrwythau sy'n gyffredin yn ein gwlad fel gwava, nectarin, afal cwstard, a kamaranka hefyd yn gyfoethog mewn fitamin C.

Y peth pwysicaf yw siarad â'ch meddyg cyn i chi ddechrau cymryd atchwanegiad fitamin C. Nid syniad da yw cymryd pils fitamin ar eich pen eich hun.

Faint o fitamin C sydd ei angen arnom bob dydd?

Mae faint o fitamin C sydd ei angen arnom bob dydd yn amrywio yn dibynnu ar oedran, rhyw, ac ychydig o ffactorau eraill. Er enghraifft, mae angen tua 90 miligram (mg) y dydd ar ddyn sy'n oedolyn, ac mae angen tua 75 miligram (mg) ar fenyw sy'n oedolyn. Mae angen ychydig mwy ar famau beichiog a mamau sy'n bwydo ar y fron.

Pwysig: Os ydych chi'n ysmygwr, mae angen tua 35 miligram (mg) yn fwy o fitamin C arnoch chi bob dydd nag eraill.

Dim ond argymhellion cyffredinol yw'r symiau hyn. Mae'n well ymgynghori â meddyg neu faethegydd ynghylch faint yn union sydd ei angen arnoch a sut y dylai eich diet edrych.

Beth sy'n digwydd os cewch chi sgwrfi? Pethau sydd angen i chi eu gwybod.

Os caiff ei drin yn brydlon, bydd symptomau scurfi yn dechrau gwella o fewn 24 i 48 awr. Gall rhai symptomau, yn enwedig clefyd difrifol y deintgig a gwallt corcsgriw, gymryd wythnosau neu fisoedd i wella'n llwyr. Os yw'r deintgig wedi'i ddifrodi'n ddifrifol, gall hyd yn oed fod yn barhaol.

Mae sgyrfi yn glefyd a achosir gan ddiffyg difrifol o fitamin C. Ni fydd pawb yn datblygu sgyrfi dim ond oherwydd eu bod yn bwyta diet sy'n isel mewn fitamin C. Fodd bynnag, nid ydych chi eisiau cymryd unrhyw risgiau. Felly, peidiwch ag anghofio cynnwys ffrwythau a llysiau ffres yn eich diet dyddiol. Nid yn unig pethau fel orennau a mandarinau, ond hefyd pethau fel tomatos, tatws a mefus sydd hefyd yn ffynonellau da o'r maetholyn hwn. Os ydych chi'n teimlo bod gennych chi symptomau sgyrfi, ewch i weld meddyg ar unwaith.

Cofiwch fel crynodeb

• Mae scurvy yn glefyd a achosir gan ddiffyg difrifol o fitamin C.
• Gellir atal scurvy trwy fwyta ffrwythau a llysiau ffres.
• Os ydych chi'n profi symptomau fel blinder mynych, deintgig yn gwaedu, a chleisiau, ceisiwch gyngor meddygol.
• Mae scurvy yn gyflwr y gellir ei wella'n gyflym gyda thriniaeth.
• Mae diet cytbwys, maethlon yn hanfodol ar gyfer bywyd iach.

Gobeithio y byddwch chi'n cael y wybodaeth hon yn ddefnyddiol. Cadwch yn iach!

Fitamin C, scurfi, maeth, ffrwythau, llysiau, symptomau, iechyd